نصائح قرار العام الجديد لعام 2021: التركيز على الوصول إلى نهاية Covid-19

نصائح قرار العام الجديد لعام 2021: التركيز على الوصول إلى نهاية Covid-19
لقد كان الوباء بمثابة تذكير بأن الأحداث غير المتوقعة يمكن أن تغير خطط حياتنا ، كما جعل من الصعب التخطيط لعام 2021.
(صراع الأسهم)

قد يبدو الترحيب بالعام الجديد مختلفًا بعض الشيء هذا العام ، نظرًا لتحديات عام 2020 وعدم القدرة على الاحتفال معًا.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن تغيير التاريخ السنوي - إضافة سنة أخرى إلى رصيد الحياة - يضع تركيزًا أكبر على الأهداف طويلة المدى أكثر مما تسمح به الحياة المزدحمة عادةً. بالنسبة للكثيرين ، يؤدي هذا إلى تقليد قرارات السنة الجديدة ، وهي فرصة للنظر في تقدمنا ​​في أن نصبح "الذات المثالية" التي يأمل الكثير من الناس في تحقيقها بحلول نهاية أيامهم.

حتى مع العلم بأن التركيز سيتحول مرة أخرى إلى المطالب قصيرة المدى اليومية بحلول منتصف شهر يناير ، فمن المهم مراعاة تلك التطلعات طويلة المدى ، إن لم يكن لسبب آخر سوى تذكير الناس بأنفسهم بأن هناك ما هو أكثر من ذلك الشخص المرهق الذي لا يريد في نهاية اليوم أكثر من الدخول إلى PJs ولعب لعبة فيديو أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني مفضل أو قراءة رواية حالية.

قد يشجع العام الجديد الناس على التفكير على المدى الطويل ، ولكن - كما توحي هذه اللوحة الجدارية في سياتل - من الصعب اتخاذ قرارات طويلة الأجل لعام 2021 نظرًا لعدم اليقين والقيود التي أحدثها الوباء.
قد يشجع العام الجديد الناس على التفكير على المدى الطويل ، ولكن - كما توحي هذه اللوحة الجدارية في سياتل - من الصعب اتخاذ قرارات طويلة الأجل لعام 2021 نظرًا لعدم اليقين والقيود التي أحدثها الوباء.
(AP Photo / تيد س. وارين)

لكن هذا العام ، أصبح التفكير في المدى الطويل أكثر صعوبة. لقد منحنا الوباء جميعًا تجربة مختلفة من الزمن. لم يكن الوباء مجرد تذكير عميق بأن شيئًا غير متوقع يمكن أن يسقط في طريقنا المتصور جيدًا ، مما يوقف كل التقدم. كما أنه جعل الطريق إلى ما بعد الوباء غير واضح.

كما يلاحظ العديد من النقاد ، فإن "العودة إلى طبيعتها" - بمعنى الحياة تمامًا كما كانت قبل دخول COVID-19 إلى مفرداتنا - هي غير مشابه جدا. أصبح المستقبل أقل قابلية للتنبؤ به ، مما يعني أيضًا أن تحديد الأهداف طويلة الأجل أكثر صعوبة. من الصعب تخيل الذات المثالية دون معرفة ما ستختبره تلك الذات.

أهداف قصيرة المدى

بصفتي طبيب نفساني ، أعتقد أن القرارات لعام 2021 يجب أن تكون قصيرة المدى أكثر من المعتاد. ربما يكون من الصعب بما يكفي معرفة ما هو مطلوب لتحقيق ذلك خلال الأشهر حتى يتم تطعيم الجميع ويمكنهم البدء في العودة إلى عالم أكثر اجتماعية.


 الحصول على أحدث من InnerSelf


قد تفكر في أن هذا بالكاد يبدو استخدامًا جيدًا لقرارات مرة واحدة في العام ، ولكن على الرغم من أن هذه الأهداف ستكون قصيرة المدى جدًا ، إلا أن هذا أمر مهم نظرًا لأن قادة الصحة العامة يحذرون من أن هذه الأشهر بالذات من المحتمل أن تكون ال أصعب الوباء. لذلك على الرغم من أن هذه الأهداف ستكون مطلوبة على الأرجح لبضعة أشهر فقط ، إلا أنها يمكن أن تكون كذلك حيوية لتحديد دولتنا عندما ينتهي الوباء.

من المرجح أن العيش خلال عدة أشهر من عدم اليقين والقيود الوبائية قد أعطى الكثير من الناس فكرة جيدة عن نقاط الضعف الشخصية التي تقيد الحياة. قد يكافح بعض الناس للحفاظ على توازنهم العاطفي. بالنسبة للآخرين ، فإن غياب الأصدقاء وحتى المعارف العارضين قد يدفعهم إلى الجنون. قد يلهث آخرون للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية.

يمكن أن تعطي نقاط الألم الشخصية هذه للناس فكرة عن القرارات التي قد يتخذونها. قد تساعد معالجة هذه النقاط المحددة في تمكين الناس من الاعتناء بأنفسهم جيدًا بما يكفي للوصول إلى نهاية الوباء ببعض مظاهر الصحة البدنية والعقلية الجيدة.

مراجعة النصائح التي قدمها أخصائيو الصحة العقلية في بداية الوباء قد يكون مفيدًا في تحديد قراراتك المحددة قصيرة المدى للتعامل مع التحديات الشخصية. أو ربما اكتشفت ، مثل كثيرين غيرك ، الخصائص العلاجية للطبيعة خلال هذا الوقت ، كما هو موثق في دراسة ما قبل الطباعة (لم تتم مراجعتها بعد). إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون قراراتك حول التأكد من استمرار تلك الأنشطة وزيارة المواقع الطبيعية المفضلة لديك أثناء هذه الأنشطة أشهر الشتاء. قراري الخاص ، على سبيل المثال ، هو الإنفاق على الأقل خمس دقائق كل يوم أقدر الطيور في حديقتي ، والتي لا تفشل أبدًا في رفع معنوياتي.

دروس الوباء

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون مقاومة التفكير في الأهداف طويلة المدى ، على الرغم من عدم اليقين الذي أحدثته هذه السنة الوبائية في العالم ، يمكنك مراجعة ما تعلمته أثناء الوباء. يمكن أن تستند القرارات طويلة الأجل إلى النظر في ثلاثة أشياء:

  1. ما الذي أرغب في الاحتفاظ به من التغييرات التي أجريتها للتعامل مع الوباء؟

  2. ما الذي أريد استعادته من وقت ما قبل الجائحة؟

  3. كيف يمكنني "إعادة البناء بشكل أفضل" إذا كنت مسؤولاً عن العالم أو الحي الذي أعيش فيه؟

سيتطلب كل من هذه الأشياء بعض التركيز على الهدف طويل المدى ، ويمكن أن يساعدك في تخيل ذاتك المثالية الجديدة في أوقات ما بعد الجائحة.

مثل عيد الميلاد 2020 ، من المرجح أن يكون العام الجديد 2021 فريدًا في ذكريات الكثير من الناس. لقد بذل الكثير من الناس قصارى جهدهم لجعل هذه اللحظات مقبولة قدر الإمكان ، نظرًا للظروف ، ولكن من غير المرجح أن تصبح هذه الطرق الجديدة للاحتفال بالأعياد تقاليد ، أو أشياء سيرغب الناس في تكرارها في السنوات اللاحقة.

قد يساعد الاقتراب من قرارات عام 2021 عن طريق جمع أي نقاط مضيئة أو كنوز كشفت عن نفسها خلال هذا الوقت غير المعتاد في إلقاء الضوء على مسار جديد يجب اتباعه بمجرد انتهاء الوباء.

عن المؤلفالمحادثة

كاثرين أربوثنوت ، أستاذة علم النفس ، جامعة ريجينا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}