تعلم فن الاعتذار ويشعر الحب

تعلم فن الاعتذار ويشعر الحب

هل تحتاج إلى قراءة هذا الحق الآن بسبب ما حدث رهيب الخطأ أمس؟ سواء كان والدك، زميل العمل، الأطفال، حبيب، أو صديق، ونحن جميعا في بعض الأحيان يقول ويفعل الأشياء التي يندم.

نحن الحنق، والحصول على موقف دفاعي، وجعل الأعذار، وترشيد أن ما قمنا به لم يكن سيئا للغاية. أو أننا ببساطة وضع خطأ من أذهاننا يأمل أنه ذهب دون أن يلاحظها أحد. واضاف "انها ليست صفقة كبيرة." "أي شخص يمكن أن تجعل هذا الخطأ." "من شأنه أن تذكر؟" وهذه كلها تكتيكات المماطلة نلجأ إلى لأننا لا نريد لتجربة التوتر المصاحب مع اعتذار.

لماذا ا؟ فخر. الذاتي من الصواب. مشاكل مالية. من الصعب أن نعترف بأننا بشر وخطأ. إن امتلاكنا لحقيقة أننا قلنا أو فعلنا أمرًا مؤلمًا يمكن أن يؤدي إلى إحباط تقديرنا لذاتنا.

ما هو الثمن الذي ندفع؟

لماذا نحن غير راغبين في الاعتذار؟ نتجنب مواجهة مشاعر غير مريحة. ربما سنصرخ ، نخشى أن الآخرين سوف يرون أننا لسنا مثاليين. ربما نكيف موقف الغضب الصالح ، ونلقي باللوم على الشخص أو الوضع. ربما نتألم من سلوكنا ونشعر بالخجل ، ونحول ذلك الحزن إلى الداخل ، ونصبح مشغولين بإعادة تأكيد عدم كفايتنا أو عدم أهليتنا.

يمر الوقت ، ينقطع الندم ، وينحسر الأسف المزعج ، ويشعر أنه من الصعب جدا العودة وإعادة النظر في خطأنا. نأمل فقط أن تتلاشى.

وخلاصة القول، نحن لا تحمل المسؤولية الشخصية لأنفسنا - لدينا أقوال وأفعال.

ما هو الاتجاه الصعودي للاعتذار؟ نحن ترك والانتقال دون الأمتعة. وهي تعزز التقارب والتفاهم والتواصل الصادق والمشاعر الطيبة، وكذلك يقوي علاقاتنا. ونحن نضم صوتنا للجنس البشري ككائنات غير معصومة من الخطأ. نحن الافراج عن أي الشعور بالذنب أو الخجل.

وما هو الجانب السلبي لعدم الاعتذار؟ شيئا فشيئا، وليس تحديد أخطائنا يصبح النمط. في علاقاتنا أنه يدمر الثقة والانفتاح والتقارب الحقيقي. اننا نحمل هذا العبء السري والأفراس في الولايات المتحدة.

كيفية تقديم اعتذار

أنت تتحدث حتى تشعر بتحسن ، وليس للحصول على رد عينا من الطرف المظلوم.

هناك جزئين لاعتذار ناجحة. واحد هو التحدث بصدق عن خطأ الخاص بك. والثاني هو الاستماع مع التعاطف والرحمة للاستماع إلى الأثر الذي كان على الشخص أو الأشخاص الآخرين.

من حيث يتكلم فوق، فمن الأفضل أن تأخذ بضع دقائق للتفكير من خلال والحصول على واضحة على ما تريد أن تقوله. تحديد الشيء الذي يتم عنونة؛ حدث معين أو تعليق. على سبيل المثال - انها ليست "كنت رعشة الليلة الماضية." ولكن "أشعر فظيعة عن تعليق أنا قدمت لكم الليلة الماضية."

العصا مع الخاص الخاصة جزء. بحث عن ما هو صحيح بالنسبة لك عن الوضع. لا الاصبع نقطة والحديث عن ما فعلوه.

فهو يساعد على كتابة ما تريد أن تقوله للحصول على واضحة على الاتصال الخاصة بك. تحديد الجزء الخاص بك وتركز حصرا على ذلك، حتى لو كنت تشعر كما فعلوا شيئا خاطئا. تملك الخاصة 50٪.

يمكنك جعل تخمين والتعبير عن رأيك التأثير كان كلمة أو الفعل على الشخص الآخر. الحديث عن ما تعلمته. فمثلا،

"أنا آسف لأني لم يدع لك مسبقا أن أخبركم أنني لم أكن أنوي أن تجعل من لمقابلتك في السينما. لم أكن ليرضوا إذا كنت قد فعلت ذلك بالنسبة لي. "أو" أنا آسف لأني رفعت صوتي عندما كنا نناقش دفع الفواتير بعد ظهر هذا اليوم. يؤسفني اسمحوا لي الإحباط الحصول على أفضل مني ".

بعد أن كنت قد المشتركة عن نفسك، أسأل ما إذا كان هناك شيء يمكنك القيام به لتصحيح الوضع.

تسليم

اختيار لحظة حيث يمكنك الحصول على انتباههم غير مقسمة. وعادة ما تبدأ مع مقدمة لتمهيد الطريق. "هذا صعب بالنسبة لي. أنا أحاول أن تعلم شيئا جديدا وأنه ليس من السهل، ولكن هناك شيء أريد أن أقول حول حديثنا أمس. "

لا تسمح للمتلقي لفرشاة قبالة اعتذار أو يقللون من ذلك. يجب تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات حتى تشعر بأنك مثل تلقيه بصدق.

بعد الانتهاء، وأعرب عن أسفه لديك، يصبح عملك للاستماع إلى شخص حديث غيره حول كيفية تأثير أفعالك لهم. تقول شيئا على غرار "أريد أن أفهم".

مجرد الاستماع إلى تداعيات كانت الكلمات أو أفعالك عليها. لا يقطع، تبرير أو تقليل الإجراءات الخاصة بك، أو محاولة لتصحيح تصوراتهم. وهذه هي المرة على المشي في أحذيتهم. يمكنك أن تطلب منهم شيئا مثل "ماذا كان شعورك حول ما حدث؟" وبعد الاستماع جيدا، والاعتراف الشخص الآخر. "أسمع ما تقوله وأنا آسف حقا."

لم يفت أبداً تقديم اعتذار

انها أبدا إلى وقت متأخر لتقديم اعتذار عندما كنت أعلم أنك لم تعمل بما يتماشى مع أفضل نفسك. إذا الاعتذار من الصعب بالنسبة لك، قبل إجراء الاتصال الخاصة بك، ودعم نفسك بتكرار عبارات مثل "فعلت أفضل ما استطعت في ذلك الوقت." "كلنا نخطئ. الحياة للتعلم. "أو" إذا كنت أعرف ما أعرفه الآن ، كنت سأفعله بشكل مختلف. "

استعدادكم للاعتذار يظهر قوتك والرغبة في البقاء على اتصال وتنقية الأجواء حتى انك لا تحمل الأعمال في جميع أنحاء لم تنته. وبمجرد أن التفاعل اكتمال تأكد أن نقدر نفسك ببذخ لأخذ المسؤولية الشخصية عن كلماتك وأفعالك. ويشعر الحب!

© 2011 ، 2016 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة.

كتاب من قبل المؤلف

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل من قبل يهوذا بيجو، MA، MFTموقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Jude Bijou، MA، MFT، author of: Attitude ReconstructionJude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. انتشرت كلمة حول نجاح إعادة بناء المواقف، ولم يمض وقت طويل قبل أن تصبح جود ورشة عمل مرغوبة وقادة في الندوة ، لتعليم أسلوبها في المنظمات والمجموعات. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/

* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام

* انقر هنا للحصول على مظاهرة فيديو عملية الرعشة والرجف.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}