ترك عواطفك تساعدك على خلق النتائج التي تريدها

ترك عواطفك تساعدك على خلق النتائج التي تريدها

عندما تواجه العواطف ، من الشائع أن يطرح عقلك سؤالين تلقائيًا: ما أشعر به و لماذا أشعر بهذه الطريقة؟

قد لا تكون مدركًا لهذه الأسئلة التي يتم طرحها ، ولكن إذا واجهت عواطفك في أي وقت ، يمكنك التأكد من حدوثها. يعلق عقلك على الطاقة المتولدة عندما تحدث المشاعر ، ويحكي القصص في محاولة لشرح سبب حدوثها ؛ وبالتالي فإن هذين السؤالين يبطئان التدفق الطبيعي لمشاعرك.

في رأيي ، هذا هو السؤال الثاني عن المشاعر التي لها أكبر الأثر على رفاهك العاطفي ، وما إذا كنت تعاني ، خلال حياتك اليومية ، من الهدوء أو الإجهاد.

يمتلك عقلك قدرة مذهلة على التوصل إلى إجابة منطقية على السؤال: لماذا أشعر بهذا الانفعال؟. سوف يخبرك عقلك بأنك تشعر بهذه الطريقة بسبب العلاقة ، أو أموالك ، أو عبء عملك أو أي شيء آخر. يمكنك أن تتصل بهذا؟

على الرغم من أن القصة التي تدور حول سبب شعورك بالعواطف قد تبدو منطقية أو حقيقية ، فمن المهم أن تتعرف على ما يحدث إذا ذهبت إلى الاعتقاد بأن ظروف حياتك هي سبب العاطفة. عادة ما تجعل القصة في ذهنك العاطفة نتيجة لحدث خارجي أو مجموعة من الظروف ، وعادةً ما يتطلب هذا الافتراض شيئًا عن ماضيك أو مستقبلك ، أو جسدك ، أو علاقاتك ، أو مواردك المالية ، أو مهنتك أو أي شيء تحتاج إلى أن تكون "ثابتًا" أو تحسن قبل أن تتمكن من ترك العاطفة ويكون في سلام. قد يستغرق إنشاء هذا التغيير الخارجي ساعات أو أيام أو حتى سنوات ، وهو تأجيل غير ضروري لسلامك.

في الواقع ، يمكنك أن تدع عواطفك تتدفق وتذهب في وقت أسرع بكثير مما قد تظن.

كيف تشعر؟

الآن ، لتتمكن من الإجابة على هذا السؤال البسيط ، كيف تشعر؟، تحتاج إلى مراقبة أي عاطفة تحدث حاليا داخل جسمك. تصبح العاطفة هي الشيء ، وأنت المراقب عن العاطفة ، وبملاحظة العاطفة ، تخلق بطبيعة الحال بعض المساحة بينك وبينها. من هذا المنظور ، يمكنك البدء في التعرف ، من خلال تجربتك المباشرة ، على أنك لست من عواطفك. نعم ، لديك عواطف ، لكنك دائمًا لست عاطفيًا.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

سوف تقترب جداً من التحرر من الاضطراب العاطفي عندما تبدأ في استكشاف علاقتك بمشاعرك. أيًا كانت العواطف ، يمكنك ببساطة السماح لهم بالدخول والذهاب وتجربة القليل جدًا من الإجهاد أو الانزعاج أثناء مرورهم - إذا كنت تتذكر أن تراقبهم بدلاً من أن تكون لهم. الواقع هو أن نفسك الحقيقية لا تمسها المشاعر المؤقتة. لم يكن السمة الدائمة لك أبدا سعيدة أو حزينة أو خائفة أو مذنبة. الوعي الواعي هو دائم السلمية وخارج العالم العاطفي. دعنا نستكشف هذا مع لعبة ...

لعبة: مشاهدة العواطف

يمكنك لعب هذه اللعبة كلما كنت تعاني من العاطفة التي لا تفضلها. إنها فعالة بشكل مثير للدهشة في مساعدة العواطف على حلها بسرعة حتى تتمكن من تنمية علاقتك بالسلام بسهولة أكبر.

الخطوة # 1: Name It

لاحظ ما تشعر به الآن. هل تشعر بالسعادة أو الحزن أو الغضب أو القلق أو أي شيء آخر؟ ما عليك سوى الاستماع إلى المشاعر التي تشعر بها حاليًا.

الخطوة # إكسنومكس: حدد موقعه

تحديد موقعه في جسمك. أين توجد في جسمك بشكل أساسي؟ هل هو في المعدة ، الضفيرة الشمسية ، القلب أو الصدر أو أي مكان آخر في جسمك؟ حدد موقعها الآن.

ستيب #3: لونها

بمجرد تحديد موقع العاطفة ، أعطها لونًا. أي لون سوف تفعل. أحمر ، أخضر ، بنفسجي ، أسود ، أزرق - لا يهم حقاً. اذهبوا مع إجابتك الأولى. لون العاطفة الآن.

ستيب #4: مشاهدة و

الآن قمت بتسميته ، تحديد موقعه وإعطائه لون ، ببساطة مشاهدة العاطفة هناك. تخيل أن لديك عينان على الوجهين: انظر إلى الخلف وإلى الأسفل وإلى الداخل لمشاهدة المشاعر الملونة في موقعها في جسمك. مجرد مشاهدته.

تذكر أن تتنفس بعمق وبطريقة متوازنة أثناء القيام بذلك. استمر في المشاهدة ولاحظ ما يحدث للعاطفة. بالنسبة لي ، كلما أفعل ذلك ، بعد بضع ثوان من مشاهدة العاطفة تنتشر دائما. مثل الماء على موقد ، أو الغيوم الساطعة ، يتبخر ويختفي ببساطة!

ماذا يحدث عندما تلاحظ العواطف؟

دع عواطفك تساعدك على خلق النتائج التي تريدهاعندما تبدأ بمشاهدة عواطفك ، فإنك على الفور تخلق فضاء بينها وبين الجانب الدائم لك. هذه المساحة تمنحهم فرصة للتدفق والذهاب ، وهذا ما يريدون بطبيعة الحال القيام به. علاوة على ذلك ، عندما تشاهد عواطفك تصبح مدركاً. عندما تصبح مدركاً ، تبدأ بتجربة ما يشبه وعيك الخاص ، خارج نطاق الانفعالات العاطفية.

هذا الوعي الواعي يبقى دائمًا سلميًا ، بصرف النظر عن العواطف المؤقتة التي تحدث في جسمك. أكثر وعيا من نفسك الحقيقي من مشاعرك المؤقتة ، تبدأ في تجربة السلام الذي هو دائما موجود. مدهش ، أليس كذلك؟ مجرد القيام بهذا التمرين البسيط يمكن أن يساعدك على أن تكون أقل خوفًا من مشاعرك ، وأن تتوقف عن التحكم في عواطفك وبدلاً من ذلك ستتمتع بالحرية العاطفية.

العب مع لعبة "مشاهدة المشاعر" للأسبوع القادم على الأقل. عندما تلاحظ نفسك تشعر بالعواطف ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، توقف لبضع لحظات لتتخطى بها خطوات اللعبة: قم بتسميةها ، وحدد مكانها ، وقم بتلوينها ومشاهدتها. لاحظ ما يحدث.

تذكر ، هناك فرق كبير بين التفكير في المشاهدة ومشاهدة الواقع. إذا لم تظهر العواطف متغيرة ، فحينئذٍ تكون الفرص قد حددت مع العواطف بدلاً من مشاهدتها. من خلال القيام بهذا التمرين عندما تتذكر ، فأنت تعمل على اكتشاف أنك لست مشاعرك. هذه خطوة كبيرة نحو تحسين علاقتك مع مشاعرك. وكلما مارست هذه اللعبة ، كلما استفدت أكثر في النهاية. لذلك اذهب لذلك!

تطور تنشيط على العواطف

يمكن أن يساعدك تهدئة مشاعرك على الاستمتاع بصحة بدنية ونجاعة أكبر. في الواقع ، أود أن أقترح أن هناك العديد من المشاعر التي تواجهها على أساس يومي لمساعدتك بالفعل. العواطف هي ببساطة "energy in اقتراح'  في داخلك ، ومن المنطقي أنه كلما ازدادت طاقة لديك ، كلما كانت أفضل تجهيزًا لك ، بشكل نشيط ، لشفاء نفسك وخلق نجاحات جديدة في حياتك.

بدلاً من محاولة التخلص من عواطفك ، يمكن أن يكون مثمرًا جدًا لتسخير قوتهم الفطرية. على سبيل المثال ، إذا كان جسمك يحتاج إلى الشفاء عن طريق الانخراط في مشروع صيانة وإصلاح ، فغالبًا ما سيزيد من مستويات الطاقة للمساعدة في الشفاء. في هذا السيناريو ، يحتاج جسمك إلى طاقة إضافية لإصلاح المشكلة الجسدية. ومع ذلك ، إذا حاولت مقاومة وقمع الطاقة ، فيمكن أن ينتهي بك الأمر دون قصد إلى منع عملية الشفاء!

قال طريقة أخرى ، لنفترض أن مستوى الطاقة الحالي لديك هو 5 / 10 ، ولكن لشفاء شيء يحتاجه جسمك ليكون 8 / 10. إذا لاحظت شعوراً ثم دفعته للأسفل ، فقد تصاب دون قصد بجفاف جسمك. إذا كنت من ناحية أخرى يمكنك ببساطة أن تكون الطاقة موجودة في داخلك ، فقد تشفى بسرعة أكبر. أنا شخصياً وجدت أنه بما أني كنت أكثر رغبة في جعل العواطف تحدث ، فقد كان وقت التعافي أسرع.

خلق تغيير إيجابي في حياتك

وينطبق نفس الشيء إذا كنت تريد إنشاء تغيير إيجابي في حياتك بطرق أخرى.

كل ما تريد خلقه في حياتك يتكون من الطاقة. من أجل مواجهة الكون في منتصف الطريق ، سيقوم الجسم بشكل طبيعي برفع مستويات طاقته لتتناسب مع النجاح الخارجي الذي تريده. على سبيل المثال ، إذا كان دخلك الحالي يتطلب مستويات طاقة 3 / 10 ولكنك تريد كسب المزيد من المال ، فقد تجد أن الأفكار التي لديك عن جعل الأموال الإضافية التي تريدها لها عواطف مرتبطة بها.

في كثير من الأحيان ، فإن العقل سيطلق العنان للمشاعر - على سبيل المثال ، كخوف - وقد ينتهي بك الأمر إلى مقاومة الطاقة التي تحتاجها لإنشاء ما تريد. مرة أخرى ، للسماح لمشاعرك بمساعدتك ، ومقاومتها أقل ، وبدلاً من ذلك ، قم بتوجيههم نحو إنشاء النتائج التي تريدها. لن يؤدي ذلك فقط إلى التحرر من الشعور بالسوء ، بل سيمكنك أيضًا من استخدام عواطفك كأداة قوية للتعبير عن مظاهرها.

© 2012 by Sandy C. Newbigging.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com.

المادة المصدر

Thunk !: How to Think Less for Serenity and Success by Sandy C. Newbigging.

Thunk !: كيف نفكر أقل للصفاء والنجاح
بواسطة Sandy C. Newbigging.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب

المزيد من الكتب بواسطة ساندي D. Newbigging.

عن المؤلف

ساندي C. Newbigging ، مؤلف كتاب: Thunk! فضلا عن بدايات جديدةساندي جيم Newbigging هو معلم التأمل وخالق وسائل العقل والهدوء والعقل الهدوء. هو مؤلف العديد من الكتب، بما فيها فقدان الوزن المتغير للحياة ، الحياة للتخلص من السموم ، البدايات الجديدة ، السلام من أجل الحياة ، و صوت هائل!  وقد شوهدت أعماله على قناة ديسكفري هيلث ، وهو كاتب منتظم في هافينغتون بوست ومجلة يوغا. وقد أشاد به مؤخرا اتحاد المعالجين الشموليين "كمحاضر في السنة" ، ولديه عيادات في المملكة المتحدة ، ويدير معتكدات سكنية على المستوى الدولي ، ويقوم بتدريب الممارسين من خلال أكاديمية Mind Detox Academy. زيارة موقعه على الانترنت في http://www.sandynewbigging.com/

شاهد فيديو مع Sandy:  الحل الصامت لأي مشكلة

فيديو آخر مع ساندي: أسباب خفية لعقل مشغول

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي
 

أصوات INNERSELF

شفاء الآخر: التغييرات الخاصة بك ، تنعكس في المجتمع
شفاء الآخر: التغييرات الخاصة بك ، تنعكس في المجتمع
by Stacee L. Reicherzer PhD
البحث عن مجتمع للشفاء ، والاستغلال فيه ، وربما تحمل العار و ...
أن تكون إنسانا أفضل
أن تكون إنسانا أفضل
by ماري رسل
"إنه يجعلني أريد أن أكون شخصًا أفضل." كما تأملت في هذا البيان لاحقًا ، أدركت أن ...
سلوك النمذجة هو أفضل معلم: يجب أن يكون الاحترام متبادلاً
سلوك النمذجة هو أفضل معلم: يجب أن يكون الاحترام متبادلاً
by كارمن فيكتوريا جامبر
السلوك المحترم اجتماعيًا هو سلوك مكتسب ويختلف بعض منه (على سبيل المثال ، آداب المائدة) ...
الانفصال والعزلة مقابل المجتمع والرحمة
الانفصال والعزلة مقابل المجتمع والرحمة
by لورانس دوتشين
عندما نكون في مجتمع ، فإننا نقع تلقائيًا في خدمة المحتاجين لأننا نعرفهم ...
أسبوع الأبراج: 7-13 يونيو 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 7 إلى 13 يونيو 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
اليوم السهل الوحيد كان البارحة
اليوم السهل الوحيد كان البارحة
by جايسون ريدمان
الكمائن لا تحدث فقط في القتال. في عالم الأعمال والحياة ، يعد الكمين حدثًا كارثيًا ...
موسم لكل شيء: الطريقة التي أكل بها أسلافنا
موسم لكل شيء: الطريقة التي أكل بها أسلافنا
by فاتسالا سبيرلينج
تمتلك الثقافات في كل قارة حول العالم ذاكرة جماعية للوقت الذي ...
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
by ماريون ستيوارت
تفترض العديد من النساء أنه عندما تتوقف أعراض انقطاع الطمث لديهن ، فإنهن يعشن في مكان آمن. للأسف ، نواجه ...

