تصبح إعادة صياغة ماجستير - رؤية الأشياء السلبية بشكل مختلف

تصبح إعادة صياغة ماجستير - رؤية الأشياء السلبية بشكل مختلف

يمكنك قلب المواقف السلبية على رؤوسهم. هذا لا يعني أن الأشياء السيئة أو السلبية لا تحدث ؛ بدلاً من ذلك ، إذا حدث ذلك ، يمكنك إلقاء نظرة على ما يمكنك فعله حيال ذلك من خلال عرض الأشياء بشكل مختلف والبحث عن معاني بديلة. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

* أبحث عن الإيجابية في الموقف.
* النظر في كيف يمكن أن تكون استباقية.
* النظر في جميع البدائل للموقف أو الخيار الأفضل التالي.
* النظر في نية شخص ما لأي شيء قاموا به بدلاً من التركيز على سلوكهم.
* إيجاد الفكاهة في الموقف.
* أخذ وجهة نظر فلسفية. ماذا يمكنك أن تتعلم بناء من الموقف؟

إن إعادة صياغة المواقف شيء يجب علي العمل عليه لإتقانه منذ صغره ، ويمكنني أن أشهد أنه يساعد بالتأكيد على إبقائك في حالة ذهنية قوية ، حتى عندما تحدث أشياء سلبية.

على سبيل المثال ، قبل بضع سنوات ، أتذكر أنني كنت تعاني من نقص شديد في مستوى السكر في الدم في وقت مبكر من صباح أحد أيام الأحد ، حيث دخلت في نوبات عنيفة ؛ استغرق الأمر عدة أشخاص أقوياء لثبات لي. كنت في السرير ، في بدلة عيد ميلادي ، تعرق وتهتز دون حسيب ولا رقيب. كانت النوبات قوية جدًا لدرجة أنني اضطررت إلى الحصول على الديازيبام المستقيمي (وهو مهدئ بسيط).

جئت للعثور على شريكي وثلاثة مسعفين يقفون فوقي في غرفة نومي. هممم. إذا كان هناك وقت شعرت فيه بالحرج ، وخوفت من الموت أثناء نومي ، فذلك كان! استمرت التشنجات العنيفة لبعض الوقت أيضًا ، لذلك كنت مرهقًا جدًا (كان لدي تدريبات أقل تعبًا في الصالة الرياضية!).

إعادة صياغة سريعة

ولكن بدلاً من النظر إلى هذه الحلقة على أنها محرجة ، وأعتقد أنني يجب أن أجلس طوال اليوم لأتعافى أو أتحدث عنها - وأجازف بإظهار الخوف من النوم - سرعان ما أعدت صياغة الموقف من خلال المزاح حول البرنامج الرائع الذي أعطيته للتو المسعفين.

كلنا تناولنا بعض الشاي وبعض الأحاديث العادية لبعض الوقت ، جزئياً لنطمئن المسعفين إلى أنني بخير ، لكنها كانت أيضًا فرصة جيدة للجميع للتعافي بعد مثل هذا الموقف المكثف. إن حقيقة ما قام به المسعفون للتو بالنسبة لي تفوق على أي إحراج محتمل ، ناهيك عن حقيقة أنني ما زلت أعيش حياتي - وكان هذا سببًا للتركيز على تبني ذلك.

بعد ذلك ، انعكست وركزت بشكل إيجابي على حقيقة أنني كنت على قيد الحياة وبصحة جيدة ، وأعيد تشكيلي أكثر فأخذت كل الدروس الإيجابية من موقف خطير محتمل.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تفقد عقباتك - أنها لا تخدم أي غرض إيجابي

تتعلق الموانع بالخوف العميق من شيء ما. الخوف ، ما لم يكن خوفًا طبيعيًا أو استجابة "القتال أو الهروب" الواقية ، لا يخدم أي غرض ؛ لذلك ، تمنعنا الموانع فقط.

احتضان أخطائك

لا تخف أبداً من ارتكاب الأخطاء ، أو أسهب في ارتكابها أو أعممها بشكل مبالغ فيه ؛ هذا سوف يحد لك فقط من أي وقت مضى. إذا لم نرتكب أي خطأ أبدًا ، فهذا يعني أننا لا نحاول أبدًا أي شيء جديد. في الواقع ، نحن بحاجة إلى ارتكاب الأخطاء من أجل التعلم. التعلم البناء من أخطائنا يتيح لنا المضي قدمًا بنجاح وتجنب ارتكاب نفس الخطأ أكثر من مرة.

كن حرا في أن تكون أنت

إذا كان لدى أي شخص آخر مشكلة معك ، فهي في الحقيقة مشكلتهم لأنها تتعلق في النهاية بشيء لا يحبونه عن أنفسهم أو لا يستطيعون التعامل مع أنفسهم - أو حتى يشير إلى أنك شخص ما أو فعلت شيئًا يريدونه ، لكنني أشعر بعدم القدرة على ذلك. أو ، ببساطة ، شيء عنك يتعارض مع قيمهم. لا يوجد شيء يمكنك القيام به أو تحتاج إلى القيام به حيال ذلك ؛ لذلك ، استمتع بكونك وانتقل!

تجنب وصف نفسك "نباتي" ، "الاضطرابات الهضمية" ، "القلق" ، "السكري". . . وما إلى ذلك وهلم جرا. لمجرد أنك قد عرضت سلوكًا أو حالة أو تفكيرًا أو عاطفة لفترة طويلة لا يعني أنها ثابتة ولا يمكن تغييرها. تذكر أن كل شيء يبدأ بفكر!

فكر خارج الصندوق للتكيف والتغلب

كن حنونا ومرنا حتى تتمكن من العثور على طرق أخرى لتحقيق نفس النتيجة والحصول على ما تريده بالضبط. استكشف كل سبيل يمكنك التفكير فيه. هناك دائمًا أكثر من طريقة لفعل شيء ما ولا يحتاج أي شيء إلى إيقافك ، لا سيما الخوف غير العقلاني أو القيود العميقة الجذور.

يمكن أن يساعد على التفكير خارج الصندوق من خلال أخذ فكرة واحدة والسؤال ، "ما هو هذا المثال؟" ثم "ما هو مثال آخر على هذا؟" هذا ينبغي أن يولد قريبًا ويؤدي إلى أفكار أخرى.

قيمة كل ما تبذلونه من الخبرات وخلق الحكمة

من المهم للغاية تقييم جميع تجاربنا ، لأنها تحدد من نحن وما نعرفه ومن نكون.

سواء كانت جيدة أو سيئة أو غير مبالية في ذلك الوقت ، فإن تجاربنا هي الطريقة التي نتعلم بها ، وتؤثر شخصيتنا على ما نفعله بهذا. من المهم أن تستمر في التعلم ؛ هذا يعني أننا نستمر في التطور ، وقبل كل شيء الحياة.

كن استباقيًا: "افعل - لا أسكن"

تجنب التركيز على الخطأ ، أو ما تفكر فيه أنت أو أي شخص آخر ينبغي يكون؛ بدلاً من ذلك ، ركز على ما يمكنك فعله وما تريد فعلًا أن يحدث في النهاية. بغض النظر عن اختيارك للتركيز عليه ، فستجذب الكثير منه مرة أخرى ، لذا تجنب الإفصاح عن أي مشاعر سيئة شديدة ؛ لا تنغمس فيهم - إلا إذا كنت تريد المزيد!

لديك فلسفة واعية

كل ما يحدث في الحياة - مدهش ، جيد ، سيء ، مأساوي أو غير مبال - هناك دائمًا شيء يمكننا أن نتعلمه منه بشكل إيجابي ، ويمكن أن يلعب دائمًا غرضًا أكبر في حياتنا. إذا تعلمنا أن ننظر إلى ما يمكن أن نتخذه بشكل إيجابي من تحديات الحياة ، فيمكننا ذلك من تعلم الدروس التي نحتاجها من أجل تطوير مواردنا والمضي قدماً بنجاح.

يجرؤ على أن يكون متفتح الذهن

دائما لديك عقل فضولي عند البحث عن الإجابات التي تريدها. كن على استعداد لتسأل نفسك ما إذا كان لديك أي شيء تخسره من خلال الحفاظ على عقل متفتح ، وتطبيق أفكار جديدة وتحرير نفسك من النقد والشك. إن إغلاق عقلك أمام الاحتمالات لا يؤدي إلا إلى إنشاء قيود ومشاعر سلبية ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى اعتلال الصحة - على عكس كل ما نريده!

علامات 25 الخاصة بشخصية زيرو-زيرو

تتوافق العلامات التالية مع عقلية الأشخاص الذين يعرضون شخصية المنطقة الصفرية: بشكل أساسي شخصية الشخص الذي يبدو أنه يحصل على كل ما يريده في الحياة أو يمتلكها. لذلك ، من المفيد معرفة السمات التي تعرضها بالفعل ، والتي تعرضها أقل وتلك التي تعتقد أنه بإمكانك إبرازها بشكل إيجابي:

* يظهر نقص واضح في الموانع.

* يظهر بشكل طبيعي إيجابي ومتفائل ومنفتح.

* لديه نظام الإيمان الثابت.

* يعرض الفكر المستقل والمبتكر.

