متلازمة الدبور: إذا كانوا يعرفون حقا من أنا ...

متلازمة الدبور: إذا كانوا يعرفون حقا من أنا ...

لقد كتبت أحد عشر كتابًا لكن في كل مرة أفكر ،
"آه ، سوف يكتشفون الآن.
لقد قمت بتشغيل لعبة على الجميع
وسيجدونني ".
- مايا أنجلو

وهناك مثال شائع جدا على طبيعة المنتقد في كل مكان هو ظاهرة "متلازمة الدجل" - وهي الشعور بأنك لا تستحق أن تكون مكانك في الحياة. يقدر أن 70 في المئة من الناس لديهم متلازمة الدجل.

كم عدد المرات التي كنت فيها أمام الفصل ، أو طلب تقديم عرض تقديمي كسلطة في بعض القضايا ، أو دعوت إلى أداء حفل موسيقي ، أو اختيار أفضل فريق رياضي ، وشعرت وكأنها مزيفة؟ أو ماذا عن تلك الأوقات التي ذهبت فيها إلى مقابلة حيث من المفترض أن تقدم نفسك كمتخصص وتشعر وكأنها دجال؟

تظهر متلازمة الدَّم عادةً كصوت يقول: "من تظن نفسك؟" هذا الصوت من الشك الذاتي والإهمال يزعج الجموع. حتى بدا لبوذا في ليلة التنوير له. عندما سمعت ذلك لأول مرة ، فكرت ، "على الأقل أنا في شركة جيدة!"

للحصول على مثال أكثر حداثة لكيفية وجود هذا النمط في كل مكان ، قال ميريل ستريب ، الممثل الأكثر ترشيحًا لجائزة الأوسكار في التاريخ ، "لماذا يريد أي شخص رؤيتي مرة أخرى في فيلم؟ ولا أعرف كيف أتصرف بأي حال ، فلماذا أفعل هذا؟ "

أحيانًا يأتي هذا الشعور بالاحتيال عندما تحصل على الوظيفة. هل سبق لك أن شعرت أنه إذا كان الناس يعرفون فقط من أنت بالفعل ، أو كنت قد اكتشفت ، سيصابون بخيبة أمل ، أو سيتم طردك على الفور؟ سواء كنت حارسًا أو مديرًا تنفيذيًا ، فأنت عرضة لهذا الشعور بالاحتيال.

في نهاية حياته ، اعترف أينشتاين بأنه شعر وكأنه "محتال غير إرادي". تقريبا كل شخصية مشهورة لديها نسخة خاصة بها. "أنا لست كاتبا. لقد خدع نفسي وأشخاص آخرين ، "كتب جون شتاينبك في يومياته في 1938. وقد قال شيريل ساندبرج ، مدير العمليات بوك فيسبوك: "ما زالت هناك أيام أستيقظ فيها وكأنني أشعر بالغش". وبالطبع ، إذا استمعنا إلى همسات أو انتقادات الناقد الداخلي ، فسنؤمن إيمانًا راسخًا بأننا أنفسنا عبارة عن احتيال ، أننا لا نستحق أن نكون حيث نحن.

إذا كانوا يعرفون فقط ما أنا معجب به ...

كثيرًا ما يحصل الناس على هذا الشعور في العلاقات أيضًا. ربما كنت تهبط العلاقة أو شريك أحلامك. وبقدر ما هو جيد ، فأنت تعاني من شعور مؤلم بالقلق يأخذ شكل "إذا كانوا يعرفون فقط ما يعجبني فعلاً ، فإنهم سيغادرون". مثل هذا التناقص الذاتي يمكن أن يهدد فعليًا العلاقة ذاتها التي نهتم بها إذا كنا نعتقد تلك الأفكار.

بالنسبة لي ، لا يوجد شيء مثل أن أكون معلماً ذهنياً لإثارة هذا الإحساس بأنك دجال. كم مرة حضرت لتدريس صف في التأمل أو إعطاء محاضرة عن الصبر ، عندما قبل ساعة ، كنت جالسة في طريق المرور على الطريق السريع ، أحبطت حول حالة المرور والقلق بشأن الوصول إلى صفي في الوقت المحدد؟ لم أكن أبدو مثل صورة الصفاء التي يتوقعها الكثير من الطلاب. لم أكن أتطرق إلى السحب حيث جلست هناك استنشاق أبخرة العادم!


الحصول على أحدث من InnerSelf


أو ربما أقوم بإلقاء محاضرة عن كيفية مساعدة الذهن على تطوير الانتباه إلى اللحظة وإلى كيفية تحسين الذاكرة والوعي المكاني. ومع ذلك ، قبل الذهاب إلى تلك الدورة ، كان علي أن أقضي خمسة عشر دقيقة في استعادة تحركاتي في ذلك اليوم لأنني لم أستطع ، على مدى حياتي ، أن أجد مفاتيحي!

لحسن الحظ ، لقد تعلمت ما يكفي عن الذهن لمعرفة أن الأمر لا يتعلق بالكمال ، ولكن حول كيفية علاقتك بالحاضر ومواكبة وجوده ، مع اهتمام حكيم. وبالنسبة لي ، فإن ذلك يعني في بعض الأحيان التواجد في القلق ، أو الإحباط ، أو الارتباك ، تمامًا كما يفعل مع أي شخص آخر على هذا الكوكب.

الممارسة: إدراك متلازمة الدبور

ماذا لو كنت تعتقد أنك الشخص المناسب لهذا المنصب أو الخيار الأمثل لرفيقتك؟ كيف تشعر بالوقوف في مقدمة الجمهور وتعلم أنه من حقك أن تكون واقفاً هناك ، مع السلطة والثقة؟ هل يمكنك تخيل مكانك في غرفة الاجتماعات ومعرفة أن لديك كل الأسباب لتواجدك هناك؟

من الممكن التغلب على متلازمة الدجل. إليك الطريقة:

الخطوة 1: استخدم الوعي الواعي للتعرف على متلازمة الدجل عندما تعمل.

بمجرد أن نرى شيئًا من الذهن ، لم يعد بمقدورنا أن نمسك به في تعويذه بنفس الطريقة التي كانت عليه عندما كان فاقد الوعي. التعرف على متلازمة الدجل عندما تعمل. وبمجرد معرفتنا بشيء ما ، لم يعد بإمكاننا حمله في قبضته بنفس الطريقة التي كانت عليه عندما كان فاقدًا للوعي. لذا على الرغم من أنه يمكن أن يكون مؤلماً ملاحظة نمط متلازمة الدجّال ، فإن القيام بذلك هو بداية لتحرير نفسك من أغلاله.

الخطوة 2: ابدأ في التركيز عند تشغيل تلك الأفكار المدمرة.

حاول اكتشاف الأصوات التي تشكك في سلطتك أو خبرتك أو قدرتك. لاحظ ما يقولونه. فقط عندما نرى هذه الأفكار بوضوح يمكننا البدء في الابتعاد عن أنفسنا والحد من تأثيرها.

الخطوة 3: اطرح الأسئلة على الأفكار نفسها.

هذه الأفكار ليس لها احتكار للحقيقة ، وكلما قلنا نؤمن بها ، كلما تضاءلت أكثر على الكرمة. يمكننا أن نبدأ بالابتعاد عن التركيز عليهم أو تصديقهم ، وبدلاً من ذلك التركيز على شيء أكثر واقعية وحضارية وإيجابية.

الخطوة 4: ابدأ بتذكر مواهبك وخبراتك وموهبتك ، التي تقف في معارضة مباشرة لأفكار الشكوك الذاتية.

بما أن الناقد واسع الانتشار ، فمن المهم الموازنة بين تسخراته ومنظوره الموضوعي. بدلاً من الاستماع إلى جميع الأسباب التي تدفعك إلى عدم تقديم العرض أو الحصول على الوظيفة ، قم بتحويل انتباهك إلى المجموعة الفريدة من نقاط القوة والمهارات التي تقدمها إلى أي موقف أو شخص أو فريق. من الضروري أن تستمر في فعل ذلك ، من أجل إرساء وجهة نظرك في الواقع ، وليس بعض الآراء المشوهة.

© 2016 by Mark Coleman. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. http://www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

اجعل السلام مع عقلك بقلم مارك كولماناجعل السلام مع عقلك: كيف تحرص الذهن والرحمة على تحريرك من نقدك الداخلي
من جانب مارك كولمان

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

عن المؤلف

مارك كولمانمارك كولمان هي معلمة تأمل عليا في مركز سبيريت روك التأمل في شمال كاليفورنيا ، ومدربة تنفيذية ، ومؤسسة معهد اليقظه ، والتي تجلب تدريب الذهن إلى المنظمات في جميع أنحاء العالم. وهو يقوم حاليًا بتطوير برنامج لتقديم المشورة عن الحياة البرية وتدريباً لمدة عام في أعمال التأمل في الحياة البرية. يمكن الوصول إليه عند www.awakeinthewild.com.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

التنبؤ بمستقبل أزمة المناخ
هل بإمكانك توقع المستقبل؟
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com