حي بالكامل: رؤية الحياة عالية الوضوح

حي بالكامل: رؤية الحياة عالية الوضوح

كطفل مستقل بشدة ، لم أتلق الأوامر بشكل جيد ، وقاومت المشورة ، وأصررت على القيام بكل شيء بمفردي. كنت بحاجة لتجربة كل شيء مباشرة نفسي - وليس لأنني مسرور بعنيدي ، لكن لأنني مشتهرة بتجارب حسية حادة ونابضة بالحياة.

يجب أن أعترف أنه ، كشخص بالغ ، لم أغير الكثير. عندما أستمع إلى الموسيقى ، أحب إغلاق عيني هل حقا سماع ذلك. عندما أعانق بناتي ، أريد ذلك شعور العناق. عندما أقوم بتقطيع الثوم لصلصة الطماطم الطازجة ، أريد ذلك رائحة الثوم. لقد أدركت أن السبب الذي يجعلني أشعر بالحاجة إلى الرؤية والاستماع والتذوق والشم واللمس بكلّ بساطة أمرًا بسيطًا: عندما أواجه لحظات مباشرة مع كل حواسي ، أشعر بالحيوية الكاملة.

أن تكون على قيد الحياة بالكامل تشعر وكأنك ترى العالم بدقة عالية. فهو يجعل كل شيء مذاقاً ، وشعوراً ، وشكل ، ورائحة ، وصوتاً أكثر حيوية وشدة. انتقلت التجارب من الأسود والأبيض أو التناظري إلى تكنيكولور.

ماذا عالية الوضوح شعور مثل؟

يتم تحويل لحظات البليد أو البكم إلى عالية الوضوح عندما تظهر في هذه اللحظة بالضبط دون توقع أو حكم أو دراما. عندما تخرج من طريقتك الخاصة ، اترك المحاولة ، واسمح لنفسك أن تكون ببساطة ، تبدو الحياة واضحة ونقية.

كن هنا الآن وسوف تضيء حواسك. Shazaam! ستشعر بشعلة من الطاقة ، أو الرعشة ، أو حيوية نابضة ستجعلك تستيقظ وتوقظك على حيوية العالم من حولك.

اللحظات عالية الدقة مجانية ومتوفرة لمعظمنا يوميًا. لا يتعين عليك الانتظار حتى المرة التالية التي تكون فيها على الشاطئ ، أو على قمة الجبل ، أو حتى في منتصف الأزمة لتشعر بزيادة حواسك. صدق أو لا تصدق ، لحظات عالية الوضوح متوفرة بشكل مستمر ، حتى خلال الأنشطة العادية.

في المرة التالية التي تتناول فيها الطعام ، اسأل نفسك ما الذي تتذوقه ورائحته. عندما تمشي ، توقف مؤقتًا ولاحظ الأشجار. عند القيادة أو تنظيف أسنانك بالفرشاة أو في فصولك الدورية ، توقف مؤقت وتعرف على ما تلاحظه. استمع إلى اللحظة بكل حواسك وستواجه مجموعة متنوعة من الظلال والأصوات والروائح والأذواق والشعور بلحظة عالية الدقة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تعرف. تعرف. تعرف.

لتعزيز قدرتك على رؤية الحياة بدقة عالية في لحظات عادية ، ابدأ في إدراك عندما تشعر بالوضوح ، أو الإضاءة ، أو التنبيه ، أو الحادة ، أو القوية ، أو النابضة بالحياة ، أو الخوف ، أو الإثارة ، أو التمكين ، أو الشجاعة. للتعرف على هذه اللحظات ، ستحتاج إلى أن تكون حاضراً لهم.

إذا كنت تفكر في الماضي أو المستقبل أو أحلام اليقظة حول عطلتك المقبلة ، فسوف تفوتك الفرصة. هنا ، في هذه اللحظة ، لديك الفرصة للمشاركة في قراءة هذه الكلمات ، ليشعر الأريكة تحتك ، أو الشمس على وجهك.

لتجربة المزيد من حياتك في دقة عالية ، قم بتضمين هذه الممارسة البسيطة في يومك:

توقف. خذ خمسة. تجربة.

1. اضبط مؤقتك لدقائق 2. اغلق عينيك.

2. انتبه إلى تنفسك من خلال عد خمسة أنفاس كاملة. يساعد على التفكير ، "الشهيق ، الزفير واحد. يستنشق ، الزفير اثنين ، "وهلم جرا. إن الاستماع لصوت أنفاسك سوف يريحك على الفور ويبدأ في تسوية عقلك المشغول.

3. بعد خمسة أنفاس ، افتح عينيك واجلس بهدوء.

4. الآن ، مع هدوء عقلك وجسدك لا يزال ، انظر ببطء حولك ونلاحظ بفعالية محيطك. ما الذي تراه أو تشمه أو تسمعه أو تتذوقه أو تلمسه؟ هل تشعر بالملل أو الاستيقاظ؟ هل أنت متعب أم منشط؟ إذا كان عقلك مشغولاً بالتفكير ، فهذا أمر جيد أيضًا. كل ما تلاحظه هو الكمال.

الإيقاف المؤقت بهذه الطريقة هو الخطوة الأولى للتواصل مع جسمك والاستيقاظ لحياة عالية الوضوح بشكل طبيعي.

ما هي لحظاتك عالية الوضوح اليوم؟

لقد كان لديك لحظات عالية الوضوح الخاصة بك ، وأنا متأكد من ذلك. يمكنك التفكير في عدد قليل؟ ربما كان هذا هو المستوى العاطفي المرتفع الذي واجهته عندما تزوجت أو خيبة الأمل العميقة التي شعرت بها عندما لم تحصل على الوظيفة التي تم تعيين قلبك عليها. في بعض الأحيان يكون من السهل التعرف على اللحظات عالية الدقة ، وأحيانًا لا تكون محددة بوضوح.

جرب هذا التمرين البسيط لإعادة سرد اللحظات خلال يومك عندما أصبح العالم حيًا أو شعرت بزيادة الطاقة:

أذكر لحظاتك عالية الوضوح

قبل أن تذهب إلى النوم الليلة ، تذكر ثلاث مرات شعرت تأثرت بالحياة. ربما كانت رؤية الشمس تضرب قمة الأشجار في وقت متأخر بعد الظهر أو سماع الضحك من أطفال الجيران في الفناء الخلفي. ربما استمعت إلى صديق محتاج أو أحبط أغنية أثناء تنقلاتك المنزلية.

أدرج هذه اللحظات في مجلة أو ببساطة في عقلك. قم بهذا التمرين بانتظام وسوف تتعرف قريبًا على لحظات الدقة العالية طوال الوقت.

تتوفر لك تجارب عالية الدقة هنا في هذه اللحظة. إنها مسألة تدركها أولاً ثم تتوقف مؤقتًا لتجربتها بالكامل. بعبارة أخرى ، توقفي وشمّ الورد وتذوق التفاح وشاهد غروب الشمس.

ستشحنك لحظات الوضوح العالي في تحريك الطرق بقوة وإضاءة من الداخل إلى الخارج. لا تحاول أن تفعل أي شيء خاص. في الحقيقة ، لا تفعل do أي شيء على الإطلاق. ببساطة ، توقف ، توقف ، واختبر تألق الحياة الكاملة.

© 2016 التي كتبها كارا برادلي. طبع بإذن من
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا. www.newworldlibrary.com

بناءً على الكتاب:

على Verge: Wake Up و Show Up و Shine by Cara Bradley.على Verge: Wake Up و Show Up و Shine
بقلم كارا برادلي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

كارا برادليكارا برادلي هي معلمة يوغا ، ومدربة قوة عقلية ، ورجل أعمال طويل الأمد ، ومُتحف سابق للتزلج ، وقد كرست أكثر من ثلاثة عقود للتخصصات الحركية والتحول الشخصي. هي مؤسس الحائز على جائزة Verge يوجا سنتر وشارك في تأسيس مؤسسة غير ربحية اليقظه من خلال الحركةتوفير برامج للمدارس في فيلادلفيا. كما تقوم كارا بتدريس برامج قائمة على الذهن للمؤسسات والجامعات والفرق الرياضية وهي "سفيرة" لوليولمون أثليتيكا. زيارة موقعها على الانترنت في CaraBradley.net

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
by جين رولاند وشانتيديفي
هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
by فيليب روسو وبريت ميتشل

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…