خذ بضع دقائق لبناء مستقبلك الإيجابي

فقط بضع دقائق لبناء مستقبل إيجابي لديك
الصورة عن طريق Irina_kukuts

عندما تتخيل الماضي أو المستقبل ، إلى الدماغ والجهاز العصبي ، يبدو الأمر كما لو كنت هناك مباشرة ، وتواجه ذلك. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من الصعب للغاية إعادة النظر في الأوقات الصادمة من الماضي ، على الرغم من علمنا بأنها وراءنا. لا يزال يطالب استجابة الفسيولوجية.

لذلك نقوم بتصور إيجابي للمستقبل - مستقبلية - لإعداد الجسم والعقل للمستقبل. نحن نحفز مواردنا الداخلية هنا والآن من أجل الحدث في المستقبل ، حتى نتمكن من تحقيق قدر أكبر من الإبداع والثقة والوضوح لهذا الحدث. عندما نعيش هذا الحدث ، فإننا نمر به بوعي ووجود أكبر ، ونخفف من القلق ، لأن عقولنا "سبق" تجربته.

التصور هو قوة متأصلة في العقل وتدعمها الهيئة. نظرًا لأننا نشعر بالهدوء ونركز في جسمنا ، فإننا ندعم العقل في إنشاء صور ذات معنى ترتبط حقًا بجوهرنا وبقوة الوعي. تساعدنا ممارسة المستقبل على الشعور بالثقة والإيجابية وكذلك فتح عقولنا أمام إمكانيات جديدة.

خلق حياة يومية سعيدة

لدينا جميعًا حياة يومية مليئة بالكثير من الأشياء "يجب القيام بها" ، وقد لا تكون بعض هذه الأشياء هي الأكثر إثارة. قد تكون أيامنا مليئة بالمهام الضرورية ولكن لا تفرح ، والتي تشعر بالتكرار وعدم التقدير ، أو ربما نقضي معظم يومنا في مكتبنا في وظيفة تدفع الفواتير وتحتاج إليها ولكن لا تجلب أي شرارة للحياة ، أو حيث لا تتغذى بأنفسنا. هنا ، لدينا فرصة لاستعادة السيطرة على ما نشعر به بطريقة إيجابية لأجزاء كبيرة من حياتنا الطبيعية واستكشاف إمكانات كل يوم ، لتحويل عقولنا وفتح أنفسنا لإمكانيات جديدة.

هذه ممارسة خاصة ومهمة للغاية لتحقيق تغيير إيجابي من خلال دراسة تفاصيل حياتنا اليومية. سننظر إلى عقلية يومنا المثالي. حسنًا ، ربما ليس يومنا المثالي - ليس من المحتمل أن تكون هناك جزر صحراوية معنية - لكننا سنخلق في أذهاننا "يومنا الأفضل" وننظر إلى كيف يمكن أن يشعر. ربما تعيش عادة حياة مليئة بالإجهاد والنشاط وترغب في أن تعيش حياتك اليومية بهدوء أكبر ، أو ربما تتعلق بحالة من الثقة تريد أن تمر بها في حياتك اليومية.

في هذه الممارسة ، سنختار أن نجلب المزيد من الإيجابية والسعادة والسعادة والهدوء ، أو أي شيء نحتاجه أكثر في حياتنا اليومية. لذلك ، يتعلق الأمر بالذهاب إلى المستقبل - مستقبل مريح من حيث التوقيت: من الناحية المثالية سيكون في اليوم التالي ، أو على الأقل في الأسبوع المقبل. سنقوم بعمل مستقبلي من خلال إنشاء صور على شاشتنا الداخلية ليوم كامل ، مع تعزيز الإيجابية لحياتنا اليومية في المستقبل في جميع المهام التي يتعين علينا القيام بها والأماكن والأشخاص الذين يشكلون حياتنا الطبيعية. لكننا نقوم بذلك من خلال النظارات ذات الألوان الوردية ، كما لو أنها أفضل إصدار ممكن من يومنا المعتاد منذ اللحظة التي ننهض فيها حتى نذهب إلى السرير.

لا تخطط أي شيء مسبقًا مع تفكيرك. ما عليك سوى الدخول في هذا التمرين بأكبر قدر ممكن من الإيجابية ورؤية ما يخرج منه. سوف تسأل نفسك ، "كيف أحب أن أشعر في يومي غدًا؟"


الحصول على أحدث من InnerSelf


بينما "تعيد" النظر في حياتك اليومية بطريقة مختلفة ، يُسمح لك بتكييفها كما تريد. لذلك ، إذا كنت عادةً ما تصارع من أجل الاستيقاظ والنهوض من السرير وكانت غرفة نومك فوضوية بكل ملابسك وممتلكاتك في كل مكان ، فإنه يضع عقلك في حالة غير واضحة ومستعدة لهذا اليوم. في التصور ، شاهد نفسك تخرج من السرير بهدوء وتشعر بالراحة ، وانظر حولك في غرفتك بالطريقة التي تريدها. فكر في الطريقة التي تريد أن تتناولها في وجبة الإفطار وما يمكن أن يكون - إذا كنت تريد أن تكون وجبة صحية يتم تناولها على الطاولة بدلاً من تناولها في حانة ، فاحصل على الوقت في يومك المثالي لتحقيق ذلك.

ثم فكر في صباحك وكيف تنفقه. في التصور الخاص بك ، ربما ترى نفسك تسافر بهدوء إلى العمل وتمتع بيوم مثمر - تعمل بكفاءة وإبداع ، وتختلط بأولوياتك جيدًا ، وتتواصل مع زملائك حول المشاريع المشتركة. إذا كنت تقضي اليوم في أوقات الفراغ أو ترعى أطفالًا أو بالغين ، فتأكد من بناء عناصر في يوم تفي شخصياً. قد تفاجأ بأن يومك المثالي يأخذ فجأة شكل نزهة مع من تحب على الشاطئ بدلاً من رؤية نفسك سعيدًا في العمل!

الشيء المهم هو التركيز على المشاعر ، وليس على التفاصيل. فكر في كيف ستشعر بنيتك الإيجابية في العمل - ربما تثق في العمل ، أو تهدأ في المنزل ، أو متفائلة بشأن الموقف اليومي.

عندما تتخيل ، قد تنشغل بأفكار أو أحاسيس غير مرغوب فيها ، مثل "هذا مستحيل" أو "أرى الكثير من المواقف ولا يمكنني التركيز على واحدة". إذا كنت تكافح ، فلا تقاتلها. إنه أمر طبيعي وجزء من وعيك هنا والآن. ما عليك سوى الاعتراف بالفكر غير المرغوب فيه ، ثم ببساطة استخدم تمرين الاسترخاء على كامل جسمك للتخلص من المقاومة التي تواجهها. دعها تأتي ، واستمتع بها. إنها الموارد الإيجابية لوعيك والتي سوف تساعدك أيضًا على التعامل مع حياة يومية أفضل.

إنه لأمر مشجع أن نرى مدى امتلاء الفرصة ليوم كامل عندما تفكر في الأمر ببطء وبعناية بهذه الطريقة - نشعر حقًا بقوة الحاضر عن طريق خلقها في المستقبل. ونفتح أنفسنا على هذه الإمكانات بمجرد أن "نثبّت" في عقولنا أفكارنا وآمالنا في الظروف الإيجابية التي يمكن أن يتحملها مستقبلنا.

قد تكون هذه التقنية غيرية للحياة تمامًا - فهي تبني حرفيًا الوعي بالسلوكيات خلال اليوم ، ومن خلال إجراء التعديلات من منظور داخلي أولاً ، تؤدي إلى تغييرات في الواقع الخارجي الخاص بك. قد تفاجأ بما يجلبه وعيك ليومك العظيم ، وما هي الأفكار الجديدة المكتسبة حول ما تشعر به حيال يومك الحالي والتفاصيل التي يتردد صداها مع نفسك الحقيقية.

أثناء تكرار هذا التمرين بمرور الوقت ، ستتمكن من الشعور بشكل متزايد في عقلك وجسمك لأن يومك ينفد. سوف تكون قادرًا على رؤية المشغلات لهذا ويمكنك اتخاذ قرار التغيير.

"حضرت عدة جلسات مع دومينيك خلال المراحل المتأخرة من الحمل ، مما ساعدني بشكل كبير في تحضير الولادة جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. من خلال تمارين التنفس والحركات اللطيفة ، تمكنت من تصور تجربة الولادة الإيجابية والتغلب على مخاوف الولادة التي كانت تلوح في أذهان ذهني. التقنيات بسيطة وسهلة الاستخدام في الحياة اليومية ، ومن خلال الممارسة ، أصبح بمقدوري الآن تحديد التوترات في جسدي ، وإطلاقها ، وتهدئة نفسي في حالة من الاسترخاء التام. "- - كاثي

استمتع بمستقبل مشرق

الآن نحن ننظر إلى أبعد من ذلك في المستقبل. يرشدك هذا التمرين إلى تحديد مورد من شأنه التأثير إيجابًا على مستقبلك ، مثل تعزيز ثقتك أو مرونتك ، أو زيادة الأمل أو الاسترخاء. عند القيام بذلك ، يمكّنك من فتح نفسك لإمكانيات جديدة ، لتغيير علاقتك بالمستقبل.

غالبًا ما نشعر بالقلق حيال المستقبل ، ونشعر بالقلق إزاء المشكلات الوشيكة ، أو غير متأكدين من خيارات حياتنا وكيف يمكن أن تؤثر علينا. بدلاً من ذلك ، يرى البعض في المستقبل فقط في نمط متكرر باعتباره استمرارًا لحياتنا الحالية ، دون أن يكون لدينا الوقت والطاقة للتفكير بشكل أكثر جذرية أو لاختيار أهداف أو أحلام أكبر. من السهل الدخول في شبق ورؤية السبيل الوحيد للمضي قدماً على أنه استمرار لكيفية ومكاننا الآن.

عندما يتم قصفنا بضغوط الحياة ، يمكن أن يكون الأمر كما لو كنا نسير في نفق ، ويمكننا فقط المضي قدمًا نحو المنظر الضيق أمامنا. من المستحيل رؤية خيارات أخرى. تساعدنا هذه العقود المستقبلية على فتح الإمكانيات ، واحتضان الإمكانات ، وليس فقط لعرض القيود. نحن بصدد تغيير علاقتنا مع المستقبل.

قبل أن تبدأ ، اختر شيئًا في مستقبلك ترغب في تحويله أو شيء تريد أن تسير على ما يرام. قد يكون لديك هدف محدد ، مثل قضاء المزيد من الوقت في هواية أو اهتمام ، أو التطلع إلى إحداث تغيير في مسار حياتك المهنية. قد يكون تغييرًا بسيطًا أو رغبة عامة في العثور على مزيد من المتعة في الحياة أو مزيد من الحرية ، أو حتى أن تعيش حياة مختلفة تمامًا. كن واضحًا جدًا بشأن نيتك قبل الذهاب إلى التمرين. عندما تتخيل التغيير ، يصبح هذا الأمر حقيقيًا للدماغ ، وبالتالي يبدأ الدماغ في الاستعداد لهذا التغيير الإيجابي. لذلك تعمل مع النية ، وتعمل مع العقل أيضًا ، وبما أننا نربط هذه التجربة أيضًا بالجسم - من خلال التقنيات الأساسية في البداية - يبدو الأمر كما لو أنه جزء من محادثة بين الجسد والعقل ، مع الأخذ بالثقة من الجسم إلى الأرض التغيير.

مرة أخرى ، لا تشعر بأي ضغط من أجل "النجاح" في هذا التصور. سوف ترى نفسك ببساطة في مستقبلك الجديد - من حوالي ستة أشهر إلى عامين قادمين. ستقوم بتصوير نفسك في وضع سعيد ، مع اكتمال التحول المقصود.

حيث سوف تكون؟ ماذا ترتدي؟ ماذا تفعل؟ ربما كنت لوحدك أو مع شريك لديك الآن في حياتك. ربما كنت قد وجدت تلك الوظيفة التي تبحث عنها أو أنك تلتئم تمامًا من وضعك الحالي. فقط ثق به أن آتي إليك. المهم ليس ما تفعله أو لا تستطيع رؤيته ؛ إنه جهد بسيط لعقلك يتبع النية الإيجابية التي تحمل السحر.

ما ستخلقه بعد ذلك في حياتك لا يحتاج إلى أن يكون نسخة طبق الأصل من الوضع ، بالطبع. نحن نقوم بتدريب مواردك الداخلية فيما يتعلق بمستقبلك ، وتعزيز قدرتك على إبراز نفسك في مستقبل إيجابي.

حقوق الطبع والنشر © 2018 من دومينيك أنتيغليو.
كل الحقوق محفوظة.
مقتطف بإذن.
الناشر: مكتبة العالم الجديد.
newworldlibrary.com

المادة المصدر

قوة الحياة المتغيرة لعلم التنجيم: التنفس والتواصل مع الهدوء وأنت سعيد
دومينيك أنتيجليو.

قوة الحياة المتغيرة لعلم التنجيم: التنفس والتواصل مع الهدوء وأنت سعيد بقلم دومينيك أنتيجليو.في عالم يمكن أن يشعر أحيانًا بالإرهاق ، سيساعدك هذا الدليل الشامل لممارسة علم التنجيم على تنمية المرونة والثقة والهدوء في حياتك اليومية. Sophrology هو نظام استرخاء ديناميكي وإدارة الإجهاد وتنمية الشخصية الذي يحظى بشعبية كبيرة بالفعل في أوروبا ، وينمو في جميع أنحاء العالم ، ويستخدمه بنجاح الناس من جميع مناحى الحياة. تجمع هذه الطريقة بين العلوم الغربية والحكمة الشرقية ، في ممارسات من عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، باستخدام الاسترخاء والتنفس والوعي الجسدي والتصور.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا بتنسيق Kindle

عن المؤلف

دومينيك أنتيجليودومينيك أنتيجليو هو عالم Sophrologist سعى عالميا والمتخصصة في إدارة الإجهاد ، والتنمية الذاتية ، وإعداد الولادة. بعد دراستها مع البروفيسور ألفونسو كايسيدو ، مخترع علم النفس ، أسست BeSophro ، وهي عيادة مقرها لندن واستشارات مع منصة على الإنترنت لمساعدة الناس على إيجاد حياة أفضل من خلال ممارسة Sophrology. زيارة موقعها على الانترنت في https://be-sophro.com/

فيديو عن قوة الحياة المتغيرة لعلم التنجيم:

المزيد من الكتب حول هذا الموضوع.

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = sophrology، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}