كيف تبطئ ، تذوق لحظة ، وتكون سعيدا

كيف تبطئ ، تذوق لحظة ، وتكون سعيدا

دلك أصابع لطيف ظهري، laving مع الزيت الحار. النعيم. ببطء، بهدوء، ينشر السرور من خلال كوني مثل كريم، الذوبان في كابتشينو. في هذه اللحظة، وأنا أعرف أن النعيم نقي بسيط. فهو حر. وأينما كنت، ومشغول مع ذلك، يمكنك أن تجد دائما لحظات قليلة من السعادة.

أنا سعيدة للغاية سمحت لنفسي بأن يتمتع هذا التدليك كرسي 15 دقيقة في مجمع للتسوق - مجانا، وبحت على قوة الدفع.

ملء هذه اللحظة، بل هو بليس

كيف هو يومك ذاهب؟ أو هو ذاهب، ذاهب، ذهب - تماما مثل ذلك، في طرفة عين؟ والسفينة الدوارة من حياتك تشغيل سريع لذلك كنت خائفا من القفز؟ إذا كان الأمر كذلك، دعوني اقول لكم قصة جميلة زن من اليابان:

ويجري رجل طاردت عبر حقل من قبل نمر شرسة. عند حافة الحقل، وكان هناك جرف. هربا من النمر، القبض على رجل عقد من الكرمة وتتأرجح نفسه على حافة الهاوية. تتدلى إلى أسفل، فرأى أن هناك أكثر نمور على الأرض تحته! ومما زاد الطين بلة، كان اثنان الفئران تلتهم في الكرمة الذي قال انه تشبث. كان يعرف أن في أي لحظة، وقال انه سينخفض ​​الى موت محقق. هذا هو عندما لاحظت وجود الفراولة البرية تنمو على جدار جرف. يمسك الكرمة بيد واحدة، التقطه هو الفراولة مع الآخر ووضعها في فمه.

وقال انه لم يسبق له مثيل أدركت كم حلوة فراولة يمكن تذوق.

ما رسالة مؤثرة! حياة يوفر المئات من متع بسيطة، والحلو كما طعم فراولة. انهم لك لاتخاذ، لك مجانا. الاستيلاء عليها! لا تؤجل الى يوم غد - أو حتى ساعة القادمة - ما يمكنك أن تستمتع اليوم، في هذه اللحظة.

اسمحوا لي أن أقترح بعض الطرق عصاري لإبطاء وتذوق هذه اللحظة:


الحصول على أحدث من InnerSelf


* الجلوس في الفناء الخلفي الخاص بك أو نافذة خليج، رسم شجرة، قراءة كتاب، أو أحلام اليقظة فقط.

* الرقص على ان "الوقت في حياتي" - حتى لو كان لديك قدمين اليسار.

* استمع إلى موضوع الحب من خارج أفريقيا مع حبيبتك في ليلة مقمرة. أو ضخ ما يصل حجم والتمتع المفضلة حريف القديمة.

* شاهد redwings الأول من دفقة الربيع وتراجع في الحوض الخاص بك.

* نقع في كثير من الحالات المزاجية للمستهلك من شجرة: مدروس في سكون والخمسين، يتمايل في الريح البرية مثل مروحة في حفل لموسيقى الروك، وتبحث مشع بعد حمام المطر.

* استمتع الهند على غرار الذرة المرة القادمة لديك عاصفة ممطرة. في الرياح الموسمية، والبازارات في الهند يأتي على قيد الحياة مع رائحة الذرة المحمصة فوق الجمر. انخفض فرك آذان من الذرة المحمصة مع شرائح من الليمون في خليط من الملح الصخري والفلفل الأسود. سحب كرسي يصل إلى النافذة الخاصة بك وmmmunch إلى صوت المطر المنهمر. قد سال لعابه على عصير lemony أسفل ذقنك، ولكن هذا هو ما ينبغي أن يكون!

* المذاق رائحة البصل والفلفل المشوي من بعد ظهر يوم الصيف.

* الدردشة مع صديق أفضل ما لديكم أكثر من الشاي والكعك الساخن، ومربى محلية الصنع.

* اخلع حذاءك من رجليك، ثم هبوط مفاجئ مثل دمية خرقة على السرير الخاص بك لفترة طويلة بعد يوم من العمل الشاق.

* إستيقظ بشرتك والحواس مع spritz روز المياه المنعشة في نهاية يوم طويل. العضوية ماء الورد، مصنوعة من بتلات الطازجة خالية من الشوائب، وليس فقط يشفي وينعش كل أنواع البشرة، ولكن أيضا تغمرها حواسك مع رائحته العالقة.

ثم هناك القليل من النعيم، فواصل ذلك، في حين يجري بسيط على حد سواء، هي مختلفة بشكل منعش. وهنا بعض الأفكار رائع جئت عبر:

ابتسامة مع جودكم الجامعة

كيف تكون سعيد ببساطة بواسطة كريشان فقا لما كشفه شوبراالوجه من خلال ألبوم الأسرة، ومشاهدة الفيديو الخاص بك الزفاف، أو إغلاق فقط عينيك وأعتقد مرة أخرى إلى الوقت الذي تكون فيها حقا سعيد. نتذكر اليوم على الشاطئ عند بني sandcastles مع أطفالك، لقضاء إجازة عند إعادة الاتصال مع زوجتك، أو اليوم الذي قضيت في منامة الخاص بك قراءة كتاب ساحر. ذكريات حلوة دائما تبتسم. عندما كنت تشعر ابتسامة المقبلة، نتصور أن تتسرب من خلال كيانك كله، من نصائح من أصابع قدميك، عبر قلبك، إلى قمة رأسك، في كل خلية.

لمس "مارما" نقطة على جسمك

تعني كلمة marma "خفية" أو "سرية". لديك نقاط 107 "سرية" - أماكن على جسمك تلتقي بنوعين أو أكثر من الأنسجة. يصف معالجو الايورفيدا المرسى بأنها "جسور بين طاقاتك الجسدية والروحية." حتى الضغط على نقطة مارما هو شعور رائع. فيما يلي ثلاث نقاط سهلة تحديد موقع على جسمك:

* في جوفاء من المعابد الخاصة بك، وعلى جانبي رأسك

* على جانبي الأنف حيث بك الخياشيم مضيئة

* مركز معصمك، أقل بقليل من يدك (النخيل التي تواجه متابعة)

لتنشيط marmas، ضع بضع قطرات من السمسم الدافئ أو زيت اللوز في متناول يدك، ثم فرك المنطقة بلطف لمدة دقيقة أو اثنتين. تنفس بلطف وبعمق كما كنت تفعل هذا. مشروب كوب من الشاي البابونج الشفاء، والاستمتاع بها بعد ذلك.

تجديد الخاص بك "راسا"

رسا، في اللغة السنسكريتية، هو جوهر أو "عصير" للحياة. والمعالجين من الهند نعتقد أنه عندما نحن الشباب، ونحن الغنية مع راسا: الجلد هو رطبة، والهضم هو كفاءة، ومستويات الطاقة هي في ذروتها. ونحن في السن، احتياطياتنا من الطاقة الأساسية تصبح المنضب، مما أدى إلى حيوية منخفضة، وسوء الصحة، وأنه "فوق التل" الشعور.

ويمكن استعادة راسا بك أن تكون رحلة سعيدة - وأنه يجب ألا تكون طويلة ومتعبة واحد، اما. فقط ليوم واحد، تلزم نفسك إلى الحفاظ على الطاقة للحصول على الأشياء التي أستمتع حقا. وهنا بعض الأفكار حول كيف يمكنك أن تفعل هذا:

* تناول بخفة على مدار اليوم. الوجبات الثقيلة وضع ضغط كبير على الجهاز الهضمي في الجسم، واستنزاف لكم راسا.

* تناول الأطعمة التي تغذي بالفعل rasa الخاص بك. وتسمى هذه rasayanas. الفواكه والخضروات الطازجة والعضوية والحساء والسلطات الخفيفة والحبوب الكاملة والمكسرات (وخاصة اللوز) واللبن العضوي - كل هذه المكونات تعتبر من أنواع الراسينايا.

* أعط حواسك على تأجيل لمدة أكثر من طاقتهم. إذا كنت تخطط للعمل على الكمبيوتر لمدة ثلاث ساعات، والعمل لساعة واحدة بدلا من ذلك. ثم تأخذ قسطا من الراحة والعودة الى مكتبك في وقت لاحق - إذا كنت أشعر بأن ذلك. خلاف ذلك، تأخذ نصف يوم عطلة، وأنها تنفق في الراحة من منزلك. وبالمثل، وقطعوا - فقط لهذا اليوم - على تصفح الإنترنت ومشاهدة التلفزيون، والتي ترهق عينيك، ومرة ​​أخرى، والدماغ.

* خذ قيلولة الشفاء، إنها أسهل، وأكثر الطرق ممتعة للحفاظ على راسا الخاص. وقد وجد الباحثون أن النوم "قيلولة السلطة" يمكن أن تعمل بوصفها الإسبات صغيرة، وعكس الحمل الزائد للمعلومات، ومساعدة كنت تعتقد أفضل. إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ قيلولة 15 دقيقة في السرير، وببساطة رأسك لأسفل على مكتبك، وتغمض عينيك لبضع دقائق. عليك أن تستيقظ مع طاقة لحرق.

* احصل الى السرير في وقت مبكر قليلا. الاستعداد لوقت النوم وكأنك لتاريخ (وقت النوم يمكن أن يكون وسيلة رائعة لنفسك حتى الآن!): خذ حماما دافئا، دلل بشرتك مع تليين بعد حمام محلول، وتحت أضواء خافتة، ويصعد إلى الراحة من هش، شباك نظيفة. تحيط نفسك مع المشاهد والأصوات التي تقول "صفاء": البخور، وغصن من الخزامى، أو الشموع المعطرة (رعاية: لا تترك شمعة تحترق غير مراقب)؛ دقات الريح، قرص مهدئ، نافورة ماء، أو من ناحية الصياغة، الفلوت الخشبي، البلورات، والصدف، أو الأعمال الفنية التي يرتاح لك؛ الهواء هش في تدفق من خلال نافذة مفتوحة. تنفس بعمق، واسمحوا عقلك يستقر تدريجيا إلى بالاسترخاء. وهذه ليلة من النوم المريح منح لك مكافأة قدرها راسا لليوم التالي.

حلم

"اعتصموا أحلامك! / داخل قلبك / الحفاظ على واحد لا يزال، بقعة سرية / أين الأحلام قد تذهب"، "كتب لويز دريسكول. ويمكن للحلم أن يكون أي شيء من تعبير عن رغبات أعمق الخاص بك إلى إعلان نوايا عظيمة. الثنية قليلا "المجلات الأحلام" بالقرب من سريرك، في درج مكتبك، أو في سيارتك. كبيرة، صغيرة، حلوة، سخيفة، غامضة، ملموسة - واسمحوا تلك الصفحات عقد كل أنواع الأحلام كنت قد مر السنين. (على ما أظن المجلات تحقيق أفضل الصحابة، كل امرأة يجب أن تعطي نفسها واحد!)

إذا لم تكن متحمسا للكتابة والتعبير عن نفسك بطريقة تناشد لكم:

* ارسم حلمك. رسمه. لون لها. تأطير ذلك.

* يقول على وجه الكاميرا: استخدام كاميرا فيديو صغيرة لصنع فيلم عن حلمك.

* الغناء حلمك بصوت عال. تفعل هذا وأنت تأخذ حماما، لا تقلق بشأن سبب أو قافية، واتخاذ مجرد شعار "حلمي"، وترك الكلمات تأتي منهمر.

جعل يوم شخص آخر

كيف تكون سعيد ببساطة بواسطة كريشان فقا لما كشفه شوبراوتبين البحوث أن عمل بسيط من لطف يمكن أن يعمل العجائب لشعورك. ألان Luks، مؤلف كتاب قوة الشفاء على فعل الخير: الفوائد الصحية والروحية للمساعدة الآخرين، بمسح أكثر من 3,000 المتطوعين من جميع الأعمار في جميع أنحاء البلاد، طالبا منهم عن شعورهم بعد القيام حسنة. بعد نتائج تثبت ذلك، وبعد أداء عمل نوع، ومعظم الناس يشعرون الاندفاع من النشوة، من قبل فترة طويلة من الهدوء. ودعا Luks هذا الشعور "والمساعد عالية"، وخلص إلى أن الاندفاع الأولي من الفرح يعطي ببطء وسيلة لتدوم طويلا مشاعر العاطفية الرفاه.

حتى لو كنت فوق طاقتها وليس لديهم الوقت للقيام شخص ما جميلا، يمكنك ان تجعل الناس من حولك سعيدا من خلال لفتات بسيطة والكلمات. ابتسامة على الشخص التالي تشاهد. منح شخص ما بات أو عناق أ. كن كريما مع المديح. ويقول كلمة طيبة. بعض العبارات الأكثر جمالا في اللغة الإنجليزية هي:

* "أنت تبدين جميلة".

* "أنا هنا من أجلك."

* "هنا شيئا قليلا بالنسبة لك".

* "أنا أحبك".

للحصول على أفكار في المتع البسيطة الأخرى، وأنتقل إلى كتاب أشعر أنني بحالة جيدة بقلم باميلا ألارديس ، أو تذوق رفيق جينيفر لودين الدائم الخضرة ، كتاب الراحة للمرأة.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. © 2001. www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

مشع الجسم، مريح العقل
بواسطة فقا لما كشفه شوبرا كريشان.

مشع الجسم، مريح العقل بواسطة كريشان فقا لما كشفه شوبرا.يعمل هذا الكتاب كجسر بين الخبراء - أخصائيي العلاج بالتدليك وأخصائيي التغذية ومعلمي التأمل ومستشاري التجميل والديكور والمتسوقين الشخصيين ، مما يساعد النساء على الاستفادة إلى أقصى حد من الوقت والموارد المحدودة لديهم. تشمل الأقسام إزالة الفوضى ، والتعبير عن نفسك من خلال الإبداع ، وإعداد الوجه وتقشير البشرة ، والاستمتاع بالعالم الطبيعي ، وتوطيد العلاقات مع الأصدقاء والزوجات ، وخلق "أيام منتجع صحي" حيث تبدو ساعات قليلة وكأنها عطلة نهاية أسبوع ، وتخطط لأمسية ممتعة لمدة ساعتين ، الشخصية "المقدسة" الفضاء.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

عن المؤلف

فقا لما كشفه شوبرا كريشان

وفقا لما كشفه شوبرا كريشان مراسل صحفي لشبكة أكبر في الهند، ومحررا في عالمي (الهند) قبل ان ينتقل الى الولايات المتحدة مع عائلتها. وقد ظهرت مقالاتها في مجلات وطنية كثيرة. فقا لما كشفه شوبرا يعمل في قسم التسويق للأيورفيدا مهاريشي، وهي شركة في كولورادو سبرينغز التي تنتج وتسوق المنتجات التقليدية، بما في ذلك كأس رجا الشعبية (كبديل للقهوة).

مزيد من المقالات كتبها هذا الكاتب.

{amazonWS: searchindex = Books؛ Keywords = Shubhra Krishan؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة