الحياة هي افعل ذلك بنفسك المشروع

الحياة هي افعل ذلك بنفسك المشروع

نحلم الأحلام النبيلة، كما كنت أحلم، يكون لذلك أصبح.
رؤيتك هو وعد ما يجب عليك أن يكون يوم واحد؛
المثالي الخاص بك هو نبوءة ما يكون في آخر كشف النقاب.
- جيمس ألين

مثل وليام هينلي الذي قال ذات مرة ، "أنا سيد مصيري. قبطان روحي" ، أوافق على أن الحياة هي مشروع أفعل بنفسك. إذا كنت تريد أن تعيش نوعًا معينًا من الحياة ، فعليك أن تكون سباقاً حتى تتمكن من خلق الحياة بوعي كما تريد.

يجب عليك أولا تصور عقليا وبعد ذلك خلق ما تريده جسديا. يمكنك القيام بذلك من خلال وجود رؤية واضحة وتطوير نوايا قوية. حياتك هي هديتك ، ومدى تقديرك لها واستخدامها متروك بالكامل لك.

خذ هذه القصة كمثال على أهمية بنائها بتميز وفخر (المؤلف غير معروف):

وكان نجار مسن مستعدا للتقاعد. وأخبر صاحب العمل المتعاقد معه بخططه لمغادرة أعمال بناء المنازل والعيش حياة أكثر راحة مع تمتع زوجته بأسرته الممتدة. سوف يغيب عن صك الراتب ، لكنه يحتاج إلى التقاعد. يمكنهم الحصول عليها.

وأعرب المتعهد عن أسفه لرحيل عامله الجيد وسأل عما إذا كان بإمكانه بناء منزل آخر فقط كخدمة شخصية. قال النجار نعم ، ولكن مع مرور الوقت كان من السهل رؤية أن قلبه لم يكن في عمله. لجأ إلى صنعة غير المطابقة للمواصفات واستخدام مواد رديئة. كانت طريقة مؤسفة لإنهاء مهنة مخصصة.

عندما انتهى النجار من عمله ، جاء صاحب العمل لتفقد المنزل. وسلم مفتاح الباب الأمامي للنجار. "هذا هو منزلك" ، قال ، "هديتي لك". صدم النجار يا للخجل! لو كان يعرف فقط أنه كان يبني بيته ، لكان قد فعل ذلك بطريقة مختلفة.

هذا هو معنا. نبني حياتنا ، يومًا في كل مرة ، غالبًا ما نضع أقل من أفضل ما في المبنى. ثم نشعر بالصدمة عندما ندرك أننا يجب أن نعيش في المنزل الذي بناه! إذا استطعنا القيام بذلك ، فسنقوم بذلك بشكل مختلف. وأفضل.

لكن لا يمكنك العودة. أنت النجار في كل يوم تضغط على الظفر ، أو تضع لوحة ، أو تقيم جدارًا. مواقفك وخياراتك اليوم تبني المنزل الذي تعيش فيه غداً. بناء بحكمة! بناء مع الالتزام والفخر والفرح والحب.

تبدأ مع نهاية في الاعتبار

عند التخطيط لمستقبلنا ، نحتاج إلى النظر إلى حياتنا كلها ، وإلى كل من أبعادها. قال ستيفن كوفي ذات مرة: "ابدأ بالنهاية في الاعتبار." لبناء الحياة والمهنة التي تريدها ، يجب أن تكون لديك رؤية أولاً - تصور أولاً ، ثم تتبلور.

يمكن لأي شخص الحصول على وظيفة ، لكن ما يهمنا هو هدف أكبر بكثير من ذلك. نحن نتحدث عن خلق عمل حياتنا ، وهذا ينطوي على المخاطر والطاقة والمثابرة. بالنظر إلى مناطق حياتنا الكاملة (الحب ، العمل ، الترفيه ، والتعلم) عندما نتمكن من خلق رؤيتنا بشكل واعي يمكننا من التعبير عن من نحن حقا ويسمح لنا أن نعيش حياة أكمل. في جميع المجالات ، نحن بحاجة إلى الشعور بأن لدينا القدرة على توجيه وخلق نوع الحياة التي نرغب فيها.

ما هي الرؤية؟

الرؤية هي صورة إرشادية أو مخطط للنجاح يتشكل من حيث كيف تريد أن تعيش حياتك. إنها صورة للمستقبل المفضل الذي تسعى إلى إنشائه. تكشف رؤيتك ما تريده حقًا من الحياة وتمكنك من اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً.

يجب أن يلهمك بيان الرؤية المكتوب بشكل جيد ، كن واضحًا وملموسًا ، وسع خيالك ، ودعم نظام القيم لديك. يمكنك استحضار رؤيتك بالصور ، والتأمل ، والرموز ، والمجلات ، وقص القصص.

فكر بشكل اكبر. في الواقع ، إذا كانت رؤيتك لا تخيفك ، فإما أن تكون رؤيتك أو روحك صغيرة جدًا. قوة الاعتقاد في ما تريد يمكن أن يأخذك بعيدا.

قوة تفكيرك غير محدود

عندما تقوم في النهاية بتكوين عقلك بشأن شيء ما ، سيكون الأمر أسهل بكثير مما كنت تعتقد في البداية. كل هذا يحدث ذهابًا وإيابًا ، مع طرح أسباب للقيام بذلك أو عدم القيام به ، والتفكير والتحدث عنه مما يجعل من الصعب على معظم الناس وضع أفكار عظيمة موضع التنفيذ. قوة تفكيرك لا حدود لها. بغض النظر عن المشكلة أو الموقف الذي تواجهه ، يمكنك وضع عقلك على المسألة والتعامل معها بشكل أكثر فعالية.

عندما تخططين لحياتك المهنية ، عليك أن تبقي رؤية واضحة لما تريد ، وإلا ، سوف تستيقظ بعد خمس أو عشرين عامًا على الطريق ، وتتساءل "كيف وصلت إلى هنا؟" أنت مسؤول عن حياتك. يمكنك إنشاء تجارب العمل والحياة التي تريدها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في قضاء وقت أطول في مساعدة الآخرين في العمل ، أو القيام بالمزيد من إدارة المشروع ، قم بإنشائه في الوظيفة التي لديك بالفعل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك إظهاره في مكان آخر.

قبل كل شيء ، إذا لم تكن سعيدًا بفعل ما تفعله ، توقف! لا أحد يجعلك تفعل ذلك ولكن نفسك.

حالة توضيحات

سوف أشارك معك كيف شركتي ، واحصل على الذكية! حلقات التعلم الكتب ، وجاء ليكون. قبل عدة سنوات ، كنت أعمل في جامعة هادفة للربح مديرة التطوير الوظيفي. لقد استمتعت بعملي كثيراً ، وخاصة الطلاب ، ولم يكن لدي خطط حقيقية لتغيير الاتجاهات المهنية ، ناهيك عن بدء عملي الخاص. كما هو الحال مع أي منظمة ، كانت هناك معضلات سياسية ومعالم أخلاقية. يكفي القول بأن قيمي الشخصية كانت متعارضة مباشرة مع قيم الشركة لعدة أسباب.

لم أكن قد خططت لكتابة كتابي الأول كن ذكيا! حول العلاقات الرومانسية الحديثة، ولكن بدأ كتابتها أثناء العمل هناك. سرعان ما وجدت نفسي أعمل لساعات طويلة حتى أنه لم يكن لدي الوقت الكافي لاستكمال مشروع شغفي. وعندما أتيت ، غادرت المدرسة واستغرقت حوالي خمسة أشهر لعدم القيام بأي شيء سوى وضع اللمسات النهائية على الكتاب.

عندما أصبحت أكثر غموضاً في كتاباتي ، احصل على Smart! مفهوم تطورت. لقد بدأت التدريس Get Smart! حلقات دراسية على أساس كتابي ، وسرعان ما حصلت على جميع أنواع العقود لمشاريع التدريب الأخرى. الآن ، أنا مديري الخاص ، والمسؤول عن العمل الذي أقوم به. لدي أيضاً رؤية واضحة جداً عن وجهة نظري.

هل ما لدي معنى؟ أكثر مما كنت أتصور. الشيء المذهل حقا هو أنه بعد أن قمت بالانتقال ، بدأت الأمور في التراجع - جاء العمل والدعم من أشخاص وأماكن غير متوقعة. أعتقد أن هذا سيحدث لكم جميعًا ، إذا كان بإمكانكم فقط تعلم اتباع حدسك وكن على استعداد لتحمل المخاطر.

ما هي رؤيتك للحياة؟

إن رؤية الحياة (المعروفة أيضًا باسم بيان المهمة) ليست فقط العمل الذي تريد القيام به ، بل هي الدافع الأساسي وراء سبب قيامك بما تقوم به في جميع مجالات حياتك. إنها مبنية حول أهم قيمك ومعتقداتك. إنها وثيقة توجيهية يمكنك الرجوع إليها طوال حياتك.

كيف تصنع حياتك بناء على رؤيتك هو كيف ستختار بوعي أن تعيش حياتك. اختر بحكمة ، حيث أن كل منطقة تؤثر على الآخرين. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تعيش رؤيتك في واحدة من مناطقك ، مثل المخاض ، فستؤثر على كيفية تجربة مناطق حياتك الأخرى.

الهدف هو السعي لتحقيق رصيد فريد. في الواقع ، عندما تجد رصيدك الفريد ، يكمل كل بُعد من أبعاد الحياة ويدعم الآخرين. على سبيل المثال ، توفر لك الحياة الترفيهية الصحية حيث يمكنك الاسترخاء والانتعاش ، تعزيز مجالات الحب والعمل والتعلم.

كتابة الرؤية حياتك

بعض فوائد كتابة رؤية الحياة هي أنها تحدد اتجاهك ، وتشجع التركيز الشبيه بالليزر ، وتشجع التفكير الإبداعي ، وتؤدي إلى حياة أكثر إشباعًا. وكما علّق جويل آرثر بليك: "الرؤية بدون عمل هي مجرد حلم ، والعمل من دون رؤية يمر فقط بمرور الوقت. الرؤية مع العمل يمكن أن تغير العالم". من خلال كتابة رؤية حياتك ، سيكون لديك فكرة أوضح عن المكان الذي ستذهب إليه ، والتي سوف تساعدك فيما بعد على تطوير استراتيجية حول كيفية الوصول إلى هناك.

انظري إلى حياتك بكاملها وأن تتأمل بفاعلية في الكيفية التي تريدها بها والشخص الذي تريد أن تصبح. سيساعدك هذا على اختيار العمل والأشخاص والمواقف التي تناسبك بشكل أفضل.

الذين يعيشون في حياتك رؤية والبقاء على المسار الروحاني الخاص بك

إن العيش برؤية حياتك سيجعل من السهل البقاء على المسار الروحي لأنك ستعرف ما هو مهم بالنسبة لك ، وتشعر بالقدرة على تطوير إستراتيجية. في بعض الأحيان سوف تشعر بالخوف ، غير مؤكد ، وفي تلك الأوقات ، تحتاج إلى الاستفادة من الحدس للحصول على التوجيه. عليك ان تؤمن بنفسك. يمكنك فعل أي شيء تضعه على قلبك.

وتذكر ، أنت حر في خلق رؤية حياتك ولكنك ترغب في أن تكون. لأنها تأتي من روحك ، فستكون رؤيتك بلا شك أقرب ما تكون إلى قلبك. سوف تساعدك كتابة الحياة على إدراك أهمية اتخاذ موقف استباقي عند تصميم حياتك. تمامًا كالبناء الذي يبني منزلًا ، والذي يطور مخططًا أوليًا ، فإن رؤيتك هي مخططك.

إن الأشخاص الذين لديهم رؤى واضحة للحياة لا يستجيبون لمجرد الحياة التي ترتسم عليهم ، ولكنهم ، بدلاً من ذلك ، يشاركون بنشاط في خلق الطريقة التي يريدون أن تكون حياتهم بها. ذلك لأنهم ينسجمون مع ذواتهم العليا ويختارون عدم الإيفاء باحتياجات ذواتهم السفلية (الأنا). اسأل نفسك: هل تتقدم حياتي بالطريقة التي أريدها؟

معدل ظرف حياتك الحالية في الأبعاد التالية:
الحب ___ العمل ___ الترفيه ___ التعلم ___

3: أنا أعيش في المواءمة مع رؤية حياتي

2: أنا، يقيم معظمهم في المواءمة مع رؤية حياتي

1: أعيش نوعا ما بما يتوافق مع رؤية حياتي

0: أنا لا يعيشون في المواءمة مع رؤية حياتي

إذا سجل لك:

9-12: أنت في محاذاة

5-8: أنت لست بعيدا، مع بعض التعديلات، يمكنك أن تكون في محاذاة

0-4: أنت خارج المحاذاة

بالإضافة إلى خبراتنا المتعددة ، نلعب أيضًا العديد من الأدوار في كل مجال من مجالات حياتنا. دعونا نستخدم مثال المرأة في منتصف الأربعينات:

الحب: الأم، الزوجة، الأخت، طفل، صديق
العمل: مدرس وكاتب في مجال الفنون الإبداعية
الترفيه: لاعب تنس، المسافر، البائع المتجول
التعليم: التعليم الجامعي، متعلم مدى الحياة

الرؤية التي كتبتها لنفسها تعطيها فكرة واضحة عما تريد تجربته أثناء رحلتها. بمجرد أن تعرف ما هي قيمها ، يمكنها عندئذ تحديد أهداف محددة لكل مجال من مجالات حياتها.

حياة الرؤية التصور

خلال التأمل ، تصور حياتك كلها. فكر في كل بعد. قم بإنشاء مكان خاص ، حيث يمكنك التركيز على نوع الحياة التي ترغب في إنشائها - تزيينها برموز للنجاح ، إلخ. عندما تقوم بالتأمل ، قد ترغب في إضاءة شمعة وتشغيل الموسيقى الهادئة لضبط المزاج. .

قد ترغب أيضًا في دمج هذا التمرين مع تأكيد يومي. حرر هذه الأفكار والصور الإيجابية إلى الكون واترك النتيجة.

أغمض عينيك وخذ خمسة أنفاس للتنظيف وتصور مكانًا هادئًا ومهدئًا ترغب في قضاء بعض الوقت فيه - ربما مكانًا مفضلاً للعطلات أو الجبال أو الشاطئ. انظر حولك ، واستمع إلى البيئة ، واستمع إلى الأصوات ، وشعور شعورك بوجودك هناك. أخيرا ، العثور على مكان مريح للراحة. الآن ، استرخ ببطء جسمك وعقلك بالكامل واجعل عقلك يتجول في أفكار من نوع الحياة التي ترغب في العيش فيها. تخيل كل شيء في رأسك.

* كيف ستكون حياتك العاطفية؟

* ما هو نوع العمل الذي ستقوم به؟

* ماذا تفعل في وقت فراغك؟

* ما نوع أنشطة التعلم التي أنت جزء منها؟

دع الصور تتجول بحرية في عقلك والمشاعر التي تجلبها إلى قلبك. كيف تكمل كل من مجالات حياتك الآخرين؟ ما المجال الذي يحتاج إلى مزيد من الوقت والاهتمام الآن؟

تمتلئ قلبك وعقلك الآن مع الراحة والفرح. وتعرف في قلبك القلوب أنك تستطيع أن تستحضر هذه الرؤية كلما احتجت إلى تذكير ما هو مهم بالنسبة لك. اعرف أن الحفاظ على هذه الرؤية الحياتية القريبة من قلبك سوف يساعدك على إظهارها في الواقع.

تلميح ذكي

قم بإنشاء صور أو صور لمساعدتك على تصور رؤية حياتك. أو تطوير شعار يمثل حياتك.

كتابة الرؤية حياتك

1. التأمل حول ما تريد حياتك لتبدو وكأنها ويكون مثل.

2. تدوين أي أفكار أو مشاعر أو صور ظهرت أثناء التأمل.

3. قم برسم صورة أو رمز لشيء مهم لرؤيتك.

4. كتابة مسودة.

5. اكتب بيان رؤية حياتك ، في المصطلحات الحالية ، كما لو كان بالفعل بهذه الطريقة.

6. يبقيه على صفحة واحدة.

7. تضمين عبارات من مناطق الحياة الرئيسية الأربعة: الحب والعمل والراحة والتعلم.

8. وتشمل أفضل القيم الثلاث.

ستعرف أنك قد انتهيت من رؤية حياتك عندما تشعر بالسلام معها.

تلميح ذكي

لا داعي للقلق حول كيفية كنت تسير على خلق والعيش خارج الرؤية الخاصة بك الحياة.

ببساطة الحصول عليها على الورق. سيأتي "كيف" لاحقًا ، لتركز الآن على "لماذا".

نموذج الحياة الرؤية

في هذه الحياة ، ألعب دورًا مزدوجًا بين الطالب والمعلم. أنا جامع وأذكى حكمة لكل من يحاصرني. كوجود روحي في تجربة إنسانية ، أتعلم دروس روحي لكي أتطور.

أعلم أن الحياة هي هدية ليتم فكها يوميًا وأن هناك أربعة مجالات أساسية للتجربة الإنسانية: الحب والعمل والراحة والتعلم.

في الحب، وأمارس الصبر والتعاطف مع الآخرين.

* أنا قدوة إيجابية لأفراد عائلتي وأصدقائي وزملائي والطلاب.

* أبحث عن علاقات حقيقية مع النفوس الأخرى ذات التفكير المماثل.

* أعطي الكلمات المحبة والإيماءات اللطيفة على الأقرب إلي.

في العمل ، أقوم بتثقيف وتمكين الآخرين لاتخاذ قرارات واعية وذكية.

* أساعد الآخرين على اتباع حدسهم والثقة بأنفسهم.

* أنا أعرب صراحة عن نفسي من خلال الكلمة المنطوقة والمكتوبة.

* أنا مبدع وفريد ​​في أسلوب عملي.

في أوقات الفراغ، وأنا لي شرف العقل والجسد والروح.

* أنا أستغرق وقتا للاسترخاء ، وتجديد شباب والمتعة.

* أشارك بنشاط في الأنشطة الصحية.

* أتصل بالطبيعة والحيوان كمصدر للإلهام.

في التعلم، وأنا تحمل المخاطر ولا تخشى الفشل، وإنما

* أرى الأخطاء وفرص التعلم.

* أنا متعلم مدى الحياة.

* أتغلب على العقبات وأؤمن بنفسي وأحقق أهدافي.

* عند الخلط ، فإنني أتطلع إلى أعلى ذاتي للتوجيه.

أنا بوعي وتعمد خلق حياتي حول القيم الأساسية لي:

* وفرة (عاطفية ، مالية ، وروحية).

* التوازن (في المجالات الشخصية والمهنية).

* المساهمة (إحداث فرق في العالم).

أعمل من القبول والأصالة والاتصال. أنا على استعداد لتلقي وتقدير الجمال والحب والحكمة المتاحة لي من الطبيعة والبشر الآخرين أثناء رحلتي.

عندما يأخذ روحي الطيران ، سألقي نظرة على حياتي بالسعادة والفرح والسلام الداخلي - مع العلم أن وجودي على الأرض يحمل معنى لنفسي والآخرين.

الحياة الغرض بيان

للكشف عن أعمال حياتك ، يجب أن تتضح ما تريده من خلال ممارسة التصور ، ومعرفة الغرض الخاص بك ، ومن ثم العيش من خلال عمل الإبداع القوي. بمجرد معرفة الرؤية التي لديك في حياتك ، يمكنك الانتقال إلى تطوير بيان الغرض الخاص بك. عندما يبدو عملك أشبه باللعب ، فأنت تعمل عن قصد.

الشيء الذي يدور حول الغرض هو أنك قد تجد نفسك تتدخل فيه سواء داخل أو خارج العمل. لا يمكنك فصل الغرض من هويتك ، لذلك ستجد أنه غالبًا ما يتدفق إلى حياتك الشخصية.

بيان الغرض هو إعلان واسع النطاق لما تشعر به شغوفًا بتوفيره للعالم و / أو ما تريد مشاركته مع الآخرين من حيث عمل حياتك. إنه ليس هدفًا وظيفيًا أو مقصورًا على وظيفة أو مجال وظيفي. احتفظ بها لجملة من حيث الطول والعبارة بحيث تتواصل مع الآخرين بوضوح حول ما تريد تحقيقه من خلال عمل حياتك.

على سبيل المثال ، غرض حياتي هو تثقيف الناس وتمكينهم من اتخاذ قرارات أذكى في مجالات الحياة الهامة.

الكلمات عينة لبيان الغرض الخاص بك:

Advance Advise Affirm اختيار

تنسيق إنشاء مستشار إنشاء

إظهار تطوير التعليم تثقيف

اعطاء التسهيل اعطاء شفاء

إلهام Invent Involve Lead

الحب جعل Motivate تنظيم

أداء تعزيز رفع الدعم

سلالة تعليم اللمس التحقق من صحة

الحكمة القيمة الكتابة

تلميح ذكي

نشر بيانات الرؤية والحياة الغرض في مكتبك ، حتى تتمكن من التفكير فيها يومياً.

الحياة الأكثر إرضاء هي واحدة حيث يمكنك تصميمها بشكل فردي وتكييفها وفقًا لمواصفاتك.

تشبه حياتك زهرة زهرية كبيرة وجميلة مع العديد من البتلات المزينة بشكل فريد مما يجعل تجربتك فريدة من نوعها:

الدروس الخاصة بك والتعلم الشخصية وفرص النمو.

رؤيتك هي خطة شاملة لنوع الحياة التي تريد أن تقودها.

الغرض الخاص بك هو ما تريد مشاركته مع الآخرين.

أعمال حياتك هي المشاريع الشخصية والمهنية المستمرة التي تكملها.

أهدافك هي خطوات صغيرة تساعد في دعم عملك وغايتك ورؤيتك.

أدوارك هي الأجزاء التي تلعب على طول الرحلة.

طريقك هو الطريقة التي تختارها لخلق حياتك من خلال الخيارات الواعية التي تقوم بها خلال رحلتك.

يجب أن تجد طريقك واتبع بشجاعة أنه أينما تقودهم.

مجلة الواجب

الكتابة الرؤية الخاصة بك الحياة وبيانات غرض الحياة.

Tمقتبسته مقتطفة من الكتاب:
احصل على سمارت ، بقلم ميشيل إل كاستو.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
احصل على النشر الذكي. ©2000. www.getsmartseries.com

مؤخرا كتاب من قبل هذا الكاتب:

The Destiny Discovery: Find Soul's path to Success
من ميشيل كاستو.

The Destiny Discovery: Find Your Soul's Path to Success by Casto، Michelle.The Destiny Discovery: Find Soul's Path To Success يعلم القراء كيفية التواصل مع روحهم ليعيشوا أعظم حياتهم. سوف يلمس هذا الكتاب ويلهم الناس من جميع مناحي الحياة الذين يتطلعون إلى الاستيقاظ لغرضهم ، والوصول إلى قوتهم الشخصية ، والإسهام في أنفسهم وفي العالم. في هذا الكتاب المنير ، تجمع ميشيل إل كاستو بين عملية ديستوري ديسكفري التي أثبتت نجاحها وخبرتها المهنية في التحول الشخصي والتوجيه المهني ، لتأخذك في رحلة اكتشاف مثيرة نحو المصير الذي يعيش بالفعل في قلبك.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب و / أو تنزيل أوقد الطبعة.

عن المؤلف

ميشيل ل. كاستو

ميشيل إل. كاستو هي مدرب حياة كاملة يقيم في أتلانتا ، جورجيا. وهي حاصلة على درجة الماجستير في التربية من جامعة كارولينا الجنوبية ، وهي حاصلة على درجة بكالوريوس العلوم من جامعة أوهايو ، وهي مدربة معتمدة لتنمية المهنة وخدمة العملاء ، وقد قامت بتدريس وإرشاد الطلاب في العديد من الجامعات الكبرى في جنوب شرق الولايات المتحدة. بصفتها كاتبة ومتحدثة ومدربة ، تتخصص في مجالات العلاقات الرومانسية ، والاتصالات بين الجنسين ، والتطوير الوظيفي ، وخدمة العملاء ، وإدارة الإجهاد. زيارة موقعها على الانترنت في www.brightlightcoach.com

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Michelle L. Casto؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}