الصورة عن طريق ميريل كاتيس 

رواه ماري ت. راسل

نسخة الفيديو

من السهل المبالغة في تبسيط أحلام اليقظة بالقول إن كل ما عليك فعله هو تخيل شيء ما ، ولكن بالنسبة لفني الأحلام الناشئ ، سأقدم بعض التمارين والممارسات المفيدة للغاية.

لأغراض عملية أقسم أحلام اليقظة إلى نوعين ، باستخدام كلمات هاواي هوا و نالو.

هوا: أحلام اليقظة النشطة

الكلمة هوا يأتي من الجذر هو تعني "جميع أنواع الحركة ، لا سيما الحركة إلى أعلى وإلى الخارج". هوا تعني "بذرة أو بيضة شيء ما" ، بالإضافة إلى "الفاكهة أو النتيجة" ، وبالتالي يمكن استخدامها للإشارة إلى "إنتاج" أو "إنتاج". باختصار ، ولأغراضي ، فإنه يشير إلى نوع أحلام اليقظة التي تسبب فيها الأشياء بنشاط ، ولاحظ النتائج ، وابدأ المزيد من النشاط.

كلمة أخرى شائعة لهذا هو التخيل. في هوا أحلام اليقظة ، أنت المخرج ، لذا فإن التمرين الأول هو ببساطة اختلاق بعض أحلام اليقظة. طريقة سهلة للقيام بذلك هي أخذ القصص التي تعرفها من الكتب أو الأفلام أو التلفزيون ، وتكوين أشكالك المختلفة منها. يمكنك تضمين نفسك في أحلام اليقظة هذه أو لا. قد يبدو الأمر سخيفًا لبعض الأشخاص ، لكن هذا سيزيد من مرونتك الذهنية ووعيك.

نالو: أحلام اليقظة السلبية

الكلمة نالو تعني "الأمواج" وأيضًا "التأمل أو التأمل". إنه ليس نفس ما يسمى حاليًا باليقظة ، والذي ، على الرغم من أنه مفيد من نواح كثيرة ، إلا أنه عكس أحلام اليقظة.

عليك ممارسة نالو من خلال اختيار موضوع ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات أو الأفكار حوله. يمكن أن يكون أي شيء على الإطلاق ، ولكن القيام به نالو مع مواضيع واسعة مثل الحب والحياة والقوة والثقة والسلام وما شابه ذلك يمكن أن تكون ممتعة للغاية. يمكن أن توفر أيضًا موضوعات محددة مثل العلاقة ومشكلة الكمبيوتر والوظيفة وما إلى ذلك رؤى.

يتضمن التمرين الفعلي إبقاء انتباهك على الموضوع برفق شديد والسماح للأفكار والذكريات والتوقعات وأي شيء آخر يتعلق بالموضوع بالذهاب والذهاب. كلما كنت أكثر استرخاءً أثناء القيام بذلك ، زادت احتمالية ظهور الأفكار ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، سيستغرق الأمر تدريبًا للحصول على نتائج مفيدة.

البحث عن البقع الفارغة

تم تصميم هذا التمرين لمساعدتك في توضيح المكان الذي قد تحتاج فيه إلى إجراء تغييرات في تفكيرك أو في حياتك. تبدأ بالتفكير في شيء تريد القيام به ، أو أن تكون ، أو لديك ، ثم تتخيل القيام به ، أو وجوده ، أو امتلاكه بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. ما تبحث عنه هو أماكن فارغة ، أو مناطق تجد فيها صعوبة أو استحالة في تخيل شيء ما.

على سبيل المثال ، عندما كنت أرشد امرأة كانت تعاني من مشاكل الازدهار ، كانت تتخيل السباحة في برك من المال وتنهمر عليها الأموال بكميات كبيرة ، لكنها لم تتخيل تلقي زيادة قدرها خمسة دولارات أخرى.

إذا وجدت مكانًا فارغًا مشابهًا أثناء هذا التمرين ، فقم بتكثيف تركيزك حتى تتمكن من تخيله. اكتب هذا الجزء من خيالك لتسهيل الأمر ، أو استخدم بعض الأساليب الأخرى لزيادة احترامك لذاتك أو ثقتك بنفسك إلى الحد الذي يمكنك من خلاله قبوله وتخيله بسهولة.

تمديد الاحتمالات

تخيل شيئًا تريد أن تفعله ، أو تكون ، أو تمتلكه ، وخذ الأمر إلى أقصى الحدود. إذا كان بإمكانك تخيل الحصول على زيادة قدرها خمسة دولارات دون أي مشكلة ، فحاول السباحة بمبالغ غير محدودة من المال. إذا كنت تريد المزيد من القبول الاجتماعي ، فتخيل الكثير من الناس يصفقون لك وينادون باسمك أينما ذهبت. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وقوتك ، تخيل بالتفصيل أن لديك صحة وقوة Wonder Woman أو Superman.

بينما قد لا تصل في الواقع إلى النقطة التي تتخيلها ، فإن كل من عقلك وجسمك سوف يسعيان إلى التحسن بما يتجاوز توقعاتك الحالية.

تقنيات تطوير الذات

التخطيط الهادف

تدرب على التخطيط لشيء تريد القيام به بالتفصيل ، بما في ذلك الطريقة التي تريد أن تظهر بها. قد تندهش من عدد المرات التي تعمل فيها تمامًا كما تريد ، ولكن لا تتفاجأ أيضًا إذا لم يحدث ذلك ، لأن المستقبل ليس ثابتًا. ومع ذلك ، سيساعدك هذا التمرين على زيادة وعيك ومرونتك ، وإجراء تغييرات في الوقت الحالي للبقاء على المسار الصحيح ، أو أقرب ما يكون ممكنًا للقيام بذلك.

التدريب على المهارات

يمكنك استخدام أحلام اليقظة لتعلم أو تحسين أي مهارة ، خاصة إذا أضفت كل الحواس إلى أحلام اليقظة. في الأربعينيات من عمري ، تعلمت كيفية التزلج حتى المستوى المتوسط ​​في ظهيرة واحدة من خلال مشاهدة المتزلجين. ثم تخيلت أنني كنت أفعل ما كانوا يفعلونه ليس فقط كصورة ، ولكن من خلال الشعور بالحركات التي قاموا بها أيضًا. في الكلية ، تعلمت كيفية الإبحار بقارب في ساعة واحدة من خلال تخيل نفسي كبحار فايكنغ مسبقًا.

بروفة

تمامًا كما يتدرب الممثلون من أجل أداء جيد في مسرحية ، يمكنك أيضًا التمرن على المواقف الاجتماعية أو التجارية أو غيرها من المواقف التي تشعر بعدم الارتياح حيالها. التمرن على ما تنوي فعله يولد ذكريات يمكنك أنت وجسمك الاتصال بها في الحدث الفعلي.

من المعروف أن الأشخاص الذين يخططون لإلقاء خطاب يكون أداؤهم أفضل عندما يتدربون من خلال تخيل أنهم يلقيون الخطاب أمام جمهور وهمي. أحيانًا يفعلون ذلك أمام المرآة ، لكن هذا ليس ضروريًا. من المفيد جدًا تخيل تصفيق الجمهور أيضًا.

إذا كنت غير مرتاح للقاء الناس والاختلاط بهم في التجمعات الاجتماعية ، تخيل نفسك هناك ، وشرب في يدك أو لا تشرب ، وتصافح ، وتتحدث مع الناس ، وحتى تقدم نفسك للغرباء الذين يستجيبون بطريقة ودية. يمكن للناس أن يكونوا حساسين لمخاوفك وانعدام الأمان لديك ، وستؤدي التدريبات إلى تقليل هذه المشاعر في نفسك.

من المهم أن تقوم بتمرينك التخيلي في كثير من الأحيان بما يكفي وواضح بما يكفي حتى تتمكن من المضي قدمًا وإشراك نفسك في الموقف الفعلي الذي تتمرن عليه.

تدريب الذاكرة

أحد أفضل تقنيات الحفظ ، التي يستخدمها كبار خبراء الذاكرة ، هو ارتباط الصور. هذا يعني إنشاء أحلام يقظة تربط شيئًا ما تريد أن تتذكره بصورة من نوع ما.

تكوين الفكر

هناك احتمالات لا حصر لها لاستخدام أشكال الأفكار. إليك القليل لتحفيز خيالك.

أفكار الشفاء

شيء واحد يمكنك القيام به هو تخيل جسمك ، أو جزء من جسمك ، على أنه مختلف عما هو عليه ، في الحجم ، والشكل ، والطول ، والقوة ، أو أي شيء آخر. قد يبدو من الصعب تصديق ذلك ، ولكن إذا فكرت بشكل مكثف في تكوين جسدك بطريقة معينة ، فسوف يميل الآخرون إلى إدراكك بهذه الطريقة.

في إفريقيا ، بتوجيه من شامان ، كنت أعتقد أنني أتخذ شكل النمر الأسود في كثير من الأحيان ، وعندما عدت إلى الولايات المتحدة ، كان عدد غير قليل من الناس يقولون إنني ذكّرتهم بنمر. أرسل لي أحد الأصدقاء البعيدين ، الذي لم يكن يعرف أي شيء عن تجربتي ، بطاقة عيد ميلاد مع النمر الأسود.

إذا كان جزء من جسمك سليمًا وجزءًا آخر مشابهًا ، فإن أحلام اليقظة بأن الأجزاء قد تبادلت الأماكن يمكن أن تساعد في شفاء الجزء الذي يحتاج إليها. والأهم من ذلك ، أنك إذا مارست الكثير ، فسوف يتحرك جسمك نحو تكرار أسلوب تفكيرك إلى حد ما.

يمكنك أيضًا استخدام أشكال التفكير من الضوء أو الطاقة لبث الماء بصفات علاجية. ربما يكون تأثيرًا وهميًا ، لكنه يعمل بشكل جيد جدًا. في ورشة عمل تضم حوالي مائة شخص ، أعطيت الجميع كوبًا من الماء وجعلتهم يتخيلون بشكل مكثف أنه كان يتحول إلى نبيذ. ادعى نصف المجموعة على الأقل أنه يمكنهم بالتأكيد تذوق الفرق.

أفكار عملية

عندما كنت صغيراً ، كنت أميل إلى الإصابة بدوار البحر ، لذلك ابتكرت نموذجًا مفكرًا للتعلق بالحجر الأساسي بواسطة الكابلات التي تتحرك معي وأنا أتنقل من مكان لآخر. لقد خدمني هذا جيدًا لدرجة أنني علمت الآخرين استخدامه لمكافحة الدوار والدوخة ومشاكل التوازن.

إنها تقنية ذات صلة إلى حد ما مصممة لمنع حدوث مشاكل مثل الخدوش والجروح والكدمات وكسور العظام وحتى الموت ، اعتمادًا على التضاريس. يبدو الأمر بسيطًا إلى حد سخيف ، لكنه يمكن أن ينقذ حياتك ، أو على الأقل يمنعك من التعرض للأذى. عندما تمشي على أرض زلقة أو تتسلق تضاريس جبلية ، سواء كنت على درب أم لا ، تخيل أن هناك مسامير فولاذية تنمو من قدميك أو متصلة بنعل حذائك. تنزلق هذه المسامير في الأرض لتمنحك قبضة قوية مع كل خطوة. هذا هو. هذا كل شئ. لكن يا فتى ، هل يمنحك ذلك مزيدًا من الأمان.

آخر ما سأدرجه هنا هو ما أحب أن أسميه التسلق المساعد. سواء كان ذلك أثناء المشي صعودًا أو صعود الدرج ، تخيل شيئًا يساعدك على الصعود. لقد استخدمت بالونات الهواء الساخن ، والحمير الخيالية ، وفي إحدى المناسبات ، مركبة الدفع الرباعي.

تقنيات الباطنية

بالنسبة لأولئك المهتمين ، إليك بعض الأساليب الباطنية التي يمكنك ممارستها باستخدام أحلام اليقظة.

مشاهدة النائية

يشير هذا إلى القدرة على رؤية الأشياء في الوقت الحاضر والتي تتعلق بأشياء عن بعد أو في الماضي أو في المستقبل. يُطلق على أحد أقدم الطرق وأكثرها انتشارًا لفعل ذلك اسم scrying. الطريقة الأكثر شهرة تستخدم كرة بلورية. ومع ذلك ، في مصر القديمة ، حدقوا في بركة من الماء ، في الصين القديمة استخدموا مرآة ، وفي هاواي القديمة استخدموا قطعة من الحجر المصقول.

يقول التفكير التقليدي أنه ، من خلال بعض الوسائل السحرية ، تظهر صورة لما تبحث عنه داخل الكرة البلورية أو أي شيء آخر. بعد إجراء بحث كبير حول هذا يمكنني القول بلا شك أن الصورة تظهر على سطح الكائن.

ما لم تقم ببعض التفسير الإبداعي ، فقد يكون أو لا يكون له أي علاقة بما تبحث عنه. باختصار ، ما تراه عندما تفعله هو حلم يقظة. في جميع الحالات تقريبًا ، يكون لأداة الصقل سطح عاكس ، وهو مناسب تمامًا لإنتاج صورة أحلام اليقظة عند التحديق عليها لبعض الوقت في النوع المناسب من الإضاءة.

أقول تقريبًا ، لأنني جربت دائرة سوداء بسيطة على ورق أبيض وحصلت على نفس النتائج تقريبًا مثل كرة بلورية. ومع ذلك ، إذا كنت مرتاحًا بدرجة كافية ، ومركّزًا بدرجة كافية ، وكانت نيتك واضحة بما فيه الكفاية ، فقد ترى بالفعل أشياء تتعلق بالماضي والمستقبل والحاضر البعيد.

الاستشعار عن بعد

ليست هناك حاجة إلى أداة أو جهاز لهذا الغرض. على الرغم من أنها قد تنطوي على جوانب بصرية وسمعية ، إلا أن حاسة اللمس بارزة في هذه التقنية. أولاً ، تخلق أحلام اليقظة بوجود هالة غير مرئية وملموسة إلى حد ما - نوع من مجال الطاقة - يشع منك ويحيط بجسمك. أحلام اليقظة أيضًا أن لديك القدرة على تمديد هذه الهالة إلى الخارج في أي اتجاه بقدر ما تريد.

تتكون ممارسة الاستشعار عن بعد من محاولة الشعور ورؤية ما يوجد على الجانب الآخر مما يمكنك أن تشعر به وتراه جسديًا من مكانك.

أحب أن أفعل ذلك في غابتي للتحقق من حالة النباتات البعيدة عن مرئي ، وللبحث عن مسارات خنازير برية لأرى وأرى ما إذا كان أسلم خنزير (هذا هو المصطلح الفعلي لمجموعة من الخنازير البالغة) قد غزا بين عشية وضحاها. غالبًا ما أمارس هذا في الأماكن التي لم أزرها مطلقًا ، ثم أتحقق من أي درجة من الدقة.

ذات مرة ، في مزرعة أحد الأصدقاء ، قمت بتمديد هالتي من المكان الذي كنت فيه على شجره إلى منطقة أبعد في غابته ، وفوجئت بإحساس حقل كبير من بساتين الفاكهة البرية. بالتأكيد ، عندما خرجت إلى الغابة ، كانت هناك بساتين الفاكهة تنتظرني.

© 2017، 2020 بواسطة سيرج كينج. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من الناشر
Bear & Co ، بصمة من Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

المادة المصدر

تقنيات الحلم: العمل مع أحلام الليل وأحلام اليقظة والأحلام المجردة
بواسطة سيرج كاهيلي كينج

يمكن للأحلام أن تغير حياتنا بطرق عميقة وملموسة. في هذا الدليل لإتقان فن الحلم ، يستكشف الدكتور سيرج كاهيلي كينج ، تقنيات لتسخير قوة الأحلام من أجل الشفاء والتحول وتغيير تجربتك للواقع. بالاعتماد على تحليله لأكثر من 5,000 من أحلامه وكذلك أحلام الطلاب والعملاء من ما يقرب من 50 عامًا من العمل السريري ، يقوم بفحص أنواع الأحلام الليلية التي لدينا ، وكيفية تذكرها بشكل أفضل ، وكيفية الاستفادة منها لتحسين صحتنا ورفاهيتنا ، وكيفية تفسيرها. يستكشف الكتاب أيضًا أحلام اليقظة بعمق ، بما في ذلك الخيال ، والصور الموجهة ، والتأمل ، والرؤى ، والمشاهدة عن بُعد ، ويوفر تقنيات لاستخدام أحلام اليقظة للشفاء والبصيرة والإبداع. 

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle. 

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف.

عن المؤلف

سيرج كاهيلي كينج ، دكتوراه ، هو مؤلف للعديد من الأعمال حول Huna و Hawaiian Shamanism ، بما في ذلك شامان الحضرية و  شفاء فوري. حصل على درجة الدكتوراه في علم النفس وتلقى تعليمه في الشامانية من قبل عائلة كاهلي في كاواي وكذلك من قبل الشامان الأفارقة والمنغوليين. وهو المدير التنفيذي لشركة Huna International ، وهي شبكة عالمية غير ربحية من الأفراد الذين كرسوا أنفسهم لجعل العالم مكانًا أفضل. يعيش في جزيرة هاواي الكبيرة. قم بزيارة موقعه على الإنترنت http://www.huna.net/