هل هناك وباء التعاسة؟

سعادة

هل هناك وباء التعاسة؟على الرغم من انخفاض مستويات السعادة بين المراهقين والراشدين خلال معدلات البطالة المرتفعة في فترة الركود العظيم ، إلا أنها لم تنتعش عندما بدأ الاقتصاد يتحسن. ASDF_MEDIA / Shutterstock.com

نود جميعا أن تكون أكثر سعادة قليلا.

والمشكلة هي أن الكثير مما يحدد السعادة خارج عن سيطرتنا. البعض منا مهيئ وراثيًا لرؤية العالم من خلال نظارات ذات ألوان زهرية ، في حين أن البعض الآخر لديه نظرة سلبية بشكل عام. تحدث أشياء سيئة لنا وفي العالم. يمكن أن يكون الناس قاسيين ، والوظائف يمكن أن تكون مملة.

ولكن لدينا بعض السيطرة على كيفية قضاء وقت فراغنا. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تسأل عن الأنشطة الترفيهية التي ترتبط بالسعادة ، والتي ليست كذلك.

In تحليل جديد لـ 1 مليون مراهق أمريكيلقد بحثت مع مؤلفيّ وبحثت في كيف كان المراهقون يقضون أوقات فراغهم وما هي الأنشطة المرتبطة بالسعادة ، والتي لم تفعل ذلك.

أردنا أن نرى ما إذا كانت التغييرات في الطريقة التي يقضي بها المراهقون وقت فراغهم قد تفسر جزئيا انخفاضًا مذهلاً في سعادة المراهقين بعد 2012 - وربما الانخفاض في سعادة البالغين منذ 2000 أيضًا.

يظهر الجاني المحتمل

في دراستنا ، قمنا بتحليل البيانات من دراسة تمثيلية على المستوى الوطني للصف الثامن ، و 10th ، و 12th ، والتي يتم إجراؤها سنويًا منذ 1991.

في كل عام ، يتم سؤال المراهقين عن سعادتهم العامة ، بالإضافة إلى كيفية قضاء أوقاتهم. وجدنا أن المراهقين الذين قضوا المزيد من الوقت في رؤية أصدقائهم في شخص ، أو ممارسة ، أو ممارسة الرياضة ، أو حضور الخدمات الدينية ، أو القراءة ، أو حتى القيام بالواجبات المنزلية ، كانوا أكثر سعادة. إلا أن المراهقين الذين قضوا المزيد من الوقت على الإنترنت ، أو لعب ألعاب الكمبيوتر ، أو وسائل التواصل الاجتماعي ، أو الرسائل النصية ، أو استخدام الدردشة المرئية ، أو مشاهدة التلفزيون ، كانوا أقل سعادة.

بعبارة أخرى ، كان كل نشاط لا ينطوي على شاشة مرتبطًا بمزيد من السعادة ، وكل نشاط يتضمن شاشة كان مرتبطًا بسعادة أقل. كانت الاختلافات كبيرة: فالمراهقون الذين قضوا أكثر من خمس ساعات في اليوم عبر الإنترنت كانوا ضعفاء بحيث لا يكونوا راضين عن أولئك الذين قضوا أقل من ساعة في اليوم.

بالطبع ، قد يكون هذا الناس غير السعيدة يبحثون عن أنشطة الشاشة. ومع ذلك ، أظهر عدد متزايد من الدراسات أن معظم السببية ينتقل من استخدام الشاشة إلى التعاسة ، وليس العكس.

In تجربة واحدةالأشخاص الذين تم تعيينهم عشوائياً للتخلي عن الفيسبوك لمدة أسبوع ، انتهت تلك الفترة بسعادة أكبر وأقل قمعاً وأقل اكتئاباً من أولئك الذين استمروا في استخدام فيس بوك. في دراسة أخرى ، طالب الشباب بالتخلي عن الفيسبوك لوظائفهم كانوا أكثر سعادة من أولئك الذين احتفظوا بحساباتهم. بالإضافة الى، عدة طولي دراسات تبين أن الوقت الشاشة يؤدي إلى التعاسة ولكن التعاسة لا تؤدي إلى مزيد من وقت الشاشة.

إذا أردت تقديم النصيحة بناءً على هذا البحث ، فسيكون الأمر بسيطًا للغاية: اسقاط الهاتف أو الجهاز اللوحي والانتقال إلى شيء - أي شيء آخر - غير ذلك.

إنه ليس مجرد مراهقين

هذه الروابط بين السعادة واستخدام الوقت هي أخبار مثيرة للقلق ، مثل الجيل الحالي من المراهقين (الذين أسميه "iGen" في كتابي الذي يحمل نفس الاسم) يقضي وقتًا أطول مع الشاشات أكثر من أي جيل سابق. تضاعف الوقت المستغرق على الإنترنت بين 2006 و 2016 ، والآن يستخدم 82 بالمائة من طلاب الصف 12th وسائل الإعلام الاجتماعية كل يوم (من 51 بالمائة في 2008).

من المؤكد أن سعادة المراهقين هبطت فجأة بعد 2012 (السنة التي كانت غالبية الأمريكيين يملكون فيها الهواتف الذكية). وكذلك كان تقدير المراهقين لذاتهم ورضاهم عن حياتهم ، خاصة رضاهم عن أصدقائهم ، وكم المتعة التي كانوا يتمتعون بها ، وحياتهم ككل. هذه الانخفاضات في الرفاهية تعكس دراسات أخرى وجدت زيادات حادة في قضايا الصحة العقلية بين iGen ، بما في ذلك أعراض الاكتئاب, الاكتئاب الشديد, إيذاء النفس و انتحار. لا سيما بالمقارنة مع متفائل و تقريبا جيل الألفية إيجابية بلا هوادة، iGen بشكل ملحوظ أقل الاكتفاء الذاتي ، وأكثر من الاكتئاب.

قد يحدث اتجاه مشابه للكبار: لقد وجدت مؤلفي المشتركين وأنا في السابق ذلك البالغين فوق عمر 30 كانوا أقل سعادة مما كانوا عليه قبل 15 منذ سنوات، والتي الكبار كانوا يمارسون الجنس بشكل متكرر. قد يكون هناك العديد من الأسباب لهذه الاتجاهات ، ولكن الكبار يقضون المزيد من الوقت مع الشاشات من اعتادوا. قد يعني ذلك وقتًا أقل وجهًا لوجه مع أشخاص آخرين ، بما في ذلك مع شركائهم الجنسيين. النتائج: أقل الجنس وأقل السعادة.

على الرغم من أن السعادة بين المراهقين والبالغين انخفضت خلال سنوات البطالة المرتفعة وسط الركود العظيم (2008-2010) ، لم تنتعش السعادة في السنوات التي أعقبت 2012 عندما كان الاقتصاد يتحسن بشكل تدريجي. وبدلاً من ذلك ، استمرت السعادة في الانخفاض مع تحسن الاقتصاد ، مما يجعل من غير المحتمل أن تقع اللوم على الدورات الاقتصادية بعد انخفاض السعادة بعد 2012.

يمكن أن يؤدي تزايد عدم المساواة في الدخل دورا ، خاصة بالنسبة للبالغين. ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فإن المرء يتوقع أن السعادة كانت ستنخفض باستمرار منذ 1980s ، عندما بدأ التفاوت في الدخل في النمو. بدلا من ذلك ، بدأت السعادة في الانخفاض حول 2000 للبالغين وحول 2012 للمراهقين. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن المخاوف بشأن سوق العمل وعدم المساواة في الدخل قد وصلت إلى نقطة تحول في أوائل 2000s.

من المدهش إلى حد ما ، وجدنا أن المراهقين الذين لم يستخدموا الوسائط الرقمية على الإطلاق كانوا في الواقع أقل سعادة من أولئك الذين استخدموا الوسائط الرقمية قليلاً (أقل من ساعة في اليوم). كانت السعادة أقل باستمرار مع ساعات أكثر من الاستخدام. وهكذا ، كان أسعد المراهقين هم أولئك الذين استخدموا الوسائط الرقمية ، ولكن لفترة محدودة من الوقت.

إذن ، الإجابة هي عدم التخلي عن التكنولوجيا بالكامل. بدلا من ذلك ، فإن الحل هو قول مأثور: كل شيء في الاعتدال. استخدم هاتفك لجميع الأشياء الرائعة التي تناسبك. ثم قم بإعداده والذهاب للقيام بشيء آخر.

قد تكون أسعد لذلك.المحادثة

نبذة عن الكاتب

جين توينج ، أستاذ علم النفس ، جامعة ولاية سان دييغو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

كيف تكون سعيدا (أو على الأقل أقل حزنا): كتاب إبداعي

سعادةمؤلف: لي كروتشلي
ملزم: كتاب ورقي الغلاف
ميزات:
  • كيف تكون سعيدا أو أقل على الأقل كتاب مصداقي إبداعي

العلامة التجارية: كروتشلي لي
الخالق (ق):
  • أوليفر بوركيمان

الاستوديو: TarcherPerigee
التسمية: TarcherPerigee
الناشر: TarcherPerigee
الصانع: TarcherPerigee

اشتر الآن
مراجعة تحريرية: المؤلف والرسام لي كوتشلي يجلب منهج تفاعلي حيوي لقضية ناقصة ولكنها شائعة جدا: الصراع مع الاكتئاب والقلق.

من خلال سلسلة من المطالبات الداعمة والمفاجئة والجذابة ، كيف تكون سعيداً (أو أقل ما يكون على الأقل SAD) يساعد القراء على رؤية الأشياء في ضوء جديد ، وإعادة اكتشاف الملذات البسيطة والفرح اليومي ... أو على الأقل الشعور بالحزن أقل. من خلال تحويل مصنف ، وصديق موثوق به ، ومنفذ إبداعي ، وبطانية أمنية ، ومفكرة سرية ، ستوفر صفحات هذا الكتاب العزاء ، والإلهاء ، والتفاعل ، والمنظور الجديد ، والبدايات الجديدة المفعمة بالأمل - للقراء من جميع الأعمار ومارات الحياة.




كيف تكون سعيدا

سعادةمؤلف: إليانور ديفيس
الفنان: إليانور ديفيس
ملزم: غلاف فني
ميزات:
  • فانتاغرافيكس كتب

العلامة التجارية: فانتاغرافيكس كتب
الاستوديو: فانتاغرافيكس كتب
التسمية: فانتاغرافيكس كتب
الناشر: فانتاغرافيكس كتب
الصانع: فانتاغرافيكس كتب

اشتر الآن
مراجعة تحريرية: Eleanor Davis's How to be Happy هي أول مجموعة من القصص القصيرة والأدبية. ديفيس هي واحدة من أفضل رسامي الكاريكاتور في جيلها ، وتقوم بإنتاج القصص المصورة منذ منتصف 2000s. تمثل Happy أفضل القصص التي رسمتها لمثل هذه الأماكن الفنية مثل Mome و No-Brow ، بالإضافة إلى جهودها الذاتية في النشر والويب. تحقّق ديفيس مؤلماً ناعماً ودهناً في رواياتها التي أصبحت في يوم من الأيام مقنعة ومراوغة ، حاملاً بالغموض والرنين العاطفي العميق. يعرض برنامج Happy مجموعة كاملة من المهارات الجرافيكية لـ Davis - الرسم المبتذل ، القلم المصقول وخط الحبر ، واللوحات المطلية بالألوان الكاملة المصممة بدقة والتي هي دائما في خدمة السرد الذي يبني إلى ذروة مدمرة بهدوء.




10٪ Happier: كيف روّجت الصوت في رأسي ، قلل من ضغوطك دون خسارة الحواف ، ووجدت المساعدة الذاتية التي تعمل في الواقع - قصة حقيقية

سعادةمؤلف: دان هاريس
ملزم: كتاب ورقي الغلاف
ميزات:
  • لجميع كتبنا سيتم تسليم البضائع في الوقت المطلوب. 100٪ الارتياح مضمون!

العلامة التجارية: دان هاريس
الاستوديو: كتب داي ستريت
التسمية: كتب داي ستريت
الناشر: كتب داي ستريت
الصانع: كتب داي ستريت

اشتر الآن
مراجعة تحريرية:

#1 نيويورك تايمز الكتاب الأكثر رواجا

حاصل على جائزة 2014 Living Now Book لمجلة Inspirational Memoir

"نظرة ذكية للغاية ، واضحة العينين ، شجاع القلب ، ونظرًا شخصيًا إلى فوائد التأمل".

- إليزابيث جيلبرت

نايت مرساة Dan Harrisembarks في رحلة غير متوقعة ومفرحة ومثيرة للشكوك من خلال العوالم الغريبة للروحانية والمساعدة الذاتية ، وتكتشف طريقة للحصول على أكثر سعادة يمكن تحقيقها حقًا.

بعد تعرضه لنوبة ذعر متلفرة على المستوى الوطني ، عرف دان هاريس أنه اضطر إلى إجراء بعض التغييرات. فقد وجد نفسه غير مؤمن طوال حياته في مغامرة غريبة تضم راعًا مقيتًا ، ومعلمًا ذاتيًا غامضًا ، ومجموعة من علماء الدماغ. في نهاية المطاف ، أدرك هاريس أن مصدر مشاكله كان هو الشيء الوحيد الذي كان يعتقد دائمًا أنه كان رصيده الأعظم: الصوت المتواصل الذي لا يشبع في رأسه ، والذي دفعه من خلال صفوف عمل فائق التنافسية ، ولكنه قاده أيضًا القرارات الغبية التي أثارت غضبه على الهواء.

وأخيرًا ، تعثر هاريس على طريقة فعالة لكبح هذا الصوت ، وهو شيء كان يفترض دائمًا أنه إما مستحيل أو غير ذي جدوى: التأمل ، وهي أداة يقترحها البحث يمكن أن تفعل كل شيء من خفض ضغط الدم إلى إعادة توصيل دماغك بشكل أساسي. سنومك٪ أكثر سعادة يأخذ القراء في رحلة من المجرى الخارجي لعلم الأعصاب إلى الحرم الداخلي لأخبار الشبكة إلى الهوامش الغريبة من المشهد الروحي لأمريكا ، ويتركهم مع الوجبات السريعة التي يمكن أن تغير حياتهم بالفعل.





سعادة
enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}