تم تعزيز الرعاية الصحية عن بعد في مجال الصحة العقلية بسبب فيروس كورونا
تبنى النظام الصحي الأسترالي الرعاية الصحية عن بُعد أثناء جائحة فيروس كورونا ، حيث يحصل المرضى على الرعاية عبر الإنترنت أو عبر الفيديو أو الهاتف. لكن ما يحدث لهذا الوباء غير مؤكد.
ثلاث أفكار مضللة عن حياة الماضي والحياة بين الحياة
على مر السنين ، سمعت أن العملاء يلومون الجميع وكل شيء على المشكلات التي كانوا يتعاملون معها في حياتهم ، لكنهم نادرًا ما يفكرون في احتمال أن يكون هذا هو ما وضعوه موضع التنفيذ في جلسة الحياة بين الحياة.
5 استراتيجيات لتقليل السلوكيات الشبيهة بالإدمان خلال الإجازات
مع ضغوط موسم الأعياد ، وارتفاع معدلات COVID-19 والعزلة الاجتماعية الناتجة عن الأصدقاء والعائلة ، يمكن للناس بسهولة الوقوع في سلوكيات إدمان أو مفرطة.
"أنا انطوائي": أساطير الانطواء
من الطبيعي أن نندرج ضمن فئة تمنحنا هوية ، خاصة إذا كانت تلك الهوية توفر فهماً أفضل لأنفسنا والآخرين ، وتشرح طبيعة تفاعلاتنا. لكن كن حذرا من تلبيس نفسك. بدلا من ذلك ، حاول ...
خذ نفسك وقم بالعمل
سواء أكان ذلك فاقدًا للوعي أو واعيًا ، فإننا جميعًا جائعون لمزيد من عمق الاتصال والمزيد من الهدف. غالبًا ما يختار الناس العلاج كملاذ أخير لعلاج انزعاجهم. إن ممارسة العلاج الجماعي الخاصة بي مبنية على مفهوم تولي نفسك ، أو كما نسميها في مجموعتي ، "العمل".
تعلم لمعالجة المشاعر بأمان ونجاح
واحدة من أكبر المشاكل التي يجلبها الناس على العلاج وعدم معرفة ما يجب القيام به مع مجموعة واسعة من المشاعر، بما في ذلك الحزن والغضب والنشوة، والخوف، والاكتئاب. بعدة زيارات لأطباء هي محاولات للتعامل مع مشاعر غير قادر على التعبير عن أو الإفراج عنهم. مشاكل مثل هذا الشعور شائعة جدا.
تريد أن ترى معالجًا ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟
في مثل هذا الوقت العصيب ، يعاني العديد من الأشخاص من ضعف الصحة العقلية ، ويحتاج البعض إلى دعم إضافي.
الوصايا العشر من اللطف مع نفسك
الانتقادات لا يغير من الأمر شيئا. رفض انتقاد نفسك. تقبل نفسك تماما كما كنت. التوقف عن ترويع نفسك مع أفكارك. انها وسيلة للعيش المروعة. علاج نفسك كما كنت شخص ما كنت أحب حقا ...
مسائل العقل: نستخدم عقلنا في عدة طرق
نحن نستخدم عقلنا في نواح كثيرة. نستخدمها عندما كنا لا حتى التفكير في ذلك، بل يأخذ ببساطة أكثر، ويوفر لنا الدعم الذي نحتاجه من أجل البقاء. نحن ننسى أن من انها تعمل هناك، ونحن نغفل أنها أفضل وسيلة لدينا لتحسين الذات.
تغيير التصورات وتنظيف قمامات العقل
دعونا نتصور عقولنا بأنها مليئة صفوف cubbyholes. كل صندوق صغير يمثل علاقة خاصة في حياتنا. بعض هذه تحتوي على cubbyholes الأفكار الخيرة إلى حد كبير. تمتلئ الآخرين مع المظالم وغيرها من الأفكار السوداء. كما أود أن أبدأ في التفكير في هؤلاء الناس، قد وجدت قدرا كبيرا من الاستياء والغضب المخزنة بعيدا ...
