كيف تقاوم من مكان الحب والرعاية الذاتية

كيف تقاوم من مكان الحب والرعاية الذاتيةإذا كنت ترغب في الحفاظ على نفسك في العمل المستقبلي ، فإليك بعض النصائح: لا يهم ما إذا كان الطرف الآخر "يستحق" الغضب.

هناك محادثة ساخنة في بعض الدوائر الناشطة التي تسير على هذا النحو: هل يستمد عملنا القوة من الخوف والغضب أو من مكان الحب والرحمة؟ لقد سمعت الناس يقولون أنه إذا توقفنا عن الغضب والبدء في كوننا محبين ، فإننا سنترك الجناة يخطئون. سنقوم بتعميش أنفسنا للأشياء السيئة التي تحدث ، وفي تنغمس مشاعرنا الجميلة ، ننسى مساعدة أولئك المعرضين للخطر.

في ورش العمل التي أقدمها لمساعدة النشطاء والمواطنين المعنيين ، هناك تجربة أستخدمها تعالج هذا الأمر. يذهب مثل هذا:

تخلص من كل الخوف والغضب الذي تشعر به تجاه العالم والسياسيين من الجانب الآخر والفضائح واستهداف أولئك الأقل قدرة على الدفاع عن أنفسهم. ربما ستحصل على إحساس جسدي. أين هذا الإحساس؟ بالنسبة لمعظم الناس هو في الحلق وأعلى الصدر. الآن ، تخيل أنك تمنحك صوتك من هناك وأنك تصرخ في مسيرة أو تتحدث إلى مسؤول منتخب. حاول التحدث من هناك الآن ، بصوت عالٍ. متى يمكنك الحفاظ عليها؟ هل لديك شعور بأنه قبل فترة طويلة سوف تذهب أجش؟

بعد ذلك ، تخيل الحب الذي تشعر به تجاه الطبيعة والتعاطف الذي تشعر به لمن يحتاجون إلى المساعدة. الآن اسأل نفسك أين يوجد في جسمك الإحساس الجسدي. بالنسبة للكثيرين ، يقع الشعور أسفل البحرية. حاول الآن تشغيل صوتك من هذا المكان ، وتحدث بصوت عالٍ مرة أخرى. الى متى يمكن للطاقة أن تدوم؟

إذا كنت مثل أي شيء ، قد تشعر أنك قد تذهب إلى الأبد.

ومن الأرجح أن تتحقق رؤيتنا للعالم إذا كانت متأصلة في الشفقة.

وهذا هو الشيء المتعلق بالخوف والغضب مقابل الحب. بغض النظر عما إذا كان الطرف الآخر "يستحق" الغضب ، يجب علينا الحفاظ على أنفسنا للعمل في المستقبل. هل يمكننا في الواقع أن نمضي إلى الأبد بعقلية إلقاء اللوم ، أم أن عملنا سيخدم بشكل أفضل من خلال الحب؟ ومن الأرجح أن تتحقق رؤيتنا للعالم إذا كانت ترتكز على الرحمة والمحبة.

في الآونة الأخيرة ، لأن الكثير من الناس في مجتمعي كانوا قلقين ومرهقين بعد الانتخابات ، عقدت ورشة عمل بعنوان "المدى الطويل: الحكمة للنشطاء والمواطنين المعنيين". كان الهدف هو البحث عن موقف يساعدنا على مواصلة العمل بثبات نحو عالم نزيه وعطوف وعادل وآمن من دون إحراق.

كان هناك ما يقرب من 40 منا. كان بعض الناشطين المخضرمين قلقين من القاع الذي تخلوا عن كل ما اعتقدوا أنهم حققوه. وكان آخرون مواطنين تم استبعادهم من قبل استيقظوا من قبل الانتخابات. آخرون كانوا مهتمين بالمواطنين فقط ، وقد تعبوا من عزل شاشات الكمبيوتر الخاصة بهم بكل ما يقلقهم.

هنا ثلاثة تمرينات قمنا بها.

يشهدون عمل بعضهم البعض جيد والشكر

سافرنا حول الغرفة لتعريف أنفسنا لبعضنا البعض ، وأخبرنا بإيجاز عن الإجراءات التي اتخذناها ، مثل زيارة المسؤولين المنتخبين أو المشاركة في المسيرات. كل واحد منا حاول استمع حقا ، ثم قدم شكره القلبية وعانق أو لمس أكتاف بعضهما البعض أو تقلص أيدي بعضهما البعض. يساعد هذا التمرين على تغيير نظرتنا للعالم من مكان خطير مليء بالكراهية إلى مكان محبوب مليء بالأمل. إن تركيزنا على الخير في العالم يساعد الكثير منا على الحفاظ على عملنا.

امتلاك تواطؤنا في مشاكل العالم

في مجموعات من أربعة ، كل منا يملك جوانب من مسؤوليتنا الشخصية عن المشاكل في العالم. تحدثنا عن كيفية استخدامنا للوقود الأحفوري حتى أثناء إدانتنا لصناعة الوقود الأحفوري. تحدثنا عن الكيفية التي لم نتعامل بها أبدًا مع ملاحظة 3 مليون إلى 4 ملايين عمليات الترحيل التي حدثت كل عام قبل ترامب.

كلنا ننشغل في التفكير والإجراءات المخادعة.

إن جلب مشاكل العالم إلى الوطن وامتلاك دورنا فيها يسمح لنا بحل الوحوش الخيالية التي نراها في ناخبي ترامب والأشخاص الذين تختلف أفكارهم عن أفكارنا. إن امتلاك تواطؤنا يسمح لنا برؤية أنفسنا ونشعر بالشفقة تجاه من نلومهم. سنرى كلنا -كل واحد منا—get المحاصرين في التفكير والإجراءات المخادعة.

خلق رؤية إيجابية بدلا من الاستجابة للأحداث السلبية

بعد ذلك ، تناوبنا في أزواج نروي بعضنا البعض رؤيتنا للعالم. كل منا لم يتحدث عن ما كنا نريد مقاومته ولكن حول ما كنا نريد خلقه. تحدثنا عن الهواء النظيف والماء الذي يأتي مع الطاقة المتجددة. تحدثنا عن المجتمعات المرنة التي تأتي مع العدالة العرقية والاقتصادية. تحدثنا عن الأطفال القادرين الذين يأتون مع المدارس الجيدة. هذا زودنا بشعور من الوكالة وحدد الأشياء الجيدة التي أردناها للعالم.

بعد ورشة العمل ، كان من دواعي سروري أن أرى كيف أن الطاقة في الغرفة قد خفت. بدا الناس مصدر إلهام لمواصلة. قال أحدهم: "أدرك أنني كنت أعلق على غضبي وحاجتي لجعل شخص آخر خاطئًا بمزيد من الطاقة أكثر مما كنت أحاول معرفة كيف يمكنني فعل ما هو صحيح".

إن الهدف من هذا النوع من العمل هو ببساطة ألا نسمح لأنفسنا بأن نغرق بعمق في يأسنا بأننا لم نعد قادرين على العمل لمحاربة معاناة الآخرين. رعاية الناس بحاجة لرعاية. قد نضطر إلى إيجاد طرق لتفادي غضبنا وخوفنا غير المستدامين لصالح احتياطاتنا التي لا تنتهي من الحب والحنان.

ظهر هذا المقال أصلا على نعم فعلا! مجلة

نبذة عن الكاتب

كتب كولن Beavan هذه المقالة ل نعم فعلا! مجلة. كولين هو مؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك "أي رجل أثر: مغامرات مذنب الليبرالي الذي يحاول إنقاذ الكوكب ، والاكتشافات التي تجعله عن نفسه وطريقة حياتنا في هذه العملية. " وهو مؤسس مشروع "لا تأثير". كتابه الأخير هو "كيف تكون على قيد الحياة: دليل لنوع السعادة الذي يساعد العالم. " بالإضافة إلى نعم فعلا! مجلة، مقالاته ظهرت في المحترم، الأطلسي، ونيويورك تايمز. يعيش في بروكلين ، نيويورك.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Colin Beavan؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}