ترويض النمر: كيفية التعامل بأمان مع العواطف الصعبة

كيفية التعامل مع العواطف الصعبة

كثير من الناس التعامل مع العمل مع العواطف من الصعب أو أنماط العاطفي بواسطة قمع هؤلاء. العواطف يسبب متاعب أو خلق مشاعر عدم الارتياح، لذلك كانت مخفية من قبل شخصية رجال الأعمال. ولكن الآن هو الوقت المناسب لايجاد سبل للعمل مع مشاعر بناءة، لا سيما تلك التي تسبب معظم المشاكل. فقد حان الوقت للبدء في عملية ترويض النمر.

واحدة من أكبر العقبات التي تحول دون العمل مع العواطف هو الخوف، الخوف من المجهول والخوف من ما هو غير متوقع. عندما بدأت العمل مع العواطف فمن الطبيعي أن يشعر بالخوف. فقد كان من الصعب الحبس العمل الذي نمر، وحفظ لها تحت السيطرة. هناك الكثير لانقاص وإذا كانت كل هذه الجهود بالفشل. ولكن، ويا ​​للسخرية، فقد تم النمر كسر الفوضى الحرة والوعي في المجتمع على أساس منتظم. ليس هناك قفص التي يمكن أن يتم بناؤها من أي وقت مضى قوية بما فيه الكفاية أو سميكة بما فيه الكفاية للحفاظ على تأمين لها دائما. فقد حان الوقت للتفاوض.

الخوف من العاطفة الشديدة غير المنضبط

واحدة من أعظم مخاوفنا هي تلك المشاعر الشديدة غير المنضبط. لأننا لم نتعلم كيف نتعامل مع المشاعر بفعالية ، فعندما نختبرها ، فإنها تميل إلى الانفجار. تذكر آخر مرة حدث فيها انفجار "قال" ، "قالت"؟ حتى مع المشاعر السعيدة ، فإننا نميل إلى خطوة غير مقصودة على مشاعر الآخرين ونحن نستكشف نجاحاتنا.

تصبح شدة العواطف ممتصة ذاتياً لدرجة أننا نفقد التواصل مع محيطنا ونتوقف عن الاهتمام - وعندما يحدث ذلك نخطئ. لذلك نحن بحاجة إلى إيجاد طريقة للعمل مع هذه الانفجارات العاطفية الشديدة عندما تحدث. لا تنجرف من الغضب والجشع والغيرة والشغف. تعلم كيفية تقليل تأثيرها. ثم يمكنك معرفة كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل بناء.

وبطبيعة الحال فإن العديد من الناس يعتقدون، "ولكن أنا أفعل ذلك بالفعل! وأظل نفسي تحت السيطرة تقريبا كل الوقت". قمع العواطف ليست هي نفسها، لكن، وكما تعلم للعمل معهم. حتى لو يتم الاحتفاظ العواطف تحت السيطرة سيكون هناك دائما الأوقات عندما يأتون الاندفاع إلى الأمام، ويقول في أوقات الصدمات النفسية - فقدان وظيفة، وتعاني من الموت، أو التعامل مع تفكك الزواج.

عندما تحدث مشاعر قوية من الضروري أولا إلى إيلاء اهتمام لهم. يستغرق وقتا طويلا في العمل مع العواطف، لا تجاهلها. عندما تحدث مشاعر قوية، أكثر ينبغي القيام به في سبيل اعطاء نفسك الفضاء والوقت لتجربة ما يحدث. وهذا قد يعني الحصول على بعيدا عن ما تقومون به، وأخذ ساعة أو نحو ذلك بعيدا عن العمل؛ الذهاب لمسافات طويلة. لا تتجاهل مشاعرك أو التظاهر بأنها غير موجودة. قد يكون من الصعب بصفة خاصة أن نعترف مشاعر مؤلمة للغاية مثل الحزن أو الغضب بطريقة بناءة،. قبل كل شيء، لا نتجاهل العواطف لأنك تخشى منهم.

تفكر في الماضي والحاضر، والمستقبل

في العمل مع العواطف المكثفة، من المهم جدا أن تولي اهتماما لهذه الخطوة التالية: التعامل مع ردود الفعل على الانفعالات الحادة. الانفعالات الحادة تميل إلى إحراز تقدم في ما يشبه سلسلة من ردود الفعل العاطفية. يجرحك شخص - ربما ينم عن الثقة، أو يرفض تقديم ائتمان لعملكم. هكذا رد فعلك، والحيلولة دون مزيد من أذى، والبحث عن طريقة لحماية نفسك. لن تثق به مرة أخرى أو حتى مثل هذا الشخص. أنت بناء جدار لمنع احتمال التعرض للاذى مرة أخرى. ثم تأتي الفرصة لنعود إلى ذلك الشخص، أو شخص مماثل. نحن بالرد: ايذاء شخص ما في دورنا. ومن ثم هذا الشخص غني عن جرح شخص آخر. وعلى وعلى غني ...


الحصول على أحدث من InnerSelf


ويعتقد أن الخوف من السلوك العاطفي ظروف تفجر أكثر من. بشكل عام، يتم تجنب عمدا الناس والحالات المرتبطة تفشي عاطفي شديد. الكثير من الخوف هو نتيجة مباشرة للخوف من فقدان السيطرة على النفس. حتى عندما يكون شخص آخر هو فقدان السيطرة، ردود فعلهم تذكرنا نمر في قفص بالكاد لدينا فقط وعلى استعداد للهرب. ونتيجة لذلك، فإننا نميل إلى تجنب الانفعال المعرضة للتجارب، حتى عندما يكون أكثر أهمية للعمل مع هذه التجارب.

عند العمل مع الانفعالات الحادة، وخاصة تلك التي تتكرر كنمط - الغضب ونفاد الصبر، على سبيل المثال - ونحن بحاجة الى ايجاد سبل للخروج من دائرة بين السبب والنتيجة، وتجنب مرور يصب إلى الآخرين. هناك طريقتان لاتخاذ. الأول هو أن ننظر إلى الماضي لنرى كيف تصرف أو موقف قد ساهمت في ألم تشعر به والألم كنت تقوم بتوزيع للجميع في الأفق. هذا سيساعدك على فهم ويغفر. كما يساعدك على التعرف على الأنماط العاطفية وتمكن حتى تتمكن من العمل مع أسبابها الجذرية. النهج الثاني هو مراقبة موقفك والسلوك في الحاضر والمستقبل. هذا يساعد على الخروج من دوامة المعاناة - عملا من أعمال الرحمة الحقيقية.

كما كنت لا تزال جلسات العمل الخاصة بك مع العواطف المكثفة، ودراسة الماضي والمستقبل في ما يتعلق الاضطرابات التي قد يكون شعور. تبحث في الماضي، ودراسة الوضع لمعرفة ما اذا كان هناك شيء ما قمت به من الحماقة أو الجهل التي ساهمت في تلك المشاعر التي كنت تواجه الآن. إذا كان هناك، تقرر ما إذا كان الأمر يستحق الاستمرار في السلوك الذي أدى إلى عدم رضا والخاص. وعند النظر إلى المستقبل، من المهم بصفة خاصة لتحديد كيف يمكنك استخدام تجربتك بطريقة إيجابية لمساعدة نفسك والآخرين على حد سواء.

التغلب على الماضي

عن طريق التعلم للعمل مع كثافة عاطفية، يمكنك التغلب على الخوف من فقدان السيطرة. من خلال العمل مع الفراغ الفطرية من المشاعر والعواطف حتى قوية، ومظاهرها، وخاصة في زملائه، ويشعر أقل تهديدا. العواطف هي شيء إلى أن تتحول وأوضح ومتكامل بانسجام في السعي لتحقيق السعادة. هذا هو المفتاح لفهم كيفية التعامل مع الناس الآخرين.

كل العواطف المكثفة، جيدة او سيئة، تتلاشى في نهاية المطاف من طليعة الوعي. انهم لا، ومع ذلك، يذهب بعيدا ولكن تغيير، حتى بعد أن أسبابها الأولية قد اختفت طويلا. وتجري جميع التجارب السابقة حول بعض في شكل أو آخر. هذه الأمتعة العاطفية لا تزال تؤثر على كل ما نفكر ونفعل.

كل شخص لديه أكثر من هياكل عظمية في ماضيهم جنبا إلى جنب مع مجموعة من الذكريات التي، عندما أشار، تسبب يجفل من الألم، والإحراج، أو غضب. كما التأملات الخاص بك، وتقدم المجلة مقالات، قد تجد هذه الذكريات تعود إلى الظهور، وخصوصا عندما تواجه أنماط تكرار العاطفي.

عندما يحدث هذا، ميل معظم الناس الأول هو إما أن التسرع في الشعور مرة أخرى - رليف، ويقول، الغضب الذاتي الصالحين أو الفرح الكبير من هذه اللحظة - أو على الفرار من الذاكرة في أسرع وقت ممكن. العلاج هو في مكان ما بين هذين النقيضين. الذكريات الأكثر إيلاما يكون نوعا من اللوم المرتبطة بها، إما اللوم الموجه نحو نفسك أو لوم موجهة نحو شخص آخر. ربما على حد سواء.

العمل مع المستقبل

كما تفعل التأملات مساء الخاص بك، فإنك على الأرجح قضاء بعض الوقت في دراسة مشاعرك تجاه الآخرين، وأحداث اليوم. إذا كنت مع إيلاء اهتمام ستلاحظ بدايات المشاعر، جيدة او سيئة، الناشئة عن العلاقات والخروج من العمل الذي تقومون به. وفي الوقت هذه قد يبدو مثل تهيج طفيفة فقط أو مغازلات عاطفية، في واقع الأمر، في كثير من الحالات كانوا بذور الأزمات العاطفية.

هواجس عاطفية مثل يحب أو يكره مكثفة لصالح شخص آخر، على سبيل المثال، نادرا ما تظهر كاملة في لحظة. انها تتطور مع مرور الوقت. تهيج قليلا تتفاقم والحساء حتى تصبح الأحداث الدولية. الخلل في الاتصالات تبقى دون حل حتى تصبح أسباب الصمت الجليدية. خلافات في الرأي بناء وبناء حتى تصبح الحياة والموت تناضل من أجل الهيمنة. هذه ليست طريقة لطيفة للعيش فيه. وسيكون من المفيد، خصوصا من وجهة نظر زملائنا، إذا ما تمكنا من ايجاد وسيلة لتهدئة هذه العواصف الرعدية العاطفية قبل ان تصل الى قوة الاعصار.

العمل مع الأنماط العاطفية

هذا شيء رائع حقا والتي بدأت لأول مرة عندما تعلم أن تولي اهتماما لا تزال تتوسع وتنمو عندما تعمل بنجاح مع العواطف. يصبح العالم على قيد الحياة على نحو متزايد. هذه هي مكافأة لعملكم الشاق. بل هو هدية مشتركة بينكم وبين كل من حولك.

هناك نوعان من انجازاتهم الكبيرة التي تنتج عن العمل مع الأنماط العاطفية. الأول ينطوي على الطبيعة الحقيقية للعواطف وأنماط عاطفية واكتشاف أنه لا يوجد أحد الذين لم تعان نوع من الألم العاطفي. بل هو جزء طبيعي من تجربتنا. لا يمكننا تجنب تواجه الأحداث التي تمنح عادة إلى ظهور الألم، ولكن نستطيع أن نختار كيف نرد لهم. من خلال العمل مع الاضطرابات العاطفية لدينا يمكننا ان نقبل الأحداث الإيجابية والسلبية لحياتنا كجزء طبيعي من نحن. يمكننا أن تنمية الشعور وئام مع عالمنا.

والثاني هو إدراك لأهمية حقيقية لأشخاص آخرين في مساعدتنا على الوصول إلى النضج العاطفي. من الواضح تماما أنه لن يكون من الممكن الحصول على الطاقة، والشجاعة، أو البصيرة للعمل من خلال أنماط عاطفية كثيرة لولا زملاء العمل. ومن المثير للاهتمام، هو الناس الذين هم الأكثر صعوبة للعمل مع - وأعداء لدودين في حرب العوالم - الذي يعلمنا أكثر من غيرها. وبمجرد التعرف على هذا سوف نقدر لكم هؤلاء الناس أكثر، وحتى يشعر بعض الدفء والتعاطف نحوهم. مع هذا يأتي من القدرة على التعامل معهم بلطف أكثر. وعندما يتم التعامل مع الناس في هذا الطريق، ويعودون لمشاعر ... وعلى وعلى غني. هناك سلسلة من ردود الفعل العاطفية الجديدة.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Park Street Press ، قسم من التقاليد الداخلية Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

المادة المصدر

إدارة مستنيرة: إدخال المبادئ البوذية في العمل
بواسطة دونا ويتن وأكونج تولكو رينبوتشي.

المستنير من قبل الإدارة ويتن دونا وآكونغ رينبوشي تولكو.معبأة مع التمارين والتقنيات المصممة لمكان العمل اليوم ، المستنير إدارة يوضح كيفية استخلاص الأفضل من أنفسنا وزملائنا لخلق بيئة مكتبية متوازنة ومثمرة وسعيدة يحلم بها الجميع. من خلال تطبيق المبادئ البوذية على مكان العمل ، يقدم المؤلفون رؤى جديدة حول المعنى الحقيقي للمسؤولية وأهمية التركيز. يعلمون كيفية الاسترخاء تحت الضغط والتحكم في العواطف ، ويقدمون نصائح حول حل النزاع البناء وفهم الحدود الشخصية. أكثر من مجرد كتاب عن تحقيق النجاح ، المستنير إدارة هو حول خلق السعادة لجميع المعنيين ، صاحب العمل وكذلك الموظف.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

المزيد من الكتب من قبل هذا الكاتب.

عن المؤلفين

آكونغ تولكو رينبوشيآكونغ تولكو رينبوتشي هو رئيس ROKPA، وهي منظمة الإغاثة الدولية. زيارة موقع ROKPA لفي http://rokpa.org. مؤلف ترويض النمر، وقال انه هو مؤسس ومدير لينغ Samye في اسكتلندا، وهي أقدم التبتية البوذية مركز في الغرب. زيارة موقع المركز على http://www.samyeling.org.

دونا ويتن هو مستشار إدارة لارنست ويونغ، وعمل في أدوار مشابهة لشركات كبرى مثل آي بي إم وشركة كادبوري.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Akong Tulku Rinpoche؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة