الكتابة للشفاء من المشقات والصدمات

الكتابة للشفاء من المشقات والصدمات

"لا شيء يحدث لنا ، حتى الصدمة الأكثر فظاعة ،
غير قابل للاستخدام ، وكل شيء بطريقة ما يمكن بناؤه
في نسيج الشخصية ".
- مايو سارتون

تلقيت ملاحظة من ماثيو "غولدي" غولدستون ، الذي كتب ليقول لي إنه كان يحتفظ بمذكرات خلال فترة عمله كمحمية في أفغانستان. بعد فترة وجيزة ، ربطني غولدي إلى جنديين من مشاة البحرية السابقين خدموا معه - جيريمي لاتيمر وتود نيلي. وانضم الثلاثة إلى الخدمة المستوحاة من المثالية. "كنت في المدرسة الثانوية عندما سقطت البرجين التوأمين" ، أوضح جيريمي عبر الهاتف. "كنت أعرف أن الحرب آتية ، وأردت أن أكون جزءًا من خدمة بلدنا".

"نعم" ، اعترف غولدي خلال أول مقابلة لنا في مطعم بالقرب من قاعدة لوقا الجوية. "أردت أن أخدم. من المعروف أن قوات المارينز هي التحدي الأكبر ، وأردت تحديًا. كنت أرغب في إحداث فرق - خاصة بعد 9-11. "

سيكون قبل عام من Sgt. سيشعر ماثيو غولدستون بالراحة الكافية لمشاركة مذكراته الحربية الخضراء الممزقة معي. أنا ممتن فعله. من صفحاته:

إنه الأسبوع الأول ونقوم بدوريات وعبوة ناسفة تنطلق - تليها نيران بنادق آلية من طراز PRK. عدد طالبان غير معروف. هم في خط الشجرة على الجانب الآخر من القناة. يتم تبادل اطلاق النار هنا ويبدو وكأنه الناس يتغيرون من السجل النقدي. على الأقل لم يصب أحد اليوم.

أثرت المعارك اليومية على عدد كبير من الضحايا على الصحة العقلية لهؤلاء المارينز. "في كل مرة كنت في تبادل لاطلاق النار هناك الخوف والاندفاع الشديد الأدرينالين" ، وأضاف جيريمي بيفرلي. "إنها تسبب قلقا مريعا - خاصة وأنك تضع معداتك. عندما تخرج للقتال ، فعليًا تضع مشاعرك معلقة وتذهب من خلالها. ولكن قبل هذا القلق يجعلك مريضًا على معدتك. "

كتابة طريقك من الظلام

كيف تعاملت مع كل ذلك؟ يتم دفن بعض الشيء بداخلك. وأنت لا تتحدث عن ذلك ، قال غولدي. لكن في أفغانستان احتفظت بمذكرات. يمكن أن يخبرك الرجال. بعض الرجال يستخدمون الموسيقى. اعتدت الكتابة. ساعدت الكتابة ". فجأة تعاد ابتسامة غولدي إلى الظهور. "بلى. ساعد كثيرا. إذا كنت تستطيع ببساطة كتابة قصتك أو أفكارك واخراجها منك ، فهذا يساعد على تخفيف التوتر والقلق.

"أردت التحدث معك لأنني أردت أن يعرف الآخرون أنك عندما تكون هناكوالكتابة يمكن أن تساعد. ما زلت أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ... مع كل ذلك. "وأشار على كتفه. "ما زلت أبحث عن العدو. لكن يمكنني أن أخبرك ، عندما كنت في الخارج - في خضم الحرب - ساعدت الكتابة في إخراج القرد غير المرئي من ظهري.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تزعم التقارير الإخبارية أن ثمانية عشر إلى اثنين وعشرين من قدامى المحاربين يختارون إنهاء حياتهم كل يوم. العديد من الأطباء البيطريين غير قادرين على التغلب على ذكرياتهم الصادمة للحرب. لا يمكنهم رؤية المستقبل. وبالنظر إلى ما نعرفه عن قوة الكتابة للشفاء ، فقد تكون مجلّة غولدي خلال انتشاره قد أبقته عاقلًا - وربما على قيد الحياة.

إذا كنت لا تستطيع الكتابة ، ثم أخبر

بينما لم يعد يحتفظ بمجلة ، يشارك غولدي غولدستون وأصدقاؤه قصصهم ويعملون على الشفاء من تجاربهم الحربية. بينما في فينيكس ، تطوع غولدي مع بعثة المساعدة العسكرية ، واشترك في صراعه مع اضطراب ما بعد الصدمة مع زملائه المحنكين وشجعهم على طلب المساعدة. بعد التقاعد أنه أكمل التدريب ويعمل لحام في ميسوري. وهو يعترف بأن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لا يزال صراعًا مستمرًا.

لدى عودته إلى الولايات ، تلقى جيريمي لاتيمر النجم البرونزي لتصرفاته في أفغانستان. وقد خضع للعلاج في مركز والتر ريد الطبي العسكري الوطني لعلاج إصابات الدماغ المصابة به أثناء القتال في العراق وأفغانستان. عاد إلى المدرسة لدراسة التاريخ.

على غرار كتابة قصصنا ، فإن تبادل قصصنا يحمل نفس الوعد في شفاءنا - وربطنا. إذا كنت لا تريد أن تكتب ، إذا لم تستطع الكتابة ، يرجى إخبار قصصك. هذه العملية ، أيضا ، سوف تغير لك.

مفاتيح للكتابة من خلال الصدمات

استنادًا إلى القصص التي أخبرها قدامى المحاربين البطل وكذلك من القصص الأخرى التي لا تعد ولا تحصى المشتركة لهذا الكتاب ، قمت بتجميع بعض الخصائص الأساسية للكتابة للشفاء من خلال الصدمة. هذا النوع من الكتابة يقوم بما يلي.

انها تفتح لنا

في كثير من الأحيان يقوم الطلاب المبدعون بكتابة دروس عبر الإنترنت حتى يتمكنوا من إخفاء هوياتهم. اعترفت لي طالبة واحدة ، ليزا. كتبت قصة مرعبة حول التعرض للضرب والتعذيب من قبل عشيق. عندما انتهيت من قراءتها ، اتصلت بها على الفور. عندما تحدثنا ، أكدت لي أنني لست بحاجة إلى الاتصال بـ 911. وأوضحت: "حدث هذا منذ سنوات ، لكنني كنت بحاجة إلى إخراج هذه القصة عني". "بدت هذه الفئة وكأنها مكان آمن - حيث لا أحد يعرفني - ويمكنني أن أشارك هذه التجربة الرهيبة".

وقد ذكر الباحثون مرارا وتكرارا أن الناجين من الانتحار أو التنمر أو الاغتصاب أو الاعتداء الجنسي أو غيرها من الصدمات يشعرون أنه من غير المقبول الحديث عن هذه التجارب. نحن نخشى الحرج أو الرفض إذا فتحنا حول هذه المواضيع المشحونة.

للأسف ، كثير منا يدفن هذه القصص في الداخل - ويدفع ثمن ذلك. أخفت باربرا قصة اغتصابها لأكثر من عقدين. عندما أجريت مقابلة مع غولدي ، أكد لي أن الحديث عن الحرب كان مستحيلاً. "لقد استغرق الأمر مني وقتًا طويلاً لمعرفة أنك بحاجة إلى إخراج قصتك. ما زلت أواجهه. "

إذا احتفظنا بقصصنا الداخلية ، فإن الألم المضغوط سيؤدي إلى نضج جهاز المناعة لدينا تحت وطأة الضغط. هذا يزيد من فرصنا في الأمراض الجسدية والنفسية على حد سواء. أظهر عدد كبير من الدراسات أن الأشخاص الذين انفتحوا و "كتبوا عن أعمق أفكارهم ومشاعرهم المحيطة بالتجارب الصادمة" قد حسّنوا صحتهم كما تشهد "وظيفة المناعة المتزايدة".

في حين أنه قد يكون من الصعب الكتابة عن الاضطرابات الشخصية ، ويجب تجنب الكتابة بعد وقت قصير من وقوع حدث ما ، في وقت لاحق يكون العائد المادي والعاطفي عميقًا.

يتعمق في البحث عن التفاهم

جلست مؤخرا في ورشة كتابة الساحل الغربي ، حيث التقيت بهدية جميلة وجميلة ، كستنائي الشعر ، جسيكا براون. قصتها عميقة وستساعدها على فهم التجربة التي سببت لها وزوجها ألمًا لا يقاس.

كانت قد خضعت للعلاج وتقبل نفسها كمدمن خدع زوجها. وقد خطت خطوات مهمة في إعادة بناء حياتها من خلال العمل على زواجها وبدء عملها الخاص الممتع ، وهو استوديو يوغا صغير بالقرب من الساحل.

لكن جيسيكا أدركت أيضًا أنها كانت لديها قصة تريد إخبارها بها ، وأرادت أن تتعامل مع هذه الفترة الصعبة في حياتها من خلال كتابتها ، على أمل تحويلها إلى قصة يمكن أن تنتقل إليها وتتقاسمها مع الآخرين في النهاية.

يستخدم كلمات للشفاء

إذا أردنا الكتابة للشفاء ، فإن كلماتنا تهمنا - وخاصة كلماتنا الإيجابية. لقد شاهدت هذا الأسبوع بعد أسبوع في مجموعة كتابة المحاربين القدامى. في حين فقدت سيينا بعض عملياتها العقلية بسبب جرعة زائدة من التخدير خلال عملية جراحية منتظمة ، انتقلت في النهاية إلى كتاباتها المؤلمة اليومية ، واكتشفت أن هناك قيمة كبيرة في ما أسماه "الكتابة الإيجابية". كانت تكتب عن "الأمل". أو وضع قوائم "كل شيء أنا ممتن له" ، وتحسنت توقعاتها بشكل كبير.

في بادئ الأمر ، لم تكن باربرا لي متقبلة للكتابة الإيجابية. وبدلاً من ذلك ، كانت تتلاعب بمختلف الاستعارات لتخلق قصائدها وتستكشف في آن واحد من هي. في البداية ، أثبتت الاستعارات أنها شنيعة ، بل صادمة. وقد وصفت نفسها بأنها "جثة غير دموية ... منتشرة ومشوهة" ، وفي "إهدار محتمل" ، اعتبرت نفسها "فاكهة محشوة داكنة" ، ولكن في الوقت المناسب ، تمكنت باربرا من العثور على كلمات تساعدها على الشفاء.

انها تحتضن عملية الكتابة

في إحدى فصول كتاباتي الإبداعية ، كتبت كاتي عن العودة إلى البيت يومًا واحدًا مع بيتزا بيبروني الساخنة والمربّيات اللاصقة التي تسربت في جميع أنحاء سيارتها. الأيدي كاملة ، خبطت على الباب مع ذراعيها ، لكن زوجها فشل في الإجابة. فوجئت ، وفتحت الباب مفتوحا مع الكعب العالي لها ، والصراخ ، "جوش! أين أنت؟"

في وقت لاحق ، عندما شاهدت المذكرة على طاولة المطبخ ، فاجأتها الصمت. بعد ثمانية عشر عامًا من الزواج ، تركها جوش وأطفالها.

في الصف ، أسبوعًا تلو األسبوع ، تقدمت كاتي إلى األمر مع قصة استكشفت اضطرابها الداخلي أثناء محاولتها فهم سبب خروج زوجها ، تاركًا إدارتها إلدارة أولادها الثلاثة ، وكلتاهما ، ومنزلهم. كما كتبت ، ظهرت أجزاء من التجارب المؤلمة في ذاكرتها.

في رواية القصة التي كانت بحاجة إلى إخبارها ، بدأت كاتي تتكشف العقدة في بطنها. ببطء تدبرت بفهم جديد: كان زوجها محاصراً في حالة اكتئاب شديد وكان بحاجة إلى الخروج من تحت وزن عائلته.

عندما بدأت كاتي دراستي في كتابة الخيال ، قالت: "أريد أن أكتب أكثر الكتب مبيعاً." مع مرور الأسابيع ، أصبحت قصتها رواية. مع مرور الفصول الدراسية ، نمت كاتي وتغيرت. عندما أكملت شهادتها في برنامج الكتابة الإبداعية ، كتبت لي: "جئت إلى الكلية لأكتب أكثر الكتب مبيعاً. لكني أترك هنا سعيدًا لفهم فترة صعبة في حياتي. أنا أفضل من فعل هذا ". في النهاية أدركت أنها كانت تكتب من أجل النجاة من ألم فقدان زواجها ، وقد فعلت ذلك بالضبط.

إذا كانت القصة مخصصة للنشر ، وبكل الوسائل تنشرها. ولكن اعلم أن عملية الكتابة لفهم أنفسنا ، أو الكتابة للشفاء ، أو الكتابة للنمو وأن نصبح كل ما في وسعنا ، هي مسعى نبيل من تلقاء نفسه.

الكتابة الشخصية يمكن أن تشفى وتنمو
وتحويل حياتك.
امنح كلماتك الإذن لتغييرك.


© 2017 بقلم ساندرا مارينيلا. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من العالم الجديد المكتبة، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.

المادة المصدر

القصة التي تحتاج إلى إخبارها: الكتابة للشفاء من الصدمة أو المرض أو الخسارة
ساندرا مارينيلا

القصة التي تحتاج إلى إخبارها: الكتابة للشفاء من الصدمة أو المرض أو الخسارة من قبل ساندرا مارينيلادليل عملي وملهم لرواية القصص الشخصية التحويلية ، القصة التي تحتاج إلى إخبارها هي نتاج عمل ساندرا مارينيلا الرائد مع قدامى المحاربين ومرضى السرطان ، وسنواتها في تدريس الكتابة ، وأبحاثها في خصائصها العلاجية العميقة. وتساعدنا كل من التقنيات والمحفزات والتمارين التي تقدمها على "كشف عقدة داخلها وفهمها".

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

ساندرا مارينيلا ، ماجستير ، MEdمدرس الكتابة ساندرا مارينيلا ، ماجستير ، ميد ، وقد قام بتدريس آلاف الطلاب وزملائه المعلمين وقدم مئات الورشات إلى قدامى المحاربين والمعلمين ومرضى السرطان. زيارة موقعها على الانترنت في http://storyyoutell.com/ يمكنك من خلالها كتابة قصتك أو إخبارها ، واكتشاف القصص التي تغير حياتك ، وتعلم قوة إعادة صياغة وتحرير قصص حياتك الشخصية بهدف العثور على الأمل ، والإلهام ، وطريقة أفضل للحياة.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة