هل توجد معادلة سعادة؟ إليك كيف نحاول اكتشاف ذلك ماذا لو كانت سعادتك مختلفة عن سعادتي؟ قرد الصور التجارية / Shutterstock

يرغب معظم الناس في أن يكونوا أكثر سعادة. لكن ليس من السهل دائمًا معرفة كيفية تحقيق هذا الهدف. هل هناك معادلة للسعادة؟ تم اقتراح العديد من الصيغ. الحصول على قسط كاف من النوم. ممارسه الرياضه. يتأمل. ساعد الاخرين. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة. في المتوسط ​​، كل هذه الأشياء ترتبط بالسعادة. لكنهم لا يعملون من أجل الجميع.

السعادة معقدة حقا. يمكن أن يتغير بسرعة ويختلف من شخص لآخر بطرق لا يفهمها العلماء. في بحثنا المستمر ، نحاول التقاط هذه الذاتية والحصول على رؤية أكثر اكتمالاً لماهية السعادة.

يمكن أن تخبرنا استطلاعات السعادة بالكثير فقط ، وتلخص ببعض الأسئلة كيف يشعر الناس بشكل عام. لا نعرف أيضًا ما الذي كانوا يفعلونه قبل بضع دقائق ، على الرغم من أننا نعلم أنه قد يكون مهمًا لفهم ردودهم.

لذلك لجأنا إلى الهواتف الذكية ، والتي يستخدم مليارات الأشخاص بشكل مستمر تقريبًا. غالبًا ما يعتقد الناس أن الهواتف الذكية ضارة بالسعادة ، لكن الكثير منا يستمتع بالألعاب الشهيرة بما في ذلك Candy Crush Saga و Fortnite و In Us على أجهزتنا. كيف نشعر يمكن أن يتغير بسرعة أثناء لعب الألعاب ، مما يوفر فرصة لجمع معلومات مفصلة حول تعقيدات السعادة.


رسم الاشتراك الداخلي


أطلقنا مؤخرًا تطبيقًا للهواتف الذكية ، ومشروع السعادة، والتي يمكن لأي شخص تنزيلها مجانًا. في أقل من خمس دقائق ، يمكنك لعب واحدة من أربع ألعاب للتعرف على أبحاث السعادة والمساهمة فيها. حتى الآن ، لعب آلاف الأشخاص ، مجيبين على سؤال "ما مدى سعادتك الآن؟" أكثر من مليون مرة.

التوقعات

حتى الآن ، تمكنا من التوصل إلى أن التوقعات مهمة كثيرًا. في 18,420 شخصًا تلعب لعبة قرار بسيطة محفوفة بالمخاطر على هواتفهم ، أظهرنا أن السعادة لا تعتمد على مدى أدائهم الجيد ، ولكن ما إذا كانوا يقومون بعمل أفضل من المتوقع.

يُظهر بحثنا كيف يمكن أن تكون التوقعات العالية مشكلة. من الواضح أنه ليس من الجيد أن تخبر صديقًا أنه سيحب الهدية التي توشك على تقديمها له. يؤدي خفض التوقعات في اللحظة الأخيرة إلى زيادة احتمالية حدوث مفاجأة إيجابية.

المشكلة في استخدام هذه الحيلة لاختراق سعادتك هي أن التوقعات بشأن الأحداث المستقبلية تؤثر أيضًا على السعادة. إذا كنت تخطط للتواصل مع صديق بعد العمل ، فقد لا تكون سعيدًا إذا ألغى فجأة. لكن توقع قيام صديقك بالإلغاء لن يجعلك سعيدًا - فقد تكون أسعد قليلاً طوال اليوم إذا كنت تتطلع إلى رؤيته ، حتى إذا كان هناك بعض المخاطرة بأن الأمور لا تسير على ما يرام.

سبب آخر يجعل من الصعب اختراق سعادتك هو أن التوقعات مهمة حقًا لاتخاذ القرار. إذا كنت تتوقع الأسوأ دائمًا ، فمن الصعب اتخاذ خيارات جيدة. عندما تسير الأمور بشكل أفضل مما كان متوقعًا ، فهذه معلومات يمكن لعقلك استخدامها لمراجعة توقعاتك صعودًا حتى تتخذ خيارات أفضل في المستقبل. التوقعات الواقعية هي الأفضل بشكل عام. في الواقع ، اكتشفنا أن السعادة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا التعرف على بيئتنا.

هناك أوقات ، مثل العطلة ، قد لا يكون فيها خفض توقعاتك فكرة سيئة. بعد كل شيء ، قد تكون توقعاتك غير واقعية بعض الشيء إذا اخترت وجهة عطلتك بناءً على تقييم صديق. يمكنك الاستمتاع بنفسك أكثر إذا كنت لا تتوقع أن كل شيء يسير على ما يرام.

الأداة مقابل الهدف

درس آخر من ألعاب الهواتف الذكية لدينا هو أن معظم الأحداث لا تؤثر على السعادة لفترة طويلة. يشار إلى هذا باسم "حلقة مفرغة المتعة". قد تعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا فيك إذا لم تشعر بسعادة دائمة بشأن الترقية ، لكن الفرح المحدود بالوقت هو تكيف يساعد عقلك على التكيف مع ظروفك حتى تكون مستعدًا للقيام بخطوتك التالية. في البيئات غير المؤكدة ، بما في ذلك الألعاب والحياة الواقعية ، غالبًا ما يكون ما حدث قبل دقائق غير ذي صلة بالمهمة قيد البحث.

هل توجد معادلة سعادة؟ إليك كيف نحاول اكتشاف ذلكيمكن لألعاب الهواتف الذكية أن تكشف كيف تعمل السعادة. روب روتليدج, مؤلف المنصوص

تعني الطبيعة المؤقتة للسعادة أننا قد نكون أفضل حالًا في التفكير في السعادة بطريقة مختلفة. السعادة هي أداة وليست هدفا في حد ذاتها. يمكن أن يساعدنا على فهم أفضل لما نهتم به وما نقدره. يمكن أن يخبرنا ما إذا كانت الأمور تسير على ما يرام بشكل مدهش ، مما قد يحفزنا على الاستمرار في اللحظات الحاسمة. عندما تنخفض سعادتنا ، قد تكون هذه علامة على أننا يجب أن نجرب شيئًا جديدًا.

الوباء كان له تأثير كبير على الصحة العقلية. لم يكن فهم السعادة والرفاهية أكثر أهمية من أي وقت مضى. لا نعرف لماذا يظل بعض الناس مستائين لفترة أطول من غيرهم. لا نعرف سبب كون عدم اليقين مرهقًا حقًا لبعض الناس دون غيرهم.

ألعابنا تهدف إلى معرفة ذلك. تركز كل لعبة من الألعاب الأربع على شيء يعرف العلماء أنه مهم لتحقيق السعادة: عدم اليقين والتفكير في المستقبل والتعلم والجهد. في لعبة واحدة ، يمكنك استخدام معلومات حول المستقبل لاتخاذ قرارات مختلفة اعتمادًا على ما إذا كانت الأشياء تبدو جيدة أو سيئة. في حالة أخرى ، أنت صياد يقرر مقدار الجهد الذي يجب أن تنفقه لزيادة صيدك. من خلال السؤال عن السعادة أثناء لعبك لهذه الألعاب ، يمكننا معرفة العوامل التي تهم الجميع.

يلعب الآلاف من الأشخاص الألعاب في ومشروع السعادة سيساعد العلماء على كتابة معادلات السعادة. لن تكون هناك أبدًا صيغة واحدة للسعادة ، ولكن يمكن للعلم أن يساعد في تفسير العوامل المختلفة التي تهم السعادة في كل واحد منا.المحادثة

نبذة عن الكاتب

روب روتليدجأستاذ مشارك فخري ، UCL

استراحة

كتب ذات صلة:

الاتفاقيات الأربعة: دليل عملي للحرية الشخصية (كتاب حكمة تولتيك)

من دون ميغيل رويز

يقدم هذا الكتاب دليلاً للحرية الشخصية والسعادة ، بالاعتماد على حكمة تولتيك القديمة والمبادئ الروحية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الروح غير الممسوكة: الرحلة بعدك

بواسطة مايكل أ. سنجر

يقدم هذا الكتاب دليلاً للنمو الروحي والسعادة ، بالاعتماد على ممارسات اليقظة والأفكار من التقاليد الروحية الشرقية والغربية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت

بقلم برين براون

يقدم هذا الكتاب دليلاً لقبول الذات والسعادة ، بالاعتماد على الخبرات الشخصية والأبحاث والرؤى من علم النفس الاجتماعي والروحانية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الفن الخفي لعدم إعطاء F * ck: منهج مضطرب للعيش حياة جيدة

مارك مانسون

يقدم هذا الكتاب مقاربة منعشة وروح الدعابة للسعادة ، مؤكداً على أهمية قبول واحتضان تحديات الحياة التي لا مفر منها والشكوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

ميزة السعادة: كيف يغذي الدماغ الإيجابي النجاح في العمل والحياة

بواسطة شون أكور

يقدم هذا الكتاب دليلاً للسعادة والنجاح ، بالاعتماد على البحث العلمي والاستراتيجيات العملية لتنمية عقلية وسلوك إيجابي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.