رد فعل الخوف متأصل بعمق في الدماغ البشري. تحت التهديد من أي نوع - الجوع ، العطش ، الألم ، الخجل ، الارتباك ، أو الكثير ، جديد جدا أو سريع جدا - نرد بطرق للحفاظ على سلامتنا. سوف تركز عقولنا فقط على المعلومات التي هي ، في تلك اللحظة ، مهمة للبقاء على قيد الحياة. الخوف يقتل الفضول ويمنع الاستكشاف. - بروس د. بيري ، دكتوراه في الطب ، "إنشاء فصول آمنة عاطفيا"
طالما أن العقل الباطن يبقى كما هو ، يبقى العالم على حاله. يبدو الأمر سخيفًا ، لأن عقلك الباطن لا يسيطر على العالم بالطبع ، ولكنه يتحكم في إدراكك للعالم من خلال خريطتك الداخلية للواقع. اللاوعي لا يتخذ القرارات. لا يخطط. مثل الإنترنت ، فإنه يقبل أي معلومات يتم تغذيتها بغض النظر عن الجودة ، ويبثها مرة أخرى بغض النظر عن الجودة.
العقل الواعي هو الجزء الوحيد من العقل الذي يمكنه تقييم جودة المعلومات واتخاذ القرارات. بينما في الوضع السلبي ، لا يستطيع العقل الواعي ممارسة أي قوة على محتويات الخريطة. في الوضع النشط ، يكون العقل الواعي في السيطرة الكاملة. سنحتاج إلى تصميم الرسالة التي نريد تقديمها إلى العقل الباطن ومن ثم توصيله.
يأخذ العقل الباطن في المعلومات من العقل الواعي في شكل حزمة التفكير / الانفعال وباستخدام التكرار. أفضل طريقة هي الجمع بين هذين السبيل إلى ما يمكن أن يشار إليه بالتركيز الشديد. سنستخدم هذه المعلومات لإزالة المعلومات من العقل الباطن الذي لا يفيد أو يدعم أهدافنا ويستبدلها بمعلومات تدعمنا بشكل أفضل.
اعداد رسالة لالبكاء
دعونا نصمم المعلومات التي نريد إطعامها إلى العقل الباطن. من أجل التقدم من خلال هذا البرنامج ، سوف تحتاج إلى البدء من مكان آمن. إذا لم يتم استيفاء هذا الشرط ، فسيكون باقي البرنامج أضعف وقد لا ينتج النتيجة التي تريدها. بسبب تأثير الشدة الحسية على نظرتك للعالم ، يجب أن تبدأ أول رسالة إلى العقل الباطن في مواجهة توقع الخطر والألم.
هناك متطلبات قليلة لصياغة الرسالة الفعلية ، وواحد منها ليس أن الرسالة صحيحة. تذكر أنك تحدد حاليًا صحة و خطأ استنادًا إلى الخريطة الداخلية الحالية للواقع. إذا كانت الرسالة تبدو صحيحة بالنسبة لك ، وهي تطابق النتائج التي تحصل عليها في الحياة ، فلا حاجة لزرعها في العقل الباطن. انها بالفعل هناك. قد تبدو الرسالة التي تحتاجها للنشر غير صحيحة وحتى خطيرة. كيف تسبب هذه الرسالة عقلك الواعي للتفاعل؟ "أنا آمن تمامًا في العالم"أو"العالم مكان آمن تمامًا."على الأرجح هناك بعض الردود الفورية والتأكيد حول مدى خطورة أن نعتقد ذلك.
يجب أن يتم تشكيل المعلومات التي نحتاج إلى تخزينها في العقل الباطن بناءً على مدى فائدة تلك المعلومات في قضيتنا ، وليس على ما إذا كانت تبدو في الوقت الحالي صحيحة أم لا. يمكن اختباره ضد أشخاص يبدو أنهم قد أنجزوا بالفعل ما نريد تحقيقه ، أو الذين لديهم أسلوب الحياة الذي نرغب في تحقيقه. ماذا يعتقدون؟ هل يعتقدون أن العالم مكان خطير؟ على الاغلب لا.
يجب أن تذكر الرسالة في المضارع الحالي لأن الحاضر هو كل ما يدركه العقل الباطن. لذا ، فإن بيانًا مثل "سيكون العالم آمنًا لي" ليس مفيدًا. يجب أن تكون متوترة مثل "العالم آمن بالنسبة لي"أو"أمشي بأمان عبر العالم".
يجب أن تكون الرسالة أيضًا من الناحية الإيجابية. لا يعالج العقل الباطن السلبيات بشكل جيد ، وسوف يحولها إلى إيجابيات. لذا ، يتم ترجمة عبارة مثل "لا يوجد خطر في العالم" إلى "خطر في العالم". اختبار جيد هو أخذ كل كلمة على حدة ومعرفة نوع الرسالة التي سترسلها. إذا كانت أي كلمة في الرسالة التي تنشئها لها معنى سلبي ، فغيّرها.
إرسال الرسالة
من أجل وضع العقل الواعي واللاوعي في أفضل تواصل ، يجب علينا إدخال نمط موجة دماغية مختلفة. هذه الخطوة الواعية إلى نمط موجة دماغية مختلفة تتم بعد ممارسة التأمل. تختلف الأساليب ولكن المفهوم هو نفسه: هدوء الجسم وإبطاء العقل. المشكلة التي يعاني منها الناس بشدة هي أنها مملة للغاية. لدينا أكثر لهدوء من معظم والثرثر والنشاط في أذهاننا هو رفيق دائم. يرمي العقل الواعي بشكل أساسي نوبة غضب عندما نحاول أن نجلس في هدوء.
لدي حلان لهذا. الأول هو الغش باستخدام مساعدات التأمل. ويستند واحد يمكنني استخدامها على تقنية فوز بكلتا الأذنين. عن طريق تغذية ترددات مختلفة في كل أذن ، يحل الدماغ الاختلافات عن طريق الدخول في تردد أبطأ. هذا يسمح لمؤتمر نزع السلاح التأمل لاتخاذ عقلك بسهولة من حالة اليقظة إلى حالة تأمل عميق دون أي جهد من جانبك. أنا استخدم نظام Holosync بيل هاريس ، والذي يتوفر في www.centerpointe.com.
الحل الثاني هو تخطي العبارة المعنوية التي يستخدمها معظم المتأملين والقفز مباشرة إلى الرسالة التي تريد تقديمها إلى عقلك الباطن. سيظل عقلك الواعي يشتكي ، ولكن سيكون لديك شيء لتقدمه عندما يفعل.
اليومية الممارسة
هذه هي الممارسة اليومية الأفضل القيام به في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان.
- ابدأ باختيار مكان هادئ ومريح للجلوس. اضبط مؤقتًا يذكرك برفق عندما يحين وقتك. بعد فترة من الوقت ستجد أنه يمكنك بسهولة الذهاب لأكثر من ثلاثين دقيقة. تبدأ مع 15 دقيقة فقط وتمتد إلى ثلاثين دقيقة بعد حوالي أسبوعين. بعض الناس يحبون الذهاب لفترة أطول. إنه حقا اختيار شخصي ، لكن ثلاثين دقيقة كافية.
اعتمادًا على جدولك الزمني ، قد يمثل الانتقال إلى وقت أطول من الوقت المخصص مشكلة. إذا كان الأمر كذلك ، فعليك اتخاذ خطوات لإزالة القلق من عقلك. (حذر هنا: أي إنذار سيكون أعلى وأكثر إثارة عندما تتأمل. اختر واحدًا رقيقًا وهادئًا ، فهناك أجراس ناعمة وأنواع أخرى من الإنذارات المتاحة تحت فئة أجهزة الإنذار أو الدقات التأملية. تستخدم القرص المضغوط للتأمل من Centerpointe ، سيتغير الصوت بعد ثلاثين دقيقة ، لذلك لا حاجة إلى إنذار.)
- جهزوا الجسد يجب أن يتم ذلك أثناء الجلوس في وضع مستقيم دون دعم الظهر إن أمكن. يكون العمود الفقري مستقيماً وتكون العضلات مسترخية مهمًا للسماح للعقل الباطن بالعمل بشكل جيد. استخدم موضع نصف اللوتس إذا كان مريحًا بالنسبة لك (أرجل متقاطعة).
اجلس لا تزال مغلقة عينيك. الآن استرخاء العضلات. في البداية ، قد تحتاج إلى الانتقال من أصابع القدم إلى الرأس أو الرأس إلى أصابع القدمين وتخفيف حدة التوتر والاسترخاء لكل مجموعة عضلية. ويمكن القيام بذلك مع كل نفس. تنفس وتوتر قدميك وأصابع قدميك. اخرجهم واسترخيهم. كرر نفس الشيء مع النفس التالي مع الساقين ، ثم الجذع ، الذراعين ، الرقبة ، ثم الرأس والوجه ، حتى يشعر جسمك بمزيد من الاسترخاء.
بعد أن تمارس هذا لفترة من الوقت ، ستتمكن من إرخاء عضلاتك بسرعة كبيرة دون المرور بهذه الخطوة خطوة. الآن عقلك الباطن جاهز للتواصل.
- هدوء عقلك. إن الثرثرة التي تحدث عادة في العقل الواعي تجعل من الصعب للغاية أن يكون لديك أي اتصال خارج العقل الواعي. من أجل التواصل مع العقل الباطن ، يجب أن يتعلم العقل الواعي أن يكون هادئًا.
ابدأ بتكرار رسالتك إلى اللاوعي. قلها ببطء في عقلك. استمر في تكراره في ذهنك. سوف أفكارك يهيمون على وجوههم. هذا أمر طبيعي حتى بالنسبة للمتأملين ذوي الخبرة. لا تدعه يزعجك مجرد مشاهدة كما لو كان من مسافة بعيدة ، مثل مراقب محايدة. عندما تدرك أنك تجولت ، عد إلى رسالتك.
يمكنك تعزيز هذه الرسالة وجعل نفسك أكثر تفاعلًا من خلال تخيل المواقف التي تشعر فيها بالأمان. تخيل بوضوح المشهد والشعور بالسلامة. استمر في فعل ذلك حتى يحين الوقت. عندما يحين الوقت ، عد إلى العالم ببطء. اعطِ وعيك ووعيك بضع دقائق لجزء منه بدلاً من تمزيقهما بعيداً عن بعضهما البعض.
هذه الممارسة ليست سوى البداية. يمكن اعتباره كمقدمة رسمية للعقل الباطن الخاص بك. بعد بضعة أيام أو أسابيع من سؤال عقلك الواعي ليقول لعقلك الباطن أن العالم آمن ، سيبدأ البواب في إنتاج دليل يدعمه.
هذه الطريقة ستسمح لك بتحويل عالمك بشكل كامل عن طريق تحويل المعلومات الخاصة بك العقل الباطن والحارس يسمح في عقلك الواعي. إذا كان هذا قد جعلك تشعر بالإثارة والإحساس بالإمكانيات التي تحملها ، فأنت على الطريق الصحيح.
© 2012 by Martha Burge. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر
أسطورة أضف: كيفية زراعة وهدايا فريدة من نوعها من الشخصيات مكثفة
بواسطة مارثا بورج.
تقترح مارثا بورج ، مديرة نادي أدهد ، أن ما يُفهم عادةً على أنه اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة هو في الواقع خمس سمات شخصية مكثفة: الحسية والحركية النفسية والفكرية والإبداعية والعاطفية. بمجرد فهمهم بشكل صحيح ، يمكن للأشخاص ذوي هذه السمات الشخصية الشديدة تطويرها في شكل هدايا. أسطورة ضيف يرفع الوعي بالوضع الأساسي للكثافة ، ويساعد الأشخاص الذين سبق لهم التفكير في أنفسهم على أنهم كسروا على تطوير حياة أكثر إشباعًا.
اضغط هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون
عن المؤلف
مارثا بورج هو مدرب ADHD، أم لولدين تشخيص ADHD، وشخص مكثف جدا. وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في علم النفس، وشهادة الماجستير في التطوير التنظيمي، والمدربين البالغين الذين يعانون من ADHD، والكبار الموهوبين وأولياء أمور الأطفال المكثف والموهوبين. تتحدث إلى مجموعات (بما في ذلك احتفل حياتك مؤتمر في شيكاغو في شهر يونيو، 2012). وهي نشطة في المجتمع منسا ومدرب ثقة لأعضاء منسا. زيارة موقعها على الانترنت في http://www.intensitycoaching.com/