قمع أو التعبير عن العواطف؟ هناك خيار آخر!
لقد تعلمنا في قمع عواطفنا، أو على نحو صارخ "تفريغ" على الآخرين. في كثير من الأحيان، والعواطف القوية تجعلنا انتقاد ولوم الآخرين على مشاعرنا. هناك بديل، وهذا ليس فقط يشفي لك ولكن يخول لك.
اضطرابات الأكل هي حول الألم العاطفي - وليس الغذاء
في فيلمها الوثائقي "ملكة جمال أمريكا" ، كشفت أيقونة الموسيقى تايلور سويفت تاريخها من اضطرابات الأكل. ويؤكد الوحي لها حقيقة أن هذه الاضطرابات لا تميز.
ما العلاج النفسي يمكن أن تفعله لأزمة المناخ والتنوع البيولوجي
في هذه الظروف القاسية ، قد يكون القليل من الاكتئاب حول البيئة هو ما نحتاج إليه بالضبط - إنه الرد الوحيد المعقول.
كيفية استكشاف وفتح لاستعادة فقدت نفسك
على الرغم من أن يمكن من المعلومات "المساعدة الذاتية" استقاها بسهولة، يجب أن يكون هناك وجها لقلب، أو الفكر، الشعور اتصال قبل وضع المرء يمكن ان تتغير. تعلم جميع المعارف ويجب أن يكون داخليا (يعتقد)، والمجهزة (ناقش، حلل، والعواطف استكشاف). ويجب أن اكتسب الأفكار والأهداف التي وضعت وحققت، من أجل حل الأعمال التي لم تنجز، وشفاء الجروح، وتنمو.
عالقة في زجاجة حبوب منع الحمل وكتاب محدود: المشكلة الأخرى في الطب النفسي والعلاج النفسي
لدي مشكلة؟ خذ حبة لا تعمل؟ جرب حبة أخرى ، أو أضف قرصًا آخر إلى ما تتناوله بالفعل. قد لا تستغرق الزيارة سوى خمسة عشر أو عشرين دقيقة ، وأحدث مصطلح يستخدم لهذا النوع من الرعاية هو "إدارة الدواء".
كيف تشعر الان؟ العواطف هي دليلك لمشاعرك
فبعض الناس لا يستطيعون التمييز أو تسمية تلك المشاعر التي يشعرون. في مثل هذه الحالات، من المهم أن تزيد من المفردات العاطفية وتعلم كيفية مشاعر متنوعة يمكن أن يكون. وسيلة سهلة لتحقيق ذلك هو استخدام قائمة المفردات العاطفية.
الحصول على الواقع: الطريق الأكثر مباشرة إلى الحرية والسعادة
الاتصالات صادقة ليست فقط أسرع، والطريق الأكثر مباشرة إلى الكمال، كما أنها أقل تكلفة. دون قضاء سنوات في مكتب الطبيب المعالج، يمكنك الخروج من مستنقع من الأحكام، والتعميمات، shoulds، المبالغ المستقطعة، والتقييمات، وتفسيرات حول لماذا هي الطريقة أنت.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
إذا واجهتك أنت أو أي شخص تهتم به مشكلة عاطفية ، فلن يمر وقت طويل قبل أن تسمع أن العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج المعرفي السلوكي ، ربما يكون العلاج الأمثل.
لتكون سعيدًا ، لا يلزم اعتماد الآخرين
أن نكون صادقين مع الذات يعني عدم السماح لسعادته تعتمد على موافقة الآخرين. في سياق البحث عن النعيم ، فإن الآراء ببساطة لا تهم. الشيء الوحيد المهم هو كيفية تعميق هذا النعيم ...
الاكتئاب: إنها كلمة نستخدمها كثيرًا ، لكن ما هي بالضبط؟
الاكتئاب هو اضطراب خطير يتسم بالاضطرابات في المزاج والإدراك وعلم وظائف الأعضاء والأداء الاجتماعي.
