ما هو الغفران؟ الغفران هو الحرية

ما هو الغفران؟ الغفران هو الحرية

وأشار إلى أن واين داير عند ضغط برتقالة تحصل على عصير البرتقال. يمكنك الحصول على عصير البرتقال لأنه كان عصير البرتقال في البرتقالي. لا يوجد فرق بين من يعمل على الضغط، أو ما يستخدمونها للضغط على البرتقالي. عصير البرتقال يخرج بسبب وجود عصير البرتقال في البرتقال.

وبالمثل عندما (تفسير نظري) بعبارة أخرى، أو اتخاذ إجراءات تؤدي إلى الشعور بعدم الأمان أو الخوف أو الغضب في داخلي، هو فقط لأن هذه المشاعر كانت موجودة بالفعل في البيانات. ما يخرج عند ضغط لك أبدا خطأ من عصارة. ما هي الا تعبير واضح عن ما كان بالفعل ضمني داخل عقلك.

يمكن أن أشعر السلام بدلا من هذا

ما الذي تشعر به في حياتك الآن؟ من أو ماذا تتحمل المسؤولية عن أي مشاعر سلبية تواجهك الآن؟ ذكّر نفسك أن الانزعاج كان بالفعل فيك قبل أن "تقلص". أطلق سراح الشخص الآخر من الفكر الخاطئ بأنهم تسببوا في انزعاجك. كيف تشعر الان؟

بالتزامن مع هذه الممارسة، أود أن أقترح أيضا عملية بسيطة جدا من دورة في المعجزات. كلما كنت تشعر التعيس، تذكر نفسك، "يمكن أن أشعر السلام بدلا من هذا."

انها كل شيء عن التوقعات، لا ألوم حول

كلما كنت تشعر بالضيق من شيء أو شخص خارجي لك، والتفكير في الأمر على النحو بعض القلق في عقله والذي يتم ترجمته بشكل خلاق في تجربة شخص ما القيام بشيء ما "إلى" لك. ويجري المتوقع داخلي شيء في شكل من اللوم. لا ننكر وupsetness أن تشعر. فقط لا يضيف شيئا - لا تقم بإضافة فكر الذي يجري سببه شيء خارجي لعقلك.

عندما تشعر بالانزعاج من شيء حدث في الماضي ، فكر فيه على أنه نوع من عدم الارتياح في ذهنك يتم ترجمته بطريقة إبداعية إلى ذاكرة حدث سابق تسبب في إصابة أو تقييدك بطريقة أو بأخرى. مرة أخرى ، يتم عرض شيء داخلي في شكل اللوم. لا تنكر الانزعاج الذي تشعر به. فقط لا يضيف شيئا - لا تقم بإضافة فكر الذي يجري سببه شيء خارجي إلى ذهنك الآن.

عندما تشعر بالألم أو المرض، والتفكير في الأمر أن بعض القلق في عقله والذي يتم ترجمته بشكل خلاق في شكل تجربة من عدم الراحة الجسدية التي تسببها شيء (أي الجسم) خارجي لعقلك. مرة أخرى، يجري المتوقع داخلي شيء في شكل من اللوم. لا ننكر وعدم الارتياح الذي تشعر به. فقط لا يضيف شيئا- لا تقم بإضافة فكر الذي يجري سببه شيء والجسم الذي هو خارجي لعقلك.


الحصول على أحدث من InnerSelf


عمد إعادة تفسير تجربتك

ما هو الغفران؟ الغفران هو الحريةهذا تمرين في إعادة تفسير تجربتك بشكل متعمد. والمسألة هنا ليست ما إذا كان "حقاً" قد فعل ذلك الشيء بالفعل ، ولا ما إذا كان حدث ما "حقاً" حدث بالفعل ، ولا ما إذا كانت الاختبارات الطبية "صحيحة" حقاً أم لا. الآن ، قم بتعليق هذه الأنواع من الأسئلة.

أعتقد عمدا من تجربتك من "صنع شيء خارجي كنت تعاني" والإسقاط وببساطة الإبداعية من بعض القلق داخل عقله. التفكير في الأمر مماثل فيما يتعلق بالطريقة التي بعض القلق في عقلك الباطن قد تعبر عن نفسها على أنها حلم النوم الضحية والمعاناة. والغرض من هذا كله هو ممارسة لمساعدتك على أن ندرك أن العوامل الخارجية واللوم هي الأفكار بدلا من إعطاء الحقائق ببساطة.

تذكر، مع ذلك، أن هذه العملية ليست على وشك إلقاء اللوم على نفسك لخبراتكم من المعاناة. الغرض من هذه العملية هو بالأحرى لاكتشاف كيف يمكن للتغييرات تتمتعون به من خبرة عند التخلي عن فكر هذا شيء خارجي لكم هو سبب upsetness الخاص.

كل ما يمكنك القيام به لآخر، يمكنك القيام به لنفسك

عند إلقاء اللوم آخر أو انتقاد أخطائه، بغض النظر ما إذا كان اللوم الخاص والانتقادات صحيحة أم لا، وأنت تتألم نفسك. عند مدح أو تقدير آخر، بغض النظر من ما اذا كانت "يستحق" الثناء والتقدير الخاص بك أم لا، ويستفيد منها ما كنت نفسك.

النظر في أي شخص من العمليتين السابقة التي كنت قد ينحى عليها باللائمة في upsetness الخاص. اسأل نفسك، "ماذا يمكنني أن نقدر عن ذلك الشخص الآن" لا تتوقف عن طرح حتى يكون لديك واحد على الأقل إجابة جيدة - واحد الذي تعرفه جيدا لانه يجلب لك شعورا السلام والفرح.

في المرة التالية التي تجد نفسك في وسط لوم أو انتقاد آخر، نرى ذلك باعتباره غير محدودة أن تفعل نفسك صالح وتحول الوعي الخاص إلى التقدير. اسأل نفسك، "ماذا يمكنني أن نقدر حول هذا الشخص؟" مرة أخرى، لا تكف عن طلب حتى يكون لديك واحد على الأقل إجابة جيدة.

© 2010 من قبل ويليام ر. يودر. أعيد طبعها بإذن من المؤلف.
نشرت المنشورات byAlight. http://thehappymindbook.com/

المادة المصدر

مقتطف من كتاب المقالة: العقل سعيد من قبل ويليام ر. يودرسعيد عقل: سبعة مبادئ لمسح رأسك وارفع قلبك
بواسطة يودر ر وليام.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

وليام يودر، كاتب المقال: ما هو التسامح؟ الغفران هو الحرية

وليام يودر لديه شهادة الدكتوراه في كل من الفلسفة وتقويم العمود الفقري. درس الفلسفة الشرقية والغربية والدين في الجامعات الكبرى. دراسته دراسة شخصية مع معهد المواصفات، ومع المعلمين مثل DASS رام، Hatncr مايكل، ستراوب غيل وغيرشون ديفيد، والاس الأيل الأسود، سبانجلر ديفيد، سيكوندا برانت، وثيش نهات هانه. لقد تعلم هو وزوجته ورش العمل في القطاع الخاص على حد سواء، وقطاع الشركات حول مواضيع الصحة والشفاء، الإمكانات البشرية، تحقيق الذات، والروحانية. زيارة موقعه على الانترنت في http://thehappymindbook.com/

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
by فيليب روسو وبريت ميتشل
هل تجاهل المكالمات الآلية يجعلها تتوقف؟
هل تجاهل المكالمات الآلية يجعلها تتوقف؟
by ساثفيك براساد وبرادلي ريفز
هل أجهزتك تتجسس عليك؟
هل أجهزتك تتجسس عليك؟
by كايلين مانوارنج وروجر كلارك

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…