ما رأيك عندما تفكر في فلوريدا أو هاواي أو كاليفورنيا؟ إشراق. هذا لا يعني أنهم بلا عواصف أو أيام ممطرة أو حتى أحداث كارثية مثل الزلازل والأعاصير ، لكن بشكل عام ، تلك الأماكن مشمسة ودافئة.
الفرد سعيد هو مماثل. هل هناك شخص تعرفه يبدو دائما مبتسما ومحبا؟ هذا لا يعني أنهم لا يملكون يوما سيئا ، لكنهم بشكل ما لديهم حالة افتراضية من الرضا. هم دافئ ومشمس. هم بشكل عام إيجابي ومتفائل.
السعادة هي حالة إيجابية ورضى وراحة بال.
كيف تكون سعيدا
فكر في السعادة كهدف "داخل". يمكنك تحقيق هذا الهدف مثلما تفعل مع أي شخص آخر ، من خلال العمل الجاد والتصميم. قد يكون من الطبيعي بالنسبة لك دون جهد كبير أو كفاح ، أو قد يكون تحديًا كبيرًا. قد تضطر إلى العمل بجد ، لكن السعادة قابلة للتحقيق للجميع تمامًا كما يمكن تحقيق اللياقة البدنية للجميع.
السعادة تشبه إلى حد كبير الصحة البدنية الجيدة. يتطلب تطوير وصيانة كل منهما جهداً ثابتاً وواعياً. لحسن الحظ ، البشر مخلوقات من العادة. تماما كما يمكن أن تصبح العادات الصحية طبيعة ثانية ، كذلك يمكن للعادات السعيدة. يجب أن تبدأ في مكان ما وتتقدم من هناك. يصبح أسهل مع مرور الوقت والنجاحات الصغيرة تبدو رائعة. إذا استطعت ، فقط قفز مرة أخرى على ذلك الحصان. غدا هو دائما فرصة أخرى لبدء حياة أكثر سعادة.
يمكنك تحسين العالم عند تحسين نفسك
انت لست وحدك إذا كنت تبحث عن السعادة. في الأساس، بل هو حاجة أساسية من الجميع في العالم سواء كانوا يعترفون إلى ذلك أم لا. السعي لتحقيق الرضا يدفع الناس لسوء المعاملة نفسها من خلال المخدرات والكحول ويسيئون إلى الآخرين من خلال الغضب والإهمال. الرغبة في الشعور بالرضا يدفع الناس إلى القيام بأشياء مجنونة مثل القفز من الطائرات أو تسلق الجبال معادية بشكل لا يصدق. في النهاية، يجد المرء أن لم يتم العثور على السعادة المستمرة على قمة جبل. يتم بناؤه من قبل الذين يعيشون الحياة بطريقة تحسن مستمر كما تنمو وتتطور. السعادة هي دينامية وأنت والعالم من حولك.
تذكر أنه يمكن لفرد واحد أن يكون له تأثير كبير. يصبح العالم مكانًا أفضل من خلال الأفراد الذين يصبحون أشخاصًا أفضل. الناس في الولايات المتحدة ينعمون بالحرية الشخصية العظيمة ؛ ومع ذلك ، يجب أن يختاروا بشكل استباقي ممارسة تلك الحرية بطريقة إيجابية. النظام الرأسمالي في بعض الأحيان يختطف الحرية ويجبر الناس على تبني الأفكار والأفعال السلبية بسبب استغلال نقاط الضعف الإنسانية الأساسية لكسب المال. \
على سبيل المثال ، أصبحت الأفلام والتلفزيون أكثر عنفاً لأن الناس مفتونون بمشاهد صادمة ، ويستغل منتجو الأفلام هذه الحقيقة. هناك تكلفة ترتبط بمجرد السماح بملء عقلك بأدنى قاسم مشترك. اختر بدلاً من ذلك أن تملأ عقلك بأشياء ذات قيمة.
السعادة موجودة ضمن سياق كامل للعلاقات. علاقتك مع نفسك، والأسرة، وتحسن أصدقاء، وزملاء العمل والجيران وزملاء العمل، وحتى الغرباء مع كل تحسن تدريجي في السعادة الخاصة بك.
كيف تكون سعيد؟ فحص سلوكك
يجب أن تكون مصممًا على الوصول إلى حالة ذهنية إيجابية ومرضية. هناك عقبات يجب التغلب عليها من أجل الوصول إلى هذا الهدف كما هو الحال مع أي قيمة تستحق. أهم مجال للنظر هو سلوكك.
ما لم تكن مريضًا عقليًا أو جسديًا ، يمكنك التحكم في سلوكك. هذا لا يجعل التغيير سهلا ، إنه فقط يجعل من الممكن. إن فحص وتحسين سلوكك هو المكان المناسب للبدء. إنها خطوة مطلوبة ، لذلك لا تزعج نفسك إذا لم تتمكن من التسجيل لتغيير سلوكك على الأقل.
كل شخص يمكن أن تحسن شيئا عن سلوكهم.
فهم كيف يؤثر سلوكك سعادتك هي الخطوة الأساسية على طريق الرضا.
كيف تكون سعيد؟ تقرر أن تكون سعيدة!
الخطوة الأولى في أي تحقيق جديد هو في بعض الأحيان صعبة للغاية. الناس قد لا يدركون حتى أنهم غير راضين أو قد تكون غير مستعدة لقبول أي شيء خطأ. معظم الناس لديهم على الأقل بعض الخصائص الوراثية وعلم ان العمل ضد السعادة. في بعض الناس، والخصائص السلبية هي المسيطرة. على سبيل المثال، أنا متأكد من أنك تعرف شخص غير ساخر، أناني، متعجرف، أو يعني. هو ذلك الشخص سعيد أيضا؟ أنا متأكد من أنك تعرف الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة، وتأكل كثيرا، لا ممارسة لا، وشرب أكثر من اللازم. هل هي صحية؟
لدينا السيطرة على الكثير، ومع ذلك فإننا نقضي على قدر مذهل من الوقت والطاقة القلق بشأن أمور لا يمكننا السيطرة عليها. القوة لديك لتغيير حياتك وأيضا ينعكس إيجابا على الآخرين هو هائل. الاستفادة منه. تدرك ذلك.
كيف تكون سعيدا؟ الالتزام بالسعادة
بمجرد أن تقرر وتلتزم بالسعادة ، فإنك تحتاج إلى معرفة ما هي العوامل الرئيسية في السلوك التي منعتك من تحقيق هذا الهدف. إحدى الطرق الجيدة للقيام بذلك هي إجراء استطلاع شجاع وتواضع لمن يقتربون منك. يمكنك حتى شرح سببك لطرح الأسئلة التي قد تبدو مختلفة تمامًا عنك.
من المدهش مدى وضوح أي سلوك سلبي هو كل شخص من حولك بينما قد تكون أعمى عن الصفات التي تهزم الذات. التماس آراء متعددة للحصول على صورة أفضل. دوّن هذه السلوكيات السلبية مع تلك السلوكيات الإيجابية التي ستقوم باستبدالها بها ، وانظر إليها بقدر ما تستطيع. فكر بهم.
رفع مستوى الوعي هو أداة قوية للتغيير. كنت قد يميل إلى أن يكون دفاعيا أو تؤذي عند سماع ما يخرج من أفواه الناس، ومع ذلك، لا يكون. خطوة الى الوراء وننظر إلى هذا على تقرير استقصائي على شخص آخر. السماح للمعلومات في تسوية ببطء وبعمق. مثلما خطوة الكحولية الأولى إلى الانتعاش هو أن نعترف أن هناك مشكلة، هذا هو الحال مع السعادة. أيهما أفضل: على المدى القصير ألم أو تعاسة على المدى الطويل؟
يجري الضغط على الناس من صور، الغنية الكمال، والناس، نحيف سعيد في شكل مطبوع وعلى شاشة التلفزيون. أحيانا مجتمع يشجع غير معقول، وأهداف غير واقعية وغير صحية. الكثير من سمات السلوك السلبي، هي محاولات واعية حقا واللاوعي في انعدام الأمن يختبئون والمخاوف. أن تكون صادقا مع نفسك والمثابرة.
تلتزم السعادة الخاصة بك.
كيف تكون سعيدا؟ تقبل نفسك
تبدأ السعادة في الداخل. وكانت هذه العبارة موجودة منذ وقت طويل في العديد من الأشكال لأن هناك قيمة أساسية في الرسالة.
الحب والسعادة يبدأ في غضون.
لا يهم من أنت، يمكنك أن تجد الكثير من الحب عن نفسك. عندما تتحدث إلى الناس عن فرص تحسين السلوك الخاص، وسوف تجد على الأرجح أيضا على معلومات حول السلوك الإيجابي أن الناس يقدرون. تعزيز الصفات الخاصة بك إيجابية لنفسك في كثير من الأحيان. كل شيء على مايرام، في الواقع، أنه من الطبيعي تماما أن تكون ناقصة. كل شخص لديه عيوب ونقاط الضعف. نحن جميعا بشر. أكثر ما يهم هي نواياكم ومستوى من الجهد. التوقف عن نفسك من أي وقت مضى قائلا: "أنا مجرد ليست جيدة في ..."، أو "أنا فقط لا يمكن ....". تقول لنفسك ما تستطيع وسوف.
لماذا بعض الناس سعداء مع أنفسهم والآخرين ليسوا كذلك؟ معقدة بشكل رائع الناس. هناك العديد من العوامل التي تحدد مستقبل المرء في الحياة. الوراثة تلعب دورا كما يفعل الطريقة التي عومل بها تكبر، ولكن لا يمكنك تغيير أي من هذه. يمكنك الانتقال وتحب نفسك. على الأرجح، كنت بالفعل مهمة لشخص ما ومحبوب من قبل شخص ما، ربما الكثير من الناس. في محاولة لرؤية العالم من وجهة نظرهم. لماذا أحبك؟ لماذا أنت مهم بالنسبة لهم؟ كيف يمكنك أن تحدث فرقا في حياتهم؟ استيعاب الحب يشعرون لك.
كيف تكون سعيد؟ خلق مستقبل لكم الرغبة
تصور نفسك وأنت تريد أن تكون في المستقبل. خلق هذا الواقع في المستقبل في عقلك. تخيل نفسك باعتباره الشخص الذي تريد أن تكون. وربما أنت غير بعيدة مثل رأيك. وكنت انتظر ان يجتمع مع كبار المديرين التنفيذيين كثير (المدراء التنفيذيين) في وظيفتي. منذ كان لي رغبة في أن يكون الرئيس التنفيذي، ويهمني ان محاولة لتحديد ما هي الصفات جعلت من الممكن بالنسبة لهم لبلوغ هذا المنصب. كانوا أكثر ذكاء، وأطول، وأفضل تعليما؟
في الواقع، وكان بعضهم متواضعة جدا. لكنها تشارك كل نفس النوعية؛ رأوا أنفسهم كمادة الرئيس التنفيذي وتصرفت على هذا النحو. ترى نفسك كمادة السعادة وتتصرف على هذا النحو.
وثمة جانب آخر من القبول الذاتي هو الغفران. أنت تحمل الأمتعة معك حول الأخطاء التي قمت بها في حياتك؟ رمي أن الأمتعة في المحيط، والسماح لها الانجراف بعيدا. تغفر لنفسك. لا يمكن تغيير الماضي. يمكنك القيام به فقط أفضل في المستقبل. العمل هو أفضل استجابة لتسوية الوضع السلبي. مهما كان خطأ، وهناك مسار العمل الذي هو مفيد. أولا، العزم على عدم تكرار الخطأ ذاته مرة أخرى. الثاني، إصلاح الأضرار إذا كنت قادرا. أخيرا، على هذه الخطوة. تقرر ما تريد في مستقبلك.
نقدر من أنت.
قبول الذات ليس حدثا لحظية. إنها عملية قد تستغرق شهورا أو حتى سنوات، لكنه يمكن أن يكون عملية الخلفية. يمكن تشكيل عادات جديدة مع تكرار السلوك في أقل من شهر. تشكيل العادات الجديدة التي تعزز تقدير الذات. القضاء على العادات القائمة التي تخفض الخاص بك احترام الذات. انتبه لنفسك.
لا تهرب: السعادة هي أينما اخترت أن تكون سعيد
لم يتم العثور على السعادة في مكان آخر، على وظيفة مختلفة، والزوج مختلفة، وشراب آخر، أو حتى سيارة كبيرة جديدة. قد تصبح تلك المناطق من أجل التغيير التبعية مرة واحدة أن تتمكن من التصرف بطريقة تسمح للسعادة، ولكن يجب أولا أن تكون راضية عن لك. وقد علقت معظم الامثال القديمة في جميع أنحاء لأنها تبني الحقيقة. "المال لا يشتري السعادة" هي بالتأكيد واحدة من هؤلاء. في الواقع، والمال هو مثل المخدرات التي يمكن أن يخدعك الى التفكير كنت سعيدا عندما كنت في الواقع لا.
هل يهرب من دون الذهاب في أي مكان؟ إذا كنت تعاطي المخدرات أو الكحول، وطلب المساعدة. هناك أشكال مختلفة كثيرة من العلاج، وكثير من الناس التي ترغب في مساعدة ومعرفة كيفية مساعدة. طلب المساعدة من الأسرة والأصدقاء، ورجال الدين أو حتى صاحب العمل الخاص بك. إذا لم يكن ذلك ممكنا، والبحث عن الخدمات العامة. نضع في اعتبارنا ان كل ما إدمانك، والآلاف من الناس الذين كانوا في حذائك تغيرت حياتهم. قتل الآلاف وقتل أيضا أو ما هو أسوأ، والبعض الآخر عن غير قصد. الجماعة التي لا تريد أن تكون في؟ هل ترك الأمر للصدفة؟ هناك الإدمان الأخرى فضلا عن الذي يمكن التماس العلاج، ولعب القمار على سبيل المثال. السعادة ليست هدفا يمكن تحقيقه إذا كنت عبدا لأحد نوابه. يجب عليك أولا وقبل كل شيء أن تكون في وضع يمكنها من السيطرة على حياتك. وعندئذ فقط يمكن أن تكون حقا سعيدة.
الناس أيضا تشغيل بعيدا عاطفيا من خلال عزل أنفسهم من العائلة أو الأصدقاء. أحيانا قد يكون من المناسب. على سبيل المثال، في حالة شخص غير مؤذية لكم، فمن المناسب للحفاظ على مسافة. في بعض الأحيان، رغم ذلك، يمكنك ان تبقى على مسافة بسبب قربه من الصعب. على سبيل المثال، قد يكون لديك مشاعر سيئة مثل الغضب أو الغيرة، أو كنت ببساطة قد لا تكون قادرة على التواصل بشكل علني لأنك خجول أو خائف.
من أجل أن يكون على علاقة جيدة مع شخص ما،
قد تحتاج إلى تغيير سلوكك.
مغفرة يؤدي إلى السعادة
أفراد الأسرة هي مصدر دائم من الفرص المتاحة للنمو. هو شائع الى حد كبير لاجراء محادثات مع شخص ما أن قطعت فعليا بقطع العلاقات مع أحد أفراد العائلة بسبب عيب في الشخصية المحددة في قريبها هو مزعج أو اثارة. خصائص أننا نكره أنفسنا في معظم نمقته في أفراد الأسرة لدينا.
تغفر لنفسك أولا، ثم ربما تجد أنه من الأسهل تحمل نفس السلوك في حالات أخرى. العلاقات تأخذ الطاقة والتضحية. السعادة يأخذ الطاقة والتضحية. نظر العائلة والأصدقاء كما هدية عظيمة هم. لا تهرب منها. تبني قوتها وتجاوز نقاط ضعفها. إذا كنت محظوظا، وسوف يفعلون نفس الشيء بالنسبة لك. نعتز به أصدقائك وعائلتك.
وسوف تستفيد كثيرا عندما يمكنك التوقف عن نفسك من الهرب. بدلا من تشغيل، ندرك أن لكل مشكلة حل.
تحمل المسؤولية الشخصية عن إيجاد الحلول لمشاكلك.
تقدم نفسك BREAK
الاستماع الى ما صوت يذكر في رأسك ويقول لك. هل لديك الفتوة في هناك أو هل لديك المشجع؟ واقع بقدر ما هو كيف تتصور أنها كم هي حقا.
مرة واحدة نقلت صديق لي قصة عن كيف يمكن لمدقق مخزن كان وقحا للغاية لها. يفترض صديقي فورا أنه كان لأنها كانت بدينة. ورأى صديقي غاضبا و متألما، على الرغم من أنها كان يمكن أن يكون خاطئا. تركنا انعدام الأمن الخاصة بنا تلوين أفكارنا والافتراضات حول الناس الآخرين. في كثير من الأحيان لذلك نحن بعيدا قاعدة. المدقق ربما لم يكن حتى لاحظت ما بدا وكأنه صديقي، بل لم يكن راضيا عن شيء لا علاقة لها تماما.
إلا إذا كان لديك واضح، والاتصال مباشرة على العكس من ذلك، تعطي نفسك والشخص الآخر لفائدة الشك. أنت على حد سواء في نهاية المطاف شعور أفضل. إذا كان شخص تعرفه جيدا وتهتم بهم، وطلب توضيحات.
أعيد طبعها بإذن من الناشر ، Hexagon Blue.
© 2003. www.hexagonblue.com
المادة المصدر:
دليل حقيقي العالم إلى السعادة
بواسطة ماري جيسي.
يمتلئ دليل العالم الحقيقي للسعادة بخطوات ثاقبة وبسيطة يمكنك اتخاذها لزيادة سعادتك. يمكن لأي شخص أن يكون أكثر سعادة. اليوم ، اختر تحسين حياتك وحياة من حولك. ستحب هذه القراءة السريعة المصممة لمنحك معلومات عملية ومفيدة والتي سيكون لها تأثير إيجابي على حياتك على الفور.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب..
عن المؤلف
تقيم ماري جيسي ، وهي زوجة وأم لثلاثة أبناء ، في منطقة سياتل وتحمل درجات البكالوريوس والماجستير في الهندسة الكهربائية. خلال عملها المكثف في الاتصالات اللاسلكية ، حصلت على العديد من براءات الاختراع وشغلت مناصب تنفيذية لمنصب نائب الرئيس للتكنولوجيا الإستراتيجية ورئيس قسم التكنولوجيا. وهي حالياً رئيسة ومديرة تنفيذية لـ Hexagon Blue. هذا الكتاب هو عمل الحب الذي تطور من إيمانها الشغوف بقدرة كل شخص على العيش حياة سعيدة ومتممة وناجحة.
