عالم النفس يقيم طريقة KonMari من الأواني

عالم النفس يقيم طريقة KonMari من الأوانينيتفليكس

هل بدأ أصدقاؤك في الآونة الأخيرة بتجديد قمصانهم ، أو شرح كيفية التخلص من كتاب لم يعد "يجلب لهم السعادة"؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكونوا قد وقعوا في جنون جديد من معلم أسلوب الحياة ومستشار "ماريدي كوندو".

ويصف كتاب "كوندو" ، The Magic-Changing Magic of Tidying Up ، وسلسلة Netflix الجديدة الخاصة بها ، التي تنضج مع Marie Kondo ، طريقة "KonMari". هذه سلسلة من الطرق البسيطة لإعادة تنظيم منزلك للتخلص من الفوضى والفوضى. ووفقاً لصاحب البلاغ ، فإن اتباع أسلوبها لن يؤدي فقط إلى إيجاد أسرة أكثر نظافةً وأكثر تنظيماً ، بل إلى المزيد ايجابية وسعيدة نمط الحياة بشكل عام.

هل يمكن ببساطة أن تكون تلك الحياة متغيرة؟ لقد كنت أتبع طريقة KonMari كجزء من قرار العام الجديد "المنظم" ، وبعد أسبوعين ، لا يزال لدي مكتب نظيف ، ولم يكن درج القميص الخاص بي أكثر مرتبة. ما هو أكثر من ذلك ، لقد شعرت بتنشيط كبير من الفضاء الأرحل الذي قمت بإنشائه. وكطبيب نفسي ، أعرف أن الأبحاث العلمية تشير إلى أن تأثيرات التنظيم قد لا تكون مجرد موضة. ولكن ، من دون النظر بعناية ، هناك احتمال أن ينتهي بك الأمر إلى جعلك تشعر بالأسوأ.

لا تنص طريقة KonMari على مجرد ترتيب بسيط ، والذي يزيل الأشياء من الأفق ، ولكن التقليل إلى أسفل وتنظيم المتعلقات بحيث يكون لديك بالضبط ما تحتاج إليه ، حيث كنت في حاجة إليها. هناك عدة مفاهيم أساسية لأسلوب KonMari. أولا ، مرتبة في كل مكان (المنزل بأكمله) في كل مرة بدلا من ترتيب قليلا في وقت واحد. ثانيا ، مرتبة حسب الفئة (على سبيل المثال الملابس أو الكتب) لا حسب الموقع. ثالثًا ، أحضر كل عنصر في الفئة معًا وتجاهل ما لا تريده قبل وضع كل شيء آخر بعيدًا. رابعًا ، وربما الأهم من ذلك ، لا تحتفظ إلا بالأشياء التي "تثير الفرح" فيك عند التعامل معها.

واحدة من المزايا الواضحة لمنزل أنيق هو أن القدرة على تحديد مواقع الأشياء بسهولة سوف يسبب لك أقل الإجهاد. ولكن هناك في الواقع أدلة على أن البيئات النظيفة المنظمة تحسن قدرتنا على التفكير. على سبيل المثال ، دراسة لأشخاص 80 في جامعة نافارا وجدت أن المشاركين ارتكبوا المزيد من الأخطاء عند القيام بمهمة إدخال البيانات في بيئة فوضوية من بيئة مرتبة.

إن إنجاز مهمة ما بنجاح - مثل تغيير منزلك - له أيضًا تأثير كبير على كفاءتك الذاتية. هذا هو شعورنا بأننا أشخاص يتمتعون بالكفاءة والاستقلالية والذين يمكنهم التعلم والنمو والنجاح. الكفاءة الذاتية يعطي دفعة كبيرة لرفاهيتنا بشكل عام ، وقد أظهر علماء النفس أنه يمكن أن يكون لها تأثير في مجموعة واسعة من المجالات. على سبيل المثال ، تم إظهار زيادة الكفاءة الذاتية لدى الطلاب تحسين التحصيل الدراسي. حتى أنها تستخدم لتقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في ضحايا الصدمة.

تتمثل ميزة معينة في طريقة KonMari في أنها تتضمن تعليمات تفصيلية ولكنها لا تزال توفر قدرًا معقولاً من خطوط العرض لكيفية تفسيرها. إن الإحساس بالفرح الذي يجب أن تمنحك به الممتلكات ليس محددًا بدقة ، ويمكن للأفراد أن يختاروا شعورهم. هذا قد يساعد على تعزيز الشعور بالإنجاز الذي يشعر به المرء عند الانتهاء. يقترح البحث ذلك تلميحات غير مباشرة لإنهاء مهمة تؤدي إلى تجربة أكثر إيجابية من إخبار شخص ما مباشرة كيف يفعل شيئًا.


الحصول على أحدث من InnerSelf


لا تبدأ ما لا يمكنك إنهاءه

ومع ذلك ، قد لا تكون جميع الأخبار جيدة. إن طريقة KonMari صارمة وتتطلب الالتزام والوقت والطاقة لاستكمالها على أكمل وجه. دون ماري كوندو يقف فوقك ، قد يكون من الصعب إتمامها ، ومهام الفشل عادة ما تكون ضارة لنا الراحه النفسية. تظهر الأبحاث أنه إذا تنازل الأشخاص عن مهمة ، فإنهم عادةً ما يكونون أسوأ في الوظائف اللاحقة وينخرطون فيها اللوم غير صحي.

أحد الجوانب المحورية لطريقة KonMari هي فكرة شكر ممتلكاتك لخدمتهم ، خاصة قبل أن تتخلص منهم. لكن الأبحاث تشير إلى أن عرض الأشياء غير الحية على أنها "حية" قد يجعلنا نتعامل معها أكثر عاطفية، والتي يمكن أن تقلل من رغبتنا في الحصول عليها ، تتعارض مع فكرة الإلغاء.

عالم النفس يقيم طريقة KonMari من الأوانيشكرا لخدمتك ، قميص. نيتفليكس

لذا ، هل يجب تجربة طريقة KonMari؟ استنادًا إلى البحث وخبرتي الخاصة ، فإن الإجابة هي نعم ولكن مع بعض التحذيرات. أولاً ، عليك التفكير في الوقت والموارد المتوفرة لديك لتكريس نفسك للمهمة ، وتأكد من أنك تضع هدفًا ممكنًا. قد يتمكن عملاء ماري كوندو من حجب أيام كاملة لترتيب منزلهم بالكامل تحت عينها الساهرة ، لكن لا يمكنك ذلك. من خلال خلق هدف قابل للتحقيق ، فإنك تزيد من احتمال النجاح ، ومعها الفوائد النفسية.

التغيير والتبديل في طريقة KonMari هو أيضا على ما يرام. تذكر أن استخدام التلميحات بدلاً من الاتجاهات هو أفضل لإحساسنا بالإنجاز. وأخيرا ، لا تشعر أنك في عداد المفقودين إذا كان التفكير في الذهاب بحثا عن جميع ممتلكاتك لمشاعر الفرح يترك لك الباردة. هناك الكثير من الطرق الأخرى لزيادة كفاءتك الذاتية ، مثل الكتابة تصريحات مؤكدة ذاتيا لنفسكوبكل بساطة الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى اتجاه نمط الحياة الثوري القادم ربما ليس بعيداً.المحادثة

نبذة عن الكاتب

كريس ستيف ، محاضر في علم النفس ، جامعة كيل

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = KonMari Method؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ثلاث خطوات لإعادة رؤية قصصنا الكوكبية
ثلاث خطوات لإعادة رؤية قصصنا الكوكبية
by إليزابيث إي ميتشام ، دكتوراه

من المحررين

Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)