احترس من مفاهيم مسبقة ومحدودية المعتقدات

لدينا جميعاً آراء ، ومعتقدات ، ومفاهيم مسبقة ، إلخ. وقد لاحظت ، في نفسي والآخرين ، ميلاً إلى خصم أي شيء يقع خارج ما قررنا أننا "نحبه". على سبيل المثال ، عندما اكتشفت ...

الشره المرضي العصبي هو اضطراب في الأكل شائع ويهدد الحياة. حول 275,000 سوف تحصل الفتيات والنساء الكنديات على الشره المرضي في مرحلة ما من حياتهن. سوف يأكلون كميات كبيرة من الطعام ، غالباً سراً ، ومن ثم يمنعون زيادة الوزن عن طريق التقيؤ أو الصيام أو ممارسة الرياضة.

تشير الأبحاث إلى أن حوالي 70٪ من الأشخاص سيختبرون إحساسًا غير منطقي بكونهم زائفين في العمل في مرحلة ما من حياتهم المهنية. يطلق عليه ظاهرة المنتحل (المعروف أيضا ، خطأ ، كمتلازمة).

عندما كان المؤلف الموسيقي جورج غيرشوين يطور مسيرته المهنية ، اتصل بنموذج موريس رافيل الذي يحظى بشهرة كبيرة وسأل عما إذا كان رافيل سيأخذه كطالب. ورفض رافيل ، الذي كان على دراية بعمل جيرشوين ، بالقول: "لماذا أصبح رافيل من الدرجة الثانية عندما تكون بالفعل من الدرجة الأولى غيرشوين؟"

ضغوط من سن الرشد يقترن بمتطلبات الإجازات الجامعية الجامع في خطر للأعراض الاكتئابية. في الواقع ، ما يقرب من 30 ٪ من الطلاب الجامعيين يعانون من أعراض الاكتئاب ، وهو ما يزيد ثلاثة أضعاف من عامة السكان.

كما حدث ، ولدت القمامة الحالية لدينا أمس ، الأحد ، في اليوم الأخير من تراجع الإرشاد لدينا! إذا كان بإمكاني التخطيط لأسوأ وقت ممكن لـ Gracie للولادة ، فقد كان ذلك اليوم! كنا نتوقع أن تبدأ فضلاتها في الأيام القليلة القادمة.

الأمور على يقين القادمة إلى السطح في الآونة الأخيرة. يبدو أن القضايا التي نجحنا في تجنبها لسنوات هي الآن تربى على رؤوسهم. لقد عادت طريقتنا في التعامل مع الواقع ، أو في بعض الحالات لتجنب التعامل مع الواقع ، إلى ...

هل ألقيت بمضاعفات غير متوقعة؟ هل أنت متحمس للوفاء بالمواعيد النهائية أو الأهداف؟ هل تكره الانتظار؟ هل أنت عبدة على مدار الساعة؟ حسنا ، السعر الذي تدفعه ضخم. أولا وقبل كل شيء ، وتسرع وتيرة الخاص بك سارع بك ...

بعد احتفال عيد الميلاد ، يناير هو وقت للتخلص من السموم ونكران الذات. عندما يبدأ الناس باتباع نظام غذائي جديد ، يبدأون أنظمة ممارسة جديدة ويصدرون قرارات العام الجديد.

في أدوارنا كأكاديميين ، يطرق الشباب أبوابنا كل يوم تقريبًا. هم عادة طموحة ومشرقة ويعملون بجد.

المطابقة هي الطريقة التي تم تكييفنا للمشاركة بها في شعور زائف بالأمان مما يؤدي إلى عدم نزاهتنا مع أنفسنا. على مستوى عميق ، فاقد الوعي نحن ندرك هذا ، وهذا الوعي يعلم معاناتنا إلى حد كبير.

في بعض الاحيان محاولة افضل ما لديك ليست كافية ؛ عندما يتطلب الوضع ذلك ، يجب أن تكون مثاليًا.

العار هو العاطفة غير صحية وسامة للغاية أن يجعل الشخص داخل مريض جدا. أنه يلعب في الأسر والمجتمع في طريقة التدمير الذاتي وعنيفة، وأنه هو السبب الجذري للإدمان، فضلا عن جميع أشكال سوء المعاملة. يمكنك شفاء العار الخاص بك ...

جزء من حياتك لا يعمل. الجزء من حياتك الذي أتحدث عنه هو عدم الرضاء والشك يجعلك تدور في دوائر ، أو تشعر بعدم الرضا عن كل ما لديك ، أو تشك في ما يجب عليك فعله. أين تشعر في حياتك بهذه الطريقة؟

أعلنت وكالة التصوير العالمية العملاقة ، Getty Images ، أنها تعتزم حظر إعادة لمس صور النماذج "لجعلها تبدو أرق أو أكبر".

العيش مع القلق والخوف يخلق التعاسة واليأس في جميع علاقاتنا. ومع ذلك ، فإن معظمنا يعاني من الكثير من القلق والخوف في المقام الأول لأن اتصالاتنا تثير هذه المشاعر المدمرة من خلال النقد والاتهام والعقاب والإذلال. لذلك تقليل القلق والخوف الناجم عن ...

السناجبات الثعلب منظمة أكثر بكثير مما كنا نظن — تخزن أكوام الصواميل الخاصة بها من خلال التنوع والجودة وربما حتى بالأفضلية. دراسة جديدة هي أول دراسة تظهر الدليل على أن السناجب ترتب مكافآتها - على الأقل 3,000 إلى 10,000 في السنة - باستخدام "التقطيع" ...

السمنة هي حالة شديدة الوصم. وكثيراً ما يتعرض الذين يعانون من السمنة إلى التحيز والسخرية في المنزل والمدرسة والعمل وحتى من المتخصصين في الرعاية الصحية.

يتم سرد الاكتئاب باعتباره السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الاكتئاب أكثر انتشارًا في الثقافات الغربية ، مثل الولايات المتحدة وكندا وفرنسا وألمانيا ونيوزيلندا ، مقارنة بالثقافات الشرقية ، مثل تايوان وكوريا واليابان والصين.

لدينا القليل من السيطرة على المستقبل. والمستقبل هو حيث أننا نميل للبحث عن أمننا، والسعي الى ضمان ان كل شيء سيكون على ما يرام. هذا الوهم هو أن لدينا سيطرة على متغيرات كثيرة في حياتنا اليومية، وذلك ...

الكمالية هي شيطان خبيث يجب محاربته بكل سلاح لديك. هنا ما هو صعب جدا حول الكمالية: إنه (نوع من) يتحول التسويف إلى فضيلة. لأنه من الجيد الحصول على معايير عالية ، أليس كذلك؟ ومن الجيد أن تتوقع الأفضل من نفسك ، أليس كذلك؟

أن تكون منتقدة ذاتيا للغاية منتشرة في مجتمعنا. لقد تغلبنا على عيوب حقيقية ومخيلة. كلما انتقدنا أنفسنا ، قمنا بتضخيم القضية. نحول مشكلة واحدة إلى قسمين - هناك خطأ اجتماعي ، أو قرار مالي سيئ ، أو نظرة مستنكرة في المرآة - وكراهية الذات المهينة التالية.

إن قبول زملائك المسافرين لديه القدرة على تغيير الرحلة لكل من تقابلهم اليوم. قوتها لا تقتصر على مجرد تبادل بين اثنين من الأفراد. يتخلل اللقاءات بين هذين الشخصين مع ...

في سنوات صغري ، ركزت على قضايا غير مهمة ، تخللتها مخاوف وقلق. أجبرني موقف الكمال الخاص بي والخوف من ارتكاب الأخطاء على التأكد من أن كل شيء كان في محله ، وغالبا ما جعل الأحداث غير المهمة أولوية ، لأنني كنت قلقة بشأن كيفية نظرتي إلى الآخرين. لست فخوراً بتركيزي ، لكن الحقيقة هي.

لكي نتوقف عن الإشارة إلى أخطاء الآخرين ، علينا أن نعمل على عاداتنا العقلية الأساسية في الحكم على الآخرين. حتى لو لم نقول أي شيء لهم أو عنهم ، طالما أننا نمزق عقليًا شخصًا ما ، فمن المحتمل أن نتواصل من خلال ...

المقارنة هي إحدى الطرق التي تتوطد بها الأنا نفسها - إما بجعلنا نشعر بأننا مميزون أو صغار ، وهما وجهان لعملة واحدة. استولى توماس جيفرسون على هذا في جملة مقتضبة واحدة: تذكر أن لا أحد أفضل منك ، لكنك أفضل من لا أحد.

المنظمة هي شركة كبيرة. سواء كانت حياتنا - كل تلك الصناديق البريدية والتقاويم - أو كيف يتم تنظيم الشركات ، فإن صناعة متعددة مليارات الدولارات تساعد على تلبية هذه الحاجة.

على عكس الاعتقاد الشائع ، فأنت أكثر من إنجازاتك. وبالعكس ، أنت أكثر من إخفاقاتك. إن ربط ثقتك بنفسك بنتيجة أفعالك هو بمثابة إرفاقها بالطقس ...

رجل ، أنا جيد في وضع جبهة. أنا أخمن معظمكم ، إذا كنت حقا أن تأخذ نظرة صادقة على أنفسكم ، ربما يمكن أن تتصل. الآن ، عندما أقول "وضع على جبهة ،" أنا أتحدث عن me اسمحوا لي ان نرى الاخرين مقابل me هذا هو تحت هذا المظهر الخارجي ، الرجل إلى حد كبير لا أحد يعرف ...

الرياضة هائلة وفي كل مكان: على التلفزيون وفي ألعاب الفيديو وفي الشوارع. ونتيجة لذلك ، نمت الأساطير حول العظمة المتأصلة في الرياضة.

هل تشعر أنك غير مستحق لتلقي الأشياء الجيدة في حياتك؟ إنه سؤال ليس سهلا للإجابة عليه. البعض منكم على اتصال مع مشاعرك التي لا تستحقها. البعض منكم ليس كذلك. أجرؤ على القول بأن مشاعر عدم الجدارة موجودة في معظمنا ...

من المفترض أن تكون طبيعيًا إذا اتبعت قواعد 47 الغبية هذه. تم تجميع هذه القائمة من قبل إيغور ، الشخصية الرئيسية في "الفائز قائم بذاته".

لا يمكن لأي أم ، لا أب أو أم ، أن تستعد للتجربة المضطربة لموت طفل ناهيك عن الشروع في الشفاء ، ولو قليلاً ، دون مساعدة. مثل العديد من الأطفال الذين ولدوا لملء الفراغ في الأسرة ، نشأت في طفلة صغيرة ، قلقة ، مع رغبتي في إرضاء ليس فقط أمي ولكن أيضا الجميع.

في كثير من الأحيان ، لا يمكننا أن نغفر. على الرغم من أننا قد نرغب في أن نتركها بالكامل ، إلا أن الجدل الدائر في أذهاننا والعاطفة المرتبطين بالحدث قويان للغاية ، خاصة عندما تكون الجريمة قد حدثت بشكل متكرر على مدار فترة زمنية طويلة.

كم مرة لديك فكرة جيدة فقط للحفاظ عليها لنفسك خوفا من أن تبدو وكأنها كركب؟ حسنا ، هذا الخوف من جاذبية الأحمق هو شلل. قلق ما يعتقده الآخرون يسخر من فرحتنا ، ومتعتنا ، وكل تلك الأفكار الجيدة التي يحتاجها كوكبنا.

استمرت المعركة ضد التجاعيد لقرون. قبل وقت طويل من عمليات شد الوجه الجراحية ، كان الأشخاص الذين تناولوا المساحيق والجرعات المبتلعة ، يمتدون وجوههم باستخدام خيوط وشرائط ، ويفركون بشرتهم باستخدام كريمسكو ، حمض ودم الحيوانات لمحاربة علامات الشيخوخة.

وهناك مثال شائع جدا على طبيعة المنتقد في كل مكان هو ظاهرة "متلازمة الدجل" - وهي الشعور بأنك لا تستحق أن تكون مكانك في الحياة. يقدر أن 70 في المئة من الناس لديهم متلازمة الدجل.

هل فكرت يوما أنك لست جيدًا بما يكفي للتصرف بحنان؟ ليس مقدسا بما فيه الكفاية ، لذلك ربما تفضل ترك هذا النوع من السلوك للقديسين والحكماء ، الوزراء والكهنة. بعد كل هذا ، أليس هؤلاء هم الأشخاص المسؤولون عن التواصل مع الله؟

تستند القرارات على طريقة تأطير الاختيارات. هذا لأن الناس يستخدمون العاطفة عند اتخاذ القرارات ، مما يؤدي إلى بعض الخيارات التي يفضلها المرء أكثر من الآخرين.

لا تعمل الذاكرة البشرية مثل شريط فيديو يمكن إعادة لفه وإعادة مشاهدته ، مع كشف كل عرض عن نفس الأحداث بنفس الترتيب. في الواقع ، يتم إعادة بناء الذكريات في كل مرة نتذكرها.

شعور مقبول ويبدو أن ميزة للغاية حتى في حياتنا. وضعنا آمالا كبيرة من هذا القبيل من قبل كيف يرى الآخرون لنا. حتى بين الناس الذين يمكن أن يعتبر معارفه المقربين، هل تسمح لهم رؤية حقيقية لك؟

الكمالية يمكن أن تمنعنا من الاعتراف بالأفضل في أنفسنا لأن اهتمامنا يصبح مركّزًا على الاستحواذ بشكل مفرط على الأسوأ في أنفسنا. ونتيجة لذلك ، غالباً ما يتغلب المؤيدون على أنفسهم بالسلوك السلبي للكلام الذاتي والهزائم الذاتية.

نحن نعيش حالياً في ما أسميه قصة "كفى أبدًا" ، وهي أسطورة ثقافية تتميز بأفكار الانفصال وعدم الجدارة والندرة. إنها ثقافة تثير غضب كل واحد منا على فكرة أننا منفردون ، وحدنا ، ولا يوجد ما يكفي للهرب.

شهد العالم هذا الأسبوع - عبر هذه الوسيلة الجديدة والبصرية لإشعال النيران في الغابات التي تعرف باسم "الاتجاهات على وسائل التواصل الاجتماعي" - الوجه والشعر الجديد لليم كيم. بالنسبة إلى أي شخص لا يعرف ليل كيم ، فهي ليست نموذجًا في إنستغرام في سن المراهقة - ولدت كيمبرلي جونز في 1974 ، وهي واحدة من أنجح مغنيات الراب في العالم على الإطلاق.

كثير من الناس لا يزالون يعملون مع اعتقاد داخلي بأنهم إذا حاولوا أن يكونوا أفضل - الأفضل ، والكمال - فإن كل شيء سيكون أفضل بكثير في جميع مجالات حياتهم. لذا فهم يأخذون نذرًا: "يجب أن أكون مثاليًا وسأكون ناقدًا لنفسي حتى أكون أنا".

وبالنسبة لغالبية الناس إذا انقلبوا على الراديو وكانت المحطة السلبي والحاسم، خوفا، الأنين، أو شكوا من أنهم سوف إيقاف تشغيله. ومعظم الناس من السيطرة على الوضع واختيار شيء من شأنه أن يكون أكثر متعة وأكثر إنتاجية. قد ترغب في اتخاذ بعض الوقت لتصل قيمتها في وحقا تصبح على بينة من محطة الخلفية التي يتم ضبطها لكم في ...

في عملي اليومي كمعالج / مدرب ، اكتشفت أن هناك شيئًا مشتركًا بيننا. نحن جميعا ، بما في ذلك الجميع ، وأنا قاس جدا مثير للدهشة وصعبة على أنفسنا. والحقيقة هي أنني لم أقابل أي شخص لا ينتقد بشدة نفسه ولا يملك توقعات غير واقعية عندما يتعلق الأمر بكونه إنسانًا "مثاليًا".

وكان فولتير الذي قال: "الكمال هو عدو الخير" - وعليه أن يعلم. والناقد الحاد الكمال الوجودي، أمضى فولتير الكثير من حياته العملية مهاجمة فكرة وجود عالم مفعم التي كتبها الألوهية لا تشوبه شائبة.

Purplewashing هو مصطلح صاغته لوصف الميل الذي يتعين على الناس أن يتستروا عليه ، أو قمعوا ، أو ينكروا مشاعرهم غير المريحة ، عادة عن طريق "إضفاء الروحية" على الوضع أو "الشعور بالرضا" حيال ذلك. اسميها purplewashing لأنها تشبه ...

كنوع ، يحب البشر السيطرة. نريد التحكم في بيئتنا ، والسلامة البدنية والعاطفية ، والأمن المالي ، والصورة الذاتية. ومع ذلك ، فإن هذا الشغف نفسه للسيطرة يوقعنا في المشاكل كأفراد وكنوع. إذا لم نمارس الحكمة ، يمكن أن تصبح السيطرة بسهولة الإدمان والطغيان والقمع. نجد أنفسنا تمرد ضد ...

الرعاية الذاتية تشمل جرعة صحية من الفكاهة. إذا كنت لا تضحك كل يوم ، فقد حان الوقت للبدء. الضحك يخلق مواد كيميائية قوية في الدماغ تعمل بسرعة للحد من التوتر والتوتر وخفض ضغط الدم ...

لدينا مفاهيم المثالي و برنامج مثالي تتغير دائما. التقييمات والأحكام التي نتخذها دون وعي في كل ثانية من حياتنا أن انطلاق عواطفنا وتجلب لنا الكثير من القلق والتوتر ....

"لايف في لحظة!" صرخة ملصقات. "ويعيش في الآن!" كتب المساعدة الذاتية تعلن. أفلام مثل ودلو قائمة تبشير أهمية الحياة المعيشية في الامتلاء قبل كل وقتك على الأرض قد انتهت. وحتى الآن، "يجري الآن في" هو أسهل من القيام به، أليس كذلك؟

كن نفسك. كن نفسك. حسنا ، ربما هذا ليس سهلا. هل تثير فكرة أن تكون نفسك وتتحدث عن حقيقتك وتعبر عن شغفك مشاعر الارتباك أو الإحباط؟ هل تثير الخوف أو الغضب؟ كانت هناك أوقات في حياتك عندما ...

النقد الذاتي يأخذ شكل إلقاء اللوم على نفسك (إنها غلطتي)، واصفة نفسك (لا استطيع ان اصدق كيف أنا غبي)، وكره نفسك (لا أستطيع أن أتحمل نفسي في بعض الأحيان)، يشك في نفسك ... ما هو النقد الذاتي جيدة ل؟

هناك نموذج عالمي ما يقرب من الكمال يصعب السلكية إلى الطبيعة البشرية. هذا هو الاعتقاد بأننا "قصيرة سقوط" ما ينبغي أن نكون. فهو عادة من الشعور بخيبة أمل إلى حد ما في أنفسنا. هنا هو كيف نتمكن من المضي الماضي هذا ...

ويشكو؟ لا نحن جميعا؟ بالطبع نحن لا، حتى الآن لا نعرف كيف يشكو بشكل صحيح؟ هل هناك شيء من هذا القبيل كما تشكو بشكل صحيح؟ لا تشكو مجرد "سلبية" الشيء؟ أم أنها وسيلة ضرورية من الإحباط لدينا تنفيس؟ دعونا أولا ننظر الى ما يشكو هو ...

من جانب آلان كوهين. أعلنت وهناك صديق لي، "كنت أعتقد أنني وجدت الكمال أصغر العيوب في كل شيء، ثم أدركت انني لم اكن الكمال على الإطلاق؛..! أنا كان imperfectionist إذا كنت الكمال، وأود أن أرى الكمال أينما أنظر. "

وقال إنه إذا عاش بوعي شيئا سيئا سيحدث أو تحديا من أي وقت مضى بالنسبة لك؟ من قال لك لن يحصل ابدا على المرضى، ويكون محبا أترك لكم، يكون أحد أفراد أسرته يموت، تعرضت لحادث سيارة، أو اتخاذ خيار سيئ، أليس كذلك؟ الذي قال من أي وقت مضى أن يسير في الطريق الروحي سيكون قطعة من الكعكة، وسهلة كما فطيرة؟

كيف يمكن الكمالية يكون حجر عثرة في الطريق؟ يمكن وجود حاجة إلزامية ليكون مثاليا أن يكون من الصعب جدا على أي شخص. كونه يخلق مشاكل الكمال، وليس فقط بالنسبة للفرد الذي يعاني من ذلك، ولكن بالنسبة لأولئك من حولهم.

من الناحية المثالية، ونحن جميعا نريد أن نكون في حالة دائمة من القبول الكامل وغير المشروط. ومع ذلك، في حماسة لتصبح "غير المشروط" لقد كنت التغاضي عن نفسك؟ هل كانت قادرة على وقف الحكم وقبول التناقضات التي تسبب في بعض الأحيان لك لترقى للعلامة؟