* لديه مستويات الطاقة العالية بشكل طبيعي والحماس.

* هادفة وعملية ، مدفوعة بالنتائج ونوايا إيجابية أوسع.

* سعيد للقيادة والتجربة ، والثقة بأنفسهم.

* يشجع ويمكّن ويلهم الآخرين.

* حل طبيعي للمشكلة: لا شيء يجب أن يكون مشكلة أو مسرحية.

* لديه نهج مرن وديناميكي وقابل للحياة.

* غالبًا ما يعرض طرقًا مختلفة أو غير تقليدية لفعل الأشياء.

* تحتضن التغيير والفرص الجديدة والإبداع.

* سوف تذهب مع تدفق حيثما كان ذلك ممكنا.

* يتمتع المخاطر المحسوبة والمغامرة تسعى التشويق.

* الاعتماد على الذات ، والتفاني ، الحيلة ومسؤولة.

* ثابت ، مرن ولا يردع.

* لديه فلسفة حياة قوية وترتفع فوق ما يعتقده الآخرون.

* لديه الوعي الذاتي عالية وبديهية للغاية.

* الهدوء في أزمة ويستمر مع الأشياء مع القليل من الضجة. ركزت حل.

* يركز على "ما يمكنهم فعله" و "لا يريدون".

* يضع الرفاه والوفاء والتمتع قبل الفوز.

* لا تخشى الفشل أو تخطئ الأمور.

* يمكن التعامل مع عدم اليقين من خلال الثقة في عملية الحياة - لديه نهج الميتافيزيقية ، الكم في الحياة.

* يعرض مثابرة كبيرة - إذا أرادوا شيئًا ما ، فسوف يجدون طريقة للحصول عليه أو القيام بذلك ويعرفون أنهم سوف يفعلون ذلك.

* تقدر وتحب الحياة بغض النظر عن وضعهم الحالي - الثقة في أنها جزء من العملية وأنها تحدث لسبب ما ، مما يتيح الفرصة لدفعهم إلى الأمام.

عقلية هو ما يحدث فرقا حقا. كل ما تريد حقا ، كل شيء هناك في انتظارك. إنه خيار كل فرد بالنسبة لمدى أخذ هذا.

"عقلية هي كل شيء. وهو يحدد شخصيتنا ، و
المسارات التي نختارها ، والنتائج التي نحصل عليها في الحياة ".

حقوق الطبع والنشر 2019 بواسطة Emma Mardlin، Ph.D.
أعيد طبعها بإذن من Findhorn Press ،
بصمة من التقاليد الداخلية تي. www.innertraditions.com

المادة المصدر

للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك: كسر الحدود من أجل حياة تتجاوز الحدود
بقلم إيما ماردلين ، دكتوراه.

للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك: كسر الحدود من أجل حياة ما وراء الحدود من قبل إيما ماردلين ، دكتوراه.تقدم إيما ماردلين ، دكتوراه ، دليلاً تفصيليًا للتخلص التدريجي من منطقة الراحة الخاصة بك ومواجهة الخوف وتحويله ، وتزودنا بأدوات عمل فعالة للتغلب على أعمق مخاوفنا في أي سياق ، سواء كانت صغيرة أو كبيرة وتسخيرهم لدفعنا نحو أهدافنا النهائية وغايتنا وإمكاناتنا الكاملة.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي و / أو تنزيل إصدار Kindle.

عن المؤلف

إيما ماردلين ، دكتوراه.إيما ماردلين ، دكتوراه ، هي معالج سريري وشريك مؤسس في The Pinnacle Practice. اشتهرت عالمياً بعملها كمؤلفة ومدربة وممارسة الطبلة في لندن وشارع هارلي ونوتنغهام ، وقد غيرت حياة العديد من الأشخاص الذين كانت تعاني في السابق من المخاوف والرضا وحدود الحياة والقلق. مؤلف المشهود للغاية Mind Body Diabetes Type 1 and Type 2. زيارة موقعها على الانترنت في http://www.dr-em.co.uk/

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 1844096874. maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = مغادرة منطقة الراحة ؛ maxresults = 2}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

10 27 هناك تحول جديد في النموذج اليوم
نقلة نوعية جديدة اليوم في الفيزياء والوعي
by إرفين لازلو وبيير ماريو بيافا
أسباب 3 لديك آلام الرقبة
أسباب 3 لديك آلام الرقبة
by كريستيان ورسفولد
لماذا يحتضن الأمريكيون منتجات اللحوم النباتية؟
لماذا يحتضن الأمريكيون منتجات اللحوم النباتية؟
by شيريل كيرشنباوم ودوغلاس بوهلر