كيف تزيد مشاعر الحب في أي وقت من السنة

العلاقات

كيف تزيد مشاعر الحب في أي وقت من السنة

وفقًا لـ Attitude Reconstruction ، لا يوجد سوى ستة مشاعر. فهي موجودة في أزواج متعارضة - الحزن والفرح ، والغضب والحب ، والخوف والسلام. لكل عاطفة إحساسها المادي المميز والأفكار والأفعال المقابلة. لدينا مئات من المشاعر ولكنهم جميعًا يعودون إلى واحد أو أكثر من العواطف الستة.

يبدو أنه من المناسب أن نستعرض انفعال الحب ، لأن هذا هو ما يفترض أن يكون الموسم.

ربما مبتذلة ولكن بالتأكيد صحيح: الحب هو وظيفة داخل

لقد سمعت تعبير "الحب هو وظيفة من الداخل". يجب أن أصدق ذلك ، لأنه في ضوء الوضع نفسه ، سيكون لكل شخص تجربة مختلفة. بالنسبة للأشخاص ذوي القلوب الكاملة ، فإن تجربتهم ستكون مجيدة. بالنسبة لأولئك الذين هم غير صبور ، وعقد ضغينة أو شعور سيئ عن أنفسهم ، سوف تلون الحب من قبل تلك النكهات.

المفتاح هو أن نتذكر أننا بالفعل أسياد مصائرنا وأن لدينا خيار في كل لحظة. سواء اخترنا أن نعطي جراحنا أو تأتي من أعلى معرفة لدينا متروك لنا.

ما الذي يحبه حقا الناس في عام؟

هل سبق لك أن تتساءل عن السمات المشتركة بين الأشخاص المحبين حقا؟ تعتقد إعادة بناء المواقف أن هناك أربع سمات مشتركة.

أولاً ، يتحدثون ويتحالفون مع قلبهم ويتحدثون عن أنفسهم بدلاً من الآخرين.

ثانياً ، إنهم يقبلون حقا الناس الآخرين ، الأشياء ، والحالات.

ثالثًا ، إنها ليست حكميًا وإنما تظهر التعاطف والتعاطف مع الجميع.

وأخيرًا ، فهم ليسوا أنانيين ولكنهم يعطون الآخرين دون دافع شخصي إلا لإظهار الآخرين أنهم يهتمون ويقدمون المساعدة.

تكمن وراء هذه السمات الأربعة أن الأشخاص المحبين إيجابيين ويسعون جاهدين لإيجاد حلول للاختلافات التي تكرم جميع الأشخاص المعنيين.

معظمنا يمتلك بالفعل هذه المواقف المحبة إلى حد ما. إذا أدركت أن هناك بعض الصفات التي تفتقر إليها ولكنك تتوق إليها ، فلن تضطر إلى إجراء تحول كامل قبل الغد. خذ فقط خطوة صغيرة كل يوم وسوف تلاحظ الفرق.

كيفية زيادة مشاعر الحب

إليك بعض الطرق السهلة التي تشعر فيها بمزيد من الحب:

1. يكرر أحد عشر مرة في اليوم (أو أكثر): "الناس والأشياء هي كما هم ، وليس بالطريقة التي أريدها."

توقعاتك و / أو عدم قبولك للآخرين والأشياء والحالات هي ما يجعلك تشعر بالغضب. بدلًا من ذلك ، ذكر نفسك مرارًا وتكرارًا أن الناس والأشياء هي كما هم. عندها فقط ستتمكن من الاستجابة لأي فرصة تقدم نفسها من مكان مركزي.

ليس عليك أن تتفق مع ما يقوله الآخرون أو يفعله أو يؤمن به. ما عليك سوى القبول بأن هذا هو ما هو صحيح بالنسبة لهم ، وحسبما يتناسب ، تحدثوا عما هو صحيح بالنسبة لك.

2. توقف عن التركيز على ما ينقص في الآخرين ، وما هي أو لا تفعله.

بدلًا من ذلك ، ابحث في إطار تحديد ما هو أكثر شيء محبًا أو أفضل من أجل الخير الأكبر والتحدث عن نفسك. على سبيل المثال ، قد يعني ذلك أن تمسك لسانك وعدم الرجوع إلى الوراء عندما يقول شخص ما شيئًا غير لطيف. بدلا من العصا للحديث عن نفسك. أو ابتسم على السائق البطيء ، بدلاً من اهتزاز قبضة يدك.

اسأل نفسك: "ما الأمر الصحيح بالنسبة لي بشأن هذا؟ ماذا سيكون أكثر المحبة؟" يصطف ليقول وفعل ذلك.

3. اعط اكثر.

إن فعل العطاء يتناقض مع الميل إلى أن تكون أنانيًا أو أنانيًا - وهو موقف يسير جنبًا إلى جنب مع غضب غير معلوم.

يطلب: "كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟ ماذا بإمكاني أن أفعل؟" تقديم يد المساعدة. تقديم الهدايا. أعمال اللطف هذه ستوقد قلبك.

4. تقدير الصوت ، والثناء ، والامتنان لنفسك والآخرين.

ابحث عن الخير في الناس وحضر للنصف الكامل لأي موقف. اكتب تقديرًا ، خاصةً حول الأشخاص الذين تواجهك مشكلة. تقاطع بيقظتك في التفكير التافه واستبدله بشيء إيجابي.

5. اعثر على طريقة لتحريك غضبك بدنيًا وبناءً ، بحيث لا يتضرر أي شخص أو قيمة.

دون إبداء أي لوم أو سبطة أو طين رطل أو عجين خبز. رمي الصخور. انتزاع الحشائش مع التخلي. ستومب حولها. ادفع ضد جدار أو عضادة الباب. استلقِ على ظهرك على سريرك وأمطر ذراعيك وساقيك. ممارسه الرياضه. افعل شيئًا آمنًا في مكان ما ، حيث يمكنك تركه والتعبير عن الطاقة بقوة وسرعة وبتخلي.

إذا عبّرت عن طاقة غضبك بدنياً وبنّاءة ، فسوف تشعر بالتعب الشديد للقتال! ضع حدًا لانهيارك الصحي بتذكير نفسك ، "الناس هم كما هم ، وليس بالطريقة التي أريدهم أن يكونوا بها".

6. قلل من الأطعمة الساخنة (نعم) ، والشمس الحارقة ، والمواضيع الساخنة ، والتمارين الساخنة ، والأنشطة الساخنة ، والأفلام العنيفة ، والألعاب ، والكتب.

اختر الأنشطة التي تكون باردة ، والمناخات الأكثر برودة ، والأطعمة غير الحارة ، وتجنب المنبهات ، مثل الكحول والنيكوتين والكافيين ومشروبات الطاقة.

افعل القليل كل يوم ، خاصة خلال موسم العطلات هذا ، وستشعر بمزيد من الحب ومزيد من التواصل مع الآخرين. كميزة إضافية ، سيكون الآخرون أكثر جذبًا لك.

© 2018 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة.

كتاب من هذا المؤلف

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل من قبل يهوذا بيجو، MA، MFTمع الأدوات العملية ، أمثلة الحياة الواقعية ، والحلول اليومية لثلاث وثلاثين موقف تدميري ، يمكن أن يساعدك إعادة بناء المواقف على التوقف عن الاستيطان من أجل الحزن والغضب والخوف ، وإغراق حياتك بالحب والسلام والفرح.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Jude Bijou، MA، MFT، author of: Attitude ReconstructionJude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/

* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام

* شاهد الفيديو: رعشة للتعبير عن الخوف وبناءة (مع جود بيجو)

كتب ذات صلة

العلاقات
enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}