لماذا استخدام الدنماركي كلمة Pyt لمكافحة الإجهاد

الصحة

لماذا استخدام الدنماركي كلمة Pyt لمكافحة الإجهادفبدلاً من المبالغة في رد الفعل تجاه إهانات طفيفة ، يكون من الأصح قول "pyt". Ezume Images / Shutterstock.com

الدانماركيون هم بعض من أسعد الناس في العالمكما يحصلون أيضًا على الكثير من الكلمات الرائعة عن طرق ليكونوا سعداء.

ربما سمعت عن "hygge"، والذي كان موضوع عدد لا يحصى من الكتب, مقالات و الإعلانات التجارية. غالباً ما يُترجَم مصطلح "دافئ" ، وهو يصف عملية خلق الحميمية.

لكن كلمة أخرى "pyt" - أي نوع من الأصوات مثل "PID" - تم التصويت مؤخرا الأكثر شعبية كلمة دانيس ، ضرب "dvæle" (لإراقة) و "krænkelsesparat" (على استعداد لاتخاذ الإجرام).

لا تملك Pyt ترجمة انجليزية دقيقة. إنه مفهوم ثقافي أكثر حول زراعة الأفكار الصحية للتعامل مع الإجهاد. كما داينم الأصلي وعلم النفس، أعتقد أن المفاهيم التي تقوم عليها الكلمة قابلة للتطبيق على الناس في كل مكان.

طريقة للمضي قدما

عادةً ما يتم التعبير عن Pyt على أنه اعتراض كرد فعل على متاعب يومية أو إحباط أو خطأ. إنها تترجم إلى الأقوال الإنجليزية ، "لا تقلق بشأنها" ، "الأشياء تحدث" أو "أوه ، حسناً".

قد تتسبب في تحطيم زجاج في المطبخ ، وتتغاضى وتقول "pyt". قد تشاهد تذكرة وقوف السيارات التي يتم وضعها تحت مساحات الزجاج الأمامي ، وكما تصاب بالغضب الشديد ، هز رأسك ونفخة ، "pyt".

في جوهرها ، يتعلق الأمر بالقبول وإعادة التعيين. يتم استخدامه كتذكير للتراجع وإعادة التركيز بدلاً من رد الفعل المبالغ فيه. بدلا من إلقاء اللوم ، إنها طريقة لتركها والتحرك.

قد تقول "pyt" رداً على شيء فعلته - "pyt ، كان ذلك أمرًا غبيًا أن تقوله" - أو لدعم شخص آخر - "pit مع ذلك ، لا تقلق بشأن عدم اهتمام زميلك في العمل".

يمكن أن يقلل Pyt الإجهاد لأنه محاولة مخلصة لتشجيع نفسك والآخرين على عدم التورط بإحباطات يومية طفيفة. اقترح أحد رجال الأعمال الدنماركيين أن يعرف متى ليقول "pyt" في العمل يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الرضا الوظيفي.

التغلب على الميل إلى اللوم

هناك سلالة غنية من البحوث النفسية المكرسة لفهم كيفية تفسيرنا وردود فعلهم على أعمال الآخرين.

تظهر الدراسات أننا كذلك أسعد و يعيشون حياة أطول عندما يكون لدينا متاعب يومية أقل. وفي بعض الحالات ، قد يكون ما يشكل متاعبًا مرتبطًا بكيفية تفسيرنا لما يحدث من حولنا.

يمكن أن يساعد Pyt الأشخاص على تجنب الميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين. لنفترض أنك متأخر على موعد وهناك شخص أمامك يقود سيارته ببطء. يمكن أن يشعر شخصية غير عقلاني.

لكن تظهر الأبحاث التي تزداد غضبًا عندما نفسر سلوك شخص ما بالإشارة إلى عدم أهليته أو قصده أو ضعف طابعه.

بالقول "pyt" ، أنت تقرر أنه لا يستحق ترك أعمال شخص آخر خارج سيطرتك ، يضايقك ؛ إنها "المياه قبالة ظهر البط". يمكنك أيضا استخدام استراتيجيات أخرى ، مثل التفكير في القيود الظرفية - ربما كان السائق مريضا - أو النظر في ما إذا كان هذا سيكون مشكلة في ساعتين أو يومين أو أسبوعين.

بالطبع ، لن تقول "pyt" رداً على تعرضك لظلم خطير. ولا يجب استخدام الكلمة عندما يتعين عليك تحمل المسؤولية. ولا ينبغي استخدامه كذريعة للتقاعس عن العمل.

كما كتب الدانماركيون الذين يقومون بتدريس علم النفس الإيجابي عن كيفية تطبيق pyt على جوانب كثيرة جدًا من حياتك ليس بصحة جيدةخاصة إذا كانت تتعلق باحتياجاتك الأساسية أو قيمك.

ضرب زر pyt

يمكن أيضا أن تكون مستأجرة ييسر من قبل تفعل الأشياء مثل المشي في الطبيعة ، أو ممارسة اليوغا أو الوساطة ، أو ممارسة التمارين ، أو الاحتفاظ بدفتر أو المشاركة في العمل الإبداعي.

أو يمكنك دائما الحصول على زر pyt. يستخدم المعلمون الدنمركيون أزرار pyt لتعليم طلابهم كيف تترك. معلمون وجدت أنه يمكن أن يساعد الأطفال على التعامل مع الإحباطات الأصغر - "لقد فقدت اللعبة" أو "لا أستطيع العثور على قلم الرصاص المفضل" - ويساعد على تعليمهم أن كل شيء لا يمكن أن يكون مثاليا.

هذه مهارات مهمة للتعلم. يظهر البحث أن الكمالية مرتبطة قلق و الاكتئاب. وفي الوقت نفسه، الرحمة الذاتي و دعم اجتماعي يمكن أن يساعد في منع الكمالية من الوصول إلى هذه النتائج السلبية.

في السنوات الأخيرة ، أصبح زر pyt شائعًا بين البالغين الدانمركيين ، الذين يمكنهم إما جعل واحدة في المنزل or اشتري واحدة عند الضغط عليه ، يقول "pyt pyt pyt" و "يتنفس بعمق ، سيكون كل شيء على ما يرام" باللغة الدنماركية.

وفي هذه الحالة ، قد يكون هناك ما يعادل الإنجليزية: زر إعادة الضبط.المحادثة

نبذة عن الكاتب

ماري هيلويج-لارسن ، أستاذة علم النفس ، وجلن إي & ماري لاين تود رئيس في العلوم الاجتماعية ، كلية ديكنسون

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

الصحة
enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}