اختيار الامتنان "على الرغم من"

اختيار الامتنان "على الرغم من"
الصورة عن طريق تو آنه

وأنت تتجول في الحياة ، أخت / أخ ،
مهما كان هدفك ،
إبقاء عينيك على الكعك ،
وليس على الحفرة.

- تسجيل الدخول في متجر مايفلوور ، شيكاغو

الكاتب الأكثر مبيعًا Iyanla Venzant ، الذي صاغ كتبًا ملهمة كهذه اعمال الايمان. واحد يوم روحي فتحت للتو، وقد عاش قصة الخرق إلى ثروات النموذج. كانت متلقية سابقًا للرعاية الاجتماعية ، وكانت في الأربعين من عمرها تقريبًا عندما بدأت حياتها في الالتفاف. من خلال كل ذلك ، كما تزعم ، استمر شعورها بالامتنان. وتقول: "أنا ممتن لكل شيء ، من التشرد إلى الجلوس في منزل بقيمة نصف مليون دولار".

تشير هذه المرأة الرائعة إلى شيء مهم جدًا عن الامتنان - يمكننا أن نختبره حتى "على الرغم من" شيء آخر: أن صديقنا يكذب في مستشفى يموت ، وأن ملايين الناس يتضورون جوعًا وأنت تقرأ هذا ، بأن لدينا منطقتنا الأرواح لها تجارب ومحن قد تختبرنا بشدة.

لا يمكننا الانتظار حتى كل شيء على ما يرام - معنا أو مع بقية العالم - لنشعر بالامتنان ، أو لن نختبره أبدًا. يشير لويس سميديس إلى أن "العالم عازم أكثر من اللازم على الفرح غير المظلل" ، ولذا يجب علينا أن نقبض على فرحنا ونقبله أثناء طيرانه ، حتى في خضم الحزن أو المعاناة. هذا لا يعني أننا ننكر المعاناة ، ولكن لا نسمح لمعاناتنا أن تعمينا عن الجمال والفرح الذي يحيط بنا بغض النظر عن ما يحدث.

إنها مسألة تتعلق بالمكان الذي تختاره لتوجيه انتباهك. جرب التجارب التالية:

1. اختر صباحًا وتوقف كل ساعة على مدار الساعة ولاحظ الخطأ الذي حدث في تلك الفترة الزمنية. كانت حركة المرور فظيعة وتأخرت في العمل ؛ كان الجو قاتما وباردا. اشتكى رئيسك من المشروع الذي عملت بجد عليه.

2. بعد ظهر ذلك اليوم ، توقف كل ساعة على مدار الساعة ، ولاحظ ما سارت الأمور على النحو التالي: اتصل صديق قديم من اللون الأزرق. خرج الشمس؛ لقد قمت بعمل ممتاز في خطاب المبيعات.

هل شعرت بالحياة أكثر في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر؟


الحصول على أحدث من InnerSelf


نقدر العادي

يوم عادي ، واسمحوا لي أن أكون على بينة من الكنز أنت. اسمحوا لي أن أتعلم منك ، أحبك ، وبارك لك قبل أن تغادر. دعني لا أخبركم بحثًا عن بعض الغد النادر والكمال.

اسمحوا لي أن أمسك بك بينما أنا قد ، لأنه قد لا يكون دائما كذلك. في أحد الأيام ، سأحفر أظافري في الأرض ، أو أدفن وجهي في الوسادة ، أو أمد نفسي مشدودًا ، أو أرفع يدي إلى السماء وأريد عودتك أكثر من كل العالم.

- ماري جان حديد

من الصعب تقدير المألوف ، باستثناء ما هو صعب أو صعب. أتذكر دائمًا حقيقة هذا عندما كنت مريضًا. عندما أكون بخير ، أعتبر كوني المادي أمراً مفروغاً منه. لا ألاحظ بشكل خاص شعوري ؛ أنا ببساطة لا أعرف ذلك. لكن عندما كنت مريضًا وبدأت أشعر بالتحسن ، فإنني ممتن بامتنان كبير لمدى شعورك بعدم الشعور بالمرض - وليس عندي رأس مؤلم ، وحلق حارق ، وعضلات ومفاصل رصاصية. أشعر تمامًا كما أشعر عادةً ، لكنني الآن لاحظت كم هو عظيم.

يواجه أشخاص آخرون هذا الإحساس من مكالمة قريبة في سيارة أو طائرة ، أو ما يقرب من الإفلاس ، أي شيء يخرجنا من الرضا عن النفس ويوقظنا على عجب وجودنا العادي.

الحيلة ، بالطبع ، هي معرفة كيفية الحصول على هذا الوعي دون الحاجة إلى أن تكون مريضًا ، أو تفقد منزلك تقريبًا ، أو تتأذى في حادث سيارة. طريقة واحدة للقيام بذلك هي اختيار مهمة عادية ، شيء تقوم به كل يوم ، وتقرر أنه فقط لهذا اليوم ، ستقوم بذلك بوعي. يمكن أن يكون أي شيء - غسل الصحون وتقطيع الخضروات وصنع السرير. بدلاً من القيام بذلك أثناء التفكير في شيء آخر ، مثل العشاء الذي لا يزال يتعين القيام به أو مدى جنونك في السائق الذي فصلك ، فأنت تولي اهتمامًا فعليًا بالمهمة نفسها بدلاً من أن تكون طيارًا تلقائيًا. لاحظ الدور العالي للنظافة في المكنسة الكهربائية ، والشعور الناعم للخرطوم المضلع في يدك ، ومشعر الكلب الأبيض يحلق على أرضية الخشب الصلب عند امتصاصه في المكنسة. . . .

هذا النوع من ممارسات التوعية ، كلما كان ذلك أكثر تحديدًا ، كان عظيمًا لتعزيز شعور التقدير للعادي. كما يلاحظ ريك فيلد ، "عندما ننتبه ، فإن كل ما نقوم به - سواء كان الطبخ أو التنظيف أو تكوين الحب - يتحول. . . . نبدأ في ملاحظة التفاصيل والقوام التي لم نلاحظها من قبل ؛ تصبح الحياة اليومية أكثر وضوحًا ووضوحًا ، وفي الوقت نفسه أكثر اتساعًا ". تفتح أعيننا مرة أخرى على معجزات العاديين والسعادة المطلقة تملأ قلوبنا.

امتنان: ترياق للمرارة والاستياء

لمزيد من الضوء الذي تسمح به في داخلك ،
أكثر إشراقا العالم الذي تعيش فيه سيكون.

شاكتي جاوين

المرارة هي السم الذي يخفق على ضوء أرواحنا ، ويصلبنا إلى متع الحياة والأفراح من خلال الحفاظ على تركيزنا فقط على ما هو الخطأ. عندما تركني الرجل الذي عشت فيه لمدة أربعة عشر عامًا ، قال لي إن السبب في ذلك هو أنني كنت أشعر بالمرارة ولم يكن يريد الالتفاف لرؤيتها. على الرغم من وجود أسباب أخرى لانفصالنا ، بما في ذلك العديد من الأسباب التي كان مسؤولاً عنها ، بعد أن تراجعت آلام الخسارة ، فقد شكرته على مكالمة الاستيقاظ ؛ كنت أتحول إلى امرأة مستاءة ، وكان هذا آخر شيء على الأرض أردت أن أكون فيه.

أنا مصمم على عدم الغرق في المرارة مرة أخرى. في حين أن هناك الكثير من الأشياء في الحياة التي يجب أن تكون منزعجة أو غاضبة أو مؤلمة بشكل مبرر ، فإن هذا لا يعني أنني يجب أن أتجاهل تمامًا كل ما هو جميل وجيد ولمس. أريد أن تتألق روحي مع وفرة من الحب ، وممارسة الامتنان هي واحدة من أفضل الطرق التي أعرفها للقيام بذلك.

الامتنان هو ضوء داخلي يمكننا استخدامه لإضاءة أرواحنا. كلما تشكرنا أكثر ، كلما مررنا بالمزيد من الضوء وكلما زاد تألقنا في العالم.

© 2017. جميع الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

مواقف من الامتنان: كيفية اعطاء وتلقي الفرح في كل يوم من حياتك
من قبل MJ ريان.

المواقف من الامتنانيمكن أن يكون الامتنان عاملاً قوياً للتغيير. لقد أكدت الأبحاث العديد من الفوائد العاطفية والجسدية. سيشجعك هذا الكتاب على البدء والالتزام والاحتفال بالامتنان حتى تتمكن من تجربة المزيد من الفرح في الحياة. يستبدل ISBN 9781573244114

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

قوة الصبر: كيف يمكن لهذه الفضيلة القديمة تحسين حياتك بواسطة MJ ريان.MJ ريان هو أحد مبدعي الكتاب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز عشوائي أعمال البر ومؤلف كتاب ترتيبات السعادةو المواقف من الامتنانمن بين عناوين أخرى. وإجمالا، هناك 1.75 مليون نسخة من عناوين لها في الطباعة. وهي متخصصة في تدريب المديرين التنفيذيين عالية الأداء ورجال الأعمال، وفرق القيادة في جميع أنحاء العالم. وقال عضو الاتحاد الدولي الارشاد، هي المساهمة في تحرير لHealth.com وجيد التدبير المنزلي، وظهرت على عرض اليوم، سي إن إن، ومئات من البرامج الإذاعية. زيارة المؤلف في www.mj-ryan.com

شاهد مقطع فيديو مع MJ Ryan: الامتنان

فيديو / سمعي بصري: تقديم الشكر (مع إم جي ريان)

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة