هل أنت ممتن كما تستحق؟

هل أنت ممتن كما تستحق؟
الامتنان ليس فقط شعورًا رائعًا ولكنه شعور صحي. آرون آمات / Shutterstock.com

كطبيب ، لقد ساعدت في رعاية العديد من المرضى والأسر الذين انقلبت حياتهم رأسا على عقب بسبب الأمراض والإصابات الخطيرة. في خضم هذه الكوارث ، قد يكون من الصعب إيجاد سبب لأي شيء سوى الرثاء. ومع ذلك ، فإن عيد الشكر يقدم لنا فرصة لتطوير واحدة من أكثر العادات صحة وأكثرها إثارة للحياة والألفة لجميع العادات - العد والفرح في بركاتنا.

فوائد الامتنان

تظهر الأبحاث أن الناس بالامتنان يميلون إلى أن يكونوا صحي وسعيد. أنها تظهر مستويات أقل من التوتر والاكتئاب ، والتكيف بشكل أفضل مع المحن والنوم بشكل أفضل. إنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة ورضا عن الحياة. حتى بهم شركاء تميل إلى أن تكون أكثر محتوى مع علاقاتهم.

ربما عندما نكون أكثر تركيزًا على الأشياء الجيدة التي نتمتع بها في الحياة ، لدينا المزيد لنعيش من أجله ونعتني به بشكل أفضل.

عندما طلب الباحثون من الناس التفكير في الأسبوع الماضي والكتابة عن الأشياء التي أثارت غضبهم أو التي شعروا بالامتنان لها ، أولئك المكلفون بـ تذكر الأشياء الجيدة كانوا أكثر تفاؤلاً ، وشعروا بتحسن في حياتهم وزاروا أطبائهم في الواقع أقل.

ليس من المستغرب أن تلقي الشكر يجعل الناس أكثر سعادة ، لكن الأمر كذلك يفعل التعبير عن الامتنان. وجدت تجربة طلبت من المشاركين كتابة وتقديم ملاحظات شكر وجود زيادات كبيرة في مستويات الإبلاغ عنها سعادة، وهي فائدة استمرت لمدة شهر كامل.

الجذور الفلسفية

هل أنت ممتن كما تستحق؟
إعطاء الشكر مهم لنفسياتنا وأرواحنا. أحبك الأسهم / Shutterstock.com

جادل الفيلسوف اليوناني أرسطو من أعظم العقول في التاريخ الغربي بأننا نصبح ما نحن عليه تفعل عادة. من خلال تغيير عاداتنا ، يمكننا أن نصبح بشرًا شاكرين.


الحصول على أحدث من InnerSelf


إذا أمضينا أيامنا في التفكير في كل ما حدث بشكل سيء ومدى ظهور احتمالات المستقبل ، فيمكننا أن نفكر في البؤس والاستياء.

ولكن يمكننا أيضًا أن نقحم أنفسنا في نوع من الأشخاص الذين يبحثون عن كل ما يجب أن نكون ممتنين له ، ونعترف به ونحتفل به.

هذا لا يعني أن أي شخص يجب أن يصبح Pollyanna ، يقرأ تعويذة من Voltaire دون توقف "كانديد، "" الكل هو الأفضل في هذا ، الأفضل من كل العوالم الممكنة. "هناك ظلم يجب تصحيحه والجروح ليتم شفاؤها ، وتجاهلها سيمثل انقضاء المسؤولية الأخلاقية.

لكن الأسباب التي تجعل العالم مكانًا أفضل ، يجب ألا تعمينا أبداً عن الأشياء الجيدة العديدة التي يوفرها بالفعل. كيف يمكن أن نكون عطوفين وكريمين إذا ما ركزنا على النقص؟ هذا ما يفسر لماذا رجل الدولة الروماني العظيم شيشرون دعا الامتنان ليس فقط أعظم الفضائل ولكن "أصل" منهم جميعا.

جذور دينية

امتنان عميق في العديد من التقاليد الدينية. في اليهودية ، يمكن ترجمة الكلمات الأولى من صلاة الصباح ، "أشكر لكيعالج مقولة أخرى السؤال ، "من هو الأثرياء؟" مع هذه الإجابة: "أولئك الذين يفرحون في ما لديهم".

من وجهة نظر مسيحية أيضًا ، يعد الامتنان والشكر أمرًا حيويًا. قبل أن يشارك يسوع وجبته الأخيرة مع تلاميذه ، هو يعطيك الشكر. جزء حيوي جدا من الحياة المسيحية هو الامتنان أن المؤلف والناقد GK تشيسترتون يسميها "أعلى شكل من الفكر".

