ترك عواطفك تساعدك على خلق النتائج التي تريدها

ترك عواطفك تساعدك على خلق النتائج التي تريدها

عندما تواجه العواطف ، من الشائع أن يطرح عقلك سؤالين تلقائيًا: ما أشعر به و لماذا أشعر بهذه الطريقة؟

قد لا تكون مدركًا لهذه الأسئلة التي يتم طرحها ، ولكن إذا واجهت عواطفك في أي وقت ، يمكنك التأكد من حدوثها. يعلق عقلك على الطاقة المتولدة عندما تحدث المشاعر ، ويحكي القصص في محاولة لشرح سبب حدوثها ؛ وبالتالي فإن هذين السؤالين يبطئان التدفق الطبيعي لمشاعرك.

في رأيي ، هذا هو السؤال الثاني عن المشاعر التي لها أكبر الأثر على رفاهك العاطفي ، وما إذا كنت تعاني ، خلال حياتك اليومية ، من الهدوء أو الإجهاد.

يمتلك عقلك قدرة مذهلة على التوصل إلى إجابة منطقية على السؤال: لماذا أشعر بهذا الانفعال؟. سوف يخبرك عقلك بأنك تشعر بهذه الطريقة بسبب العلاقة ، أو أموالك ، أو عبء عملك أو أي شيء آخر. يمكنك أن تتصل بهذا؟

على الرغم من أن القصة التي تدور حول سبب شعورك بالعواطف قد تبدو منطقية أو حقيقية ، فمن المهم أن تتعرف على ما يحدث إذا ذهبت إلى الاعتقاد بأن ظروف حياتك هي سبب العاطفة. عادة ما تجعل القصة في ذهنك العاطفة نتيجة لحدث خارجي أو مجموعة من الظروف ، وعادةً ما يتطلب هذا الافتراض شيئًا عن ماضيك أو مستقبلك ، أو جسدك ، أو علاقاتك ، أو مواردك المالية ، أو مهنتك أو أي شيء تحتاج إلى أن تكون "ثابتًا" أو تحسن قبل أن تتمكن من ترك العاطفة ويكون في سلام. قد يستغرق إنشاء هذا التغيير الخارجي ساعات أو أيام أو حتى سنوات ، وهو تأجيل غير ضروري لسلامك.

في الواقع ، يمكنك أن تدع عواطفك تتدفق وتذهب في وقت أسرع بكثير مما قد تظن.

كيف تشعر؟

الآن ، لتتمكن من الإجابة على هذا السؤال البسيط ، كيف تشعر؟، تحتاج إلى مراقبة أي عاطفة تحدث حاليا داخل جسمك. تصبح العاطفة هي الشيء ، وأنت المراقب عن العاطفة ، وبملاحظة العاطفة ، تخلق بطبيعة الحال بعض المساحة بينك وبينها. من هذا المنظور ، يمكنك البدء في التعرف ، من خلال تجربتك المباشرة ، على أنك لست من عواطفك. نعم ، لديك عواطف ، لكنك دائمًا لست عاطفيًا.


الحصول على أحدث من InnerSelf


سوف تقترب جداً من التحرر من الاضطراب العاطفي عندما تبدأ في استكشاف علاقتك بمشاعرك. أيًا كانت العواطف ، يمكنك ببساطة السماح لهم بالدخول والذهاب وتجربة القليل جدًا من الإجهاد أو الانزعاج أثناء مرورهم - إذا كنت تتذكر أن تراقبهم بدلاً من أن تكون لهم. الواقع هو أن نفسك الحقيقية لا تمسها المشاعر المؤقتة. لم يكن السمة الدائمة لك أبدا سعيدة أو حزينة أو خائفة أو مذنبة. الوعي الواعي هو دائم السلمية وخارج العالم العاطفي. دعنا نستكشف هذا مع لعبة ...

لعبة: مشاهدة العواطف

يمكنك لعب هذه اللعبة كلما كنت تعاني من العاطفة التي لا تفضلها. إنها فعالة بشكل مثير للدهشة في مساعدة العواطف على حلها بسرعة حتى تتمكن من تنمية علاقتك بالسلام بسهولة أكبر.

الخطوة # 1: Name It

لاحظ ما تشعر به الآن. هل تشعر بالسعادة أو الحزن أو الغضب أو القلق أو أي شيء آخر؟ ما عليك سوى الاستماع إلى المشاعر التي تشعر بها حاليًا.

الخطوة # إكسنومكس: حدد موقعه

تحديد موقعه في جسمك. أين توجد في جسمك بشكل أساسي؟ هل هو في المعدة ، الضفيرة الشمسية ، القلب أو الصدر أو أي مكان آخر في جسمك؟ حدد موقعها الآن.

ستيب #3: لونها

بمجرد تحديد موقع العاطفة ، أعطها لونًا. أي لون سوف تفعل. أحمر ، أخضر ، بنفسجي ، أسود ، أزرق - لا يهم حقاً. اذهبوا مع إجابتك الأولى. لون العاطفة الآن.

ستيب #4: مشاهدة و

الآن قمت بتسميته ، تحديد موقعه وإعطائه لون ، ببساطة مشاهدة العاطفة هناك. تخيل أن لديك عينان على الوجهين: انظر إلى الخلف وإلى الأسفل وإلى الداخل لمشاهدة المشاعر الملونة في موقعها في جسمك. مجرد مشاهدته.

تذكر أن تتنفس بعمق وبطريقة متوازنة أثناء القيام بذلك. استمر في المشاهدة ولاحظ ما يحدث للعاطفة. بالنسبة لي ، كلما أفعل ذلك ، بعد بضع ثوان من مشاهدة العاطفة تنتشر دائما. مثل الماء على موقد ، أو الغيوم الساطعة ، يتبخر ويختفي ببساطة!

ماذا يحدث عندما تلاحظ العواطف؟

دع عواطفك تساعدك على خلق النتائج التي تريدهاعندما تبدأ بمشاهدة عواطفك ، فإنك على الفور تخلق فضاء بينها وبين الجانب الدائم لك. هذه المساحة تمنحهم فرصة للتدفق والذهاب ، وهذا ما يريدون بطبيعة الحال القيام به. علاوة على ذلك ، عندما تشاهد عواطفك تصبح مدركاً. عندما تصبح مدركاً ، تبدأ بتجربة ما يشبه وعيك الخاص ، خارج نطاق الانفعالات العاطفية.

هذا الوعي الواعي يبقى دائمًا سلميًا ، بصرف النظر عن العواطف المؤقتة التي تحدث في جسمك. أكثر وعيا من نفسك الحقيقي من مشاعرك المؤقتة ، تبدأ في تجربة السلام الذي هو دائما موجود. مدهش ، أليس كذلك؟ مجرد القيام بهذا التمرين البسيط يمكن أن يساعدك على أن تكون أقل خوفًا من مشاعرك ، وأن تتوقف عن التحكم في عواطفك وبدلاً من ذلك ستتمتع بالحرية العاطفية.

العب مع لعبة "مشاهدة المشاعر" للأسبوع القادم على الأقل. عندما تلاحظ نفسك تشعر بالعواطف ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، توقف لبضع لحظات لتتخطى بها خطوات اللعبة: قم بتسميةها ، وحدد مكانها ، وقم بتلوينها ومشاهدتها. لاحظ ما يحدث.

تذكر ، هناك فرق كبير بين التفكير في المشاهدة ومشاهدة الواقع. إذا لم تظهر العواطف متغيرة ، فحينئذٍ تكون الفرص قد حددت مع العواطف بدلاً من مشاهدتها. من خلال القيام بهذا التمرين عندما تتذكر ، فأنت تعمل على اكتشاف أنك لست مشاعرك. هذه خطوة كبيرة نحو تحسين علاقتك مع مشاعرك. وكلما مارست هذه اللعبة ، كلما استفدت أكثر في النهاية. لذلك اذهب لذلك!

تطور تنشيط على العواطف

يمكن أن يساعدك تهدئة مشاعرك على الاستمتاع بصحة بدنية ونجاعة أكبر. في الواقع ، أود أن أقترح أن هناك العديد من المشاعر التي تواجهها على أساس يومي لمساعدتك بالفعل. العواطف هي ببساطة "energy in اقتراح' في داخلك ، ومن المنطقي أنه كلما ازدادت طاقة لديك ، كلما كانت أفضل تجهيزًا لك ، بشكل نشيط ، لشفاء نفسك وخلق نجاحات جديدة في حياتك.

بدلاً من محاولة التخلص من عواطفك ، يمكن أن يكون مثمرًا جدًا لتسخير قوتهم الفطرية. على سبيل المثال ، إذا كان جسمك يحتاج إلى الشفاء عن طريق الانخراط في مشروع صيانة وإصلاح ، فغالبًا ما سيزيد من مستويات الطاقة للمساعدة في الشفاء. في هذا السيناريو ، يحتاج جسمك إلى طاقة إضافية لإصلاح المشكلة الجسدية. ومع ذلك ، إذا حاولت مقاومة وقمع الطاقة ، فيمكن أن ينتهي بك الأمر دون قصد إلى منع عملية الشفاء!

قال طريقة أخرى ، لنفترض أن مستوى الطاقة الحالي لديك هو 5 / 10 ، ولكن لشفاء شيء يحتاجه جسمك ليكون 8 / 10. إذا لاحظت شعوراً ثم دفعته للأسفل ، فقد تصاب دون قصد بجفاف جسمك. إذا كنت من ناحية أخرى يمكنك ببساطة أن تكون الطاقة موجودة في داخلك ، فقد تشفى بسرعة أكبر. أنا شخصياً وجدت أنه بما أني كنت أكثر رغبة في جعل العواطف تحدث ، فقد كان وقت التعافي أسرع.

خلق تغيير إيجابي في حياتك

وينطبق نفس الشيء إذا كنت تريد إنشاء تغيير إيجابي في حياتك بطرق أخرى.

كل ما تريد خلقه في حياتك يتكون من الطاقة. من أجل مواجهة الكون في منتصف الطريق ، سيقوم الجسم بشكل طبيعي برفع مستويات طاقته لتتناسب مع النجاح الخارجي الذي تريده. على سبيل المثال ، إذا كان دخلك الحالي يتطلب مستويات طاقة 3 / 10 ولكنك تريد كسب المزيد من المال ، فقد تجد أن الأفكار التي لديك عن جعل الأموال الإضافية التي تريدها لها عواطف مرتبطة بها.

في كثير من الأحيان ، فإن العقل سيطلق العنان للمشاعر - على سبيل المثال ، كخوف - وقد ينتهي بك الأمر إلى مقاومة الطاقة التي تحتاجها لإنشاء ما تريد. مرة أخرى ، للسماح لمشاعرك بمساعدتك ، ومقاومتها أقل ، وبدلاً من ذلك ، قم بتوجيههم نحو إنشاء النتائج التي تريدها. لن يؤدي ذلك فقط إلى التحرر من الشعور بالسوء ، بل سيمكنك أيضًا من استخدام عواطفك كأداة قوية للتعبير عن مظاهرها.

© 2012 by Sandy C. Newbigging.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com.

المادة المصدر

Thunk !: How to Think Less for Serenity and Success by Sandy C. Newbigging.

Thunk !: كيف نفكر أقل للصفاء والنجاح
بواسطة Sandy C. Newbigging.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب

المزيد من الكتب بواسطة ساندي D. Newbigging.

عن المؤلف

ساندي C. Newbigging ، مؤلف كتاب: Thunk! فضلا عن بدايات جديدةساندي جيم Newbigging هو معلم التأمل وخالق وسائل العقل والهدوء والعقل الهدوء. هو مؤلف العديد من الكتب، بما فيها فقدان الوزن المتغير للحياة ، الحياة للتخلص من السموم ، البدايات الجديدة ، السلام من أجل الحياة ، و صوت هائل! وقد شوهدت أعماله على قناة ديسكفري هيلث ، وهو كاتب منتظم في هافينغتون بوست ومجلة يوغا. وقد أشاد به مؤخرا اتحاد المعالجين الشموليين "كمحاضر في السنة" ، ولديه عيادات في المملكة المتحدة ، ويدير معتكدات سكنية على المستوى الدولي ، ويقوم بتدريب الممارسين من خلال أكاديمية Mind Detox Academy. زيارة موقعه على الانترنت في http://www.sandynewbigging.com/

شاهد فيديو مع Sandy: الحل الصامت لأي مشكلة

فيديو آخر مع ساندي: أسباب خفية لعقل مشغول

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

8 أشياء نفعلها بالفعل تخلط بين كلابنا
8 أشياء نفعلها بالفعل تخلط بين كلابنا
by ميليسا ستارلينغ وبول ماكجريفي
الشركة التي تحتفظ بها: تعلم الارتباط بشكل انتقائي
الشركة التي تحتفظ بها: تعلم الارتباط بشكل انتقائي
by الدكتور بول نابر ، Psy.D. والدكتور أنتوني راو ، دكتوراه
5 أساطير عن القمر
5 أساطير عن القمر
by دانيال براون