التقنيات الرقمية يمكن أن تكون رائعة عندما تبحث عن الحبوعرض التعاون مع العالم. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يواجهون عيد الحب مع قلب مكسور حديثا ، نقدم هدية أكثر فائدة من الورود أو الشوكولاتة. مستوحاة من نصيحة بوا ليبا البليغة في أغنيتها الناجحة ، قوانين جديدة، أنتجنا قائمة مراجعة عملية لكيفية التعامل مع الآثار الرقمية الناتجة عن الانفصال الرومانسي.

1) لا تلتقط الهاتف

كما قد يكون من المغري فحص جهازك عبر الإنترنت ، لا تفعل ذلك. نعم ، من السهل إلقاء نظرة خاطفة على ملفك السابق على Facebook أو على Instagram وإطلاعه على ما كان عليه ، دون أن يعرفوا أنك كنت هناك ، ولكن لا يزال ...

هذا النوع من "التتبّع" على Facebook شائع إلى حدٍ ما ، لكنه حقا ليست فكرة جيدة. يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الرغبة الجنسية والشوق لمغاربتك السابقة ، ومستويات الكرب ، والمشاعر السلبية ، بالإضافة إلى انخفاض في النمو الشخصي بعد الانفصال. في كل مرة تزور فيها ملف التعريف الخاص بك السابق ، فإنه يجعل التحرك أكثر صعوبة بالنسبة لك (ولكن لا يؤثر عليهم في أدنى درجة). لماذا تضع نفسك من خلال الألم؟

{youtube} https://youtu.be/k2qgadSvNyU {/ youtube}

2) لا تدع له (أو لها) في

عندما تكون في علاقة ، فإن جميع الطرق المختلفة التي تمتلكها في البقاء على اتصال مع شريكك عبر الإنترنت هي ركبتي النحل. فيس بوك ، أو سناب شات ، أو واتس آب ، أو Google تجعل مواكبة بعضها البعض أمرًا سهلاً ؛ ولكن ماذا بعد الانفصال؟ فجأة يمكن أن يتحول مؤشر ترابط WhatsApp الذي استخدمته في وضع الخطط معًا إلى سطر مباشر ليتمكن حسابك السابق من الاحتفاظ بك ، في حين أن بيانات الموقع التي شاركتها مع بعضها البعض على Google يمكن أن تجعلك تطاردك بشكل لا نهائي. ماذا عن كلمات المرور التي قمت بمشاركتها ، أو تسجيلات الدخول التي حفظتها على الكمبيوتر المحمول الخاص بك السابق - ما مدى وصولك إلى حساب المستخدم الخاص بك بالفعل وحساباتك على الإنترنت؟

بعد الانفصال ، اتخذ خطوات لتقليل وصولهم. لدى بعض وسائط التواصل الاجتماعي مثل Facebook خيارًا لوضع حد للجلسات على أجهزة معينة ، بينما يوفر لك البعض الآخر ، مثل Google ، خيار تسجيل الخروج من جميع الأجهزة. يمكنك تغيير كلمات المرور أو إضافة المزيد من الأمان إلى حساباتك من خلال التحقق بخطوتين. يمكنك أيضًا إيقاف خدمات الموقع على هاتفك الجوال والأجهزة الأخرى.

3) لا تكن صديقه (أو صديقها)

هذا واحد هو صعب. بعد الانفصال ، هل يجب عليك "إلغاء صداقتك" السابقة ، وقطع الاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي؟ قد يبدو قطع الاتصال عبر الإنترنت قاسيًا ، إلا أن جزءًا كبيرًا من القدرة على الانتقال بعد الانفصال هو أن تكون منفصلًا عن حبيبتك السابقة ، سواء في وضع التشغيل أو بلا اتصال.

إذا كنت لا ترغب في قطع الاتصالات تمامًا ، فهناك خيارات أخرى. واحد جيد هو إضافة الخاص بك السابق إلى "قائمة مقيدة" الخاص بك على Facebook. يعني هذا الخيار الخادع أنه يبدو أنك لا تزال صديقًا لشخصيتك السابقة ، ولكنك لا تشارك سوى مشاركاتك عندما تختار "عامة" كحاضرين ، أو عندما تضع علامة عليها في مشاركة. ولا يزال بإمكانك رؤية مشاركاتهم - على الرغم من أنك تعرف أنها ليست فكرة جيدة.

4) إذا كنت تحتهم ، فأنت لا تتغلب عليهم

الفيسبوك "يدفع" المحتوى علينا. إنها تذكرنا بمناصبنا السابقة ، بناءً على شعبيتها. إنها تنبهنا إلى مشاركات جديدة من الأشخاص المهمين بالنسبة إلينا.

في يوم سيئ ، يمكنك الحصول على إشعارات حول الأنشطة الحالية الخاصة بك السابقة وتذكير ذكريات أيام أسعد كزوجين. لتفادي هذه الرصاصات ، افعل شيئين. أولاً ، قم بتعديل Facebook الخاص بك "في تفضيلات هذا اليوم" لإزالة الأشخاص (السابقين) أو التواريخ الهامة ، ووقف تلك الذكريات غير المرغوب فيها من القدوم إليك.

ثانيا (إذا كنت لا تزال "أصدقاء" فيسبوك مع صديقك السابق) ، فقم بتغيير تفضيلات خلاصتك الإخبارية. هناك خيار "لتحديد الأولويات لمن ترى أولاً". خذ هذه النجمة الزرقاء من صورتك السابقة ، ولن تكون تحديثاتها أعلى من خلاصتك على Facebook.

5) هو (أو هي) لا يحبني

إذا كنت قد حددت "حالتك" على ملفك الشخصي على Facebook للإشارة إلى التآلف الرومانسي - على سبيل المثال ، في العلاقة ، والمشاركة ، والشراكة المدنية - فقد ترغب في تغييرها. لن يظهر أي تغيير من العمل الجماعي إلى singledom إلا على المخطط الزمني الخاص بك إذا اخترت أن تفعل ذلك.

يمكن أن تكون مشاركة الأخبار عن الانفصال مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي مثل إزالة اللصقة - مؤلمة ولكن عليك القيام بذلك مرة واحدة فقط. ومع ذلك ، من المرجح أن يؤدي كسر الأخبار إلى الحصول على ردود من أصدقائك - للأفضل أو للأسوأ. وإذا كان أصدقاؤك ليسوا على دراية كبيرة بالتكنولوجيا ، فهذه الآراء قد تكون عامة تماما. فكر في السماح لأصدقائك بمعرفة أنك تفضل التواصل معهم بشكل خاص حول الانفصال أو عبر الإنترنت أو في وضع عدم الاتصال.

6) لقد حصلت على قواعد جديدة (لاستخدام Netflix الخاص بي)

إذا كنت تتعايش ، فمن المحتمل أنك شاركت حسابات عبر الإنترنت لكل شيء من المرافق إلى خدمات تدفق الوسائط مثل Spotify. غالبًا ما يتم استخدام هذه الحسابات من قبل شخص واحد فقط ، وتتم حمايتها بكلمة مرور.

إذا كنت صاحب الحساب ، قم بتغيير كلمات المرور الخاصة بك. الآن.

إذا لم تكن صاحب الحساب ، فاحصل على جميع التفاصيل التي تحتاجها من الحسابات (على سبيل المثال اسم مزود الكهرباء الخاص بك ، حلقة Game of Thrones التي كنت تشاهدها) قبل تغيير كلمة المرور الخاصة بك السابقة وفقدان إمكانية الوصول.

7) اكتبه واقرأه

من المغري أن تجعل الأمر يبدو كما لو كنت تتأقلم بشكل جيد مع وقت ممتع في حديثك الفردي ، عن طريق نشر صور ونصوص إيجابية للغاية حول الأنشطة الترفيهية والأصدقاء الجدد. إذا كان هدفك هو إظهار حبيبتك السابقة أنك تقوم بعمل رائع بدونها ، فانتقل إلى الأمام.

ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا رأى أصدقاؤك تلك الوظائف نفسها ، فقد يكون من غير المحتمل أن يقدموا لك دعمهم ، تمامًا لأنك تبدو وكأنك بخير.

لذا استفد من وسائل التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت ، واجعلها قوة جيدة بعد الانفصال الرومانسي. لا تنظر إلى ما يفعله صديقك السابق. هل تدع أصدقاءك يعرفون أنك بحاجة إليهم. وسوف تبدأ الأمور في البحث عنها.

عن المؤلفين

ويندي Moncur ، أستاذ متعدد التخصصات في الحياة الرقمية ، جامعة دندي ودانييل هيرون ، مرشح الدكتوراه ، جامعة دندي

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon