من الذي يضع معايير لسعادتك؟

من الذي يضع معايير لسعادتك؟
الاعتمادات الصورة الأصلية: BK. (CC 2.0)

تحدث الأمور ثم نحكم عليها ونستجيب لها بناء على ما نعتقد أنه جيد أو سيئ. بعبارة أخرى ، يتم تحديد ردود أفعالنا تجاه الأحداث من خلال أفكارنا حول ما يجب أن يكون عليه الواقع لكي نرتقي إلى فكرتنا حول ما هو جيد.

هذه هي الآلية ، وإذا كنت راضيًا عن حياتك ، فهذا جيد تمامًا. ولكن إذا لم تكن كذلك ، فقد ترغب في أن تسأل نفسك ما هي معاييرك ومن يحدد هذه المعايير بالنسبة لك؟

هل وضعت هذه المعايير لنفسك أم أنك قبلت فقط أنظمة الإيمان لعائلتك وأصدقائك وأقرانك ومدرستك ومكان عملك وثقافتك والمجتمع دون سؤال؟ وإذا كانت هذه هي الحالة ، ما هو نوع القصص التي تقولها لنفسك عن الطريقة التي ينبغي أن تكون بها الأشياء؟ هل أنت على علم بقصصك؟ وهل اعتبرت حقا أنظمة الاعتقاد تستند قصصك؟

هل تضع نفسك على الفشل؟

إذا لم تكن راضيًا تمامًا عن حياتك ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في رغبتك في الحصول على ما ليس لديك ، فقد يكون من الجيد إلقاء نظرة فاحصة على معاييرك وتوقعاتك. عندما تفعل ذلك ، قد تكتشف أنك تهيئ نفسك للفشل والتعاسة دون أن تدرك ما تفعله.

للأسف حتى نستيقظ ، معظمنا لا يضع معاييرنا الخاصة. بدلاً من ذلك نحن فاقدون للوعي ونمر في الحياة نحكم على تجاربنا وفقًا للمعايير والمعتقدات التي لا ندركها حتى. لا يوجد شيء جديد أو غير عادي حول هذا. نحن نفعل كل هذا.

وإلى أن ندرك ذلك ، يقبل معظمنا بصورة عمياء الأفكار والمعايير والتوقعات التي يتم نشرها في المجتمعات التي نعيش فيها. هذه الرسائل وأنظمة الاعتقاد تحيط بنا جميعًا ، ونحصل باستمرار على إشارات من عائلاتنا وأصدقائنا ، من وسائل الإعلام والتلفزيون ، من مدارسنا وأماكن العمل ، من سياسيينا وقادتنا. ونحن نقبل بشكل أعمى العديد من هذه المعتقدات والمعايير والقصص لأن هذه هي الطريقة التي نشأت بها.

سؤال معتقداتك واستيقظ

لم يعلمنا أحد أن نشكك في هذه المعتقدات. لم يعلمنا أحد أن نسأل أنفسنا - هل هذا صحيح؟ هل هذا جيد بالنسبة لي؟ سوف يجعلني سعيدا؟ لم يعلمنا أحد أن "نرى" ما يحدث. ولم يعلمنا أحد أن نرى الفرق بين الواقع وقصصنا.

لذا بالنسبة للكثيرين منا ، حتى عندما نجد أنفسنا غير سعداء أو في أزمة نبدأ في التشكيك في معتقداتنا والبدء في الاستيقاظ. لا يوجد شيء مثل أزمة جيدة لإجبار المرء على أخذ الوقت للتحقيق والتساؤل عما نؤمن به حقًا. عندما نفعل ذلك ، هناك فرصة جيدة جداً لأن نكتشف العلاقة بين قصصنا ومعاييرنا وأحكام قيمنا - وسعادتنا ورفاهنا أو عدمه.

في حال لم تلاحظ ، هذه اللحظة مثالية ... مع المطر المتساقط الناعم ... على الرغم من أنك تعتقد أن الشمس "يجب أن تكون مشرقة" وأنك "يجب أن تزن" 10 جنيهًا أقل ، أن تكون أصغر ، تبدو أفضل ، لديك المزيد من المال في البنك ... على الرغم من ... هذه اللحظة لا تزال مثالية ...

تبحث في الفرق بين توقعاتك والواقع

طريقة رائعة للاستيقاظ من الواقع هي إلقاء نظرة على الفرق بين توقعاتك وواقعك. إليك ما يجب فعله:

أخرج قطعة من الورق ، وارسم خطًا لأسفل في الوسط ، وارسم عمودين. ثم في الجزء العلوي من العمود الأيسر ، اكتب توقعاتي وفي أعلى العمود الأيمن ، اكتب واقع.

الآن اختيار شخص في حياتك تعتقد أنه يجعلك تشعر بعدم السعادة أو عدم الرضا. على سبيل المثال ، اختر صديقك. أو اختر أمك. أو اختيار رئيسك في العمل.

الآن اكتب تحت توقعاتي كل الأشياء التي تتوقعها أو ترغب في أن يفعلها صديقك أو أمك أو رئيسك (وهو ما لا يفعلونه). ثم اكتب في العمود الأيمن تحت واقع كيف يكون هذا الشخص حقاً - كيف يكون حقاً صديقك أو أمك أو رئيسك.

الآن أعود وانظر في كل بند تحت My التوقعات واستكشف كيف يجعلك هذا التوقع يشعر. هل تشعر بالضيق ، لا سيما عندما لا يرتقي هذا الشخص إلى مستوى توقعاتك؟ هل تشعر بالغضب والحزن أم ماذا؟

بعد ذلك ننظر في واقع في العمود الأيمن واستكشف كيف ستشعر إذا أسقطت توقعاتك وترتبط فقط بالشخص بناءً على الواقع. انظر حقا كيف يجعلك هذا يشعر. ثم إستكشف كيف ستتصرف تجاه هذا الشخص إذا أسقطت التوقعات وركزت على واقع! كيف تتصرف؟ ماذا ستفعل بشكل مختلف؟ وكيف يشعر هذا؟ إنها تجربة مثيرة للغاية.

هل نعرف حقا ما هو الأفضل؟

تثبت قصتي الخاصة أنني لا أعرف ما هو أفضل - حتى بالنسبة لي. إذا نظرت إلى الوراء الآن كيف كنت عندما كنت 20 أو 30 ، لم أكن أتخيل ما أعرفه وأعرفه الآن. لم يكن ببساطة جزءًا من كونى أو مستوى تفهمى. هذا هو مدى أنني نمت منذ ذلك الحين. لذلك كان قدرتي على تصور ومعرفة ما هو أفضل بالنسبة لي في ذلك الوقت لاغي. لم أكن أعرف ما أعرفه الآن.

لذا إذا نظرت إلى 20 سنوات (إذا كنت ما زلت على قيد الحياة في هذا الجسم) ، كيف يمكنني معرفة ما سأعرفه حينها - في زمن 20! إنه غير ممكن!

وإذا نظرت إلى كيف أكون الآن مقارنة عندما كنت أصغر سنا - كيف كان لي أن أكون مثل أنا الآن؟ ما الذي جعلني تنمو ، تتطور؟ ما الذي جعلني أسأل الأسئلة؟ هل كانت الأوقات الجيدة أم سيئة؟ الحقيقة هي أن كل الصعوبات التي واجهتها جعلتني أتطور وأطرح الأسئلة.

تذكر ما لا نعرفه

لقد كانت الأوقات التي كانت فيها الحياة لا تسير بالطريقة التي ظننت أنها يجب أن تسير فيها. والآن ، مع النظرة الأطول ، أستطيع أن أرى أن ما يسمى بالأوقات "السيئة" كانت في الواقع ما استغرقته لإيقاظي وتنامي!

لذلك من الواضح أنني لم أكن أعرف ما هو جيد أو سيء. من الواضح أنه لا يمكنني رؤية الرؤية الطويلة. من الواضح أني ببساطة لا أعرف ...

والآن بعد أن أدركت ذلك ، يمكنني أيضًا أن أرى كيف يمكن أن تكون الحياة بهيجة إذا تذكرنا ذلك. إذا كان بوسعنا أن نذكر أنفسنا ألا نكون سريعين للحكم على ما يحدث في حياتنا. لا تكون على يقين من أننا نعرف ما هو الأفضل. ونذكر أنفسنا كيف تحولت الأمور في الماضي. كيف تثبت الأحداث الماضية أننا ربما لا نرى ولا نفهم لماذا كل ما يحدث الآن هو من أجل الخير.

ألن تكون هذه طريقة مسالمة وبهيجة للعيش؟

من الغريب التفكير في الأمر أليس كذلك؟

سيكون من الامتنان ... موقف الامتنان ... على طول الطريق إلى المنزل.

نجاح باهر!

© باربرا بيرغر. طبع مع إذن.
مقتطف من كتاب بعنوان "Sane Self Talk"
(متاح فقط باللغتين الدنماركية والكورية في الوقت الحالي).

كتاب من قبل هذا الكاتب:

هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة
بواسطة باربارا بيرغر.

هل انت سعيد الان؟ما الذي يمنعك من السعادة الآن؟ هل هو شريك حياتك أو صحتك أو وظيفتك أو وضعك المالي أو وزنك؟ أم أنها كل الأشياء التي تعتقد أنك "يجب أن تفعلها"؟ باربرا بيرغر تلقي نظرة على كل الأشياء التي نفكر بها والتي تمنعنا من العيش حياة سعيدة الآن.

فوق لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

باربرا بيرغر ، مؤلفة كتاب: هل أنت سعيد الآن؟كتبت بربارا بيرغر كتب تمكين الذات 15 ، بما في ذلك الكتب الأكثر مبيعا في العالم "الطريق إلى السلطة / الوجبات السريعة للروح"(نشرت في اللغات 30)،"هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة"(أكثر من لغة 20) و"الصحوة إنسان - دليل على قوة العقل". تعيش باربرا المولودة في الولايات المتحدة وتعيش الآن في كوبنهاغن ، الدنمارك. بالإضافة إلى كتبها ، فإنها تقدم دورات تدريبية خاصة للأفراد الذين يرغبون في العمل بشكل مكثف معها (في مكتبها في كوبنهاجن أو على سكايب وهاتف للأشخاص الذين يعيشون بعيداً عن كوبنهاغن). لمعرفة المزيد عن باربرا بيرغر ، انظر موقعها على الإنترنت: www.beamteam.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

فقدان الروح واستعادة الروح في العصر الحديث
فقدان الروح واستعادة الروح في العصر الحديث
by إريكا بوينافلور ، ماجستير ، دينار
تعلم الحياة من الفطر وبرك المد
تعلم الحياة من الفطر وبرك المد
by ستيفن ناتشمانوفيتش