إفساح المجال للحزن الفردي والجماعي

: By جلاجا بونهايم ، دكتوراه.

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

جعل الفضاء للحزن الفردي والجماعي

فمن خلال النزول إلى الهاوية نستعيد كنوز الحياة. حيث يتعثر ، هناك يكمن الكنز الخاص بك. يبدو أن المغارة التي تخاف من الدخول إليها هي مصدر ما تبحث عنه. الشيء اللعين في الكهف الذي كان مخيفًا للغاية أصبح المركز. - جوزيف كامبل

الحزن هو عاطفة مهمة. ليس سهلاً ، لكن كيف نحلل تجربة الخسارة ونحولها إلى شيء له عمق ومعنى. يعطينا الحزن ما يطلق عليه الكويكرون "gravitas" ، وهي كلمة لاتينية تعني "الجاذبية" أو "الوزن" - وهي نوع جيد من الوزن الذي يحولنا إلى شيوخ حقيقيين. فالناس الذين يملكون ويحولون أحزانهم هم مثل الصخور الثقيلة التي لا تستطيع الوقوف في وسط الأعاصير ، وتوفر المأوى والملجأ للآخرين.

أعتقد أننا جميعًا بحاجة إلى مكان يمكننا من خلاله أن نبكي على محتوى قلوبنا ، وحيث يمكن الاعتراف بحزننا وتكريمه واحتضانه في المجتمع. في بعض دوائري ، نحن نبكي كثيرًا. لا تدعوني مخطئًا ، فالعملية الدورانية ليست عملية ثقيلة أو حزينة بطبيعتها بأي وسيلة. هناك الكثير من الضحك واللعب. لكن الحياة تشمل المعاناة والخسارة بشكل دائم ، وفي مجتمعنا ، هناك عدد قليل من الأماكن التي يمكننا فيها الحصول على الدعم الذي نحتاجه للتحرك من خلال حزننا.

عندما تأتي المرأة إلى دائرة ، وتجد أنها مكان لطف حقيقي يرحب بالتعبير عن الذات الحقيقي ، قد تبدأ دموعها في التدفق بشكل طبيعي. إن السد الذي يعيقهم ينهار مرة أخرى ، وهي تعاني من ما قد يسميه البعض انهيارًا ، ولكن ما يحدث في الواقع هو اختراق.

معا من الحزن

بالطبع ، نحن قادرون على الحزن وحده. لكن من الأفضل - أفضل بكثير - أن نشارك أحزاننا مع الآخرين. عندما يقام حزننا في وعاء الدائرة ، يمكننا أن نسمح لأنفسنا أن نترك ، نثق بأن أخواتنا لن تسمح لنا بالغرق في دموعنا ، لكن سوف تساعدنا على العودة إلى النور.

أتذكر جيداً ذلك الصباح المشمس عندما حزنت شارون، وهي امرأة في الخمسينيات من عمرها، على زواجها المكسور. لفترة طويلة، كانت تبكي بلا هوادة بينما كنا نحتضنها ونهزها. في وقت لاحق، كانت مرهقة، استراحت بهدوء في وسط دائرتنا بينما كنا نحتضن رأسها بلطف، ونمسك يديها، ونضع أيدينا بحنان على قلبها. لعدة دقائق، لم يكن هناك صوت سوى أصوات العصافير تتدفق عبر النوافذ المفتوحة.

أخيرا ، فتح شارون عينيه الزرقاوين وينظر إلينا. مرة أخرى ، أدهشني أن الدموع يمكن أن تغسل سنوات من التوتر من وجوهنا ، تاركاًها ناعمة ومفتوحة كطفل. ولهيجتي ، رأيت ابتسامة صغيرة تبدأ بالالتفاف حول وجه شارون ، كما لو كانت الشمس تبتعد عن الغيوم. مثل دائرة من المرايا ، ابتسمنا مرة أخرى في وجهها.

وبعد ذلك، وببطء شديد، اتسعت ابتسامتها إلى ابتسامة أصبحت أكبر وأكبر حتى فجأة، بدأ جسدها الضخم يهتز من الضحك، وقد استولت عليه قوة كانت كل مقاومة ضدها عديمة الفائدة. لقد كان أمرًا جميلًا أن نرى مثل هذا الفرح يغمر شخصًا كان قبل لحظات قليلة غارقًا في حزن عميق. كانت ضحكتها مُعدية، وقبل أن ندرك ذلك، كنا جميعًا نتدحرج على الأرض، ونضحك بشدة على جمال الحياة الجامح والمجنون والرهيب.

الفضاء المقدس يوفر السلامة

يمكن أن تكون الأعمال الدائرة مكثفة وتحديا عاطفيا. هذا سبب إضافي للترحيب بالضحك غير المرتب الذي يزعزعنا ويعيد اتصالنا بحريتنا البرية النشوة. أنا دائما أرى أنها علامة جيدة عندما تشعر المرأة بالأمان بما يكفي لإسقاط حارسها وتصبح مرحة وحمقاء.

لا يحتاج الفضاء المقدس إلى أن يكون جادًا ورسميًا. الضحك هو دواء جيد يساعدنا على التخلص من الثقل والكآبة التي تتفوق علينا عندما نأخذ أعمال الدراما على محمل الجد.

هناك نوع واحد من السذاجة يشير إلى الإحراج أو الملل. هناك شيء آخر ينقلب علينا مثل ملاك الطرب بعد أن نزلنا إلى أعماق روحنا ، تحدثنا عن حقيقتنا وأثارنا حزننا. قد تنشأ إحساس كبير بالراحة حينئذ ، كما لو أن صخرة ثقيلة قد رفعت من أرواحنا. نشعر بالضيق والدهشة.

يبدأ شخص ما في الضحك دون أي سبب على الإطلاق، ويبدأ الضحك في التموج من البطن إلى البطن مثل البرية. ولا سبيل لاحتوائه، ولا سبيل لقمعه. إنه يموت، فقط ليبدأ من جديد، شفاء يقفز ويلعق عبر الدائرة حتى يُترك الجميع مرهقين، مع وجوه مليئة بالدموع، وبطون فضفاضة، وقلوب دافئة وراضية.

عندما يحدث هذا ، أعرف أن روح الشفاء هي بيننا. لقد جئنا من خلال الوادي المظلم ونعود إلى الضوء.

الثقة في التدفق

Tقلب يتكسر
يمكن أن تحتوي على الكون كله.
- جوانا ميسي

في الحياة اليومية ، غالباً ما نقوم بقمع دموعنا لأننا نعتبرها علامة على الضعف. ومع ذلك ، فإن الدموع عادة ما تعني أننا نعاني من التليين والانفتاح. مثل ذوبان الثلج في الربيع ، فإنها تشير إلى أن بعض النواة الداخلية للصلابة تذوب.

نتحدث عن "الانهيار" ، كما لو كان البكاء علامة ضعف وهزيمة. ومع ذلك ، فإن انهيارنا هو في الحقيقة في كثير من الأحيان انتصار على مدى عمر التكييف الذي يخبرنا بإخفاء مشاعرنا الحقيقية.

عندما نعتقد أن بعض العواطف جيدة ، والبعض الآخر سيء ، سنحاول بطبيعة الحال سد تدفق المشاعر "السيئة". في الواقع ، لا يوجد شيء مثل عاطفة جيدة أو سيئة.

الغضب والفرح والحزن والخوف كلها نفس الجوهر وتتجلى بطرق مختلفة. الغضب حار وسريع الحركة، بينما الحزن عميق ومائي. كلاهما عبارة عن تكوينات من الطاقة: سحب طاقة، كما يمكن القول، أو دوامات من الألوان، أو دوامات في النهر. أطلق سراحهم للتدفق وسوف يتحولون إلى شيء آخر. نتعلم ألا نخشى الاضطراب، بل أن نثق في أننا سننتقل في النهاية إلى مياه أكثر هدوءًا.

لا يمكن أن تتحول العواطف التي لا تتدفق. بدلاً من ذلك ، يتم تجميدهم تدريجياً في مكان مثل أوراق الجليد. كثيرون منا لديهم جليد جليدي صغير في زوايا معينة من قلوبنا التي لم تتزحزح في عقود ، ولن تذوب حتى تشرق الشمس الدافئة للتعاطف معهم. اقترب منهم مع الحكم أو الكراهية الذاتي ، وأنها مجرد تجمد أكثر إحكاما.

الشعور هو الشعور لا يمكنك الحصول على الضوء دون الظلام. ابعد آلامك ، وسوف تختفي فرحتك معها.

الثقة في رقصة الطاقة

نحن جميعا جزء من رقصة كبيرة من الطاقة. السؤال هو ، هل نثق بالرقص؟ هل نثق في المكان الذي يقودنا إليه؟

بالنسبة لكثير من الناس، الإجابة الأولية هي لا. لا يسمحون لأجسادهم بالتحرك لأنهم يخشون أن يبدوا أغبياء. إنهم لا يطلقون أصواتهم لأنهم يشعرون أن صوتهم يشبه الفلين؟ دعه ينفجر، ومن يدري ماذا قد يخرج... إنهم لا يعبرون عن غضبهم لأنهم يخشون أن يتحولوا إلى العنف. إنهم لا يخرجون عن مخاوفهم لأنها قد تكون ساحقة للغاية. لا يخرجون حزنهم لأنهم قد يغرقون فيه.

بعض الناس لا يخرجون أي عاطفة على الإطلاق ، لأنهم يعتبرون الانفعالية علامة على الضعف. عندما يُطلب منهم الانضمام إلى الرقص ، يهزون رؤوسهم. "شكرا لكن لا."

في Circlework ، نحن نحترم الرقم. بعد كل شيء ، لا يمكن لأحد أن يقول ، بالطريقة التي نستطيع بها ، سواء كنا مستعدين للانفتاح أم لا. لا أحد آخر مؤهل لتحديد متى يكون الوقت مناسبًا.

ما زلنا do بحاجة الى التشجيع. من المهم أن تتم دعوتك للرقص ، وأن نعرف أنه عندما نكون جاهزين ، سنكون موضع ترحيب. في الوقت الحالي ، قد نحتاج فقط إلى المشاهدة.

هذه الفترة من المشاهدة تعد مهمة. قد يبدو الأمر كما لو أننا نجلس هناك لا نفعل شيئاً ، في حين أننا في الواقع قد نعيد هيكلة نظام معتقداتنا بالكامل ونستعد لكسرنا الخاص.

الشعور بالحزن الجماعي

واليوم ، يشعر الكثيرون منا بحزن مؤلم لا يمكن تهدئته للعالم - للغابات المدمرة والأنهار المسمومة ، وللأطفال الذين تيتموا بسبب الحرب وللحيتان والدببة القطبية.

لن أنسى أبداً مشهد آشا ، وهي امرأة طويلة القامة ذات شعر أسود طويل ، تقف في وسط دائرتنا ، الدموع تنهمر على وجهها. كما شاهدنا في صمت ، رأينا قوة تجمع في جسدها حتى تكثفت وترتفع مثل الحمم البركانية من جوهر وجودها ، تتدفق من خلال فمها في نبع يئن ، لذلك اختراقه بدا وكأنه شق السماء.

كلنا عرفنا أنها كانت تبكي لم تكن هي وحدها ، بل لنا جميعا ، للجنس البشري ، لبراءتنا الضائعة والجمال المدمر للكوكب. لم يكن هذا صراخ الضعف أو العجز. على الرغم من أنه ولد من المعاناة ، كان تدفق قوة لا تتزعزع ، وهذا النوع من القوة التي تأتي عندما يبكي المرء من أجل جميع الكائنات.

كوكبنا الجرحى

كلنا نعرف أن كوكبنا مصاب. ومع ذلك ، أشك في أن النساء يحملن هذه المعرفة بطريقة مختلفة نوعًا ما عن معظم الرجال. أفكر في الأمر على أنه طريقة أكثر خلوية ، وهذا يعني أنه في كثير من الأحيان ، يبدو أن ألم النساء يندلع مباشرة من أجسادهم. في بعض الأحيان ، يبدو أن عقلهم الواعي هو العضو الأخير في أجسامهم لتحقيق عمق حزنهم.

رسميا ، يُنظر إلى هذا الحزن على أنه باطل ولا أساس له من الصحة. أليس لدينا كل ما نحتاجه؟ ألست مسكنًا ونغذي جيدًا؟

لقد جرد المجتمع الاستهلاكي قلب الإنسان من كرامته وخفضه إلى شيء يفترض أنه راضٍ عن الأفلام العاطفية وأكوام الألعاب. ومع ذلك نحن أكبر من ذلك ونحتاج إلى نوع أكبر من السعادة.

تكريم ألم النفس الجماعية

تمامًا مثل النفس الفردية ، فإن النفس الجماعية أيضًا لديها إرادة لشفاء نفسها. عندما لا يتم الاعتراف بمشاعر معينة بشكل كافٍ ، فإن الضغط يبني وينكشف في نهاية المطاف حيثما أمكن ذلك ، وعادة ما يكون ذلك في قلوب وعقول أولئك الذين يتمتعون بحساسية وقوة. إنهم هم الذين تم إخبارهم بأنهم "حساسون للغاية" لأنهم كانوا يصرخون بشكل لا يمكن التكهن به بسبب الغزلان الذين يرقدون على جانب الطريق ، أو للصبي الصغير المجاور الذي ليس لديه أب.

إذا تأثرت بشدة بحالة عالمنا ، يجب أن تجد طريقة لقبول مشاعرك وتوجيهها وإحلال السلام معها. خلاف ذلك ، أنت عرضة للإصابة بالمرض ، لأن الألم العاطفي العاطفي غالباً ما يعبر عن نفسه في شكل أمراض جسدية. اليوم ، تتصارع أعداد متزايدة من الناس مع حالات عدم الراحة التي تعكس الضجة غير المعترف بها للجماعة.

مدعيا قوتنا لشفاء آلامنا الجماعية

بعض النساء يأخذون حزنهم على كوكب الأرض إلى طبيب نفساني. لكن العلاج النفسي قد لا يوفر لهم الدعم الذي يحتاجونه. عادة ، يقترب النموذج العلاجي من المعاناة كمشكلة فردية. ومع ذلك ، ألا يغضب المرء ويستجيب لاستجابات عقلانية تمامًا لعالم مجنون؟

ما نحتاجه هو ألا نكون "ثابتين" ، بل يجب دعوتهم إلى ملاذ حيث يمكن أن تتدفق عواطفنا وتعود إلى محيط السلطة من حيث أتوا. من خلال خلق مساحات حيث يمكن التعبير عن آلامنا الجماعية وتكريمها ، فإننا ندعي قوتنا لشفائها.

تبدو المشاكل كبيرة جدًا ، وفي بعض الأحيان نشعر بالعجز والعجز. في الواقع ، نحن لسنا عاجزين. ومع ذلك ، من أجل توحيد الجهود بطرق يمكنها دعم التحول الحقيقي ، يجب علينا ألا نعترف فقط بالمشاكل بل يجب علينا أيضًا إيجاد طرق للعناية بأنفسنا في هذه العملية.

على وجه الخصوص نحن بحاجة إلى أن نكون مستعدين لعقد وشفاء العواطف التي ترتفع. إذا لم نجد طريقة لتهدئة بعضنا البعض في آلامنا ، وعقد بعضنا بعضا في خوفنا ، وتوجيه بعضنا البعض من خلال غضبنا ، فعندها ستعمل مشاعرنا على شل حركتنا. في حين أننا عندما نمنحهم مساحة للتدفق ، نجد أنه يمكننا تحويل الركود إلى رؤية جديدة ، غضب عاجز إلى تقرير عنيف وحزن في الشفقة.

وكلما أصرّ مجتمعنا على إنكار خطورة الأزمة ، كلما ازدادت هذه المعاناة لأولئك الذين لا يسعهم إلا الشعور بألمنا الجماعي. طالما يتم رفض الألم لدينا كأعراض لعلم الأمراض الشخصية ، فإننا لا بد أن نشعر بأننا لم نسمع بهما ولم نشاهده على مستوى عميق.

التعبير عن مشاعر الألم لدينا ومشاركتها واحتضانها وتحويلها

لا يمكن للدائرة تغيير واقع الأزمة البيئية ، لكنها يمكن أن توفر ملاذا حيث يمكننا التعبير عن الألم ومشاركته. يجب على أي شخص يعمل في مجال التغيير الاجتماعي أن يكون لديه مساحة آمنة حيث يستطيع أن يشعر ويعبّر عن المشاعر التي تحدث في العملية. من خلال إنشاء مثل هذه المساحات ، يفتح Circlework الأبواب أمامنا للمطالبة بالقوة التي نملكها فعلاً ، لكن لا يمكننا الوصول إليها بشكل منعزل.

ومن المفارقات ، أن عملية احتضان آلامنا للعالم لا تؤدي إلى مزيد من اليأس بل إلى الأمل. وكما قالت إحدى النساء بعد ممارسة التمارين الرياضية لعدة سنوات ، "حياتي أكبر وأقل عزلة. أنا أقل خوفا في خضم الأحداث العالمية التي أجدها مرعبة تماما. أجد نفسي بنوع من الحرية والأمل الذي كان من الممكن أن يكون مستحيلاً من قبل ".

حقوق الطبع والنشر 2018 بواسطة Jalaja Bonheim. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر: Meetings in Sacred Space.

المادة المصدر

The Magic of Circlework: ممارسة المرأة حول العالم تستخدم للشفاء وتمكين أنفسهن
بواسطة Jalaja Bonheim

سحر الدائرة يتضمن قصص وأصوات العديد من النساء اللواتي يستخدمن Circlework لشفاء حياتهن وعلاقاتهن. أي شخص مهتم بعملية الشفاء والتطور سيحب قصصهم عن المواجهات التي تغيّر الحياة والاستيقاظ. في الوقت نفسه ، يؤكد المؤلف أن بإمكان القراء استخدام مبادئ العمل الدائري حتى لو لم يحضروا اجتماع الدائرة. العمل الدائري هو ، في النهاية ، ليس مجرد عملية جماعية. إنها أيضًا ممارسة روحية تقترب من الدائرة كدواء شفاء داخلي يولد فيه جميع البشر.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو شراء أوقد الطبعة.

عن المؤلف

جالاغا بونهايم ، دكتوراه. جالاغا بونهايم ، دكتوراه ، مؤسسة معهد Circlework ، هي متحدثة شهيرة دوليا ومؤلفة حائزة على جوائز ، وتشرف على النساء في جميع أنحاء العالم ، ودربت المئات من قادة الدوائر ، وحصدت إشادة خاصة لعملها الرائد في الشرق الأوسط ، حيث الدوائر توحيد النساء اليهوديات والفلسطينيات. وهي مؤلفة العديد من الكتب بما في ذلك الأنا المقدسة: صنع السلام مع أنفسنا وعالمنا التي فازت بجائزة نوتيلوس لأفضل كتاب من 2015. زيارة موقعها على الانترنت في www.jalajabonheim.com