عامل السعادة: الاحتفاء بما يجعلنا سعداء

عامل السعادة: الاحتفاء بما يجعلنا سعداء

خمين ما؟! أغسطس هو شهر السعادة الوطنية ، وهذا يعني أن شهر أغسطس كله مخصص للاحتفال بما يجعلنا سعداء.

ترى ، بغض النظر عن عمرك أو جنسك ، لدينا جميعا رغبة واحدة مشتركة: أن نكون سعداء. كل خيار نجريه يأتي من الاعتقاد بأنه سيجعلنا أكثر سعادة. ومع ذلك ، على الرغم من أننا جميعا نريد السعادة ، يمكن أن يكون بعيد المنال تماما. قليلون يعرفون كيف يصلون إلى هناك ، ناهيك عن تجربتها على أساس مستمر.

دورات الكلية في علم النفس الإيجابي لديها سجل لجذب العديد من الطلاب الذين يذهبون إلى ما بعد "60's". هذا العام ، تعد الدورة التدريبية الأكثر شعبية والمعروضة على نطاق واسع في تاريخ جامعة 316 في جامعة ييل بمثابة درس عن السعادة. استنادا إلى البحث العلمي ، فإنه يركز على التغييرات السلوكية والسلوكية والعيش في الوقت الحاضر - جميع المفاهيم قيمة للغاية.

كيف "احصل على السعادة"

ليس من المستغرب أن نهج السعادة في دورات الكلية ، أو للكثير من الناس في هذا الشأن ، هو العمل على تغيير السلوك القائم على العمل الخارجي. ومع ذلك ، فإن اتباع نهج أفضل نحو تحقيق السعادة هو من خلال القيام بعملك الداخلي أولاً. يتم ذلك من خلال النظر إلى الداخل لإطلاق المعتقدات المقيدة والخاطئة والعواطف المحظورة التي تربطهم.

ونحن أطفال نتدرب على أن نكون مطيعين لوالدينا والمعلمين والقادة الروحيين. وبوصفنا بالغين ، فإن عملنا هو التخلي عن ما قبلناه من خارج أنفسنا والذي لا يتماشى مع من نحن حقا. انطلاقا من ذلك الروح ، نقدم أنفسنا بثقة أكبر للعالم.

نصائح لخلق السعادة

إذن ما هي بعض النصائح لخلق السعادة؟

تصبح "الروح الأنانية". ليس "أناني" كما هو محدد من خلال عدم الاهتمام بالآخرين ، بل "النفس الأنانية" من حيث أنك تطعم روحك أولاً ومن ثم يمكنك الوصول إلى مساعدة الآخرين.

الأنا الأنانية مقابل الروح الأنانية. اعرف الفرق.


الحصول على أحدث من InnerSelf


الأنا هو صوت دافع بلا هوادة يصر على أنك بحاجة إلى أن تفعل ، أو أن تفعل هذا أو ذاك ليشعر بالارتياح ، والأحباء ، والقيم. إنه نظام معتقدات فاصلة ومقارنة وتنافسية. على النقيض من ذلك ، فإن مصادر الأنانية الروحية من أعمق أجزاء أنفسنا ، المكان الذي نتواصل معه جميعًا. التوفيق مع أرواحنا هو أضمن طريقة لتحقيق السعادة الدائمة.

اسأل نفسك بعض الأسئلة

اجلس في مكان مريح ، سواء كان على سريرك ، في حوض الاستحمام ، أو في مكان جميل بالخارج. فقط تأكد من أنه في مكان ما لن يتم إزعاجك. اسأل نفسك الأسئلة التالية واستمع بعمق إلى الإجابات.

متى أسعد؟

* ما الذي يهمني حقًا؟ ما يلفت انتباهي؟ هل هو الغناء أو خلق الفن؟ هل هو كتابة أو إصلاح السيارات؟ ربما يتم تشغيله على الكمبيوتر أو تشغيل الماراثون أو رعاية الحيوانات. ماذا تحب ان تفعل؟

* ما هو العمل الذي يثيرك؟

* من هم الأشخاص الذين يجذبوك؟ من هم الأشخاص الذين تجذبهم؟ مع من تشعر بالراحة والأمان في التعبير عن نفسك؟

* ما الكتب التي ترغب في قراءتها؟ ما الأفلام التي تحب أن تراها؟

هل تفضل المدينة أو البلد ، والتزلج أو الفرح في الشمس؟ ما هي الألوان التي تفضلها؟ الأطعمة التي تستمتع بها؟ ما الموسيقى التي تحولك؟ ما هواياتك تختار؟ الإجابات على هذه الأسئلة هي رغبات قادمة من روحك.

اكتب ردودك أو سجلها. تجاوز الأفكار التلقائية القليلة الأولى للحصول على بعض الأفكار الأعمق.

اقرأ قائمتك. هل هناك مفاجأة لك؟ هل هناك أشياء لم تفكر بها من قبل؟

السيطرة على عقلك

تعتمد سعادتنا على المكان الذي نركز فيه عقولنا. هناك دائمًا أشياء نريدها وأشياء لا نريدها ، الأشياء الموجودة والأشياء غير موجودة. السؤال هو: أين نركز أفكارنا؟ بينما تركز على ما تريده وتحافظ على انتباهك هناك ، ستبدأ الأفكار الجديدة في الظهور لمساعدتك على تحقيق هذه الرغبات.

فكر فيما تشعر بالامتنان تجاهه

عندما تأخذ لحظة للنظر في الداخل بقلب مفتوح ، اسأل: "إلى من وماذا أنا ممتن؟ من الذي قدم لي اللطف اليوم؟ من الذي دعمني في شيء أحتاجه أو مرغوب فيه؟ من ساهم لي؟ رفعت لي؟ ما ما الذي رأيته أو سمعته ولمسني؟ إذا لم يحدث أي من ذلك اليوم ، فربما يمكنك استرجاع ذكرى وقت حدوث ذلك.

سواء كنت تفكر في الماضي أو الحاضر أو ​​المستقبل ، فإن أفكارك ستخلق مشاعر - فكر في الأفكار التي تجعلك تبتسم وتجلب لك المتعة. كلما فكرتم بأفكار سعيدة ، كلما ازدادت السعادة.

ما كنت أتمنى لو كنت أعرف عندما كنت في 20s

فكر في مدى اختلاف حياتك إذا عرفت و عشت المبادئ التالية حينها. إذا لم تفعل ، فلماذا لا نعيشها الآن؟

على سبيل المثال: أتمنى أن أعرف أن علاقتي الأولى والأكثر أهمية هي نفسي. ليس صديقي المفضل ، وليس صديقي أو صديقي ، وليس المجموعة التي علقت معها. ولا حتى والدي. أتمنى لو علمت أن حبي لنفسي سيملأني وأنني لم أكن في حاجة إلى النظر إلى الآخرين لإثبات أهلي.

أتمنى لو كنت أعلم أن الحياة هي عملية داخلية وأن كل ما أخلقه وأشعر به يبدأ بما أؤمن به.

أتمنى أن أعرف أن مشاعري هي نظام توجيه حقيقي وقوي ...

أتمنى لو علمت أنه عندما تكون رغباتي مصدرًا في روحي ، فإنها مهمة بالنسبة لي لأن أحترم رغبات الآخرين.

أين تتركز أفكارك هذه اللحظة؟ على ما هو السرور لك أو ما هو ليس كذلك؟ على النجاح أو الفشل؟ على ما لديك أو ما لا؟ سواء كانت هذه الأفكار مرتبطة بالماضي ، أو الحاضر ، أو المتصور في المستقبل ، فإن أفكارك تخلق مشاعرك.

اشعر بمشاعرك.

كلنا تجربة عدد لا يحصى من العواطف يوميا. نحن نقبل بسهولة السعادة ولكن في كثير من الأحيان قمع وتخزين الحزن والخوف والغضب. هذا التراكم يصبح غطاء سحابة داخلي ، يحجب إشعاع أرواحنا. ومن مسؤوليتنا تحمل المسؤولية عن هذه المشاعر ومشاركتها في بيئات مع أشخاص نثق بهم. قم بتحرير أعبائك بأمان مع الشركاء والأصدقاء ومجموعات الدعم أو المعالجين المحترفين ، واسمح لأرواحك بالتألق.

خلق اتصالات تغذية أرواحنا.

سواء التواصل من خلال العلاقات الحميمة ، الصداقات أو الجمعيات الجماعية, مقدار الطاقة التي تضعها في علاقاتك؟ نحن جميعا بحاجة إلى إعطاء وتلقي الدعم والسرور ، ونريد أن نشعر أن نرى حقا ، معروفة وتقدير. توفر لنا الاتصالات الأصيلة مصدرًا كبيرًا من السعادة ونحن نستمتع ونقبل ونساند بعضنا البعض في النمو ، مع اتخاذ خطوات جديدة للمغامرة.

أنا لا أقول إن خلق سعادة مستمرة أمر سهل. هناك مقاومة داخلية وخارجية تجعل العملية صعبة. قد لا يعجبك بعض الأشخاص المهمين بالنسبة لك في تغيير عقودك معهم. الخوف من المجهول والقلق من كيفية الحصول على كتل العاطفية الخاصة بك هي أيضا رادعة. ومع ذلك فإن المكافآت هائلة! أكثر من أي وقت مضى هناك موارد لا حصر لها لدعمك في رحلتك. أرجو أن تسمحوا لي أن أكون واحد منهم.

وتذكر أن شهر أغسطس هو شهر السعادة الوطني ، لذلك دعونا نحتفل!

كتاب من هذا المؤلف

الروح الأنانية: صحوة فتاة جيدة
بواسطة جين ويكر

Soul Selfish: The Awakening of a Good Girl من جين ويكرمذكرات جين وايكر الروح الأنانية يدل على أن السعادة تأتي من الداخل بدلاً من النظر إلى الآخرين لتزويدها. بقيت جين "فتاة جيدة" في منتصف الثلاثينات ، عازمة على إرضاء الآخرين أملاً في تلقي الحب. تغير كل هذا عندما بدأت رحلة داخلية شجاعة وعاطفة أدت بها إلى امتلاك مواهبها واعتمادها على النفس ومحبة الذات. من خلال القصص الثاقبة والروحية التي تدور حولها ، تدعونا جين إلى رحلتها من "الفتاة الطيبة" إلى السلطة. امرأة ، لأنها تهدر الشياطين الشخصية التي لا يزال يتعين على العديد من مواجهة. دعونا جين رحلة تلهم إمكانية أن تصبح الروح الأنانية ، أكثر استعدادا على الإطلاق للاتصال حقيقتك - روحك.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب غلاف فني و / أو تنزيل أوقد الطبعة.

عن المؤلف

جين ويكرفي مذكراتها ، الروح الأنانية: صحوة فتاة جيدةوتشارك جين ويكر في خبرتها الواسعة في رحلة 46 الداخلية. عملت في أكثر من اثني عشر التخصصات ، كانت لديها الشجاعة والإيمان لتتبع توجيه العديد من المعلمين ، وفي النهاية ، روحها الخاصة. الآن 82 ، ولا تزال تتعلم ، فإنها تعد حياة تعطي الأولوية للسعادة من مصادرها من الداخل. تخرجت جين من جامعة كورنيل ومدرسة ابتدائية سابقة ، وكانت رائدة في تعليم الوالدين. وقد قادها هذا إلى ممارسة الاستشارة العائلية التي تتناول الزواج ، وتربية الأطفال ، وتطوير الذات ، والمهنة ، والخسارة. وقدمت حلقات دراسية في شركات Fortune 500 ، وأقامت أربعة أطفال ، وأدارت مهنة مزدهرة وسعت إلى تحقيق نموها الروحي. ورأت جاين أن الأنانية ما يكفي لتعيش من روحها ومحبتها وتدفقها. إنها تعتقد أن هذا صحيح بالنسبة لنا جميعا. http://janewyker.com/

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = how to be happy؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
by إيما سويني وإيان والش

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...