الأكثر قراءة

كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
by ماريون ستيوارت
تفترض العديد من النساء أنه عندما تتوقف أعراض انقطاع الطمث لديهن ، فإنهن يعشن في مكان آمن. للأسف ، نواجه ...
للتنقل في مخاطر الويب ، تحتاج إلى التفكير النقدي والتجاهل النقدي
للتنقل في مخاطر الويب ، تحتاج إلى التفكير النقدي والتجاهل النقدي
by سام واينبورغ ، جامعة ستانفورد
تعلم تجاهل المعلومات ليس شيئًا يتم تدريسه في المدرسة. تعلم المدرسة عكس ذلك: ل ...
ما الذي يسبب جفاف الشفاه وكيف تعالجينها؟ هل يساعد مرطب الشفاه بالفعل؟
ما الذي يسبب جفاف الشفاه؟ هل يساعد مرطب الشفاه بالفعل؟
by كريستيان مورو ، أستاذ مساعد في العلوم والطب ، جامعة بوند
يحاول الناس اكتشاف كيفية إصلاح الشفاه الجافة لعدة قرون. باستخدام شمع العسل وزيت الزيتون ...
0mc9bvhy
الخدمات المصرفية التي تخدم الناس وليس المصرفيين
by جيم هايتور
لا يتوقف منظرو الشركات أبدًا عن التهويل بأن البرامج الحكومية يجب أن تدار مثل الأعمال التجارية ...
رسالة مفتوحة إلى الأسرة البشرية بأكملها
رسالة مفتوحة إلى الأسرة البشرية بأكملها
by روشيرا الرمزية عدي دا Samraj
هذه لحظة الحقيقة للبشرية. يجب الآن اتخاذ خيارات حاسمة من أجل حماية ...
ما مقدار البيانات التي ينتجها العالم وأين يتم تخزينها بالكامل
ما مقدار البيانات التي ينتجها العالم وأين يتم تخزينها بالكامل
by ملفين م. فوبسون ، جامعة بورتسموث
حقق البشر تطورًا تقنيًا في الـ 150 عامًا الماضية أكثر مما حققه خلال 2,000 عام ...
لقد أظهر هذا الوباء أن اتباع نفس الطريق سيقود العالم فوق منحدر
لقد أظهر هذا الوباء أن اتباع نفس الطريق سيقود العالم فوق منحدر
by إيان جولدين ، جامعة أكسفورد
على الرغم من الوفيات المأساوية والمعاناة والحزن التي تسبب فيها الوباء ، يمكن أن ينزل ...
عامل في مجال الرعاية الصحية يقوم بإجراء اختبار مسحة COVID على مريض.
لماذا بعض نتائج اختبارات COVID إيجابية كاذبة ، وما مدى شيوعها؟
by أدريان إسترمان ، أستاذ الإحصاء الحيوي وعلم الأوبئة ، جامعة جنوب أستراليا
تم الآن إعادة تصنيف حالتي COVID-19 المرتبطين سابقًا بتفشي ملبورن الحالي على أنهما ...
صورة
لغز فيروس كورونا الطويل: ما يصل إلى 1 من كل 3 أشخاص يصابون بالفيروس يعانون لعدة أشهر. إليكم ما نعرفه حتى الآن
by فانيسا براينت ، رئيس المختبر ، قسم المناعة ، معهد والتر وإليزا هول
يعاني معظم الأشخاص الذين يصابون بـ COVID من الأعراض الشائعة للحمى والسعال ومشاكل التنفس و ...
اليوم السهل الوحيد كان البارحة
اليوم السهل الوحيد كان البارحة
by جايسون ريدمان
الكمائن لا تحدث فقط في القتال. في عالم الأعمال والحياة ، يعد الكمين حدثًا كارثيًا ...
المذيعون الفائقون: ما يمكن أن يتعلمه مخططو الجوائح من أفضل المتنبئين في العالم
المذيعون الفائقون: ما يمكن أن يتعلمه مخططو الجوائح من أفضل المتنبئين في العالم
by غابرييل ريكيا ، باحث مشارك ، مركز وينتون لتواصل المخاطر والأدلة ، جامعة كامبريدج
لقد أخطأ الخبراء بشكل كارثي ، وفقًا لدومينيك كامينغز ، رئيس وزراء المملكة المتحدة بوريس ...
صورة
مصلحة الضرائب تضربك بغرامة أو رسوم تأخير؟ لا تقلق - يقول أحد المدافعين عن ضريبة المستهلك إنه لا يزال لديك خيارات
by ريتا دبليو جرين ، مدرس المحاسبة ، جامعة ممفيس
جاء يوم الضريبة وذهب ، وتعتقد أنك قدمت إقرارك في الوقت المناسب. لكن عدة ...
تحول 75
تحول 75: حالة سحرية من العجائب (فيديو)
by باري Vissell
في هذا الشهر (مايو 2021) ، بلغت 75 عامًا وأنا جويس. عندما كنت أصغر سنًا ، بدا عمري 75 عامًا قديمًا ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.