حل الحزن والمعاناة والصدمات عن طريق الدخول في الحب

حل الحزن والمعاناة والصدمات عن طريق الدخول في الحب
الصورة عن طريق جيرد التمان

مهمتك ليست البحث عن الحب ، ولكن مجرد البحث والعثور
كل الحواجز داخل نفسك التي بنيت ضدها.
- الرومي

في اليوم الذي فاز فيه قداسة الدالاي لاما بجائزة 1989 Nobel Peace Award ، حضرت حديثه العلني الذي سبق تحديد موعده حول الرحمة في جامعة كاليفورنيا في إيرفين بجنوب كاليفورنيا. جلس الآلاف منا في صفوف الساحة الرياضية الحادة وينظرون إليه جالسًا على المسرح.

تحدث الدالاي لاما عن الطريقة التي عمل بها لمدة خمسة وثلاثين عامًا لحل غضبه ، وخاصة غضبه من أعضاء الحكومة الصينية ، وكيف وصل أخيرًا إلى مكان التعاطف معهم. أخبرنا أنه لسنوات عديدة ، سيكون منزعجًا جدًا عند التحدث مع المسؤولين الصينيين عبر الهاتف. وقال إنه في نهاية المطاف ، بعد أن تحول غضبه تمامًا ، لم يعد منزعجًا عند التحدث معهم. قال ضاحكا ، ثم إنهم غاضبون لأنهم لم يتمكنوا من الوصول إليه بنفس الطريقة!

توضح قصته أنه حتى بالنسبة للفرد المثالي ، فإن العمل الشاق لتحرير غضب الفرد بالكامل. تأخذ وقت. جهده يدل على قوة وفعالية التأمل والعمل الداخلي لمساعدتنا على تجاوز معاناتنا.

حل الحزن والمعاناة والصدمات

نحن على دراية بالكثير من المعاناة في العالم: الحروب والإرهابيين وإطلاق النار الجماعي واللاجئين المشردين والشرطة الأمريكية التي تقتل الأبرياء والأشخاص الذين يتعرضون للأذى أو القتل بطرق عديدة. قد تكون عانيت من الصدمة بنفسك. من الشفاء أن يكون لدينا طريقة للعمل داخليا مع هذا الحزن بالتنسيق مع الطرق التي ندعو إليها للعمل في العالم.

يمكننا الانخراط في التأمل في حب كل نفس من أجل تحويل علاقتنا مع المعاناة. يمكننا تحويل الانزعاج والألم والحزن إلى التعاطف والحب والصحوة. يمكن لعطفنا ورعايتنا للكائنات الأخرى ، وعالمنا ، وأنفسنا أن نفتح بشكل متزايد في حب وتراحم غير محدودين. يمكننا تحويل مشاعر العجز إلى سلطة ..

بوديساتفا من الرحمة وقوة تعويذة

عادة ما نعمل مع بوديساتفا من الرحمة كشخصية مرشد في هذا التأمل. في التبت ، يعرف هذا الرقم باسم Chenrezig. في السنسكريتية كما Avalokitesvara. في كلتا اللغتين ، اسمه يعني "الشخص الذي ينظر بعيون محبة".


الحصول على أحدث من InnerSelf


في التبت ، يوجد لدى Chenrezig عدة أشكال ، جميعها من الذكور ، والشكل الذي يتم تدريسه تقليديًا مع هذا التأمل هو صورة لرجل ، أبيض اللون ، لديه أربعة أذرع. ومع ذلك ، يتم تغيير هذه الأشكال والجنس في الثقافات الأخرى ، لتصبح الأنثى تشيوان يين في الصين ورجل ذكر في اليابان. من الرائع استخدام Quan Yin أو Tara إذا كنت تفضل أنثى.

Chenrezig هو تجسيد للرحمة المستنيرة من جميع بوذا ، لجميع الكائنات المستنيرة ، وجميع المعلمين لدينا. تقول القصة أن Chenrezig كان يعمل من أجل إفادة البشر. ما إذا كان المرء يعتقد هذا أم لا لا يهم. عندما أدركنا الحب والشفقة المستيقظين ، أذهاننا هي Chenrezig.

