نصائح لكونها سعيدة ، شبابية ، ومبهجة - في أي عمر

نصائح لكونها سعيدة ، شبابية ، ومبهجة - في أي عمر

نحن نعيش في ثقافة تعبد الشباب والجمال وغالباً ما يتجاهلون ، ويقللون من شأنهم ويقللوا من العمر. هذا عار لأسباب عديدة ، ليس أقلها حقيقة أن كل شخص يتقدم في السن كل يوم.

لا يمكن تعريفها به. لا تسمح للثقافة بتعريفك. لا تسمح للآخرين بتقليلك بأي طريقة. لقد حان الوقت لاستعادة السيطرة على حياتك والعيش في الوقت الحاضر. حان الوقت لتصبح "Soul Selfish".

بعض الناس يعلقون على الكلمات ، مثل "أنانية". يتم صدهم على الفور ، معتقدًا أنه يعني عدم الاهتمام بالآخرين وأنهم يهتمون فقط بالربح الشخصي أو المتعة الشخصية ، لكن Soul Selfish هو عكس ذلك تمامًا.

ما هو "الروح الأنانية"؟ ولماذا هو شيء جيد؟

Soul Selfish تعني بدلاً من النظر إلى الآخرين لجعلك سعيداً ، فإنك تأخذ قوتك الخاصة بيديك ؛ السعادة تأتي أولا من الداخل. ثم يمكنك مساعدة الآخرين - إذا كنت ترغب في ذلك.

على سبيل المثال ، عندما تقوم بالطيران وتنزل هذه الأقنعة ، يتم إرشادك دائمًا للتنفس بعمق ، وبعد ذلك يمكنك مساعدة الآخرين. لكن في الحياة اليومية ، معظم الناس لديهم هذا التراجع. إنهم يحاولون جعل الآخرين يسعدونهم ، أو يعتنون بهم بطريقة ما ، وهم في الواقع متلاعبون.

الجميع يفعل ذلك بدرجة أو بأخرى حتى يكتشفوا أنه لا يمكن لأحد أن يجعلك سعيدًا. هذا هو عملك.

أنا أفهم ما يعنيه أن تكون الروح الأنانية. وبسبب ذلك ، غالبًا ما أتلقى تعليقات مثل "لا أستطيع أن أصدق عمرك - فأنت تبدو 15 أو 20 أصغر سنًا مما أنت عليه". و "أتمنى أن أكون مثلك عندما أكبر."

لا يعني ذلك أنني أفعل أي شيء خاص ، مثل شراء وترهيب على أحدث كريمات البشرة ، أو النضال مع أحدث جنون النظام الغذائي ، أو القيام بذلك الخاصة 9-Step Formula للعيش حياة رائعة كما وصفها أحدث مدرب الحياة المعلم. لا ، لكنني أستغرق وقتا كل يوم للنظر في داخلي ، والتصرف على الأعمال الملهمة التي أتلقاها. أجد نفسي متاحًا للآخرين من حولي ، وأنا أجمل كثيراً لأكون هنا! أنا ممتن أن ناتج ثانوي لهذا هو المظهر والشعور الشباب.


الحصول على أحدث من InnerSelf


فيما يلي قائمة بالنصائح حول كيف يمكن لك أيضًا أن تعيش حياة روحانية وأن تشعر بشكل أفضل في العملية:

وصفة للشباب ، لا يهم ما عمرك

مرة واحدة في اليوم تخصيص الوقت لنفسك فقط. اجلس في مكان مريح حيث لن يكون لديك أي عائق لمدة دقيقة 20 على الأقل. اسحب مجلة. خذ نفسًا عميقًا واسترخي وابدأ:

كن مدركًا للحظة الحالية: لاحظ الثرثرة في عقلك دون محاولة إيقافها ودون حكم. بعد فترة من الوقت ، سوف تموت ، وفي غضون أيام يكون الوصول إلى الهدوء أسهل.

ركز على الامتنان. اسأل نفسك ، "ما هو أكثر شيء ممتن لي اليوم؟" وقفة ، ونرى ما سيحدث. فكر في عائلتك وأصدقائك. انت تعمل. منزلك. حقيقة أنك على قيد الحياة. ما هي ممتنة لك؟ خذ بعض الوقت لتشعر حقًا بامتنانك.

قم ببعض "تنظيف المنزل الداخلي". خذ بعض الوقت الآن لمراجعة التجارب الأخيرة والنظر في الأسئلة التالية:

* ما هي الخبرات التي لم تكن جيدة؟ اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن. يمكن أن يكون واحد أو اثنين من الأشياء ، أو ربما قائمة كاملة. اكتبها كلها.

* ثم واجهها. نلقي نظرة فاحصة على ما أزعجك ولماذا.

* مسحها. هل هناك إجراء يلزمك اتخاذه ، مثل محادثة مع شخص آخر؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما تحتاج إلى أن يكون لديك صرخة جيدة. لكمة وسادة. الذهاب للتشغيل (ثم العودة إلى هذه القائمة). افعل ما تستطيع لتحرير الضغط. انظر اليها ، اشعر بها ، ثم ...

* اتركها تذهب. دعها فحسب. إن إزالة السلبيات أمر ضروري من أجل خلق مساحة جديدة للوجود الجديد.

حدد أعمق رغباتك. لدينا فقط الكثير من الوقت على هذه الأرض. ماذا تريد أن تكون أو تفعل أو تكون؟ ما هي الخبرات التي ترغب في إنشائها؟ لا يكفي أن تدور حول رأسك. اكتبه. هناك قوة في القيام بذلك.

افعل شيئًا واحدًا لتحقيق كل رغباتك. بجانب كل عنصر قمت بكتابته ، ما هي الخطوة التالية التي يمكنك اتخاذها للبدء في إنشائها؟ اكتب كل أفكارك. يمكنك فرزها لاحقا. في الوقت الراهن ، مجرد الحصول عليها. فكر في إنشاء لوحة رؤية ، مما يعني العثور على عناصر مرئية ورسومات تصور ما تريد. اجمعهم معًا في شكل يمكنك رؤيته كل يوم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على لوحة علامات مدرسية قديمة. سوف تندهش عندما ترى رغباتك تصبح حقيقة.

من وماذا تقدرون؟ اسأل نفسك ، "من أحب؟ من يحبني؟ ما هو مهم بالنسبة لي؟ عائلتي؟ أصدقائي؟ الحيوانات الأليفة؟" كم من الوقت تقضيه مع كل منهم؟ هل تقدر الكتب أو الفن؟ طبيعة؟ بعد كتابتها ، اعطها الأولوية حسب ترتيب الأهمية ، والأهم أن تكون أقل أهمية.

ماهي إهتماماتك؟ ما الذي يضيء لك ، ويدور حولك ، ويجعلك سعيدًا؟ قد تحتوي قائمتك على شغفك الحالي ، وقد تتضمن عناصر من العام الماضي ، أو عندما كان عمرك خمس سنوات. ماذا تجد المتعة؟ هل تحب الموسيقى؟ متى حضرت آخر حفل موسيقي؟ مسرح؟ هل شاهدت عرضًا رائعًا مؤخرًا؟ السفر؟ ما هي رحلة أحلامك؟

ماذا تريد أن تتعلم؟ لتجربة؟ ما الأشياء الجديدة التي تريد تجربتها؟ كيغونغ؟ اليوجا الساخنة؟ القفز بالمظلات؟ جسر؟ إذا كنت متزوجًا أو لديك شريك حياتك ، فاسأله عما هو موجود في قائمته. هل يريدون الذهاب إلى الأرجنتين لتعلم الأرجنتيني تانجو؟ هل يحبون Philip Glass ويحلمون بحضور جميع حفلاته حول العالم؟ هل تحلم برؤية أبا مرة أخرى؟

هل لديك قائمة دلو؟ الآن هو الوقت المناسب لكتابة تلك القائمة وإخراجها من رأسك. هناك قوة في القائمة.

إعطاء الأولوية للمتعة. ما الذي يجعلك تشعر رائع؟ هل هو تقدير الطبيعة؟ يضحك؟ الرقص؟ تلعب؟ ركز على المتعة لنفسك وفي علاقتك. هل تستمتع بالطفو على فراش هوائي على بحيرة ، أو الذهاب في رحلة على القش ، أو القيام برحلة إلى مكان بعيد؟ كتابتها وجدولة الوقت للقيام بها. هناك شيء معجزة حول كتابته في تقويم. يحدث.

العناية بالنفس: اذكر جميع الأنشطة التي ترغب في إنشائها أو ابدأ بها كوسيلة للاعتناء بنفسك. قيادة نمط حياة صحي - ما هي طرقك النشطة جسديًا؟ هل تحتاج إلى إضافة أشياء إلى هذه القائمة؟ ثم افعل ذلك.

شرف الأنوثة الخاصة بك عن طريق القيام بما يلي

* تعلم أن تكون جهاز استقبال رائع. عندما تعطى هدية ، هل تقول ، "لا ، لا يجب أن يكون لديك ،" أو هل تتدافع بإثارة تخبر مانح الهدية كم هو رائع أن تفكر فيك وكم كنت تحب ذلك تماما؟ جرب هذا الأخير. سوف يشعر المانح هدية رائعة أيضا.

* الاستماع إلى واتباع الحدس الخاص بك - على حد سواء حدش والوقوف. ثقافتنا تركز بشكل كبير على الفعل والتحدث. كلاهما له قيمة هائلة ، ولكن إضافة الاستماع العميق ستسهم في المزيد من السعادة والفعالية. عندما تحظى بدفعة داخلية للاتصال بشخص ما أو تغيير خطة أو فعل شيء آخر ، استمع إليها وتابعها.

* تقع في الحب مع جمالك الداخلي والخارجي. ما الذي يجعلك تشعر بالجميل؟ هل يرتدي ملابس جميلة؟ هل هو التأمل؟ أياً كان الأمر ، افعل المزيد منه ، وإذا كنت لا تعرف ما هو ، فقد حان الوقت الآن لاستكشافه.

* تشعر بأنك متصل بجسمك جمالها ، شهوانيتها وقوتها. حافظ على لياقتك البدنية من خلال الذهاب إلى الجيم أو القيام ببيلاتس أو المشي أو دروس الرقص. استمر في التحرك. صعد حواسك من خلال التركيز والوعي أكثر بما يرضيك عن طريق مشاهد والأصوات والأذواق والروائح واللمس.

* استمتع بحياتك الجنسية ، اعرف واسأل لما يعطيك المتعة.

* استكشاف إبداعك. كيف تعبر عن إبداعك؟ ماذا تريد أن تخلق؟ هل ترغب في الكتابة ، وتلبية اهتمامك في الجمال؟ كيف تقوم بذلك على وجه التحديد؟ هل لديك اهتمام بالموضة؟ فكر في طرق يمكنك جلبها إلى حياتك؟ خذ فصل في الموضة؟ ربما تريد التركيز على ديكور المنزل؟ ابحث عن الفرص المتاحة على الإنترنت أو على الأرض المصنفة في منطقتك. التحقق من www.meetups.com.

* قم بتوسيع شبكتك. إذا كنت تتزاوج فقط مع الأشخاص في عمرك ، فخلطها. ابحث عن طرق لقضاء الوقت مع أشخاص من مختلف الفئات العمرية والخلفيات. المصلحة الخاصة المشتركة هي طريقة رائعة للقيام بذلك. نوادي الكتاب ، وجمعيات المجتمع ، والتصوير الفوتوغرافي. الطبخ والفن ودروس التمرين ، والبستنة ، والرياضة ، والتطوير الشخصي. القائمة لا حصر لها عمليا ، لذلك اتبع اهتماماتك وتلبية الناس مثل التفكير من جميع الأعمار.

الحياة هي عملية داخلية

أن تكون الروح الأنانية تعني أن تفهم أن الحياة هي عملية داخلية. نخلق حياتنا من معتقداتنا التي بدورها تخلق مشاعرنا ومن ثم اختياراتنا وأفعالنا. إذا كنت ترغب في تغيير موقف ما في حياتك ، قم بإسقاط الاعتقاد الذي لا يعمل وإنشاء واحدة جديدة. ليس من الصعب القيام به.

ما عليك سوى النظر في ما تحتاجه من اهتمام يومي وتوضيح ما تحتاج إليه من خلال التأمّل والاستماع للتوجيه والوجود في الطبيعة أو أي شيء يناسبك. التوسع متاح للجميع طوال حياتنا ، ولكن عادة ما يكون هناك المزيد من الوقت ليكون النفس الأنانية بمجرد أن تساعد أطفالك على إطلاق حياتهم الخاصة ، وتقلصت متطلبات مهنتك بدوام كامل. تذكر ، لقد حان الوقت للعيش في الوقت الحاضر.

كتاب من هذا المؤلف

الروح الأنانية: صحوة فتاة جيدة
بواسطة جين ويكر

Soul Selfish: The Awakening of a Good Girl من جين ويكرمذكرات جين وايكر الروح الأنانية يدل على أن السعادة تأتي من الداخل بدلاً من النظر إلى الآخرين لتزويدها. بقيت جين "فتاة جيدة" في منتصف الثلاثينات ، عازمة على إرضاء الآخرين أملاً في تلقي الحب. تغير كل هذا عندما بدأت رحلة داخلية شجاعة وعاطفة أدت بها إلى امتلاك مواهبها واعتمادها على النفس ومحبة الذات. من خلال القصص الثاقبة والروحية التي تدور حولها ، تدعونا جين إلى رحلتها من "الفتاة الطيبة" إلى السلطة. امرأة ، لأنها تهدر الشياطين الشخصية التي لا يزال يتعين على العديد من مواجهة. دعونا جين رحلة تلهم إمكانية أن تصبح الروح الأنانية ، أكثر استعدادا على الإطلاق للاتصال حقيقتك - روحك.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب غلاف فني و / أو تنزيل أوقد الطبعة.

عن المؤلف

جين ويكرفي مذكراتها ، الروح الأنانية: صحوة فتاة جيدةوتشارك جين ويكر في خبرتها الواسعة في رحلة 46 الداخلية. عملت في أكثر من اثني عشر التخصصات ، كانت لديها الشجاعة والإيمان لتتبع توجيه العديد من المعلمين ، وفي النهاية ، روحها الخاصة. الآن 82 ، ولا تزال تتعلم ، فإنها تعد حياة تعطي الأولوية للسعادة من مصادرها من الداخل. تخرجت جين من جامعة كورنيل ومدرسة ابتدائية سابقة ، وكانت رائدة في تعليم الوالدين. وقد قادها هذا إلى ممارسة الاستشارة العائلية التي تتناول الزواج ، وتربية الأطفال ، وتطوير الذات ، والمهنة ، والخسارة. وقدمت حلقات دراسية في شركات Fortune 500 ، وأقامت أربعة أطفال ، وأدارت مهنة مزدهرة وسعت إلى تحقيق نموها الروحي. ورأت جاين أن الأنانية ما يكفي لتعيش من روحها ومحبتها وتدفقها. إنها تعتقد أن هذا صحيح بالنسبة لنا جميعا. http://janewyker.com/

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = أن تكون جيدًا لنفسك ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ديموقراطي أو جمهوري ، الأمريكيون غاضبون ، محبطون وغارقون
ديموقراطي أو جمهوري ، الأمريكيون غاضبون ، محبطون وغارقون
by ماريا سيليست فاغنر وبابلو ج. بوزكوفسكي