جعل Amends والهبة نفسك بالمغفرة

في بعض الأحيان نتمسك بإدانة الذات لأشياء يمكننا تصحيحها بسهولة. قد يتطلب الأمر ابتلاع بعض الفخر ، وحشد بعض الشجاعة ، واتخاذ إجراء نشعر بالحرج الشديد أو عدم الارتياح للقيام به ، وهذه المشاعر هي بالضبط سبب وجوب التصرف. لن يكون لدينا فقط القليل من التسامح مع أنفسنا ، ولكننا سنكتسب المزيد من التعاطف والنمو من فعل الرهبة.

أعد الكتاب إلى المكتبة. اتصل واعتذر. اكتب الرسالة. أرسل هدية الشكر. قم بالتاريخ الذي كنت تتجنبه. اشرح لماذا فعلت / قلت / لم تفعل / لم تقل ذلك. سداد الديون. ترتيب خطة للسداد.

يمكنك أن تفعل ذلك!

إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع فعل ذلك على الإطلاق - مهما كان - فاستعد. تحدث إلى شخص محايد عن ذلك. ابدأ في كتابة ما تريد أن تفعله أو تقوله. تمرين.

على سبيل المثال ، يمكنك البدء بالقول "هذه المكالمة طال انتظارها. لقد أردت أن أخبرك هذا لفترة طويلة ولكن لم تكن لديه الشجاعة. لطالما شعرت بالحزن تجاه _______. "

علمني أحد أصدقاء العائلة هذا الدرس. زارني وزوجي لاستكشاف السبل لجمع الأموال اللازمة لمشروع تجاري جديد يريد أن يبدأ. بعد تناول العشاء اللذيذ (فقط شبه محلية الصنع) ، كما ناقشنا ظروفه المالية ، أصبح غاردنر متلهفًا ومثيرًا لدرجة أنه صاح وغادر فجأة. بعد خمسة عشر دقيقة ، اتصل من سيارته في غضب. وقال إنه لا يستطيع العثور على قلمه الجيد واتهمه بسرقة الخادم.


رسم الاشتراك الداخلي


تحدثت إلى مدير الصف ، الذي أكد لي أن شعبه لم يسرق من سيارات الضيوف أو الضيوف.

في وقت لاحق من تلك الليلة ، اتصل غاردنر مرة أخرى وقال ببساطة: "أعتذر عن تصرفاتي غير اللائقة. عثرت على قلمي بين مقعد سيارتي والباب ".

لقد أعجبت بكرامة غاردنر وشجاعته ولغته. لم يكن يوبخ نفسه ، لكنه وصف أعماله بأنها "غير لائقة". شكرته ، وأثنت على عمله ، واقترحت عدة طرق أخرى قد يحقق فيها للحصول على التمويل.

ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟

عندما تواجه وتتراجع ، ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ الشخص الآخر يمكن أن يقول ، "لقد حان الوقت ، أنت كذا وكذا!" أو ، "قلت لك أنك كنت مخطئا ، لكنك لم تستمع أبداً." أو ، "أنا اسمعك ، لكنّها كانت طويلة جداً والأذى عميق جدا. أنا لا أريد أن أتحدث معك مرة أخرى ".

أي من هذه الاستجابات ممكنة ولكن بالكاد محتمل. حتى لو كانت الإجابة هي الأخيرة ، فستتحمل المخاطر بنفسك. لست مسؤولاً عن كيفية تغيير الطرف الآخر أو تخفيفه. يمكنك بعد ذلك أن تقول: "أردت أن تعرف ، وأتمنى لك الأفضل فقط." إذا توقف الشخص عنك ، فقد قمت بما كنت بحاجة إليه.

في معظم الأحيان ، لن يحدث أي من هذه الأشياء. أخبر صديق عن وضع عائلي قد ترتبط به. لسنوات عديدة ، كانت مغتربة عن أختها ، التي تعيش الآن في جميع أنحاء البلاد. نشأوا ، كانوا قريبين جدا ، وصديقي بالكاد يتذكر لماذا توقفوا عن الكلام. السنة التي تلت ذلك ، ولم تستطع صديقي أن تجلب نفسها للاتصال.

تحدثنا عن هذا المفهوم عن التسامح مع نفسك وصنع تعويضات ، وأصبح صوتها أجش. "أريد حقا أن أشفي هذا الصدع. انها كانت طويلة جدا. عندما تسمع أختي صوتي ، من المحتمل أنها ستنزل على الهاتف. ”وصلنا معا إلى ما سيقوله صديقي ، ووعدت بأنها ستجري المكالمة الأحد القادم.

ليلة الأحد ، اتصلت بي ، بنشوة. سماع صوتها ، بدأت أختها تبكي بفرح. اعترفت شقيقتها بأنها تريد الاتصال بصديقي مرات عديدة ولكنها توقفت عن نفسها ، ظنا منها أن صديقي سيصدم الهاتف.

كان لديهم محادثة ساعة وقاموا بتصحيح ما يحتاجون إليه. الآن يسمونه ، يكتبون ، البريد الإلكتروني ، يتبادلون الصور من العائلات المتوسعة والحيوانات الأليفة الجديدة ، ولديهم نوع من العلاقة الرائعة التي نشأوا فيها.

