المرأة في البحر: أعماق الاكتئاب

المرأة في البحر: أعماق الاكتئاب
الصورة عن طريق PublicDomainPictures

كان لدى ريبيكا كل شيء يسير عليها: مهنة ناجحة ، زوج محب ، وطفلان في الكلية. لسنوات ، كانت تقفز من السرير ، وتقدم الفطور لزوجها وأطفالها ، وتهرع للعمل كمستشارة عائلية. يومًا بعد يوم ، ذكّرت ريبيكا النساء الأخريات بكيفية استعادة حياتهن وتجديد طاقاتهن عندما ظهر انقطاع الطمث عند الباب.

ومع ذلك كانت هناك ، منديل ورقي ، تحدق في الأرض في غرفة معيشتها. "ما الأمر يا عزيزي؟" بينما كانت تكافح من أجل الحصول على إجابة ، كان بإمكان ريبيكا أن تقول ، "أنا لا أعلم أن هناك شيئًا غير صحيح". لم تكن تعلم أنها في أعماق عقلها وجسدها ، كانت المعركة تختمر لسنوات.

في الماضي ، كانت تتجاهل هذه المشاعر جانباً من خلال إبقاء نفسها مشغولة بالأعمال المنزلية والمنزلية. الآن كانوا يطفو على السطح ، وبغض النظر عن كم حاولت ، لم تعد ريبيكا تتجاهلهم. كان هناك شيء غير صحيح بالفعل ، وحتى ريبيكا لم يكن لديها إجابة واضحة عن سبب شعورها بهذه الطريقة ؛ ولم تكن هي المسؤولة.

كان كل شيء على السطح مثاليًا ، ولكن أسفله ، كان الأساس يتصادم. بين العمل والأسرة ، كانت ريبيكا قد فقدت البصر عن نفسها الداخلية على طول الطريق ، والآن بعد أن كانت في طريقها نحو انقطاع الطمث ، كان جسدها وعقلها يمنح ريبيكا إنذارًا: "دعوا نداءنا أو غير ذلك!"

الاكتئاب وانقطاع الطمث لا يذهبان معاً

تشير التقديرات إلى أن 8 إلى 15 في المئة من جميع النساء يواجهن الاكتئاب في وقت واحد أو آخر أثناء تعرضهن لانقطاع الطمث. يعاني ما يقرب من تسعة ملايين امرأة في جميع أنحاء البلاد من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم. على الرغم من أن الاكتئاب يتأثر بالتغيرات الهرمونية والعوامل الوراثية ، إلا أنه لا يملي عليها.

على الرغم من التقلبات في مستويات الهرمونات ووجود السلائف الجينية ، فإن العديد من النساء يصابن بانقطاع الطمث دون الاكتئاب. القضية هي ما إذا كانت المرأة تسمح لهذه العوامل أم لا لتولي وتحديد من هم.

حتى لو لم تكن معرضًا وراثياً أو هرمونيًا للاكتئاب ، فهناك عوامل مثل كونك عضوًا في جيل الساندويتش أو الشعور بفقدان الشباب أو فقدان طفلك (أطفالك) بعد مغادرتهم للمنزل ، كل ذلك يساهم في المشكلات العاطفية المرتبطة مع انقطاع الطمث. إن التقلب السريع للهرمونات والتغيرات البيولوجية الأخرى يضيف ببساطة المزيد من الوقود على النار. النساء اللائي يتعرضن للاكتئاب قبل بدء فترة انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث قد يتعرضن للاكتئاب المتزايد في هذا الوقت.

الاكتئاب هو أكثر من مجرد الشعور بالحزن

الاكتئاب هو في الواقع أكثر من مجرد الشعور بالحزن ويمكن أن يتجلى في مجموعة متنوعة من الطرق اعتمادا على الفرد والوضع. ال الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) يتضمن ثلاثة معايير عامة في تشخيص الاكتئاب:

1. مكتئب المزاج
2. فقدان الاهتمام والتمتع بالأنشطة المعتادة
3. انخفاض الطاقة وانخفاض النشاط

ينص DSM أيضًا على أن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو شكل أكثر خطورة من الاكتئاب يتضمن المعايير المذكورة أعلاه مع إضافة خمسة على الأقل من الأعراض التسعة المذكورة أدناه والتي تحدث بشكل يومي:

1. مزاج مكتئب معظم اليوم
2. تضاؤل ​​الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة أو معظمها
3. كبير فقدان الوزن غير مقصود أو زيادة
4. الأرق أو النوم أكثر من اللازم
5. الانفعالات أو التخلف الحركي الذي لاحظه الآخرون
6. التعب أو فقدان الطاقة
7. مشاعر العدم أو الذنب المفرط
8. تقلص القدرة على التفكير أو التركيز ، أو عدم التردد
9. الأفكار المتكررة من الموت

كثير من الناس ، إن لم يكن معظمهم ، يعانون من الاكتئاب مرة واحدة على الأقل في حياتهم ؛ وبالتالي فإن تشخيص الاكتئاب السريري ليس سهلاً كما يبدو. يميز DSM بين نوبات الاكتئاب والاضطراب الاكتئابي الرئيسي: غالبًا ما يكون التناول السابق أسهل نسبيًا من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل الأكل وممارسة الحق في نوع جسمك وتجنب بعض المصائد العاطفية بمساعدة صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار . الاضطراب الاكتئابي الرئيسي ، من ناحية أخرى ، عادة ما يتطلب مساعدة أخصائي مدرب.

عندما نرى المهنية حول الاكتئاب

• إذا كنت تواجه أفكارًا انتحارية

• إذا كان الاكتئاب يتداخل مع حياتك اليومية

• إذا كان ذلك يسبب لك أن تغلق الآخرين باستمرار من حياتك

• إذا بقيت مهما فعلت

وجهات النظر الغربية بشأن الاكتئاب

قبل أن نغوص ، لنناقش الاكتئاب من وجهة نظر الطب الحديث والعلوم ومن وجهة نظر الطب الشرقي. يُعتقد أن الاكتئاب ناتج عن نقص السيروتونين في الدماغ ، وهي خسارة يمكن أن تمنعها أدوية معينة ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). ومع ذلك ، لا تزال هيئة المحلفين خارجة حول ما إذا كان الاكتئاب ناتجًا عن خلل في هرمون الاستروجين والبروجستيرون و / أو السيروتونين ، نظرًا لأن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أو نقص السيروتونين في المخ لا يؤدي دائمًا إلى الاكتئاب.

في البحث عن مصدر فسيولوجي للاكتئاب ، حدد الطب الحديث العديد من الجناة المحتملين ، لكن لا يوجد مشتبه بهم رئيسيون. هل سيكون هناك حكم نهائي؟ لقد قابلت العديد من الأشخاص الذين قفزوا من دواء إلى آخر لأن أطبائهم يتابعون اتجاهات جديدة في البحث أو عندما تأتي الأعراض وتذهب ، ولكن النتيجة النهائية هي في الغالب: الاكتئاب المستمر. ربما تبحث الأبحاث الحديثة عن الاكتئاب في جميع الأماكن الخاطئة.

قد يبدو استخدام SSRIs و / أو الاستروجين لعلاج الاكتئاب مغريا حيث أن معظمنا يرغب في التخلص من الاكتئاب عن طريق التحكم ببساطة في العمليات الكيميائية داخل الجسم. لكن الآثار الجانبية لهذا الدواء غالبا ما تشمل الغثيان والعصبية والدوخة وانخفاض الرغبة الجنسية والنعاس وزيادة الوزن. في حين أن بعض الأفراد قد يستفيدون من هذه الأدوية وغيرها من الأدوية المضادة للاكتئاب والهرمونات ، يجد آخرون أن الفوائد لا تفوق المخاطر.

مضادات الاكتئاب بمثابة عازلة بين أذهاننا والعواطف. نعم ، إذا كانت هناك معركة محتدمة في داخلنا ، فربما تكون المخزن المؤقت هي الخطوة الأولى نحو الحل. ومع ذلك ، لا بد أن يتصالح كلا الطرفين مع بعضهما البعض إذا كان هناك سلام دائم. في بعض الحالات ، قد تكون نصيحة أخصائي ضرورية لتحديد أفضل النهج الطبي.

المنظور الشرقي للاكتئاب

ينظر الطب الشرقي إلى الاكتئاب ليس كمشكلة كيميائية أو عصبية ، بل باعتباره نقصًا في الانسجام وتوازن الطاقات المرتبطة بالأعضاء داخل الجسم. ترتبط كل مشاعر بعضو معين ، وعندما يكون الشخصان في حالة توازن ، فإنهما يعززان تدفق طاقة العضو ، لكن عندما لا يكونا كذلك ، تصبح الطاقة راكدة.

يمكن مقارنة كل عضو في الجسم بأحد أفراد الأسرة المباشرين. إذا كان الكبد الشقيق يتماشى مع الرئتين الشقيقتين بتبادل كميات كبيرة من الطاقة ، فإن مشاعرهما المرتبطة بالحزن والفرح ستكون أيضًا في وئام ، وتستفيد منها الأم ، والكلى الأب ، وما إلى ذلك. يمكن أن يكون الحفاظ على التوازن في الأسرة المباشرة تحديًا كبيرًا ، ناهيك عن أجهزتنا الداخلية! ومع ذلك ، في أسرة تدعمها رابطة قوية من الحب ، حتى لو كان الأطفال يسيئون التصرف أو يجادلون من وقت لآخر ، لا يوجد أي تأثير سلبي طويل الأجل.

وينطبق الشيء نفسه على العلاقة بين أعضائنا ، لأن فرحة الكبد وحزن الرئة مقدر للمناقشة مرة واحدة في حين. ومع ذلك ، وكما رأينا في موقف ريبيكا ، كانت فرحة الكبد هي العاطفة السائدة لمعظم حياتها ، وكانت تغلق الباب في وجه الحزن في كل مرة يتم فيها طرق. لقد كان الأمر مجرد مسألة وقت قبل أن ينتهك حزن الرئة.

الين ويانغ من الاكتئاب

في دواء ساسانج ، يُنظر إلى الاكتئاب على أنه مزيج من عدة عواطف ، على عكس الفكرة الغربية الشائعة ، التي تعرفها على أنها شعور باليأس. يختلف سبب الاكتئاب باختلاف أنواع الجسد ومشاعرهم السائدة. على سبيل المثال ، قد يكون الكبد شديد التطور في Yin Type A ، المرتبط بالبهجة ، المصدر الأساسي للاكتئاب.

كيف يمكن أن يكون الفرح أصل الاكتئاب؟ إذا شعر Yin Type A بأنه مؤهل للبهجة ولا تتدفق الأمور جيدًا ، فيمكن أن يتغلب الاكتئاب بسهولة. المشاعر السائدة الأخرى ، مثل الراحة والغضب ، يمكن أن تحفز أيضًا على الاكتئاب.

يوفر جدول 6.1 قائمة بالعواطف الغالبة وتأثيراتها على أنواع الجسم الأربعة.