الحديث عن العلاجات يمكن أن يضر - إليك ما تبحث عنه
يجب على الأشخاص الباحثين عن العلاج التحدث دائمًا إلى طبيب يقدم علاجًا جيدًا يتناسب مع احتياجاتهم.
التعبير عن عواطفك من خلال الفن
العواطف هي غير مرئية. لا نستطيع أن نرى بشكل مباشر مع رؤيتنا العادية. بدلا من ذلك، فإننا نشعر بها في أجسامنا. كما للكشف عن مشاعر الآخرين، وانت تعرف من خلال اللوحات. حتى عندما يجري الكلام لا توجد كلمات، وانت تعرف غالبا ما يحدث داخل شخص آخر.
كيف يمكن أن يؤدي التغيير الخارجي إلى تغيير داخلي؟
في الوقت مرضاي رفع سماعة الهاتف لتحديد موعد معي - أو استدعاء أي المعالج، لهذه المسألة - خطوتين مهمتين جدا حدثت أولا. الأول، أنهم قرروا أن شيئا غير سليمة في حياتهم، وهو أمر ليس لأنها تريد أن تكون، وثانيا، فقد قررت أن أفعل شيئا حيال ذلك. هم في بوابة ...
ترويض النمر: كيفية التعامل بأمان مع العواطف الصعبة
العواطف تسبب المتاعب أو تخلق مشاعر عدم الراحة ، ولكن الآن هو الوقت المناسب لإيجاد طرق للعمل مع المشاعر بشكل بناء ، خاصة تلك التي تسبب أكثر المشاكل. كثير من الناس يتعاملون مع المشاعر الصعبة أو الأنماط العاطفية عن طريق قمعها.
المحاصرين في العلاج؟ المشكلة مع الطب النفسي والعلاج النفسي
في السنة الأولى من التدريب ، الذي كان في الأساس الطب النفسي للمرضى الداخليين ، وتعلم كيفية علاج المرضى ، وحضور المحاضرات اليومية ، والإشراف الفردي ، كان لدينا أيضا جلسة علاج جماعي أسبوعية لجميع المتدربين. وشمل ذلك سكان من جميع سنوات التدريب ، لذلك كانت مجموعة كبيرة جدا ، يديرها طبيبان نفسيان.
لقد تم تشخيصك بالاكتئاب ، والآن ماذا؟
إذن أنت مكتئب أنت تعرف هذا لأن أحد العاملين في مجال الصحة قد أخبرك بذلك ، أو كنت قد تعرضت للاكتئاب من قبل وليس هناك خطأ في الأعراض.
ما تم القيام به: كن هنا الآن!
منذ فترة قريبة من 50 ، نشر رام داس كتابًا بعنوان "كن هنا الآن". انها لا تزال نصيحة جيدة. لقد تم تذكير هذا التذكير هنا الآن حيث أنني انعكس على زيادة اهتمام العامة العامة وقبولهم للحياة الماضية.
كيف يخفف الوالدان والعاطفي علاج العاطفة الاكتئاب
توصلت الأبحاث إلى أن العلاج التفاعلي الذي يشارك فيه الآباء وأطفالهم المكتئبون يمكن أن يقلل من معدلات الاكتئاب ويقلل من حدة أعراض الأطفال.
تحويل الحزن واليأس إلى القبول والرضا والحب
هناك بعض نقاط التحول الحاسمة عندما يبدأ الحزن واليأس في التحول إلى القبول والرضا والحب. لقد رأيت ثلاثة مكونات شائعة يبدو أنها تشير إلى اللحظة التي يبدأ فيها اكتئاب الوزن وخيبة الأمل بالرفع ...
نقاش سلبي للذات: كيف وصلت هذه الأصوات الحاسمة هناك؟
أعتقد أن الأهداف الأساسية للوعي هي إبقائنا أحياء ودرء الصدمات أو الصدمات المستقبلية المحتملة. الآن إذا كنت على صواب (وربما لا أكون) ، فإن الأذى الذاتي أو أقصى الأذى الذاتي - الإبادة الذاتية - سيكون أمراً بالغ الصعوبة. فكر في الإحصائيات ...
العلاج النفسي ليس ضار: على الآثار الجانبية لل CBT
إن الطبيعة المنظمة للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومبادئه المحددة بوضوح (استنادًا إلى الروابط بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات) تجعل من السهل نسبيًا تدريب الممارسين وضمان التسليم المعياري وقياس النتائج.
كيفية الحد من التوتر والقلق مع سهولة
الكتابة عن المشاعر الإيجابية قد تساعد على تقليل التوتر والقلق ، وفقا لدراستنا الجديدة ، التي نشرت في مجلة British Journal of Health Psychology.
ندوب الجرح ، الندوب التي تلتئم
لقد أجريت مقابلات مع العديد من الأشخاص الذين لديهم حبر مؤسف ومعظمهم يعترفون بأن قرارهم للحصول على وشم كان مندفعًا ولم يتم التفكير فيه حقًا. وشملت تجاربهم مع وجود وشم سيئ يعاني من الاكتئاب الشديد ونوبات الذعر. بعض الناس يلجأون إلى العلاج ومضادات الاكتئاب بسبب الوشم السيئ.
أربعة أساطير حول تحقيق توازن الحياة
بعض من أول الأشياء التي تحتاج في كثير من الأحيان التي يجب التغلب عليها عند السعي إلى إشراك درجة أعلى من التوازن في حياة واحدة هي غاية كل الخرافات الشائعة التي عقدت والمفاهيم الخاطئة حول التوازن بين الحياة وكيفية تحقيق ذلك. وهنا أربع من أكثرها انتشارا في مجتمعنا ...
أفضل نصيحة بالنسبة لك؟ النصيحة التي تعطيها للآخرين
ككائنات بشرية ، يبدو أننا قد طورنا نزعة للنظر إلى أنفسنا من أجل حلول مشاكلنا. عندما نواجه تحديًا أو صعوبة في حياتنا ، فإننا نتوجه إلى شخص آخر من أجل الحل ... بينما قد لا يكون من الجيد تطوير الاعتماد على الآخرين ، يمكن لهؤلاء الأشخاص المساعدة ...
رؤية المشكلة الفعلية في الدماغ يقلل من وصمة المرض
كطبيب نفسي ، أجد أن أحد أصعب الأجزاء في عملي هو إخبار الوالدين وأطفالهم بأنهم غير مسؤولين عن مرضهم. الأطفال الذين يعانون من مشاكل عاطفية وسلوكية لا يزالون يعانون من وصمة عار كبيرة.
لماذا استعادة المعنويات مهمة للصحة العقلية في الأوقات الصعبة
تم صياغة مصطلح الإحباط في الأصل في السبعينيات من قبل طبيب نفسي كان يرى مرضى لا يستوفون المعايير الكاملة للاكتئاب الشديد. ومع ذلك ، فقد كانوا يعانون - في حالة مشتركة من الضيق العاطفي والشعور بعدم الكفاءة.
آياهواسكا وضرورة الشعور بالحب والقبول
في احتفالات الآياهواسكا ، ينظر الناس في بعض الأحيان إلى أفلام منزلية بصرية من طفولتهم مع الحفاظ على منظور المراقب الخارجي. في أوقات أخرى ، يستعيدون حدث الطفولة كما لو كان يحدث في اللحظة الاحتفالية. يتراجعون في العمر إلى وقت المشهد. وفي كلتا الحالتين ، تفتح الاحتفالات في كثير من الأحيان مشاعر عميقة من الرغبة في أن تكون مقبولة ومحبوبة.
الكتابة للشفاء من المشقات والصدمات
"أردت التحدث معك لأنني أردت أن يعرف الآخرون أنك عندما تكون هناكوالكتابة يمكن أن تساعد. ما زلت أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ... مع كل ذلك. لكن يمكنني أن أخبرك ، عندما كنت في الخارج - في خضم الحرب - ساعدت الكتابة في إخراج القرد غير المرئي من ظهري.
كيف يمكن تعريفات أفضل من الاضطرابات النفسية تشخيص المعونة والعلاج
يتم تحديد الاضطرابات النفسية في الوقت الحالي من خلال الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) ، والذي يتضمن مئات من فئات التشخيص المميزة ، ولكن دراسة جديدة عملنا عليها تشير إلى أننا يمكن أن نفعل ما هو أفضل.
كيف تطلب المساعدة بدون قيادة الناس بعيدا
فالطرق الإشكالية للبحث عن الدعم - مثل الضحية ، ورفض المساعدة ، والغضب من الناس "لعدم فهمهم" ، وتعبيرهم ، وتصعيد شكاواكم بحيث تبدو وكأنها تقارير عن كوارث - من المرجح أن تؤدي إلى نتائج عكسية وأن تدفع الناس بعيداً. ومع ذلك ، يمكنك تعلم طلب المساعدة بطريقة معقولة.
هل يوصي المعالجون بالجنس بمواد إباحية للمرضى؟
عدد مذهل من المعالجين الجنسيين يوصي المواد الإباحية التجارية للمرضى. في حين أنه قد يبدو من المستغرب أن الأطباء النفسيين المدربين والمستشارين و متخصصون في علم الجنس تشخيص...
عقل مشروعك التجاري واستمتع بموسم الأعياد!
إن تجسيد عمل الآخرين هو طريقة مؤكدة لجعل نفسك غير سعيد. لهذا السبب ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بموسم الأعياد المقبل والعيش حياة سعيدة ، فإنني أوصي بشدة بإلقاء نظرة فاحصة على هذه الآلية واسأل نفسك عن شركتك التي تعمل فيها؟
لماذا يحتاج معالجنا الجرحى إلى رفيقنا الدائم
إن الأعباء والألم الذي نتغلب عليه يتحولان إلى أكبر مستودع للحكمة والتعاطف. تصبح حرفيا القوة التي تمكننا من مساعدة الآخرين في الشفاء. كانت معاناتنا هي استهلالنا للقلب ...
لماذا فقدت علم النفس روحها
يعتقد الكثير من الناس اليوم أنهم يمتلكون روحًا. في حين تختلف مفاهيم الروح ، فإن العديد يصفها بأنها "قوة غير مرئية تبدو متحركة لنا".
هل تعتمد الجدارة على اتباع القواعد أو عدم اتباعها؟
لقد صدقنا أكثر في أخلاقنا مما نعتقد في أنفسنا. لأننا نثق بالأخلاق ، نحن لا نثق في جوهرنا الداخلي والإلهي لقيادة وتوجيهنا. نحن حتى لا نثق في الحب لإرشادنا ، لأنه ، كما تعلمون ، الحب يمكن أن يلوث بكل أنواع الولاءات التي قد تكون أو لا تكون صحيحة ...
يبدأ القلب للشفاء: الشفاء العاطفي وعملية الشفاء
بالنسبة لمعظم الناس، وتضميد الجراح العاطفي هو عملية مستمرة ويحدث تدريجيا مع مرور الوقت. نذهب من خلال عملية الاعتراف وإزالة طبقات من برمجة وكاذبة المعتقدات التي تراكمت على مر السنين. على مر السنين ولقد لوحظ نوعان رئيسيان من الشفاء الذي يحدث: الشفاء محددة و أعمق الشفاء.
ترك عواطفك تساعدك على خلق النتائج التي تريدها
يمكن أن يساعدك تهدئة مشاعرك على الاستمتاع بصحة بدنية ونجاعة أكبر. العواطف هي ببساطة "energy in اقتراح' بدلاً من محاولة التخلص من عواطفك ، يمكن أن يكون مثمرًا جدًا لتسخير قوتهم الفطرية.
سبع خطوات لصنع السلام مع انتحار احد المحبين
الانتحار يمكن أن يكون نداءً للمساعدة ، أو استجابةً للمرض العقلي ، أو الشفقة الأخيرة لليأس. يمكن أن يكون الانتحار خطأً اندفاعياً ، أو نهاية حياة مخططة ، أو فعل الغضب النهائي. أياً كان السبب ، فإن الانتحار يتحول للعالم رأسًا على عقب. هذه الطريقة السبع خطوات يمكن أن تساعدك في إيجاد طريقك للخروج من حفرة أرنب من الدمار ...
الفانك الروحي: غير خاضع للإستسلام وانزال الحر لعملية
هل شعرت يومًا أنك تسقط في الفضاء؟ كل ما كان يمسك بك ويقيدك قد اختفى وتبخر. ما الذي يجب أن يفعله الشخص الذي يسقط بحرية ويميل روحه؟ اسحب الطريق السريع المجري وخذ قيلولة بعد غفوة صغيرة أو ركب على نيزك صارخ؟ قد تكون هناك طريقة أخرى ...
الكذب أو الوجود عاطفياً غير متوفر؟ الجميع يخسر
"قل لي كيف تكذب عليها." "حسنا ، هناك عدة طرق. بدلاً من إخبارها بالحقيقة ، أقول لها ما أعتقد أنها تريد سماعه. والطريقة الأخرى هي فقط من خلال حجب أشياء مهمة من ... "
علم النفس شقرا: أي من الشاكرات أنت المسيطر؟
من خلال التفكير في طبيعة أفكارنا الخاصة ، ميولنا ، تصوراتنا ، رغباتنا ، وأفعالنا ، يمكننا تحديد بدقة الشاكرات المهيمنة في داخلنا. يمكننا أيضًا تحديد الطرق التي قد نطورها من أجل ...
صوت داخلي للإنقاذ
ذات مرة كان هناك هذا الشاب الذي كان آمالا كبيرة مثل لحياة مثيرة مليئة بالمغامرات والحب. ثم في يوم من الأيام سمعت صوتا داخل بلدها. كان كما لو كان شخص ما يهمس إلى رسالة لها أن لا أحد يمكن أن يسمع.
شخصية تحتاج الترقية؟
إذا كنت شجاعا بما يكفي لتقييم شخصيتك والتوصل إلى بعض الاستنتاجات حول ما هي التغييرات التي تريد أن تجعله، وسوف لا يزال يتم في مواجهة التحدي الهائل المتمثل في تغيير الواقع السمات الخاص ...
سوء المعاملة الناجين: الإفراج عن الألم
وهناك الكثير من البرامج الحوارية بعد ظهر اليوم ويضم "المعالجين" الذين يقولون انه من غير الممكن لقمع تماما ذكريات من سوء المعاملة. حسنا، أنا أعرف من تعاملي مع الآلاف من الناجين من الاعتداء أن القمع هو آلية مشتركة للغاية التأقلم. ومع ذلك، العديد من النساء لا تذكر الاعتداء هم من ذوي الخبرة حتى حدث دراماتيكي الحياة يحدث.
تغيير مستويات الوعي
التعامل مع ردود الفعل الإدمانية مثل الغضب والغيرة ، وتهيج ، وتفاقم. تعلمنا هذه كأطفال ، ونحن الآن تستجيب تلقائيا. يمكننا أن نتعلم الاستجابة بطريقة مختلفة ، وبالتالي رفع مستوى وعينا وسعادتنا
النجاح من خلال التنويم المغناطيسي
الهدف من التنويم المغناطيسي هو للوصول إلى العقل الباطن الذي يعمل على مستوى أعمق من مستوانا المعتاد للوعي. على سبيل المثال لا عقلنا الباطن. يمكن أن نتذكر كل شيء، ويمكن أن تنقل حلول لمشاكلنا.