يقنع الكثير من الناس أنفسهم بأنهم "يجب عليهم" أن يعرفوا الكثير ، وأن يفعلوا الكثير ، وأن يكونوا قادرين على فعل الكثير. إن النظر إلى الحياة على أنها سلسلة من "ما يجب أن يكون" يمكن أن يكون مدمرًا. في الواقع ، ليس علينا القيام بأي شيء. على العكس نحن اختر أن تفعل كل شيء. في الواقع ، إذا كنت محكومًا بـ "يجب أن" ، فستتخلى عن كل المسؤولية عن حياتك. يمنحك تحمل المسؤولية الكاملة عن وجودك على الأرض المفتاح للتعرف على حريتك في الاختيار.
وبالطبع ، فإن العواقب تنبع من قراراتنا ، وتصبح واضحة بينما نقوم باختيارات نشطة. إذا قررنا عدم الاختيار ، ستكون هناك عواقب مع ذلك. يتيح لنا التراجع عن حياتنا أن نرى أن ما نحن فيه ، وأين نحن ، ينتج عن الخيارات ، سواء كانت واعية أم لا ، التي قمنا بها على طول الطريق. لهذا من المهم أن تحاول أن تفكر في اختياراتنا. خذ لحظة الآن لتمنح لنفسك حرية الاختيار ، ثم فكر في كيف ستشعر أنك بدونها. ما هي اختياراتك؟
في النقطة التي تتفاعل فيها العواطف مع الفكر - حيث يقودك المزاج الجيد إلى التفكير بشكل إيجابي - يمكنك توقع ظهور الذكاء العاطفي. تحتاج إلى الاستفادة من هذا الذكاء العاطفي لاتخاذ خيارات أفضل ، مما يخلق حياة أفضل.
قد يكون منح نفسك الهدية المفضلة أمرًا شاقًا ، خاصة إذا لم تكن في العادة. لكي تساعد نفسك ، حاول أن تتذكر أسعد اللحظات. ابدأ هذه الرحلة في الماضي من خلال البحث عن خمس ذكريات ممتعة. بمجرد تحديدهم ، احفر أعمق قليلاً واعتبر لماذا جعلوك سعيداً. أعدك بأنك بهذا التمرين ستكتشف قوة جديدة وقدرة ستضيء الهدف.
لكن احرص على ألا تتأثر بالأحداث في حياتك التي يعتبرها الآخرون "ناجحة" أو "مثيرة". إنه أمر خطير أن تجعل إقرار الآخرين يحدد السعادة لك. بدلًا من ذلك ، ركز على تلك اللحظات في حياتك التي ستمنحك أقصى قدر من المتعة ، بغض النظر عن ردود أفعال الآخرين.
عندما تأخذ وقتًا لمعرفة ما تريد فعله حقًا ، فإن الخطوة التالية هي فهم سبب جعلك سعيدًا بشكل أفضل. ستساعدك المعرفة في تطوير أهداف تتناسب مع طبيعتك الحقيقية. يؤدي ضبط مشاعرك مع أهدافك إلى توليد طاقة قوية تتخلل حياتك بالكامل.
إن فهم أهدافك وإعطاء النية لها يولد عمق المعنى الذي يخلق كل شيء أكبر من مجموع أجزائه. إذا كنت تشعر أنك فقدت النار الداخلية التي تدفعك إلى الأمام ، فحاول رسم مسار جديد لنفسك.
إن معرفة أن علينا النهوض ودفع فواتيرنا أو إخراجها من القمامة ليس هو ما يجعلنا ننتقل بسعادة إلى خارج السرير كل صباح. أهدافنا تفعل ذلك. يجب أن تكون الأهداف غنية وجذابة بما يكفي لجذب انتباهنا. كثيرا ما يقول علماء النفس أنه يجب أن يكون لدينا أهداف واقعية تتناسب مع قدراتنا. قد يكون هذا صحيحًا بالنسبة إلى بعض الأهداف ، لكنني أشجعك على منح نفسك المتعة الفخمة لأحلام مثيرة وطموحة. يجرؤ على تجاوز حدود الحصار التي حددتها بنفسك. اتركوا الموانع الخاصة بك ، وتوصلوا إلى هدف يجعل قلبك يغني ودمك أسرع في عروقك.
هل تجرؤ على تحقيق هدفك؟ هل يهمك ما يقوله الآخرون؟ هل يهمك إذا كانوا يضحكون أو يتشاجرون حول حقيقة أنك لم تنجح؟ تذكر أن هذا ليس عن بقية العالم ، بل عنك. لا تتخلى أبداً عن هدف يتردد صداه في قلبك. هذا هو نفس القول "لا" في الحياة. لا تتخلى عن أي شيء يثير حقاً لك ، حتى لو بدا مستحيلاً في البداية. ولا تقلل من أهمية القوة الهائلة التي تأتي من الداخل عندما تؤمن حقًا بالهدف وتلتزم بتحقيقه. عندها يمكنك القيام بـ "المستحيل".
اختبار كرسي هزاز
تخيل نفسك عندما تكون كبيرًا في السن ، جالسًا في الكرسي الهزاز ، بطانية صوف تغطي ركبتيك. فكر بالفرحة التي تتذكر بها كل الأشياء التي تجرأت على فعلها وقولها ، والخيارات التي تجرّأت على فعلها لأنك سيطرت على حياتك. تذكر الآن أن كونك صادقًا مع نفسك هو نفس حقيقة الآخرين.
ذات مرة ، حضرت مأدبة عشاء لفريد ، الذي كانت شركته تكرمه لخدمته لمدة خمسين عاماً. وبينما كان فريد يجلس أمامي ، شعرت باحترام كبير لمساهمته وسألته بأدب: "هل كنت سعيداً بهذه الخمسين سنة؟" كان رده غير المتصل بمثابة صدمة: "ليس لدقيقة واحدة".
تساءلت كيف كان ذلك ممكنا. "ولكن ألم يكن هناك أي شيء تحبه في عملك طوال هذا الوقت؟" انا سألت. أخبرني فريد أنه قضى بعض الوقت في أعمال النجارة واستمتع بها حقًا ، لذلك سألت لماذا لم يتابع هذا النوع من العمل. رد بأنه حاول مرة واحدة لكن الأمر لم ينجح.
ذات مرة! مرة واحدة فقط! لماذا لا مئة مرة؟ قلت في نفسي. ولكن بعد ذلك ذكرت نفسي بأن هذه الخيارات لم تكن لي لاتخاذها ؛ كانوا فريد ، وحيدا. كان لديه الحق في الاختيار كما يريد ، لأن حياته كانت مسؤوليته وليس أي شخص آخر. بينما جلست تحدق في يديه ، والتي من الواضح أنها مصنوعة للنجارة ، أدرك خيبة أملي. قال "لا تحزن كثيرا". "لقد اشتريت لنفسي فقط مقعد نجار".
فكر للحظة حول جميع الأشخاص في العالم الذين ماتوا دون أن يختاروا أن يشتروا مقاعدهم في النجار! عندما نؤمن بقوة أن شيئًا ممكنًا ، يصبح ممكنًا. إذا رأينا الاستحالة فقط ، فهذا ما نضمنه لأنفسنا. لقد قيل إن الإدراك هو مائة بالمائة من الواقع. إذا كنا نعتقد أننا صغار جدا ، فإننا صغار جدا ؛ إذا اعتقدنا أننا ضعفاء للغاية ، فنحن ضعفاء للغاية. نحن بحاجة إلى أن نكون مدركين لوعي كيف نختار رؤية العالم ، لأن هذا هو الواقع الذي نضع فيه أنفسنا.
كان يوماً حاسماً عندما أدركت أن أفكاري تتحكم في حياتي. لم يكن لدي نقود عندما بدأت رحلتي المهنية قبل عشرين سنة ، لكنني كنت أعتقد أنه إذا كان بإمكاني رؤية هدفي بشكل واضح وكافٍ وأردت ذلك بشكل سيئ ، سأكون قادراً على تحقيقه. أصعب جزء كان أن أكون أمينا بما فيه الكفاية مع نفسي لأجرؤ على الاعتراف بصوت عال ما كنت أفتقر إليه. الصدق مع أنفسنا يمكن أن يكون صعبا إذا كنا خارج الممارسة ؛ نحن بحاجة إلى أن نكون صادقين تمامًا وأن نعترف بما نريده حقًا.
قاوم هذا التردد الذي تشعر به عندما تنظر حولك ولاحظ أنه لم يفعل أي شخص في عائلتك أو حيك ما تريد القيام به. تجنب الوقوع في فخ الاعتقاد بأنك لن تنجح لمجرد عدم نجاح أي شخص آخر. أنت مميز؛ لا يمكن لأي شخص آخر القيام بما يمكنك القيام به بالطريقة التي يمكنك القيام بها. لا يستطيع أي شخص آخر الحكم على ما إذا كانت أهدافك واقعية. لا يمكن أبداً أن يكونوا في حذائك ، ولا يمكنهم أبداً معرفة ما يمكنك تحقيقه. إنه لأمر مدهش ما يمكنك تحقيقه عندما تريد فعلاً شيء ما وترغب في القيام بكل ما يلزم للحصول عليه.
ثلاثة أنواع من الأهداف
1. والهدف من اكتساب
من الطبيعي أن تريد الأشياء. إن العالم الغربي مليء بالبضائع المادية ، والرغبة في الحصول عليها وامتلاكها هو شعور مألوف لنا جميعًا. يمكننا في الواقع أن يكون لدينا الكثير من المرح في السعي للحصول على الأشياء التي تهمنا ، وفي كثير من الأحيان نقوم بتطوير مرفقات عميقة بما نمتلكه. هل تتذكر ارتباطك بأول شيء قمت بحفظه عندما كنت صغيراً - دراجة أو لعبة؟
يقول البعض أن الرغبة في الحصول على الأشياء المادية قد ذهبت بعيدا جدا. لن أخلق شجاعة حول مباهج الملكية ، لكنني سأؤكد أننا لا نستطيع أن ننمو كبشر إذا كان الاستحواذ هو الشيء الوحيد الذي نسعى إليه. وبصرف النظر عن وجود سقف فوق رأسك وكفى للأكل ، فإن الأشياء هي مجرد تسلية ، ولا يجب الخلط بينها وبين الضروريات. المشكلة في هذا النوع من التسلية هي أنه عندما نشعر بالملل من ذلك ، نعتقد أنه يمكننا معالجة نقص المعنى في حياتنا من خلال استبدال الأشياء القديمة بأخرى جديدة. بدلا من ذلك ، نخلق دورة لا نهاية لها من الاستياء. لذا ، في حين أن الرغبة في اكتساب جزء لا يتجزأ ومقبول من الحياة ، إلا أنها ليست سوى قطعة واحدة من اللغز.
2. هدف تحقيق
سأذكر دائما نيك ، رجل غاضب جدا محملة بأفكار لا تكسبه أي دعم من صاحب العمل. شعر نيك بالفهم وسوء المعاملة. لم يدرك مدى صعوبة تلقي الأفكار من شخص غاضب جدًا. بعد تخطيط مواهبه وقدراته ، وإقناع نفسه بأنه لا يحتاج إلى أن يكون مختلفًا عنه ، اكتشف نيك سلامًا جديدًا. قبول نفسه سمح له أن ينظر عن كثب إلى الغضب الذي هيمن على حياته.
نحن بحاجة للوصول إلى جذر غضب نيك. وهو ناقد أدبي منذ فترة طويلة لصحيفة ، كان يحظى باحترام كبير لمعرفته وبصيرته في عالم الكتب. كان بإمكانه التحدث عن الأدب طوال اليوم ، ولكن لم يجرؤ على الاعتراف بنفسه أنه يريد أن يكون مؤلفًا. عندما علمت ذلك ، لم أعد أتساءل لماذا كان نيك غاضباً للغاية: فقد حرم نفسه من فرصة تحقيق هدف كان في قلب كيانه.
عندما صاغ هدف تأسيس نفسه ككاتب ، كان من المدهش مدى قوة التزامه. الآن ، بعد عشر سنوات ، قام بنشر العديد من الكتب. لم يتم استقبال جميعهم بشكل جيد ، ولكن هذا لا يمنعه من الاستمرار في الكتابة بشغف. الأهم من ذلك ، نيك يعمل الآن في عمل الحب ، ويعيش حياة أكثر سعادة ، وأكثر إشباعا بسبب إنجازاته. يمكنك أيضًا اكتشاف السحر القوي في الكشف عن ما تريد تحقيقه حقًا.
جاء توماس إلي شعور غير راض عن وظيفته كمدير أعمال. كان يعاني من مجموعة من الصراعات الواعية واللا واعية حول خيارات الحياة التي قام بها. بالنسبة لتوماس ، شعر كل شيء بأنه صراع ، وكان متعباً. بعد خمس سنوات من التقاعد ، أخبرني أن هدفه هو تحمل تلك السنوات الخمس حتى يتمكن من تحمل التوقف عن العمل. بعبارة أخرى ، أراد فقط البقاء على قيد الحياة.
من خلال الاستجواب المكثف والاستكشاف ، تمكنا من تحديد مواهبه وقدراته. ثم جاءت المهمة الأصعب في مناقشة آماله ورغباته. وأخيراً ، تمكن توماس من الاعتراف بأنه كان يحلم طويلاً بالعيش في إسبانيا لمدة ستة أشهر وتعلم التحدث باللغة الإسبانية. كان يتخيل هذا الوقت بعيدا سيتيح له أيضا فرصة للعمل على نفسه الداخلية وتحقيق مزيد من السلام. من خلال عملنا معا ، قرر أن يجعل حلمه حقيقة.
كانت زوجة توماس ، التي أصبحت محبطة من موقفه المتشائم تجاه الحياة ، داعمة كليًا لقراره بالذهاب. من ناحية أخرى ، خشي توماس كيف يمكن أن يتصرف صاحب العمل. قبل مواجهة الرئيس ، وضع توماس كل أفكاره على الورق ، وكان يستعد ذهنياً لتقديم نفسه ووضعه بشكل بناء. وقد نجح في جعل رئيسه يفهم أنه بحاجة إلى إجازة مدتها ستة أشهر من أجل تحقيق فهم أكبر في حياته الشخصية ، الأمر الذي سيفيد عمله في الشركة في نهاية المطاف. لم يحصل على رد فعل إيجابي فحسب ، بل أصبح نموذجًا يحتذى به أيضًا: فقد تابعه العديد من زملائه.
3. هدف يجري
يمكنك أن تكون من تريد أن تكون ، ووعيك في هذا أمر أساسي لحياة مُرضية. ما هي الصفات التي ترغب في الحصول عليها؟ اريد ان اكون صريحا اريد ان اكون صديق مخلص اريد ان اكون صادقا مع نفسي. اريد ان اكون شجاعا أريد أن أكون خبيرا في مجال عملي. أريد أن أكون محبة وصبورة ومرنة ومفتوحة للنمو والتغيير. أريد أن أكون أكثر رحمة وأكثر من ذلك بكثير. كثيرا ما أتسلل و أسقط ، و لكن لأنني أعرف الصفات التي أريدها ، يمكنني أن أرتدي نفسي مرة أخرى و أستمر في رحلتي. أعتقد أنني يمكن أن أكون ما أريد أن أكون ، طالما أعرف بالضبط الصفات التي أقدرها. تقود نفسك من خلال رحلة الحياة هي مغامرة مثيرة تتكون من لحظات من الوجود. أنت تقوم باختيارات حول من أنت ومن تريد أن تكون في كل لحظة ، ومن خلال تبني هذه الخيارات ، يمكنك أن تكون شخصًا تعتز به.
نحن جميعا نبحث عن القرب وإمكانية المساهمة قصارى جهدنا على طول الطريق. السلع المادية لا يمكنها ملء الفراغ الموجود بداخلنا. إن الوفاء بمشاعرنا ومسامحتنا وكوننا صادقين مع أنفسنا سيعطي الحياة المعنى الذي نتوق إليه ، والسلام القوي للغاية في قلبنا الأعمق. عندما نواجه أنفسنا بصدق ونحن نلتقي على حد سواء أفضل وأضعف. للوفاء بالواحد يجب أن نلتقي أيضا وأن نتعلم قبول الآخر ، ونقر بأن جانبنا الأكثر قتامة يلعب دورا رئيسيا في اتصالنا بقوة لا نهائية وأكبر مما نحن عليه ، ولكنه في الوقت نفسه موجود فينا. أن تكون ما أنت عليه في هذه اللحظة بالذات ، لأنك بالضبط كما ينبغي أن تكون. بالمرور في ظلام الليل نسير نحو النور. سوف تحررنا الحقيقة لتكون كما نحن.
آن امرأة جميلة في الخمسينات من عمرها. عندما التقيت بها للمرة الأولى فكرت ، "إنها صورة الصحة:" لقد دهشت لسماع قصتها المذهلة. على مدى أربع سنوات ، شعرت آن بأنها محصورة في وضع وظيفي شاق مع اثنين من أرباب العمل لم يتمكنوا من الوقوف مع بعضهم البعض. كلاهما كانا مشرفين لها ، وشعرت أنها كانت تحت رحمة قراراتها. لقد أنفقت الكثير من الطاقة في محاولاتها المحبطة للتوفيق بين هاتين القوتين المتخاصمتين التي أهملت التزامها لنفسها.
ثم اكتشفت آن أنها مصابة بالسرطان. على الحصول على الأخبار المدمرة ، بكت لمدة ثلاثة أيام. بطريقة ما ، في خضم بؤسها ، جاءت إدراكها: "إذا تمكنت من إصابتي بالمرض ، يمكنني أن أجعل نفسي أجيد أيضا". أصبح الحفاظ على صحتها هدفها الأساسي. كما نوقش في وقت سابق ، علينا أن نؤمن تماما بما نريد من أجل الحصول على أي فرصة حقيقية للنجاح. قاتلت آن بشجاعة لتقوية الاعتقاد الذي قد لا يتحقق بسهولة - الاعتقاد بأنها يمكن أن تتحسن.
إحصائيا ، كانت الصعاب ضدها. أخبرها العديد من الأطباء أن فرصها ضئيلة ، لكن ذلك لم يمحو آمال آن من أجل الشفاء التام. كان عليها أن تحارب ليس فقط مرضها ، ولكن أيضا تشاؤم أطبائها. تعتبر قصة آن تشجيعًا للمرضى الذين يفقدون الأمل ، وحذرًا للأطباء الذين لا يشجعون آمال المرضى.
وجدت آن مركز أوسلو للإبداع ، حيث يتجمع مرضى السرطان لتوفير بيئة رعاية ومكان للشفاء. هناك ، كانت آن قادرة على تخليص نفسها من خوفها ، وعدوانها ، وفقدان الأمل. كانت تحارب مرضها لأنها أرادت أن تعيش ، وأيدها زوجها وأصدقاؤها وحاربوا إلى جانبها. التزموا جميعًا بالقتال من أجل الإيمان والأمل ، لأن هذا ما احتاجته آن. بطريقة ما ، على الرغم من الألم والمعاناة ، عرفت آن أن "المستحيل" ممكن. في النهاية ، عالجت نفسها.
لقد سمعنا كل الناس يتحدثون عن محنهم ، ويمكن أن يساعدنا على أن نكون مدركين للدروس التي تعلموها قبل أن نختبرها لأنفسنا. كما قالت آن ،
"أنا ممتن للغاية للصعوبات التي مررت بها. من خلالهم تعلمت الكثير عن نفسي وعن الحياة. تعلمت أنه يجب أن أعتني بنفسي ، لأن لا أحد آخر يتحمل هذه المسؤولية ولكن أنا. تعلمت أن تعلمت أن أكون صادقاً مع نفسي ، بدلاً من أن أفعل ما اعتقدت أن الآخرين يتوقعونه مني ، لقد تعلمت ما هو مهم وما هو غير ذلك ، تعلمت أن الحب والقرب هما أكثر المكونات أهمية في حياة ذات معنى. بين الأصدقاء الحقيقيين والباطلين ، تعلمت أن الحياة لا يمكن أن تؤخذ كأمر مسلم بها ، فقد تعلمت أن أعتني بجسدي وأن أحصل على تمرينات وراحة كافية ، تعلمت أن الحياة تعيش في هذه اللحظة ، علمت أنه لا يوجد شيء ينتظر ، كانت الحياة تنتظرني ".
أعيد طبعها بإذن. © 2001.
نشرت من قبل البيت السرو ، www.cypresshouse.com
المادة المصدر:
فن قيادة نفسك: اضغط على قوة الذكاء العاطفي
بواسطة نويس باء راندي.
مليئة بدراسات الحالة والتمارين والنصائح العملية ، سيساعدك "فن قيادة نفسك" في تحديد ما تريده حقًا من الحياة ومن ثم تطوير الأدوات العاطفية لضمان تحقيق هذه الرغبات. النتائج يمكن أن تكون مذهلة حقا. عندما تدرك مشاعرك ، سوف: تتعرف على العقبات وتتغلب عليها ؛ خلق علاقات الوفاء. تحفيز نفسك وإلهام الآخرين ؛ تصبح قائدا حقيقيا ، وليس تابعا.
معلومات / اطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle
نبذة عن الكاتب
Randi B. Noyes هي شركة رائدة في التطبيق العملي للاستخبارات العاطفية ورئيسة شركة Leadership International، Inc. ، وهي شركة استشارية قيادية. لأكثر من عشرين عاما ، وفر راندي التدريب على القيادة لمئات من كبار المديرين التنفيذيين وعملاء الشركات في جميع الصناعات. مقرها في بوسطن ، ماساتشوستس وأوسلو ، النرويج ، يمكن الوصول إليها في: www.leadership-international.com