الجدول 6.1. العواطف السائدة وأنواع الجسم

الموديل

أقوى جهاز

العاطفة السائدة

السلوك عندما متوازن

أصل الخلل

يانغ
نوع A

طحال

غضب

الدفاع عن النفس والآخرين

الآخرون ينظرون إليهم أو يعاملونهم ظلما

يانغ
نوع B

الرئتين

حزن

قول الحقيقة

حفظ الآخرين الأسرار

يين
نوع A

كبد

فرح

مساعدة الآخرين

البعض الآخر لا يساعدهم

يين
نوع B

كلاوي

هدوء

حماية الآخرين / منحهم الشعور بالأمان

الشعور بعدم الأمان أو عدم الحماية

نصائح للتعامل مع الاكتئاب بغض النظر عن نوعك

نصيحة #1: لا تتجاهل مشاعرك

الاكتئاب لا يظهر بشكل عشوائي دون سبب. عنصر أساسي يحتاج عادة إلى معالجة. إذا كنت تشعر بالركود أو الإغلاق أو عدم القدرة على المضي قدمًا في الحياة ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على الأسباب المحتملة. في معظم الأحيان ، تكون هذه المشاعر نتيجة لعواطف ورغبات ومشاعر لا تتطلب معالجة.

قد يكون من المفيد استشارة معالج أو صديق يستمع ويناقش طرقًا فعالة لمعالجة المشكلات العاطفية التي لم يتم حلها ، خاصةً إذا كانت تتداخل بشكل كبير مع حياتك.

نصيحة #2: استمر في التدفق

بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر عندما تشعر بالاكتئاب ، فإن الخروج من المنزل والبقاء نشطًا أمر ضروري لإبعادك عن الهاوية. إذا كنت تفضل أن تكون بمفردك ، فحاول الذهاب في نزهة بمفردك ، وإذا كنت بحاجة إلى التحدث مع شخص ما ، اجعله / ها يرافقك. المنزل هو المكان الذي نستقر فيه طاقاتنا ونبطئها.

نظرًا لأن الاكتئاب يتسبب غالبًا في حدوث ركود وانسداد في طاقاتنا ، فإن الخروج من المنزل ببساطة قد يؤدي إلى الارتقاء بقوة.

نصيحة #3: ممارسة ؛ إنه الطب

التمرين هو واحد من أفضل الأدوية لعلاج الاكتئاب. تشجع الحركة الإيقاعية لجسمك إلى جانب التعرق والتنفس الأقوى على تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم وإطلاق الاندورفين والدوبامين - هرموناتنا السعيدة. أظهرت إحدى الدراسات أن ساعتين من التمرين مرتين في الأسبوع لمدة عشرة أسابيع قللت بشكل كبير من مستويات الاكتئاب مقارنة بمجموعة مراقبة غير تمرين.

ليس عليك أن تدفع نفسك بشدة حتى تشعر بتحسن عاطفي وجسدي. النقطة المهمة هي ممارسة الرياضة في حدود حدودك وفي النهاية إلى نقطة التعرق. وفقًا لدواء ساسانج ، فإن التعرق يطلق مشاعر وطاقة راكدة من الجسم عن طريق مسام الجلد.

نصيحة #4: حاول الوخز بالإبر والعلاج بالابر

العلاج بالابر هو وسيلة فعالة لتعزيز تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم. تعمل كل نقطة من نقاط العلاج بالضغط على الجسم كجهاز تحكم في التدفق ، مما يعزز التدفق عند الحاجة إليه ويبطئه عندما يكون خارج السيطرة.

يستخدم الوخز بالإبر والعلاج بالابر نفس النقاط على الجسم ، وقد استخدم كلاهما لآلاف السنين لمعالجة الاختلالات العاطفية والجسدية.

PC8 (النقطة الثامنة على Pericardium Meridian): "قصر العمل"

09 28 p8 نقطة العلاج بالابرتقع هذه النقطة بين أوتار المؤشر والأصابع الوسطى على طول - أو أسفل مباشرة في بعض الناس - ثاني أعلى تجعد أفقي للنخيل. عندما يتم صنع قبضة ضيقة ، فإن النقطة هي أن طرف الإصبع الأوسط يمس راحة اليد. على غرار ابن عمه HT8 ، PC8 يهدئ القلب ويسهل المعالجة العاطفية.

يأتي اسم هذه النقطة ، "قصر العمل" ، من قدرته على توفير ملاذ آمن للأفكار والعواطف الشاقة. إن ممارسة ضغط كبير حتى تشعر المنطقة بالعطاء غالبًا ما ينتج عنه نتائج أفضل من لمسة خفيفة.

مارس الضغط المباشر على PC8 مع طرف إصبعك الفهرس أثناء العد حتى العاشرة والتنفس ببطء.

حرر بلطف ثم انتقل إلى اليد الأخرى.

كرر هذه العملية حتى خمس مرات.

الاكتئاب وأنواع يين يانغ الجسم

يؤثر الاكتئاب على كل نوع جسم يين يانغ بطرق مختلفة اعتمادًا على طاقاتهم الفريدة دستوريًا. بشكل عام ، بالنسبة لأنواع اليانغ ، غالبًا ما تتضمن المواقف التي تعوق طاقاتها المحددة في اليانغ ، بينما لأنواع الين ، غالبًا ما يكون ذلك نتيجة لوضع الفرح / الهدوء المرتبط بالين على الموقد الخلفي لفترة طويلة جدًا ، أو التشبث به بكل قوتهم.

بالتأكيد ، قد تواجه أنواع الين حالات اكتئاب عندما يعترض شخص ما طريقه ، وأنواع اليانغ عندما يتم إهمال الفرح أو الراحة ، لكن هذه المواقف نادراً ما تظهر كاضطرابات اكتئابية كبيرة. إن موازنة المشاعر السائدة لنوع الجسم هي خطوة أساسية لتجنب الاكتئاب والتغلب عليه.

© 2019 لجاري واجمان ، دكتوراه كل الحقوق محفوظة.
مقتطفات بإذن. شفاء فنون الصحافة ،
وهي فرع من التقاليد الداخلية تي. www.InnerTraditions.com

المادة المصدر

يين يانغ التوازن لانقطاع الطمث: التقليد الكوري للطب ساسانج
بقلم غاري واغمان

Yin Yang Balance لانقطاع الطمث: التقليد الكوري لطب Sasang بقلم Gary Wagman Ph.DLAc.بتطبيق حكمة دواء ساسانج على الانتقال الحياتي الرئيسي لانقطاع الطمث ، يستكشف الدكتور غاري واجمان كيف أن كل نوع من أنواع جسم ساسانج الأربعة لديه تحديات فريدة من انقطاع الطمث ، وكذلك الفرص ، وكيف أن العلاجات الطبيعية والوجبات الغذائية التي تعمل من أجل واحد اكتب قد لا تعمل لآخر. مع تقديم إرشادات واختبارات لتحديد نوعك ، فإنه يوضح الميول العاطفية لكل نوع ، ونقاط القوة والضعف الجسدية ، وتوازن طاقة يين ويانغ ضمن أنظمة الأعضاء ، موضحًا سبب حدوث الهبات الساخنة عند حدوثها ، ولماذا يعد الأرق مشكلة فجأة ، أو لماذا تشعر بالاكتئاب. وكشفًا عن تأثير عواطفنا على صحتنا الفسيولوجية ، يصف كيف ترتبط العواطف المختلفة ، مثل الغضب والحزن ، بأنماط حيوية فطرية لنوع معين.

انقر لطلب على الأمازون

عن المؤلف

غاري واجمان ، دكتوراه ، L.Ac.غاري واغمان ، دكتوراه ، L.Ac. ، هو اختصاصي الوخز بالإبر وطبيب الطب الشرقي. كان أول طالب أجنبي في جامعة دايجون للطب الشرقي في كوريا الجنوبية وعاش في آسيا لأكثر من 8 سنة. مؤسس عيادة هارموني والمعهد الأمريكي للطب الكوري ، يعيش في بورتلاند بولاية أوريغون.

كتب ذات صلة

فيديو: لديك يين يانغ نوع الجسم

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}