تكون على استعداد لجعل قفزة

نعم ، لجعل تعديل يأخذ الشجاعة والرغبة في تحقيق قفزة. كلما قفزت ، غالبًا ما أحبس أنفاسي ولكن جريئة لفضح البيضة على وجهي ، كان لدى الشخص الآخر ، مثل أخت صديقي ، واحدة أو أكثر من هذه التفاعلات:

  1. مفاجأة
  2. بهجة
  3. قبول كريمة لما كان علي قوله
  4. المدح والتشجيع

مع بعض الناس ، استؤنفت العلاقة أو بدأت ، مع البعض الآخر لم يحدث ذلك. في كل مرة "أقوم بتنظيفها" ، شعرت على الفور بأنني أفضل ، حتى سعيدة ، وأخف وزنا وأكثر حرية. لقد أصبحت أيضا قادرا على الاعتذار وأقول ما يجب أن يقال بسرعة أكبر وبإيجاز ، دون انتظار أيام أو شهور أو سنوات.

إذا لم تستطع تعديل الأمور فعليًا ، فافعل ذلك في ذهنك من خلال استخدام تقنيات صوتية رائعة بواسطة Michael Moran ، شفاء الماضي ، أطلق سراح الألم. ضع لنفسك وقتًا هادئًا بمفردك. ثم تصور الإعداد المثالي والجلوس مع كل شخص معني. قل كلماتك بوضوح في ذهنك أو بصوت عال. استمع لرد الآخر. ستسمع. اسمح للحوار بالتدفق ، حتى تشعر بالكمال. ثم النظر في هذه المسألة ، حلها ، مغلقة.

تأكيد عالمي

في الوقت الذي شعرت فيه في دوامة من الرثاء على خطايا لا تعد ولا تحصى ، كما لو كنت أقع في اكتئاب عميق لا رجعة فيه ، أعطاني صديق عزيز هذا التأكيد. يمكن أن يساعدك هذا التأكيد على قبول مغفرة شريكك ، نفسك وكل شخص آخر في لحظة. إنها تخترق كل تلك القمامة الذاتية:

"أسامح نفسي وأغفر كل الآخرين ،
من بداية الوقت حتى نهاية الوقت ".

قل هذا لعدة مرات لنفسك. مرة أخرى ، بضع مرات ، بصوت عال.

خوارها ، غنّيها ، صرخ بها بدرجات مختلفة ولهجات مختلفة. هل تشعر بشعور رائع بالسلطة والحرية؟ ممارسة هذا في كثير من الأحيان.

كل أقوالنا هنا تؤدي إلى استنتاج واحد وقيادة واحدة دورة في المعجزات: "اغفر ، وسترى هذا بشكل مختلف."

عندما تبدأ بالتسامح ، سترى الأشياء بشكل مختلف وتفكر بطريقة مختلفة. كما تفكر بشكل مختلف ، ستخلي ذنب الماضي وابتعد عنه وعن جميع الشماعات. ستبدأ في التمتع بإمكانيات جديدة ، وحتمية جديدة ، وأشياء أخرى ، وخاصة نفسك.

مع المغفرة ، سوف تفتيح توقعاتك والافراج عن الطاقة التي استخدمتها في التمسك تلك الادانات. بدلا من البكاء حول ما وراء ، يمكنك الصراخ حول ما هو أمامك.

إهداء نفسك بالمغفرة

امنح نفسك هذه الهدية. المغفرة تجعلك تشعر بأخف وزنا ، وتجعلك تشعرين بالحيوية على نحو لا يمكن تفسيره وتتحمسان للحياة مثل طفل غير مقنع. يمنحك المغفرة طاقة نابضة بالحياة لم تشعر بها منذ أن وقعت في الحب لأول مرة. إنها تكشف ما كنت تتوق إليه سراً طوال هذا الوقت ، أحلامك. امنح نفسك هذه الهدية الرائعة.

سوف يمنحك المغفرة الطاقة والتركيز والشجاعة والشعور بالاستحالة للتفكير في أحلامك مرة أخرى بحماس وقوة.

© 2011 من قبل نويل ستيرن، دكتوراه أعيد طبعها بإذن.
نشرتها Unity Books، Unity Village، MO 64065-0001.
ترجمات من InnerSelf.

المادة المصدر

ثق بحياتك: اغفر نفسك واذهب بعد أحلامك بقلـم نويل ستيرن.ثق بحياتك: اغفر نفسك واذهب بعد أحلامك
بواسطة نويل ستيرن.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

نويل ستيرننويل ستيرن هي مؤلفة ومحرر ومدربة كتابة ومستشار روحي. تنشر مقالات كتابة الحرف ، والقطع الروحية ، والمقالات ، والخيال في المطبوعات والدوريات على الإنترنت ومواقع المدونات. كتابها ثق حياتك  تحتوي على أمثلة من ممارساتها التحريرية الأكاديمية والكتابية والجوانب الأخرى للحياة لمساعدة القراء على الإفصاح عن الندم وإعادة تسمية ماضيهم والوصول إلى رغباتهم مدى الحياة. يحتوي كتابها للمرشحين للدكتوراه على عنصر روحي صريح ويتعامل مع جوانب غالباً ما يتم تجاهلها أو تجاهلها ولكنها حاسمة يمكن أن تؤدي إلى إطالة أمد عذابها بشكل خطير: التحديات في كتابة أطروحة: التعامل مع النضالات العاطفية ، بين الأشخاص ، والروحانية (سبتمبر 2015). يستمر نشر مقتطفات من هذا الكتاب في المجلات والمدونات الأكاديمية. زيارة موقع Noelle على الويب: www.trustyourlifenow.com

الاستماع إلى ندوة عبر الإنترنت: الويبنار: ثق بحياتك ، اغفر لنفسك ، وذهب بعد أحلامك (مع Noelle Sterne)