نقاش سلبي للذات: كيف وصلت هذه الأصوات الحاسمة هناك؟

نقاش سلبي للذات: كيف وصلت هذه الأصوات الحاسمة هناك؟

أعتقد أن الأهداف الأساسية للوعي هي إبقائنا أحياء ودرء الصدمات أو الصدمات المستقبلية المحتملة. الآن إذا كنت على صواب (وربما لا أكون) ، فإن الأذى الذاتي أو أقصى الأذى الذاتي - الإبادة الذاتية - سيكون أمراً بالغ الصعوبة. فكر في الإحصائيات: في كل عام ، مقابل كل انتحار ناجح في أمريكا (حوالي أربعين ألفًا) ، هناك خمسة وعشرون إخفاقًا.

جسم الإنسان مرن بشكل مدهش. لدينا غرائز البقاء على قيد الحياة قوية للغاية. نحن متجولون لتجنب الألم ، وغالبا ما يسبق الموت الألم. دعونا نفهم كيف ولماذا يمكن للإنسان أن يطور مثل هذا الشكل المتطرف من "الحديث السلبي عن النفس" الذي يقنعه مونولوجه الداخلي بمحاولة الانتحار.

إذا كان لديك في أي وقت من الأوقات امتياز الذهاب إلى منشأة لإعادة التأهيل أو اجتماع من اثني عشر خطوة ، عندها ستعتقد أن هناك وباءًا لسلوك ذاتي سلبي ، من انخفاض احترام الذات - من أصوات تقول "ليس جيدًا بما فيه الكفاية" أو " سأكون سعيداً في المستقبل عندما أكون ... "في رؤوس الناس في المجتمع الغربي.

كيف وصلت هذه الأصوات الحاسمة هناك؟

أعتقد أننا نربي الأطفال ونشكلهم كأعضاء منتجين في المجتمع بنفس الطريقة التي نروض بها الحيوانات الأليفة: مع المكافآت والعقوبات. فالأطفال يريدون أن يناموا عندما يكونون متعبين ، ويأكلون عندما يكونون جائعين ، ويتغوطون عندما يحتاجون إلى التبرز ، واللعب عندما يشعرون باللعب. ولكن بعد فترة وجيزة من ولادتهم ، نضع الأطفال في جداول: هناك أوقات التغذية المحددة ، أوقات النوم ، وأوقات اللعب ؛ عندما يصلون إلى المدرسة هناك فواصل حمام محددة.

الكثير من الترويض يأتي في شكل ردود فعل سلبية - عبوس ، سلبي ، تم حجب الحب بطريقة ما - حتى يدرك الأطفال أن هناك شيئًا خاطئًا وأن عليهم أن يتصرفوا بطريقة أخرى من أجل الحصول على الرزق الذي يعتمدون عليه للبقاء على قيد الحياة والحب الذي يتوقون إليه. ومع ذلك ، ووفقًا لمعظم علماء النفس التنموي ، لا يعتقد الأطفال الرضع ، "هناك شيء خاطئ في الموقف - يجب أن أغيّر تصرفي". بدلاً من ذلك ، يعتقد الأطفال الرضع: "هناك خطأ ما في me".

عندما يقوم المرضى البالغين في مكتبي بالتعميم مثل "أنا أمتص ، أنا سيئ في كل شيء ، لا شيء أفعله على ما يرام ، لا أحد يحبني ..." ، أسألهم: "من صوت هذا؟ هل ولدت بهذا الصوت؟ هل ولدت أنك تعتقد أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح؟ أو عن طريق الصدفة هل كان لديك آباء أو إخوة أو معلمون أو راعيون مهمون؟

جهاز المشي الجري Hedonistic Treadmill

كثيرون منا لديهم أصوات ناقدة داخلية تظهر بعد قليل من تحقيق أي شيء. على نطاق واسع ، يُعرف هذا أيضًا باسم "جهاز المشي" ، حيث يستبدل العقل الرغبات برغبات طازجة بعد كلٍّ منها.

يقول هذا الصوت "أنت غير جيد بما فيه الكفاية" ، "نعم ، من الرائع أن أكون نائبًا للرئيس ، لكنني سأكون سعيدًا فقط عندما أصبح رئيسًا" أو "سأكون سعيدًا عندما ... شمال 10 مليون دولار ، وأتزوج الزوج المثالي ، وأطفالي كلية الدراسات العليا ، لوحات بلدي معلقة في المتاحف ، وفرقة بلدي يلعب في ملعب ، شركتي الإنترنت يذهب العامة ، والفوز في اليانصيب ، وممارسة الجنس مرتين في اليوم ، مرة واحدة يوم ، مرة في الأسبوع ...مرةأخرى".

أي شخص يقول "سأكون سعيدا عندما أكون ..." لن يكون سعيدًا أبدًا. أو ، على نحو أدق ، ستكون هناك مشاعر متقطعة بالإنجاز تتبعها بسرعة أهداف جديدة لإنجازها. ومن المفارقات ، أن أحد الحقوق غير القابلة للتصرف للأميركيين هو الحق في السعي وراء السعادة.

السعي وراء السعادة هي طريقة Surefire للبؤس

فيما يلي اقتباساتي المفضلة التي تنقل مفارقات السعادة:

لا يمكن متابعة السعادة. أنت لا تجد السعادة ؛ السعادة تجدك. إنها ليست غاية في حد ذاتها ، بل هي نتاج ثانوي للأنشطة الأخرى ، وغالبا ما تصل عندما يكون أقل ما يمكن توقعه. - براون براون

هناك مأساتان في الحياة. واحد هو عدم الحصول على رغبة قلبك. والآخر هو الحصول عليه. - جورج برنارد شاو

تعتبر أمريكا من بين أغنى بلدان العالم ، وفي 2016 تم تصنيفها كأكبر ثلاثة عشر أسعدًا في العالم ، بعد الدنمارك وسويسرا وأيسلندا والنرويج وفنلندا وكندا وهولندا ونيوزيلندا وأستراليا والسويد وإسرائيل النمسا.

كيف يمكن أن نكون من أكثر الكائنات البشرية امتيازا للسير على وجه الأرض وليس أسعدها؟ ووفقًا لكين ديكتفالد فإن معظم البشر الذين عاشوا لم يصلوا أبدًا إلى سن الأربعين (حاليًا يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع ضعف ذلك تقريبًا) ؛ وفقا للبنك الدولي ، عاش 767 مليون من إخواننا البشر على أقل من $ 1.90 في اليوم في 2013 ؛ ومع ذلك ، يتلقى المليون من الأمريكيين أدوية مضادة للاكتئاب يوميًا.

هناك زلة أو مزحة فرويد قديمة تقول ، "حسنا ، إن لم يكن شيء واحد ، إنها والدتك!" أنا لا ألقي باللائمة على أساليب الأبوة بعد الحرب العالمية الثانية لأجيال قليلة من الناس المكتئبين. أطلب منك أن تنظر إلى النموذج الغربي الذي تدعمه الرأسمالية والعلم والدين وأن تنظر فيما إذا كانت هناك عواقب نفسية وعاطفية غير مقصودة على طريقة تربية الأطفال في مجتمعنا.

الأبوة هي أصعب وظيفة في العالم

لا يوجد مخلوق مثل الوالد المثالي. إنه عمل موازنة. إنها رقصة. ونحن محظوظون بوجود الكثير من الموارد الرائعة لمساعدة الوالدين اليوم ، مثل كتاب شيفلي تساباري الوالدين وعي و الأبوة والأمومة العقل بواسطة كريستين رايس.

قال أينشتاين أن مستوى الوعي الذي خلق مشكلة لن يكون قادراً على إصلاحه. لذا فقد حان الوقت للبدء في دراسة كيف ترتبط الطريقة التي نربي بها الأطفال بارتفاع الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطراب القلق العام وما إلى ذلك.

* هل مدارسنا شديدة التنافسية ومرهقة؟

* هل الألعاب الرياضية والألعاب تنافسية للغاية ومرهقة؟

* هل "ملائما" - يتم قبولها من قبل الآخرين وتكوين صداقات - منافسة غير مرغوبة ومجهدة؟

* هل تساعد وسائل الإعلام مثل ألعاب الفيديو ، وإنستغرام ، وتويتر ، وسناب شات ، والرسائل النصية ، والأفلام ، والتلفزيون ، والموسيقى الشعبية ، والروايات الرومانسية ، والمجلات ، فضلاً عن العبادة الواضحة للمشاهير ، على تربية أطفال مستقرين ومعدلين بشكل جيد؟

اختبار مارشميلو

قد تكون على دراية بما أصبح يعرف باسم "اختبار مارشميلو". كانت دراسة أجراها عالم النفس والتر ميشيل في جامعة ستانفورد في 1960. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربع وست سنوات يحصلون على علاج مثل المارشميلو أو الكعك أو البريتزل ، ويخبرونهم أنهم إذا انتظروا 15 دقيقة دون أن يتناولوا الطعام فسيحصلون على علاج ثاني.

مقاطع فيديو متنوعة من تجسيدات هذه التجربة متاحة على شبكة الإنترنت، يظهر الأطفال وهم يحاولون مقاومة الحلويات التي تواجههم ، وهم هستيريون ، مزعجون ، وعجيبون - مع بعض الأطفال الذين يغطون أعينهم لإخفاء الحلوى من أنفسهم وفتاة واحدة تذهب إلى حد ضرب رأسها على المكتب في محاولة لإحباط الإغراء والانضباط.

تمكّن ثلث الأطفال من مقاومة الاستمتاع بالإشباع الفوري. لكن هذا ليس الجزء المثير للاهتمام من التجربة ؛ ما هو مثير للاهتمام هو أنه بعد مرور عشرين وثلاثين سنة ، وجد الباحثون أن الأطفال الذين تمكنوا من تأخير الإشباع كان أفضل في المدرسة ، وكان لديهم وظائف أفضل وعلاقات أفضل ، وكانوا أكثر نجاحًا بشكل عام.

إذا كان الآباء يرغبون في تربية أطفال ناجحين ، وهم يعلمون أن الانضباط الذاتي ضروري للنجاح ، فكيف يغرسون تلك الجودة بينما يتجنبون إبلاغ الأطفال عن غير قصد أنه يوجد شيء خاطئ معهم؟ مرة أخرى ، إنه عمل موازنة ، رقصة. ولحسن الحظ هناك كتب مثل Mالانضباط الباطل: نهج المحبة لوضع الحدود وتربية طفل ذكي عاطفيا من شونا شابيرو وكريس وايت لمساعدة الوالدين اليوم.

وباء من الأفكار الزائدة والأكثر سلبية

أنا لا أقترح أن نلوم آباءنا على علاقاتنا الفاشلة مثل البالغين. وبدلاً من ذلك أحاول استفزازك لطرح السؤال التالي: "إذا كان من الممكن تتبع العديد من أفكاري السلبية والعائلية إلى طفولتي ، فما هو ذاتي الحقيقي؟"

تسهم العديد من العوامل في كيفية تطور عقولنا أثناء نمونا ، ولكن لماذا يعاني الناس في المجتمعات المحلية (الغرب ، المتعلمين ، الصناعيين ، الأغنياء والديمقراطيين) من الأفكار الزائدة والسلبية؟ من الواضح أن وباء الحديث السلبي عن النفس ، الذي يمكن أن يشهد عليه المعالجون النفسيون ، غير صحيح. لا يوجد أي فهم للأصالة من شأنه أن يتضمن مثل هذه الاحترام الرهيب لذات الذات المنخفضة أو العكس - النرجسية - التي أقول إنها في كثير من الأحيان مجرد قناع لتقليل احترام الذات.

قد يكون هناك أيضًا المزيد من العوامل الباطنية التي لا يمكن إثباتها علميا والتي تؤثر على من نحن وكيف نفكر ، مثل الكارما ، وعلم التنجيم ، وخطوط الطول ، والشاكرات ، والطاقة الكونداليني ، دوساس ، الكوشا ، ترتيب الولادة ، كيف وماذا نحن أطعمنا وأين وكم نمنا ، والتفاعلات اللانهائية التي أجريناها مع الآخرين قبل أن نفكر أو نتحدث. السؤال المهم الذي يجب أن نسأله عندما نلاحظ أصواتاً سلبية من الواضح أننا لم نولد بها هو: "من هو صوتي الذي يقول لي إنني لست جيداً بما فيه الكفاية؟ الذي يقول لي بصوتي سأكون سعيدا أو أكثر سعادة إذا / عندما أنجزت X في المستقبل؟

جرح الطفولة: "أنت غير جيد بما فيه الكفاية"

قال رام داس: "إذا كنت تظن أنك مستنير ، اذهب لقضاء أسبوع مع عائلتك". على الرغم من أن الأميركيين يتمتعون بالمزيد من الامتيازات والحريات أكثر من الناس في العديد من البلدان الأخرى ، فنحن ننشئ في مجتمع شديد التنافسية ، حيث يتم دفع الأطفال باستمرار للحصول على درجات جيدة و "تحقيق" أهداف مختلفة يومية وأسبوعية وشهرية وسنوية. كل من دفعنا - عادةً أفراد عائلتنا - جرحنا من خلال إخبارنا بشكل لا شعوريًا بأن كل ما فعلناه "لم يكن جيدًا بما فيه الكفاية". حتى البيانات الإيجابية مثل "ستفعل أفضل في المرة القادمة" قد تكون قد أبلغتنا عن غير قصد أننا قد فشلنا في بعض الطريقة.

في مرحلة البلوغ ، كل هذه الإصابات (غير المقصودة تمامًا) أثناء الطفولة تضيف إلى تدني القيمة الذاتية ، وتقليل احترام الذات ، والشعور بعدم الحماسة أو محبوبًا فقط لأننا "نقوم بـ" أشياء معينة أو ننظر بطريقة معينة أو نحقق أهدافًا معينة أو حالة معينة.

وتصبح مقولة رام داس الشهيرة مؤثرة بشكل خاص في وقت لاحق من الحياة كلما قمنا بالفعل بزيارة راعينا الأساسيين ، لأن ذلك غالباً ما يحدث عندما نطلق ونُعيد فتح جروح طفولتنا أو جروحها الأساسية.

اليقظه ، اليقظه ، اليقظه

إذا تلقيت مكالمات هاتفية طارئة من مرضى خلال موسم الأعياد ، عادة ما ينتهي بي الأمر بإخبارهم: "إن القتال الذي تجريه مع أمك / أبوك / أختك / أخوك لا يدور حول ما تعتقد أن الأمر يتعلق به". ثم نناقش الأشياء التي حدثت أثناء طفولة المريض - التخلي ، والخيانة ، والانتهاكات ، والإذلال ، والإحباطات ، والشعور بأذى ، والاستياء من أن يتم إخبارهم بما يجب أن يفعلوه ، ومن يكون ، وما إلى ذلك - ونكتشف ما يجري على مستوى اللاوعي على الأقل تطوير سرد أكثر إثارة للاهتمام.

أفضل أداة وجدتها لهذه الحالات هي الذهن ، لأنه يعلمنا أن نزرع nonreactivity. عدم التفاعل مع الديناميكيات التي تم تأسيسها عشرين أو ثلاثين أو أربعين أو خمسين عامًا هي بالتأكيد أفضل طريقة لتعديلها. ويمكننا بعد ذلك اتخاذ قرارات صحية طويلة الأجل تتسم بقدر أكبر من التعاطف والتي تبشر بالخير من أجل السلام والمحبة والوئام.

في المرة التالية التي تكون فيها مع أفراد العائلة ويتم تسخين الموقف ، حاول التفكير في عبارات لنفسك مثل: "رائع ... ليس ممتعًا! يتم التخلي عن كل من والدي / التخلي عن [مهما كانت المشكلة الأساسية الخاصة بك] أزرار الآن! اعتقدت أنني قد حللت هذه القضية منذ وقت طويل! وهذا أمر مثير للغاية! "وبعد ذلك يمكنك أن تقرر المشي أو القيام بشيء صحي بدلاً من رد الفعل وتفاقم الحالة.

على وجه الخصوص ، كل "مراقبة أفكار التأملات"يمكن أن يكون مفيدا. يرجى زيارة YouTube وقضاء بضع دقائق القيام بمثل هذه التأملات كل يوم. يمكنك أن تفكر في الأمر على أنها تمارس العضلات ، كما الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لعقلك.

جعل الخيارات الصحية: مراقبة وعدم الرد

ما إن نتعلم كيف نجلس ونراقب كيف تعمل عقولنا ، فعندما نكون في مواقف تثيرنا ، يمكننا أن نتخذ خيارات صحية - مثل الاختيار لمجرد مراقبة المسببات والافتخار بأنفسنا لعدم الاستجابة.

على سبيل المثال ، دعنا نقول أننا نزور والدينا ويطلب منا أبينا أو أمنا أن نوجهه إلى المتجر. كل شيء يسير بهدوء حتى نضطر إلى الوقوف ويبدأ الوالدان في النظر بعصبية ، ثم يقول لنا: "أكثر إلى اليسار ، لا الآن إلى اليمين - قلت أكثر إلى اليسار ... لا ، أكثر إلى اليمين". يحاول هو أو هي مساعدتنا في حديقة متوازية ، لكن الطفل الجريح في داخلنا يسمع: "لا أستطيع أبداً فعل أي شيء بشكل صحيح".

اليقظه تساعدنا على توجيه انتباهنا إلى اللحظة الحالية ، أن نكون في الوقت الحاضر ، وأن نتجاهل ونبطل الأصوات السلبية التي تنبع من طفولتنا.

© 2017 بواسطة ايرا اسرائيل. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. www.newworldlibrary.com.

المادة المصدر

كيفية البقاء على قيد الحياة طفولتك الآن بعد أن كنت الكبار
بواسطة ايرا اسرائيل

كيف تنجو من طفولتك الآن وأنت شخص بالغ من قبل الجيش الإسرائيليفي هذا الكتاب الاستفزازي ، يقدم المعلم والمعالج الانتقائي إيرا إسرائيل مسارًا قويًا وشاملًا خطوة بخطوة نحو التعرف على طرق الوجود التي خلقناها كأطفال وتجاوزها بالتعاطف والقبول. من خلال القيام بذلك ، نكتشف دعواتنا الحقيقية ونزرع الحب الحقيقي الذي ولدناه.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب و / أو تحميل Kindle editionxxx.

عن المؤلف

اسرائيل ايراإيرا إسرائيل هي مستشارة سريرية مرخصة محترفة ، وهي معالج مرخص للزواج والأسرة ، ومدربة علاقات مدروسة. تخرج من جامعة بنسلفانيا وحصل على شهادات عليا في علم النفس والفلسفة والدراسات الدينية. لقد قام إيرا بتدريس الذهن لآلاف الأطباء ، وعلماء النفس ، والمحامين ، والمهندسين ، والمهنيين المبدعين في جميع أنحاء أميركا. لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة الموقع www.IraIsrael.com

أيضا من قبل هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = DVD، كلمات = B007OXWXC4، maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = DVD، كلمات = B00NBNS5XC، maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = DVD، كلمات = B014AET6FQ، maxresults = 1}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

الخوف والرهاب: كيف نواجههم وننتشرهم
الخوف والرهاب: كيف نواجههم وننتشرهم
by روبرت تي. لندن ، دكتوراه في الطب