قبل الإغلاق ، تم تحديد حياتنا بالسرعة. كان الاندفاع في أرجاء المنزل هو العيش بوتيرة صاروخية. مواكبة مسؤوليات العمل والالتزامات الاجتماعية وأحدث اتجاهات التكنولوجيا أو الموضة كان إنجازًا لا ينتهي. فقط عدد قليل من الامتيازات يمكن أن يتباطأ.
ولكن في حالة الإغلاق ، تباطأت وتيرة الحياة بين عشية وضحاها للجميع. توقف الناس حرفيا عن الجري إلى العمل. تم إغلاق المكتب والصالات الرياضية والحانات والنوادي والمطاعم. أغلقت السفر العالمية. أصبح البقاء في المنزل أمرًا طبيعيًا جديدًا. بدأ الناس يلعبون ألعاب الألغاز والبستنة والخبز والملاحقات التناظرية الأخرى مع وقتهم الجديد.
الآن بعد أن خرجنا تدريجياً من الإغلاق ، خطوة واحدة مؤقتة في كل مرة ، هل من الممكن التمسك بفوائد التباطؤ ، وعدم العودة إلى طريقة حياتنا القديمة المتسرع؟ أبحاثنا يظهر أنه من أجل تجربة فوائد التباطؤ ، يجب أن يتباطأ الناس بثلاث طرق.
1. إبطاء جسمك
نسمي هذا التباطؤ المتجسد - عندما يتباطأ الجسم نفسه. على سبيل المثال ، عندما يمشي الناس أو يركبون الدراجة كوسيلة نقل رئيسية ، بدلاً من ركوب الأنبوب أو القطار أو الحافلة.
أثناء الإغلاق ، كان علينا جميعًا البقاء بالقرب من منازلنا ، وكانت وسائل النقل العام للعمال الأساسيين فقط. مع خروجنا من الإغلاق ، تتوقع مدينة لندن ، على سبيل المثال ، المزيد من الأشخاص لمواصلة المشي وركوب الدراجات بدلاً من اتخاذ أشكال نقل أسرع ، وتغير البيئة العمرانية للمدينة لتسهيل ذلك.
إذا أمكن ، حاول الاستمرار في هذه الأشكال البطيئة من الحركة ، مثل لا يقدمون فقط الفوائد الجسدية. يسمح التحرك بوتيرة أبطأ بالشعور باتصال أقوى بين الجسد والعقل ، مما قد يفتح المجال الذهني تدريجيًا للتفكير العميق. يتعلق الأمر بالدخول في عقلية يكون لديك فيها وقت للتفكير ، وليس فقط الرد.
2. التحكم في استخدام التكنولوجيا الخاصة بك
لا تحتاج إلى التخلي عن التكنولوجيا تمامًا. يتعلق الأمر بالسيطرة على التكنولوجيا ، وكذلك التواصل بشكل أكبر.
أثناء الإغلاق ، اعتمدنا جميعًا على التكنولوجيا إلى حد كبير - للقيام بعملنا عن بعد وكذلك البقاء على اتصال مع أحبائنا. ومع ذلك ، فقد تم استخدام التكنولوجيا لإحياء الاتصالات الحيوية والهادفة لأولئك المهمين بالنسبة لنا. من Zoom ساعات سعيدة مع الأصدقاء الضائعين منذ فترة طويلة إلى مشاهدة الأفلام مع شريك ، تم استخدام التكنولوجيا لتعزيز الاتصالات الوثيقة.
حاول مواصلة هذه الممارسات عندما تخرج من الإغلاق. على سبيل المثال ، استمر في مشاركتك مع مجموعة حي WhatsApp ، التي تحقق في أفراد المجتمع الضعفاء. هذا يبقيك راسخًا على المستوى المحلي ، ويستمر في استخدامك للتكنولوجيا لتسهيل العلاقات الوثيقة والهادفة وطويلة الأمد ، بدلاً من العلاقات السطحية والقصيرة مع الآخرين.
3. الحد من الأنشطة الخاصة بك
ينخرط هذا في عدد قليل من الأنشطة يوميًا - ويقلل - بشكل حاسم - مقدار الخيارات التي تتخذها بشأن شراء الأشياء. أثناء الإغلاق ، عندما كنا جميعًا محصورين في منازلنا ، كانت الأنشطة الوحيدة التي ننخرط فيها والخيارات التي يجب اتخاذها هي مكان إعداد مكتبنا المنزلي ، وماذا نأكل لكل وجبة ، وأين ومتى نتنزه. الآن ، عندما نبدأ في رؤية الآخرين خارج أسرتنا ، حيث تبدأ المطاعم والحانات في الانفتاح على الوجبات السريعة وتبدأ المتاجر في إعادة فتحها ، تبدأ كمية الأنشطة والأشياء التي يمكننا استهلاكها في الارتفاع.
حاول أن تتذكر الشعور بصنع طعامك ومشاركته مع أسرتك ، بدلاً من العودة إلى تناول العديد من الوجبات أثناء التنقل. عندما تخرج من الإغلاق ، حاول الحفاظ على ممارسات مثل التوقف عن العمل لتناول طعام الغداء في منتصف النهار ، وأخذ استراحات شاي ، ويفضل أن يكون ذلك مع الآخرين وفي الهواء الطلق عندما تستطيع. هناك الكثير من القيمة التي يمكن اكتسابها من أن يكون إيقاع حياتك اليومية واحدًا يمكنك تذوقه.
كان خبز الخبز الخاص بك اتجاهًا مقفلًا. شترستوك
بشكل عام ، جميع الأبعاد الثلاثة للتباطؤ تتحدث عن البساطة والأصالة والقليل من المادية. على الرغم من أن العديد من الناس كانوا يرغبون في هذه الأشياء في فترة ما قبل الإغلاق ، إلا أنه كان من الصعب تحقيقها ، حيث شعرنا أنه لم يكن هناك نزول من السفينة الدوارة.
الآن ، عندما اختبرنا جميعًا فوائد عيش حياة تؤكد على هذه القيم - كمية الأشياء التي تم شراؤها أثناء الإغلاق كانت صغيرة جدًا ، وكثير من الناس دمروا منازلهم - هناك حافز للتمسك بهذا بدلاً من التسرع في العودة إلى حياتنا القديمة المتسارعة.
نحن نشهد تغييرات مجتمعية تسهل الحفاظ على هذا الإيقاع الجديد البطيء. نيوزيلندا تتحدث عنه الانتقال إلى أسبوع العمل لمدة أربعة أيام، على سبيل المثال ، وتويتر يقول الموظفين يمكن أن تستمر في العمل من المنزل إلى أجل غير مسمى.
تقدم اللحظة الحالية فرصة فريدة للدفع ضد عبادة السرعة ومواصلة الحياة في هذا الشكل الأبطأ والأكثر معنى.
نبذة عن الكاتب
جيانا إم إيكهاردت ، أستاذ التسويق ، رويال هولواي وكاتارينا هوسمان ، محاضر أول في التسويق ، رويال هولواي
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