يلعب الامتنان أيضًا دورًا أساسيًا في الإسلام. يصف الفصل 55th من القرآن الكريم كل الأشياء التي يجب على البشر أن يكونوا ممتنين لها - الشمس والقمر والسحب والمطر والهواء والعشب والحيوانات والنباتات والأنهار والمحيطات - ثم يسأل ، "كيف يمكن لشخص عاقل أن يكون أي شيء إلا أنه ممتن لله؟ "

تؤكد التقاليد الأخرى أيضًا على أهمية الشكر. المهرجانات الهندوسية احتفال بركاته وتقديم الشكر لهم. في البوذية ، والامتنان تطور الصبر ويعمل بمثابة ترياق للجشع، إحساس تآكل أنه ليس لدينا ما يكفي.

جذور حتى في المعاناة

في كتابه شنومكس، "حياة جديدة كاملةأستاذ اللغة الإنجليزية بجامعة ديوك رينولدز السعر يصف كيف علمته معركته مع ورم الحبل الشوكي الذي تركه مشلولا جزئيا أيضا الكثير عن ما يعنيه أن يعيش حقا.

بعد الجراحة ، يصف برايس "نوعًا من الضيق الذهني". ومع مرور الوقت ، على الرغم من تضاؤل ​​الورم وعلاجه بطرق عديدة ، فإنه يتعلم أن يولي اهتمامًا أكبر للعالم من حوله وأولئك الذين يملأونه.

بالتفكير في التغيير في كتابته ، يلاحظ برايس أن كتبه تختلف بعدة طرق عن تلك التي صاغها كرجل شاب. حتى خط اليد ، كما يقول ، "يشبه إلى حدٍ كبير شكل الرجل الذي كان وقت تشخيصه".

"غريب الأطوار كما هو ، هو أطول وأكثر مقروءا ، مع مزيد من الهواء وخطوة. ويأتي أسفل ذراع رجل ممتن ".

فرشاة مع الموت يمكن أن تفتح أعيننا. البعض منا يظهر بتقدير عميق لثمينة كل يوم ، وإحساس أوضح بأولوياتنا الحقيقية والتزام متجدد بالاحتفال بالحياة. باختصار ، يمكننا أن نصبح أكثر امتنانًا ، وأكثر حيوية ، من أي وقت مضى.

ممارسة الامتنان

هل أنت ممتن كما تستحق؟
محادثة جيدة ، والأصدقاء الجيدين والاتصالات - وليس الممتلكات المادية - تجلب فرحة كبيرة. يعقوب لوند / Shutterstock.com

عندما يتعلق الأمر بممارسة الامتنان ، فإن الفخ الذي يجب تجنبه هو تحديد السعادة في الأشياء التي تجعلنا نشعر بأننا في وضع أفضل - أو ببساطة أفضل - من الآخرين. في رأيي ، مثل هذا التفكير يمكن أن يعزز الحسد والغيرة.

هناك احترامات رائعة ، نعتبرها مباركة على قدم المساواة - نفس الشمس تضيء على كل واحد منا ، ونحن نبدأ كل يوم بنفس ساعات 24 ، ويستمتع كل منا بالاستخدام المجاني لأحد أكثر الموارد تعقيدًا وقوة في الكون ، العقل البشري.

يبدو أن الكثير في ثقافتنا يهدف إلى تعزيز موقف النقص - على سبيل المثال ، تهدف معظم الإعلانات إلى جعلنا نعتقد أنه لايجاد السعادة يجب علينا اشتر شيئا. ومع ذلك ، فإن معظم أفضل الأشياء في الحياة - جمال الطبيعة والمحادثة والحب - مجانية.

هناك العديد من الطرق لتطوير التصرف بالشكر. أحدها هو عادة تقديم الشكر بانتظام - في بداية اليوم ، في الوجبات وما شابه ذلك ، وفي نهاية اليوم.

وبالمثل ، يمكن أن تتخلل العطلات والأسابيع والفصول والسنوات مع الشكر - الصلاة ممتنة أو التأمل ، كتابة الملاحظات شكرا لك، والحفاظ على مجلة الامتنان والسعي بوعي من النعم في الحالات التي تنشأ.

يمكن أن يصبح الامتنان طريقة للحياة ، وبتطوير هذه العادة البسيطة لحساب بركاتنا ، يمكننا تعزيز الدرجة التي نعترف بها حقًا.

عن المؤلف

ريتشارد غونديرمان ، أستاذ الطب في الجامعة ، والفنون الليبرالية ، والعمل الخيري ، جامعة إنديانا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

books_gratitude

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}