كيف يمكنك تجربة راحة الغفران

A Healing Adventure: تجربة راحة الغفران

الحياة مغامرة في الصفح. - نورمان كوزينز

عندما هبطت سوق الأوراق المالية في 2003 وفقدت ثلث مدخراتي ، واجهت صعوبة كبيرة في تجاوز حقيقة أنني لم أشاهدها. بعض الشباب جزء من نفسي لا يزال يعتقد أنني يجب أن يكون كل شيء قوي وكل يعرف.

نعتقد أننا مسؤولون و "يجب" أن نكون قادرين على التنبؤ بالمستقبل وحل جميع المشاكل. إنه شكل من أشكال التفكير السحري الذي نشأه الكثير منا نتيجة للنمو في الأسر المضطربة حيث كان علينا أن نتحمل الكثير من المسؤولية العاطفية أو الظرفية أو حتى المالية في سن مبكرة.

هذا التفكير السحري هو ، بالطبع ، كذبة ، واحدة تقطع طريقنا لقبول أخطائنا ، والتعلم منها ، والانتقال. واحد منا قد ضرب أنفسنا مرارا وتكرارا بتوقعات غير معقولة ، بل حتى مضحكة.

اعتقد انك تعرف ماذا يحدث؟

كنت أفكر في هذا مؤخرا بينما كنت أقرأ مقابلة في مجلة إدارة غالوب مع الاقتصادي دنيس جاكوبي ، الذي سئل لماذا لا يرى الناس الأزمة الاقتصادية الأخيرة قادمة. رد،

"هناك مبدأ في الاقتصاد السلوكي يسمى" الثقة المفرطة "والذي يتضمن الاعتقاد بأنك ستعرف ما سيحدث في المستقبل إلى حد أكبر مما تبرره المعلومات المتاحة. أعتقد أن "الثقة المفرطة" هيمنت على تصورات الناس خلال السنوات الأخيرة. لا أحد يعتقد أن أسعار المساكن يمكن أن تنخفض. اعتقد الجميع أن بنك الاحتياطي الفيدرالي ووزارة الخزانة يمكن أن تحتوي على التدهور المالي من كارثة التمويل العقاري. لم يبد أن هناك من يعتقد أن بإمكانك تحطيم الثقة في النظام المالي الحديث. كل هذه المعتقدات شبه العالمية تبين أنها خاطئة. . . . كان الاقتصاديون مذنبين بالإفراط في الثقة مثل أي شخص آخر.

اعتقدت واو ، إذا كان الناس الذين يقومون بذلك من أجل لقمة العيش يمكن أن يرتكبوا مثل هذا الخطأ الكبير ، فمن المنطقي أن نحن الذين يركزون على أشياء أخرى ومدربون في مجالات مختلفة تماما لم يكن لديهم أدنى فكرة. فجأة ، شعرت بقلبي ينحني تجاه نفسي. لقد أفسدت العقول الكبرى أكثر من ذهنتي ، فلماذا أعتقد أنني يجب أن أفعل أفضل من ذلك؟

اغراء المغفرة

شعرت بالارتياح للمغفرة حيث توقفت عن ضرب نفسي بسبب خطأ عمره سبع سنوات. لقد رأيت نفسي من خلال عيون الرحمة ، وهو إنسان مثالي تمامًا يفعل أفضل ما استطاعت مع ما كانت تعرفه في ذلك الوقت.

بالطبع ، غالباً ما يكون لدينا جزء للعب في ما حدث. ربما صرفنا المال مثل بحار مخمور ، عدنا إلى منازلنا لمواصلة الارتفاع في القيمة. أو كنا راضين في أعمالنا ، والمحتوى لفعل ما قمنا به دائما بدلا من دفع أنفسنا للبقاء متقدما. أو رفضنا مواكبة العصر من حيث التكنولوجيا والآن نحن خلفنا.

أو ربما نحن في المكان الذي نحن فيه مستحقون ، جزئياً على الأقل ، لأخطاء الناس الآخرين ، ونحن غاضبون ومُستائِكون - كيف تجرؤ على تصريف تلك الديون دون أن أعرفها حتى؟

كيف استطاعوا إدارة الشركة في الأرض وتركوني تقطعت بهم السبل؟ لماذا لم يسحب المكونات على الأسهم في وقت أقرب؟ كان المسؤول ، وليس لي!

من المهم أن تأسفني للدروس التي تمسك بها لأنه من المستحيل الغفران حقا دون التعلم للمستقبل حتى يمكنك أن تثق بنفسك ألا تكرر خطأك. بناءً على ما تعلمته ، يمكنك عندئذٍ إنشاء حد: لن أسمح بحدوث ذلك مرة أخرى. فقط بعد القيام بذلك من الممكن أن تغفر لنفسك ولأي شخص آخر.

الغفران هو لغز معجزة

لقد كُتب الكثير في الآونة الأخيرة عن قوة المغفرة لإضفاء شعورنا بالإغلاق وراحة البال. من بعض النواحي ، الغفران هو لغز معجزة. أنت لا تعرف بالضبط متى أو كيف سيصل ، كما يثبت قصة حول مدخراتي المفقودة. قراءة مقال بعد سبع سنوات من الحقيقة هو الشيء الذي سمح لي في النهاية أن أغفر لنفسي عن تمثال بلدي دوت كوم.

إن إجبارنا على المغفرة قبل أن نكون مستعدين لا يؤدي إلا إلى إيجاد حل هش ومزيج موجود في رؤوسنا وليس قلوبنا. كنت أعرف أنني لا يجب أن أضرب نفسي عن المال. لكني حافظت على القيام بذلك.

مغفرة الممارسة يساعد على خلق القبول والإغلاق

يقول المعلمون الروحيون أنه في حين أننا لا نستطيع إجبار المغفرة ، يمكننا أن نفتح قلوبنا للرغبة في الغفران والتغاضي عن بعض الممارسات التي تساعدنا على إدراك أننا جميعًا غير كاملين ونستحق جميعًا رحمة المغفرة.

في Vipassana Buddhism ، على سبيل المثال ، هناك تأمل تطلب فيه المغفرة وتقدم المغفرة إلى الآخرين وإلى نفسك. الممارسة التي أدرجها هنا هي من قبل ستيفن ليفين. افعل ذلك عندما تكون جاهزًا ، علمًا أن ذلك سيساعد في إنشاء القبول والإغلاق.

اصطحب قلبك صورة شخص تشعر فيه باستياء شديد. خذ لحظة لتشعر بذلك الشخص في وسط صدرك.

وفي قلبك ، قل لهذا الشخص: "بالنسبة لأي شيء قد تكون قمت به تسبب لي بالألم ، أي شيء قمت به عن قصد أو عن غير قصد ، من خلال أفكارك أو كلماتك أو أفعالك ، أغفر لك".

السماح لهذا الشخص ببطء لتستقر في قلبك. لا قوة ، فقط فتح لهم في وتيرة الخاصة بك. قل لهم ، "أسامحك". بلطف ، افتح لهم بلطف. إذا كان يؤلم ، دعها تؤذي. ابدأ في الاسترخاء على قبضتك من الاستياء ، لندع هذا الغضب الجاهز للأكل. قل لهم: "أسامحك".

الآن اصطحب قلبك صورة شخص ما ترغب في طلب المغفرة. قل لهم: "لأي شيء قد أكون قد تسبب لك بألم ، أفكاري ، أفعالي ، كلماتي ، أسأل عن غفرانك. لكل هذه الكلمات التي قيلت من النسيان أو الخوف أو الارتباك ، أسأل غفرانك. "لا تسمح بأي استياء قد تصمده لنفسك لمنع استقبالك لتلك المغفرة. دع قلبك ينعم به. اسمح لنفسك أن يغفر لك. مفتوحة لاحتمال المغفرة. عقدهم في قلبك ، ويقول لهم: "لأني ما كنت قد فعلت ذلك تسبب لك الألم ، وأنا أسأل غفرانك".

الآن أحضر صورة لنفسك في قلبك ، عائم في وسط صدرك. احضر نفسك إلى قلبك ، واستخدم اسمك الأول ، قل لنفسك ، "على كل ما فعلته في النسيان والخوف والارتباك ، لجميع الكلمات والأفكار والأفعال التي قد تكون سببت الألم لأحد ، أغفر لك ".

مفتوحة لإمكانية المغفرة الذاتية. اترك كل المرارة ، الصلابة ، الحكم على نفسك. اجعل الغرفة في قلبك لنفسك. قل "أغفر لك".

© 2009 ، 2014. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

كيف يمكنك البقاء على قيد الحياة التغيير ... لم تسأل عن: العودة إلى الوراء ، البحث عن الهدوء في الفوضى ، وإعادة اختراع نفسك
من قبل MJ ريان.

كيف تنجو من التغيير ... لم تسأل عن: العودة إلى الوراء ، البحث عن الهدوء في الفوضى ، وإعادة اختراع نفسك بواسطة MJ Ryan.In كيف تبقي التغيير ... لم تسأل عنيوفر MJ Ryan استراتيجيات للاحتفاظ بدماغك وتحسين استجابتك للتغيير ، خطوة بخطوة: من خلال قبولك للواقع الجديد أولاً ، ثم توسيع خياراتك ، وأخيرًا اتخاذ إجراء فعال. إنها تقدم أدوات متطورة لتصبح أكثر هدوءًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر مرونة وإبداعًا وحيلة في تفكيرك. هذه نسخة مطبوعة من تكيف، نشرت لأول مرة في غلاف فني في 2009.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون

عن المؤلف

MJ ريانMJ ريان هو أحد مبدعي الكتاب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز عشوائي أعمال البر ومؤلف كتاب ترتيبات السعادةو المواقف من الامتنانمن بين عناوين أخرى. وإجمالا ، هناك 1.75 مليون نسخة من عناوينها مطبوعة. وهي جزء من شركاء التفكير الاحترافي (PTP) ، وهي شركة استشارية تركز على الأصول وتتمتع بخبرات في تعظيم التفكير والتعلم بشكل فردي وفي مجموعات. وهي متخصصة في تدريب المدراء التنفيذيين ورجال الأعمال وفرق القيادة عالية الأداء في جميع أنحاء العالم. وهي عضو في الاتحاد الدولي للتدريب ، وهي محرّرة مساهمة في Health.com و Good Housekeeping وقد ظهرت في The Today Show و CNN ومئات البرامج الإذاعية. زيارة المؤلف في www.mj-ryan.com

شاهد فيديو: ترك ذهن التعذيب (مع MJ ريان)

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = "MJ Ryan"؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

في هذا اليوم ، 9 / 11: ذكرى مؤلمة
في هذا اليوم ، 9 / 11: ذكرى مؤلمة
by ماريان ويليامسون