على عكس الاعتقاد الشائع ، فأنت أكثر من إنجازاتك. وبالعكس ، أنت أكثر من إخفاقاتك. أنت المصدر الإبداعي ، ولكن ليس الإنشاء. إن ربط ثقتك بنفسك بنتيجة أفعالك هو مثل إرفاقه بالطقس. إذا كنت تفعل ذلك ، فستكون قادرًا على الشعور بالرضا عن نفسك عندما يكون الطقس مناسبًا لك ، وانتقد نفسك عندما لا يكون كذلك - وهذا هو عددنا نعيش.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك الشعور بالرضا عن إنجازاتك. امض قدمًا واترك نفسك على الظهر ، ولكن احرص على فصل ذلك عن إحساسك بالثقة بالنفس.
خذ يوميا: جرعة صحية من الثقة
الناس الذين يقتربون من الحياة بجرعة صحية من الثقة يعرفون بحد ذاتها أنهم لا يستطيعون الفشل. لديهم طفو حولهم يبقيهم واقفاً على تيار الحياة القاسي لأنهم لا يدعون إخفاقاتهم تغرقهم.
لدينا جميعاً القدرة على تقوية قدرتنا على الثقة بالنفس لركوب المياه العالية والمنخفضة على حد سواء. ويعود ذلك إلى الاختلاف بين "العقلية الثابتة" و "عقلية النمو" - الأولى تشير إلى الاعتقاد بأن قدرات الفرد هي سمات ثابتة ، والأخير يمكن لأي شخص أن ينمو من خلال الجهد والثقة.
عقلية النمو أمر ضروري لتهدئة الناقد الداخلي وبناء الثقة. وهي تركز على تطوير أربع صفات: القيمة الذاتية والثقة بالنفس والكفاءة والشجاعة. التزم بجلب هذه الصفات على متن الطائرة وأنت تهدئ من وعي ناقدك الداخلي وتعزز ثقتك بنفسك.
1. إعادة الاتصال مع قيمتك الذاتية
قيمتك الذاتية هي حقيقة. انها ليست متغيرة على الاطلاق. التباين الوحيد في الخاص بك وعي من ذلك. أعمق وأكثر ثبات اعترافك بقيمة نفسك ، كلما زادت ثقتك بنفسك وحياتك تسترشد بها.
لكن الوعي بالقيمة الذاتية غالباً ما يحيط به حجاب من الضجيج العقلي. يتطلب إعادة التواصل مع معرفة قيمة الذات الخاصة بك ممارسة متعمدة لصنع المساحة. اسمح للفضاء - أو التفكير الهادف - بالتواصل مع من تكون حقاً ، بما يتجاوز ما يخبرك به العالم.
تجربة حلاوة قيمتها الجوهرية الخاصة بك. هيكل عادة مشاهدة الحوار الخاص بك عن وعي ، وتعلم كيفية الحفاظ على ناقدك الداخلي من تقويض وإحساسك بالقيمة الذاتية.
2. إحياء ثقتك بنفسك
عندما تبدأ بتقشير طبقات من المعتقدات السلبية عن نفسك ، وتجربة ظهور ناشئ عن النفوس والإمكانات التي تجسدها ، يؤدي هذا تلقائيًا إلى إحساس بتوقير الذات الذاتية. من هذا الوقار يأتي الرغبة في أن يكون شخص النزاهة. ولا يوجد في الواقع مقوِّم ثقة أكبر من امتلاكه للنزاهة.
أهم العناصر الأساسية في الثقة بالنفس هي القدرة على الثقة في نفسك بالالتزام بقيمك الأساسية ، والحفاظ على الاتفاقيات الخاصة بك ، وإدارة أي عقبات قد تطرأ على حياتك. عندما تثق بنفسك ، يذوب الخوف لأنك تعرف أنك ستدير كل ما يأتي.
انتبه إلى حديثك عن النفس. استبدل "لا يمكنني" بـ "أنا لا" ، مثل "أنا لا تخطي التدريبات المجدولة ، "أو" أنا لا وضع الوجبات السريعة في جسدي ، "أو" أنا لا احصل على الفيسبوك خلال يوم العمل. "هذا مثال واحد على كيف يمكن أن يؤدي تغييرك للحديث الذاتي إلى تمكينك من الثقة في نفسك.
3. تواصل مع اختصاصك
وكثيرا ما تأتي الكفاءة من خلال إتقان مهارة أو تحقيق الخبرة في المجال الذي اخترته. لكن الكفاءة أكثر من مجرد وضع الوقت والجهد. هناك علماء قضوا حياتهم يتراكمون شهادات جامعية ، لكنهم ما زالوا يعتقدون أنهم ليسوا أذكياء بما فيه الكفاية.
مع الكفاءة ، على وجه الخصوص ، من المهم تبني عقلية النمو. يجب أن تصدق أنه من خلال وضع ذهنك عليه ، يمكنك معرفة أي شيء. إذا كنت تعتقل نفسك تفكر أنك لن تتقن شيئًا أبدًا ، فعليك أن تتحدى تلك الأفكار.
حاول إيجاد مقيمين موضوعيين ودقيقين لكفاءتك. قد تكون هناك اختبارات كتابية متاحة أو اختبارات عبر الإنترنت. أو اطلب من الأشخاص في حياتك أن يخبركم بشكل موضوعي ما إذا كانوا يعتقدون أنك مؤهل.
إذا تبين أنك تحتاج إلى معرفة المزيد ، اسأل الآخرين في المجال عن أفضل السبل للنمو. تصبح العملية أسهل إذا كنت تتبع مهارة تتماشى مع اهتماماتك وهدفك.
4. تفعيل شجاعتك
غالبًا ما تضعف الحاجة إلى الشجاعة من خلال التركيز على أشياء مثل مهارات العمل والتعليم والشبكات. لكن التقلبات والخوف من المخاطرة والخوف يمكن أن تقوض مجموعة المهارات الأكثر إثارة للإعجاب.
ليس كل شخص مغامر أو منفتح. ومع ذلك ، فحتى بالنسبة للمنطوائي الذي يريد حياة مستقرة وهادئة ، ستكون هناك أوقات تسمح فيها الشجاعة بتجربة أعمق للسلام وتجربة أكثر ثراءً لعجائب الحياة.
الحياة مليئة بطرق لتعزيز شجاعتك: اختيار ما هو حق على ما هو سهل. تحمل المسؤولية بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين ؛ تستمر عندما تصبح الأمور صعبة ؛ قبول الأشخاص الذين لا تعجبهم أو لا تتفق معهم ؛ وما إلى ذلك وهلم جرا.
نحن جميعًا نمر بدرجات متفاوتة من الخوف والانزعاج ، لكن في أي وقت نمضي فيه على أي حال ، نحن نشجع شجاعتنا. حاول أن تتنفس بطنك السفلي ، وازفر لأطول فترة ممكنة ، لإدارة مشاعر القلق كلما كانت هناك حاجة للشجاعة.
© 2017 by Briana and Dr. Peter Borten. أعيد طبعها بإذن.
ادامز الاعلامية.www.adamsmedia.com
المادة المصدر
حياة البئر: كيفية استخدام البنية والحلاوة والفضاء لخلق التوازن والسعادة والسلام
بريانا بورتن والدكتور بيتر بورتن.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
حول المؤلف
بريانا بورتن و الدكتور بيتر بورتن هم المبدعين من مجتمع Rituals of Living عبر الإنترنت و Dragontree ، وهي علامة تجارية صحية شاملة. بريانا هو مدرب إتقان مع خلفية واسعة في تدريب العملاء لمساعدتهم على تحقيق انفراج الشخصية والإتقان. بيتر هو طبيب من الطب الآسيوي الذي يساعد الناس على تحقيق صحة الجسم والعقل. وقد ألف مئات المقالات ، والتي تشمل مواضيع مثل الإجهاد ، والعافية العاطفية ، والتغذية ، واللياقة البدنية ، وعلاقتنا مع الطبيعة. تعلم اكثر من خلال: www.thedragontree.com.