الحب على كل نفس هو التأمل الذي يوصلك في النهاية إلى طبيعتك الحقيقية. في النهاية ، إنه كائن غير قابل للصدأ خالص غير قابل للتدمير ، الوعي نفسه ، اتحاد اللمعان ، والوضوح ، والفراغ ، الذي يقوم بعمل الشفاء. التأمل يؤدي مباشرة إلى هذه التجربة.

علاوة على ذلك ، فإن ترديد المانترا جزء مهم من هذا التأمل ، لأن الأصوات هي وسيلة قوية للتعبير عن الحب ، والأصوات نفسها تفتح القنوات في أجسامنا الدقيقة. منذ سنوات ، روى ستيفن ليفين ، الذي اشتهر بعمله في مجال الموت والموت ، قصة عن ذلك.

رأى شخص يمر بحادث سيء على الطريق السريع شخصًا ما على نقالة وبدأ على الفور في الصلاة من أجلهم وهم يرددون المانترا "ام ماني هوم هوم *بعد مضي عام أو عامين ، كان هذا الشخص مندهشًا جدًا لتلقي خطاب يشكرهم بغزارة على صلواتهم في ذلك اليوم. كانت الضحية قد ماتت تقريبًا ، لكنها كانت مستلقية على النقالة ، وشعرت بالحب لإرسالها إليها ، وسمعت الصلوات والمعاني من هذا الشخص العشوائي الذي كان يقود سيارته ، ووجدت أنه مفيد للغاية. لذا فقد حفظت رقم لوحة الرخصة عند مرور السيارة ، وعندما تعافت ، استخدمت الرقم للعثور على رجل الخير وشكرهم.

*ام ماني باديم همهمة is تترجم عادة باسم "الجوهرة في اللوتس". (Yogapedia.com)

القضايا التي يمكن أن تنشأ في الوقوع في الحب

يمكن أن تظهر أشكال مختلفة من المقاومة النفسية ، غالبًا حول قضايا السلطة والثقة. تعرض الكثير من الأشخاص للضرر أو الصدمات في الماضي من قبل آبائهم أو كهنةهم أو المعلمين. لهذا السبب يتم استدعاء Chenrezig عادة بدلاً من المعلم البشري.

ومع ذلك ، قد لا ترغب في الانفتاح على كائن روحي خارج نفسك. طالب واحد من لي ببساطة لا يمكن أن يفتح على فكرة وجود بوذا أو بوديساتفا في الداخل. في بعض الأحيان نشعر بالنقص أو عدم الجدارة ويجب علينا العمل من خلال هذه المشاعر قبل أن نتمكن من الانفتاح على فكرة أن الوجود المستيقظ سيساعدنا.

يشعر بعض الناس أن الكائنات المستيقظة لا وجود لها ، أو أن الحكماء والقديسين والبشر المستيقظين لا وجود لهم في الماضي. إذا كنت تشعر بهذا بقوة ، فقد ترغب في استخدام موجه خاص لا يزال على قيد الحياة لهذه الخطوة.

هناك مشكلة شائعة أخرى هي التفكير: من الغريب للغاية أن أتأمل في هذا الشكل الغريب فوق رأسي ، وحتى من الغريب أن يذوب فيه. ما هي النقطة؟ الهدف من ذلك هو مساعدتنا على التحول من الوعي بالغرور إلى الشعور باليقظة والطاقة ، ثم إلى الوعي المستيقظ.

على مر القرون ، وجد الآلاف من اليوغين واليوغين في الهند ونيبال والتبت ومنغوليا وبوتان وسيكيم أن هذا الأمر فعال. الآن يجد الناس في جميع أنحاء العالم نفس الشيء. ببساطة أصبح الشخص المستيقظ دون أي عظمة أو تضخم. لا تفكر فيه فقط كن مفتوحا واجعله يحدث. مع مرور الوقت سوف تصبح حقيقية على نحو متزايد.

التأمل الكامل: يخطو إلى الحب

اتصل وتخيل Chenrezig فوق رأسك (استخدم Quan Yin أو Tara ، إذا كنت تفضل أنثى). تطمح وتصلي لتجسيد الحب والرحمة بشكل كامل لنفسك وجميع الكائنات وتكون بمثابة وسيلة للشفاء.

في استجابة لتطلعاتك القلبية ، يذوب Chenrezig إلى النور والداخل. تشعر بأنك الآن لا ينفصل عن الجسد والكلام والعقل المستيقظين ، وخاصةً من حب بوديساتفا للشفقة ، الذي يجسد حب كل البوذيين والبوديساتفاس. ثم تظهر في شكل Chenrezig ، جثة من الضوء.

داخل شقرا قلبك هو فاجرا من الضوء الكريستال - جوهر كائن نقي غير قابل للتدمير ، والحب المستيقظ. إذا كنت ترغب في ذلك ، فقم بتوسيع هذا التصور ليشمل شنريزيج صغيرًا يجلس على مقعد لوتس وقمر في قلبك ، وداخل قلب تشنريزيج هو فاجرا الضوء الفاتحة. فكر في معاناة جميع الكائنات ، وخلق تعاطفًا مع الجميع ، بمن فيهم أنت.

من الفاجرا ، اشع الحب في شكل ضوء خمسة ألوان لجميع الكائنات وإلى نفسك العادية. إذا كنت ترغب في ذلك ، هتف بصوت عالٍ أو بصمت ، فإن المانترا القوية "ام ماني باديم همهمة."الانشوده طالما أردت ، ولكن تقليديا في البوذية ، يرددون مرات 3 ، 7 ، 21 ، أو 108.

ON-THE-SPOT التأمل: يخطو إلى الحب

استخدم هذا الإصدار على الفور عندما تشعر بالحاجة الملحة للحصول على المساعدة من الكائنات المستيقظة ، أو من بوذا و بوديساتفاس ، أو من أسياد النسب أو من "القوة العليا". على سبيل المثال ، استخدمها للمساعدة في توليد الحب و التعاطف إذا كنت تقاتل مع زوجتك أو شريكك ، أو إذا رأيت حيوانًا ميتًا على الطريق ، أو إذا رأيت أحد الوالدين يتحدث إلى طفلهما بقسوة.

كثيراً ما أقوم بهذه الخطوة عندما أقرأ الأخبار وأفكر في كل شيء يحدث في عالمنا الإنساني.

تشعر أنك لا تنفصل عن التعاطف والحب المستيقظين ، وتظهر بوديساتفا من التعاطف (استخدم Chenrezig ، أو Quan Yin ، أو Tara).

فاجرا فاتحة من الضوء في قلبك تشع بالحب كضوء إلى كائن واحد أو عدة كائنات أو جميع الكائنات. أو ما عليك سوى رؤية نفسك في شكلك العادي المليء بالبركة والحب.

في وقت واحد ، إذا أردت ، ترديد شعار التراحم والحب ، "ام ماني باديم همهمة."

© 2019 لاما بالدن درولما. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
مكتبة العالم الجديد - www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

الحب على كل نفس: تأمل Tonglen لتحويل الألم إلى الفرح
بقلم لاما بالدن درولما

الحب على كل نفس: تأمل Tonglen لتحويل الألم إلى الفرح من قبل Lama Palden Drolmaاليوم ، عندما تواجه عائلتنا البشرية العديد من التحديات ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نجد السلام والعيش في قلوبنا. الحب على كل نفس ، أو Tonglen ، هو تأمل من سبع خطوات لأي شخص يريد أن يغذي ويفتح قلبه. التأمل القديم والعميق الذي مارس في التراجعات الجبلية المعزولة في جبال الهيمالايا منذ قرون ، وهو متاح لنا الآن في العالم الحديث. يقدم لاما بالدن درولما ، وهو مدرس غربي يدربه أسياد البوذيين التبتيين ويدرس أيضًا في العلاج النفسي المعاصر ، القراء للتأمل في هذا الكتاب القوي سهل الاستخدام. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

انقر لطلب على الأمازون

كتب ذات صلة

عن المؤلف

لاما بالدن درولمالاما بالدن درولما هو مؤلف كتاب الحب في كل نفس. كطبيب نفسي مرخص ومعلمة روحية ومدربة ، درست البوذية في جبال الهيمالايا مع بعض من أسياد التبت الأكثر شهرة في القرن العشرين. بعد تراجع لمدة ثلاث سنوات تقليدية تحت قيادته ، أذن لها Kalu Rinpoche لتصبح واحدة من اللاما الغربية الأولى. أسست لاحقًا مؤسسة سوخاسيدي ، وهي مركز تعليمي بوذي تبتي في فيرفاكس ، كاليفورنيا. زيارة لها على الانترنت في http://www.lamapalden.org.

فيديو مع لاما بالدن درولما: تحويل الألم إلى الفرح

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة