هل يمكن لأفكار الأسود والأبيض أن تجعلك سعيدًا؟

هل يمكن لأفكار الأسود والأبيض أن تجعلك سعيدًا؟

إذا كنت تريد أن تعيش حياة سعيدة ، فمن الجيد أن تلاحظ عندما تسقط في التفكير الأسود والأبيض!

ما هو التفكير بالأبيض والأسود؟

التفكير بالأبيض والأسود هو عندما تعمم وتدمر ما يحدث. التفكير بالأبيض والأسود هو عندما تجعل كل شيء متطرفًا.

أنت تعرف أنك تنغمس في التفكير بالأبيض والأسود عندما تستخدم كلمات مثل "دائمًا" و "أبدًا". أو عندما تقوم بتعميم شيء أو شخص ما وتقول "الجميع" أو "لا أحد".

وبعبارة أخرى ، لا يؤثر التفكير بالأبيض والأسود على الواقع لأنه في الواقع لا يوجد شيء اسمه "دائمًا" أو "أبدًا". لا توجد حالة من الكمال الكلي أو الفشل التام. الواقع أكثر بين - أكثر دقة.

إذا كنت تستمتع بالتفكير بالأسود والأبيض كلما قلت أشياء مثل:

* دائما أم لا. على سبيل المثال: أنا دائما اللعنة سوف أبدا خذها بالطريقة الصحيحة. انه دائما متأخر. أنها سوف أبدا اقبلني. الصدف أبدا تفهم.

* الجميع أو لا أحد. على سبيل المثال عندما تقول: كل واحد هل هو أو كل شخص يعتقد أنه من الخطأ. أو لا أحد يهتم بي لا أحد يحبني. أو لا أحد سوف أبدا تفهم.

* كليا أو كاملا. على سبيل المثال: هذا هو تماما خطأ. أنا إكمال بالفشل.

مثل هذه التصريحات لا علاقة لها بالواقع لأنها متطرفة وغير واقعية - وغير قاسية. عندما تصبح أكثر نضجاً نفسياً ، ستبدأ برؤية الأشياء بطريقة أكثر واقعية ولا تملك توقعات غير واقعية (متطرفة) كهذه لنفسك وللحياة وللأشخاص الآخرين.

الناس الذين هم أكثر استرخاء ووضعت عن الحياة لا تنغمس في التفكير الأسود والأبيض. يمكنهم أن يقدّروا أن الأمور تتغير وأنك تنجح أحيانًا وأحيانًا لا تنجح. كما أنهم يفهمون أن الأشياء في بعض الأحيان تعمل بالطريقة التي يرغبون بها ، وأحيانًا لا تفعل ذلك. وهم لا يجعلون كل شيء إما رائعًا تمامًا أو رهيبًا للغاية ، ولكنهم يدركون أنه من خلال الالتزام بالطريقة الوسطى ، تصبح الحياة أكثر راحة وإرضاء.

تحسين الذات الصحي

عندما تقول - "يجب" أن أكون مختلفًا عني - فأنت تقول حقًا أنك لا يجب أن تكون أنت. وهذا يؤدي إلى التوتر والقلق - وانخفاض احترام الذات.

أحد الأشياء التي تحدث عندما تتعلم أن تعتني بنفسك بشكل أفضل هو أنك تتوقف عن وضع نفسك والفضح وأن تلوم نفسك على أنك أنت. لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع العمل على تحسين نفسك. بالتأكيد تستطيع! الفرق هنا هو أن تحسين الذات السليم يبدأ بتقييم عاقل ومتواضع وواقعي لمن أنت وأين أنت في تطويرك - وليس بنقد لا يرحم.

يعتمد تحسين الذات الصحي على نظرة واقعية على نقاط قوتك وضعفك وينتج عن ذلك - وليس بنقد لا يرحم. عندما يحدث هذا ، فإن الشخص الناضج يبدع في نفسه أو نفسها ثم يقول: حسنًا ، ربما أتمكن من القيام بذلك بشكل أفضل. أو ربما سأعمل على ذلك لفترة من الوقت. أو ربما سأحاول ذلك. تبدو فكرة جيدة. قد يكون ذلك جيدًا بالنسبة لي. أعتقد أنني سأحاول ذلك ونرى كيف يعمل ذلك.

هذا ليس نفس القول "لا ينبغي لي" أن يكون أنا بل هو إدراك صحي بأن كل شخص يمكن أن يتحسن وأن كل النمو والتعلم هي عملية مستمرة تكون مفيدة ومفيدة ومتوازنة وعقلانية.

ماذا لو كان هذا هو الإعداد الأمثل؟

ماذا لو تبين أن حياتك هي الإعداد الأمثل لك؟ أن كل شيء - بما في ذلك جميع المشاكل والصعوبات والأوجاع والآلام - هي بالضبط ما تحتاجه للتطور إلى الإصدار التالي الأفضل منك؟ ماذا لو كان هذا هو الحال؟ ماذا لو كنت على يقين من أن كل الأشياء التي ترى أنها "مشاكل" ، كل الأشياء التي تشعر بها تمنعك من عيش "الحياة السعيدة" التي تحلم بها - ماذا لو كانت كل هذه الأشياء موجودة هنا لتوفر لك الفرصة ينمو؟

انها فكرة مثيرة للاهتمام أليس كذلك؟

حسنا حاول هذا.

خذ أسوأ مشكلة تواجهها في الوقت الراهن - أسوأ شيء مطلق - مثل أنك مريض أو معاق أو عشيقك تركتك أنت أو لم يكن لديك ما يكفي من المال - واسأل نفسك - لماذا حياتي أفضل لأني لديك هذه المشكلة أو صعوبة؟ ثم كن صادقا مع نفسك. ابحث عن ثلاثة أسباب على الأقل - ثلاثة أسباب تجعل حياتك أفضل بسبب ما تواجهه. ثلاثة أسباب صادقة ...

كن صادقاً الآن - صادق حقا - وشاهد ما سيحدث! إذا كنت تستطيع أن تجد ثلاثة أسباب صادقة لحياتك أفضل ، فأنا متأكد من أنك تستطيع العثور على خمسة أو ربما 10 .... لا تستسلم حتى تجد أكبر عدد ممكن من الأشياء.

هذا هو مثل هذا التمرين العقلاني في اكتشاف الذات لأننا نكتشف أعمق الأشياء ....

ما الذي يمكن أن يجعلنا سعداء حقا؟

إليك ما اكتشفته - السعادة هي ذهن في سلام مع نفسه. عقل موجود تمامًا ولا يقاوم ما هو. عقل لا يروي قصصا عن كيف يجب أن تكون الأمور. عقل يقبل ما هو و الذي هو في سلام مع الطريقة التي تكون بها الأشياء و طريقة الناس.

عندما يحدث هذا ، فأنت لم تعد في حالة حرب مع اللحظة الحالية ، ولكنك مستيقظة ومنقظة ويمكن أن تتعامل مع كل ما يحدث في هذه اللحظة. وهذا شعور جيد. ويسمح لك مساحة كافية للاستسلام إلى الوجود اللانهائي الذي هو طبيعتك الحقيقية.

© باربرا بيرغر. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من المؤلف.

كتاب من هذا المؤلف

هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة
بواسطة باربارا بيرغر.

هل انت سعيد الان؟ما يمنعك من أن تكون سعيدا الآن؟ هل من شريك حياتك، صحتك، وظيفتك، وضعك المالي أو وزنك؟ أو هو كل الأشياء التي تعتقد أنك "يجب" ان تفعل؟ باربرا بيرغر يأخذ نظرة على كل الأشياء التي نعتقد ولا أن يمنعنا من العيش حياة سعيدة الآن. باربرا يقدم 10 السبل العملية لاستخدام هذا الفهم في الحياة اليومية، وعلاقاتك، في العمل ولصحتك.

فوق لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

باربرا بيرغر ، مؤلفة كتاب: هل أنت سعيد الآن؟كتبت بربارا بيرغر كتب تمكين الذات 15 ، بما في ذلك الكتب الأكثر مبيعا في العالم "الطريق إلى السلطة / الوجبات السريعة للروح"(نشرت في اللغات 30)،"هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة"(أكثر من لغة 20) و"الصحوة إنسان - دليل على قوة العقل". تعيش باربرا المولودة في الولايات المتحدة وتعيش الآن في كوبنهاغن ، الدنمارك. بالإضافة إلى كتبها ، فإنها تقدم دورات تدريبية خاصة للأفراد الذين يرغبون في العمل بشكل مكثف معها (في مكتبها في كوبنهاجن أو على سكايب وهاتف للأشخاص الذين يعيشون بعيداً عن كوبنهاغن). لمعرفة المزيد عن باربرا بيرغر ، انظر موقعها على الإنترنت: www.beamteam.com

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 1785358146. maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 1846948355. maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 1780997795. maxresults = 1}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

MSNBC's Climate Forum 2020 Day 1 and 2
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
ما هو الحب؟ أن تكون لطيفًا مع جارك ونفسك
ما هو الحب: لطف مع الآخرين ونفسك
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
ما الذي يجعلك بالغ ناضجة؟
ما الذي يجعلك بالغ ناضجة؟
by يزيت شويتميكر
هل كارثة المناخ أقرب مما نعتقد؟
هل كارثة المناخ أقرب مما نعتقد؟
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com