هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ حاول التعرف على نفسك

هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ حاول التعرف على نفسكjavi_indy / شترستوك

الحياة غير المفحوصة لا تستحق العيش كتب الفيلسوف اليوناني سقراط. كان ينعكس على تعبير "اعرف نفسك" - قول مأثور منقوش على معبد أبولو في دلفي وأحد الإنجازات النهائية في اليونان القديمة.

وبينما نتجول في أنحاء العالم أكثر أو أقل نجاحاً في مساعينا ، فإن لدى العديد منا أحياناً شعور مزعج بأننا لا نعرف أنفسنا حقاً. لماذا نشعر حقا ونعمل بالطريقة التي نفعلها؟ في حين أن لدينا بعض الأفكار حول من نحن ، فإن فهمنا لأنفسنا غالبًا ما يكون غير مكتمل وغير متسق. إذاً ، هل معرفة الذات شيء يجب أن نسعى إليه ، أم أننا أفضل حالاً أن نعيش في جهل هائل؟ دعونا نفحص البحث.

By معرفة الذاتيعني علماء النفس فهمهم لمشاعرنا ودوافعنا وأنماط تفكيرنا وميولنا. هذه تعطينا إحساسًا مستقرًا بقيمة الذات وقبضة آمنة على قيمنا ودوافعنا. بدون معرفة الذات لا يمكننا أن نحصل على مقياس داخلي لقيمنا الخاصة.

هذا يجعلنا عرضة لقبول آراء الآخرين منا كحقائق. إذا قرر أحد الزملاء (ويتصرف كما لو كان) أننا بلا قيمة ، فيجوز لنا ابتلاع حكمهم. ينتهي بنا الأمر إلى النظر إلى العالم ، بدلاً من أن نتعرف على أنفسنا ، لكي نعرف ما يجب أن نشعر به ونفكر به ونريده.

إنها ميزة لتعلم كيفية التعرف على مشاعرنا. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون تجربة الحزن نتيجة لأخبار سيئة ، ولكن يمكن أن يكون سببها أيضًا هو الاستعداد للشعور بالحزن الناتج عن صدمة الطفولة أو حتى مجرد بكتيريا in أمعاءنا. التعرف على المشاعر الحقيقية يمكن أن يساعدنا على التدخل في الفضاء بين المشاعر والأفعال - معرفة مشاعرك هي الخطوة الأولى للسيطرة عليها ، وكسر أنماط التفكير السلبية. إن فهم مشاعرنا وأنماط تفكيرنا يمكن أن يساعدنا أيضًا على التفاعل بسهولة مع الآخرين.

كما يسمح لنا الوعي الذاتي باتخاذ قرارات أفضل. في دراسة واحدةوالطلاب الذي سجل أعلى على "الوعي وراء المعرفي" - القدرة على التفكير في الأفكار الشخصية والمشاعر والمواقف والمعتقدات - تميل إلى اتخاذ قرارات أكثر فعالية عندما جاء للعب لعبة كمبيوتر التي لديهم لتشخيص وعلاج المرضى الظاهري في أجل علاجها. جادل المؤلفون بأن هذا كان بسبب تمكنهم من وضع أهداف محددة بشكل جيد واتخاذ إجراءات إستراتيجية.

التعرف على نفسك

إذن كيف يمكننا أن نتعلم كيف نشعر؟ يمكن أن يكون لدى الناس طرق مختلفة للتفكير حول أنفسهم. يمكننا أن نفكر في تاريخنا ، وكيف جعلتنا تجارب الماضي من نحن. ولكن يمكننا أيضًا التفكير في سيناريوهات سلبية في الماضي أو المستقبل. بعض طرق تفكيرنا هذه أفضل لنا من غيرها. لسوء الحظ ، يميل الكثير منا إلى القلق والقلق. أي أننا نركز على مخاوفنا وأوجه قصورنا ، ونتيجة لذلك أصبحنا قلقين أو مكتئبين.

أفضل طريقة للبدء هي التحدث مع صديق ثاقب أو معالج مدرّب. هذا الأخير مهم بشكل خاص في الحالات التي يتداخل فيها نقص المعرفة الذاتية مع صحتنا العقلية. يمكن أن يساعدنا وضع الكلمات على المشاعر وطرح أسئلة المتابعة على فهم من نحن. القراءة عن طرق مفيدة للتفكير يمكن أن تساعدنا أيضًا في التنقل في حياتنا بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من التقاليد الأخرى عبر التاريخ التي استكشفت طرق للتعرف على أنفسنا. على حد سواء الفلسفة الرواقية و التقاليد البوذية تثمين المعرفة الذاتية والممارسات المتقدمة لتعزيز الوعي بالحالات العقلية - مثل التأمل.

في الوقت الحاضر ، التأمل الذهن لديه اكتسبت الجر في علم النفس والطب وعلم الأعصاب. يمكن للتدريبات تنظيم التأمل والعاطفة الحد من المشاعر السلبية ، والتأمل والقلق. هم ايضا زيادة المشاعر الإيجابية، تحسين القدرة على التعرف على العواطف في الآخرين ، وحمايتنا من الإجهاد الاجتماعي. لقد ثبت أن العلاجات التي تدمج الذهن موثوقة في المساعدة تحسين الصحة النفسية، على وجه التحديد نتائج الاكتئاب والتوتر والقلق.

{فيميو} {95143875 فيميو}

تخيل أنك تجلس على جانب طريق مزدحم ، مع مرور السيارات التي تعبر عن أفكارك ومشاعرك.

بمجرد الجلوس لبعض الوقت ومشاهدة أفكارنا ومشاعرنا من مسافة بعيدة ، كما لو كنا نجلس على جانب الطريق ونشاهد السيارات تمر ، يمكننا أن نتعرف على أنفسنا بشكل أفضل. هذا يساعدنا على ممارسة مهارة عدم التفكير في الماضي أو المستقبل ، ويمكن أن نكون في الوقت الحاضر أكثر قليلا. يمكننا أن نتعلم كيف نتعرف على المشاعر التي تسببها بعض الأحداث والمشاعر فينا في الوقت الحالي ، ولخلق مساحة يمكن أن نقرر فيها كيفية التصرف (حيث أن بعض الاستجابات تكون بناءة أكثر من غيرها).

تخيل ، على سبيل المثال ، أن لديك خطط للذهاب في رحلة بالدراجة مع صديق غدًا وأنت تتطلع إلى ذلك كثيرًا. في الصباح ، يلغي صديقك. في وقت لاحق من اليوم ، يسألك أحد الزملاء عن المساعدة في حل مشكلة ، وتشعر بالضيق والإزعاج - أخبره أنك لا تملك الوقت الكافي لذلك.

هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ حاول التعرف على نفسكدلفي ، اليونان. إدوارد كنابسك / ويكيبيديا ، CC BY-SAربما شعرت بالانزعاج من الزميل ، لكن السبب الحقيقي هو أنك شعرت بخيبة أمل مع صديقك ، وأنت الآن تشعر أنك قد لا تكون مهمة بالنسبة لهم كما هي بالنسبة لك. إذا كنا أكثر وعيًا بالذات ، فمن المرجح أن تتاح لنا الفرصة للتوقف وإدراك سبب شعورنا بالطريقة التي نشعر بها. وبدلاً من الاستغناء عن زميلنا ، يمكننا عندها إدراك أننا نبالغ في رد فعلنا أو أن نحدد ما إذا كانت هناك أية مشاكل في علاقتنا مع صديقنا.

من المدهش أن ما يقرب من سنوات 2,500 بعد بناء معبد أبولو ، السعي إلى معرفة أنفسنا بشكل أفضل لا يزال على نفس القدر من الأهمية.المحادثة

نييا نيكولوفا، ما بعد الدكتوراه باحث في علم النفس ، جامعة ستراثكلايد

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = السعادة، maxresults = 3} </ P

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة