خذ نفسك وقم بالعمل

Take Yourself On and Do The Work
الصورة عن طريق رودامي 

سواء أكان ذلك فاقدًا للوعي أو واعيًا ، فإننا جميعًا جائعون لمزيد من عمق الاتصال والمزيد من الهدف. غالبًا ما يختار الناس العلاج كملاذ أخير لعلاج انزعاجهم. إن ممارسة العلاج الجماعي الخاصة بي مبنية على مفهوم تولي نفسك ، أو كما نسميها في مجموعتي ، "العمل".

"القيام بالعمل" ينطوي على الالتزام المستمر بأصالة شرسة. إنه يعني امتلاك الشجاعة لمواجهة نفسك بنزاهة واستعداد للسماح لأجزاء من نفسك تتحفظ أن تنظر إليها (وستشعر بالخزي إذا رأى الآخرون) لتكون مرئية لك وللمجموعة.

يتضمن "جزء من العمل" شخصًا واحدًا يحتل مركز الصدارة ، في نار انتباه بقية المجموعة ، وينظر بعمق في قضية ملحة في حياتهم. كل قطعة عمل لها عمر عضوي خاص بها ، ولكنها عادة ما تستمر حوالي ساعة. يتحدث الشخص عن الصعوبات التي يواجهها ، ومهمتي هي تجاوز التسمية الفكرية في قصة المشارك ، ومنعها من أن تصبح بثًا إذاعيًا جيدًا ، وإيجاد طريقة للتغلب على كلماتهم لمعرفة الحقيقة العاطفية تحتها.

أفعل هذا بعدة طرق. الدراما النفسية (تمثيل الأدوار) هي أداتي الرئيسية. أستخدم الحدس لاستشعار ما لا يقال. ألاحظ أجسادًا ، أو أنفاسًا ، أو اهتزازًا في اليد أو تقاطعًا للذراعين ، أو تعبيرًا للوجه ، وأشير إليهم ، وأحيانًا أظهر كيف يقوي هذا الشخص أو يعمل كدرع للحقيقة. إن عكس جسديتهم يشجعهم على التعمق أكثر عندما يرغبون في الهروب.

أعيدهم إلى رادارهم من خلال مطالبتهم بالارتباط والتفاعل مع المجموعة. غالبًا ما أقول ، "انظر حولك ، وشاهد من الذي تثق به أو لا تثق به في المجموعة." أنا أعتبر المجموعة قاعة مرايا. من خلال لفت انتباه المجموعة إلى الشخص في المنتصف ، والشخص الذي في المنتصف يلفت انتباههم إلى ما يحدث في المجموعة من حولهم ، يتم إنشاء مجال أصالة ، حيث يمكن التعرف على أي تملق أو زيف على الفور. بهذا المعنى ، فإن "القيام بالعمل" يختلف تمامًا عن العلاج الفردي.

بالنسبة للشخص الذي يقوم بالعمل ، فإن الأمر يشبه الدخول إلى منطقة أخرى - مثل تجاوز الواقع اليومي أثناء وصولهم إلى أعماقهم. عادة ما تكون تجربة مزعجة للأعصاب ، لذلك أخلق الأمان - من خلال الصمت وتركيز الانتباه أو مواجهة شخص يعرفه حقًا يحبه أو يثق به - من أجل فتح الأبواب التي قد تكون مقفلة ومخفية.

يمكن لأعماقنا أن تظهر نفسها بطرق مختلفة. في بعض الأحيان يكون هناك تدفق شافي من المشاعر. أو ، بطريقة أكثر براعة ، إعلان أو تحقيق لحقيقة شخصية تم إنكارها ومحاربتها. أحيانًا تكون التجربة كبيرة ومثيرة ؛ أحيانًا يكون صغيرًا.


 الحصول على أحدث من InnerSelf


الحماية الذاتية من خلال بذلة الدروع

لأسباب وجيهة ، تعلمنا بناء بدلة من الدروع لحمايتنا من أن تغمرنا ضخامة التجربة المؤلمة. ربما كنا أطفالًا بحاجة للهروب من العنف أو التطفل أو الشعور بالارتباك. يخدم هذا الدرع غرضًا مهمًا - فهو يحمينا - ومن المفيد للمحارب أن يكون لديه القدرة على الانحراف عندما يبدو الموقف مستحيلًا.

تكمن المشكلة في أننا فقدنا القدرة على خلعه ، لذا فإن الحاجز الذي وضعناه لحماية أنفسنا يقتل أعمق علاقاتنا ويخدر حساسيتنا. عادة ما يكون جزء من العمل حول تفكيك الدرع بعناية ومواجهة ما تحته (والذي عادة ما يكون أقل وحشية أو مخيفًا مما توقعنا). بمجرد إزالته ، يمكننا معرفة آليات إزالته ، والأهم من ذلك ، كيفية إعادة تشغيله بوعي مرة أخرى ، في الظروف المناسبة.

بعد الانتهاء من العمل ، غالبًا ما يكون هناك شعور بالخفة والبهجة والحرية والسعادة والشعور بأن الأسس قد اهتزت وأعيد تشكيلها.

يتم "العمل" مرارا وتكرارا. تقام مجموعتي الرئيسية في عطلة نهاية أسبوع واحدة في الشهر لمدة عام - لا يمكنك الابتعاد عن الاختباء خلف ستار دخان متطور في ذلك الوقت. نحن نعمل ونعمل ، ونبني الثقة ، ونمارس المهارات في هذا الكتاب ، ونحقق نموًا عميقًا وهادفًا.

بناء المجتمع والثقة

منذ ما يقرب من عقد من الزمان اتصل بي أحد أصدقائي مدير المدرسة في يوركشاير. كانت هي والعديد من زملائها يعانون من التخفيضات في التعليم ، وأعباء العمل المستحيلة ، والآباء الصعبين ، والطلاب المشاغبين والمعلمين غير القادرين. لقد حصلوا على مبلغ صغير من المال من قبل سلطة التعليم للحصول على بعض الدعم.

في رأي السلطة أنهم سيشترون نوعًا ما من كتاب لمرة واحدة للدراسة أو ورشة عمل سيحضرونها. ما فعلناه هو إنشاء جلستين للنظر في الصراع ومهارات القيادة. تم الترحيب بهم بحرارة وحماس لدرجة أننا قررنا أننا سنواصل العمل على أساس مستمر.

لقد توصلوا إلى مخطط رائع حيث ستساهم كل مدرسة بالمال للجلسات وأماكن مصادر الاجتماعات. كان هذا طلبًا كبيرًا لميزانياتهم المحدودة ، لكنهم أدركوا مدى أهمية الاتصال بشكل منتظم.

في البداية ، استكشفت كل جلسة موضوعًا مختلفًا ، مثل القيادة والقدرة على التغيير وردود الفعل بزاوية 360 درجة (طريقة لإعطاء ملاحظات مجهولة وتسهيل التواصل بين جميع المستويات في المؤسسة).

خلال السنوات الخمس الماضية لم يكن لدينا جدول أعمال. نلتقي مرة واحدة في الفصل الدراسي. يوجد ما يقرب من عشرين مديرًا في هذه المجموعة وعادةً ما بين XNUMX إلى XNUMX يحضرون كل جلسة.

تدريجيًا جدًا ، تعلمنا ومارسنا المهارات التي يمكن أن تجعل العمل المنعزل والمتطلب أكثر احتمالًا. استكشفنا طرقًا لدعم ومساعدة بعضنا البعض مع ظهور السيناريوهات الصعبة.

إذا كان أحد الرؤساء سيعقد اجتماعًا صعبًا مع مجلس إدارته ، أو اضطر إلى مواجهة موظف فاشل ، فسنمارس موجزًا ​​مسبقًا واستخلاصًا للمعلومات من أجل دعمهم خلال المحادثة. المشاعر الإنسانية الجامحة مثل الغضب والأذى والغضب الأعمى - غير اللائق في بيئة مدرسية حيث يكون الفرد مسؤولاً عن مئات الأطفال وعشرات الموظفين ويتعامل مع العديد من الآباء القلقين - تم لعبها في الدراما النفسية في بيئة آمنة. قد يكون الغضب من الظلم العام للنظام المدرسي ، والإحباط تجاه الطفل المتضرر للغاية لدرجة أنه يتطلب اهتمامًا مستمرًا للحفاظ على هيكل المدرسة سليمًا ، وتهيجًا من زميل في سن 9 إلى 5 سنوات ولن يذهب ميل إضافي للمدرسة ، أو الاضطرار إلى التزام الهدوء أثناء قيام أحد الوالدين الغاضب بإساءة معاملتهم.

بناء علاقات واحد لواحد 

لقد قاموا أيضًا ببناء علاقاتهم الفردية. حاولت إحدى المدرسات الفصل بين حياتها المهنية وحياتها المنزلية وكانت تمارس طلب الدعم من زوجها دون إغراقه بضغط مستمر من العمل.

واجه كل من في الغرفة سيناريوهات مماثلة ، وكان بإمكانهم تكريم هذه التعبيرات والشهادة عليها بحنان. كل فرد تم استقباله والاستماع إليه من قبل الآخرين ذوي التفكير المماثل.

لقد تعلموا إظهار قلوبهم المكسورة بمعرفة أنهم قد خلقوا هذه السلامة معًا. لقد تمكنوا من رؤية توقعاتهم الخاصة بشكل أكثر وضوحًا وتحمل ملكية أنماطهم الخاصة حتى لا يتم تشغيلهم بواسطة عقلياتهم اللاواعية.

ذرف طبقات من الدروع

على مر السنين كنا نعمل معًا ، تم إلقاء العديد من طبقات الدروع في وجود زملائهم. لقد تم اكتساب الثقة المتبادلة عدة مرات ، وعلى الرغم من أن أعباء العمل غالبًا ما تكون معيقة ، إلا أنهم يعطون الأولوية للقدوم إلى هذا التجمع الذي يستمر يومًا واحدًا في الفصل مع العلم أنهم إذا لم يجدوا طريقة لتحسين مهاراتهم والتخلص من القوة. ، فهم يخاطرون بإمكانية الإرهاق والإرهاق. أصبحت تحدياتهم لبعضهم البعض أكثر مهارة وإدراكًا.

إنهم يتدربون على قتل تنانينهم برأفة ، ويتعلمون ضبط الرادارات الخاصة بهم ، ويشهدون على بعضهم البعض. يتحدثون عن حدادهم وخسائرهم الشخصية ؛ يصادقون الموت. يمارسون الضعف. لقد تعلموا اختيار معاركهم. لقد قاموا بإلغاء التعويذة التي تقول إن مواردهم المحدودة ستؤثر على قدرتهم على العمل.

هناك شعور ملموس بالحب في الغرفة. هؤلاء هم أفراد أذكياء للغاية وقادرون عاطفيًا أيضًا.

هذه سانجا حقيقية في طور التكوين ، والعمل له تأثير حقيقي في مؤسستهم.

النتائج

قال أحد المدرسين: "تذكرت أن أتنفس قبل أن أتواصل مع أحد الوالدين الغاضب ، وكان الاجتماع مثمرًا".

"لقد ألهمتني الدراما النفسية إحضار محافظ إلى اجتماع للموظفين المشاغبين الذين كانوا غاضبين من قرار اتخذته (بالاشتراك مع المحافظين). لقد وفر وجودهم ثقلًا إضافيًا ، لذلك لن يكون هناك مجرد صخب غاضب يهاجمني ".

ليس عليك نسخ هذه المجموعة من المعلمين حرفيًا. ما هو مناسب لهذه المجموعة قد لا يكون مناسبًا لك. النقطة الأساسية هي أنهم وجدوا طريقة لأخذ أنفسهم على عاتقهم وهم يفهمون أننا لا نستطيع أن ندرك إمكاناتنا الحقيقية بمفردنا.

نحن بحاجة لأشخاص آخرين. قد يكون في مجموعات أو صداقات مخصصة. ربما نحتاج إلى دراسة ممارسة علاجية أو روحية تدعو إلى أن تولد من داخلنا.

فهمي يصل دائمًا إلى نفس المكان. كل ما نقوم به من أجل كسر الأنماط القديمة يحتاج إلى ممارسة ويحتاج إلى تبني نظام عن طيب خاطر.

القيام بالعمل

في مجموعتي نسمي العمل العلاجي "القيام بالعمل" لأنه لا شيء من هذا سهل. علينا القيام بالعمل كل يوم. عندما تزرع التربة ، تتوقف الأعشاب الضارة عن النمو. بالطريقة نفسها التي نخلق بها الحلقات المفرغة من خلال تغذية ما نعرف أنه ليس جيدًا بالنسبة لنا ، يمكننا إنشاء دورات فاضلة تغذي المعنى في حياتنا.

لن نصل أبدًا إلى وجهة يتم فيها "فرز" الأشياء. لن نضع العالم في نصابه أبدًا. ستتغير الحياة دائمًا. ولكن إذا تمكنا من الالتزام حقًا بالقيام بالعمل بوعي ، فسنبني القدرة على الازدهار في عالم غير مستقر.

© 2020 بواسطة مالكولم ستيرن مع بن كريب. كل الحقوق محفوظة.
مقتطفات بإذن من الناشر واتكينز ،
بصمة Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

المادة المصدر

اذبح تنانينك برأفة: عشر طرق لتزدهر حتى عندما تشعر بأن ذلك مستحيل
بواسطة مالكولم ستيرن وبن كريب

Slay Your Dragons With Compassion: Ten Ways to Thrive Even When It Feels Impossible by Malcolm Stern and Ben Craibعشرة تعاليم رئيسية من المعالج الشهير مالكولم ستيرن. الكتاب ، الذي يتضمن العديد من التمارين ، هو خلاصة أكثر من ثلاثين عامًا من الخبرة في غرفة العلاج ويظهر لنا أن المعنى يمكن أن يوجد حتى في أسوأ المآسي. من خلال إنشاء مجموعة من الممارسات وجعلها مركزية في حياتنا ، يمكننا أن نجد العاطفة والهدف والسعادة الهادفة أثناء التنقل في أحلك لحظات الحياة بطريقة نكتشف فيها الذهب المخفي بداخلنا.

لمزيد من المعلومات ، أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle وككتب مسموع.)

كتاب آخر لهذا المؤلف: الوقوع في الحب ، البقاء في الحب

عن المؤلف

Malcolm Stern, author of Slay Your Dragons with Compassionعمل مالكولم ستيرن كمعالج نفسي جماعي وفرد لما يقرب من 30 عامًا. وهو مؤسس مشارك ومدير مشارك في Alternatives في St James's Church في لندن ويقوم بتدريس وإدارة المجموعات على المستوى الدولي. يتضمن منهجه العثور على مكان القلب ومساعدة الأفراد في الوصول إلى حقيقتهم. له مجموعة لندن سنة واحدة هو محور عمله ويعمل بنجاح منذ عام 1990. حيث يخلق بيئة من الثقة والنزاهة والمجتمع ، حيث يمكن للمشاركين أن يصبحوا ماهرين في العلاقات والتواصل وإدارة المحادثات الصعبة. التعلم النهائي هو ذبح تنانينك برأفة. قم بزيارة موقعه على الإنترنت MalcolmStern.com/ 

فيديو / عرض تقديمي مع مالكولم ستيرن"كيف تزدهر حتى عندما تبدو الحياة مستحيلة."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

hnob2t7o
لماذا يجب أن أتجاهل COVID-19 ولماذا لا أفعل
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com

من المحررين

لماذا يجب أن أتجاهل COVID-19 ولماذا لا أفعل
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
أنا وزوجتي ماري زوجان مختلطان. هي كندية وأنا أميركية. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، أمضينا فصول الشتاء في فلوريدا وصيفنا في نوفا سكوشا.
النشرة الإخبارية InnerSelf: نوفمبر 15 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
هذا الأسبوع ، نفكر في السؤال: "إلى أين نتجه من هنا؟" تمامًا كما هو الحال مع أي طقوس مرور ، سواء كان التخرج ، أو الزواج ، أو ولادة طفل ، أو انتخابات محورية ، أو فقدان (أو اكتشاف) ...
أمريكا: توصيل عربتنا بالعالم والنجوم
by ماري تي راسل وروبرت جينينغز ، InnerSelf.com
حسنًا ، أصبحت الانتخابات الرئاسية الأمريكية وراءنا الآن وحان وقت التقييم. يجب أن نجد أرضية مشتركة بين الشباب والكبار ، الديموقراطيين والجمهوريين ، الليبراليين والمحافظين لنجعل ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 25 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
إن "الشعار" أو العنوان الفرعي لموقع InnerSelf على الويب هو "اتجاهات جديدة - إمكانيات جديدة" ، وهذا هو بالضبط موضوع النشرة الإخبارية لهذا الأسبوع. الغرض من مقالاتنا ومؤلفينا هو ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 18 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
نحن نعيش هذه الأيام في فقاعات صغيرة ... في منازلنا وفي العمل وفي الأماكن العامة ، وربما في أذهاننا ومع مشاعرنا. ومع ذلك ، نعيش في فقاعة ، أو نشعر وكأننا ...