حرر نفسك مجانًا من خلال ترك ماضيك

كيف تدع الذهاب من الماضي وتعيين نفسك مجانا

كثير من الناس يأتون إلي ويقولون إنهم لا يستطيعون الاستمتاع اليوم بسبب شيء حدث في الماضي.

لأنهم لم يفعلوا شيئًا أو فعلوه بطريقة معينة في الماضي ، لا يمكنهم أن يعيشوا حياة كاملة اليوم ...

لأنهم لم يعد لديهم شيء لديهم في الماضي ، لا يمكنهم الاستمتاع اليوم ...

لأنهم تعرضوا للأذى في الماضي ، لن يقبلوا الحب الآن ...

لأن شيء غير سار حدث عندما فعلوا شيئًا ما مرة واحدة ، فهم متأكدون من أنه سيحدث مرة أخرى اليوم ...

لأنهم كانوا يفعلون شيئًا يؤسفونه ، فهم على يقين من أنهم أناس سيئون إلى الأبد ...

لأنه بمجرد أن يقوم شخص ما بشيء لهم ، فإن كل خطأ الشخص الآخر هو أن حياته ليست في المكان الذي يريده ...

لأنهم أصبحوا غاضبين من وضع ما في الماضي ، سيبقون على ذلك البر الذاتي ...

بسبب بعض التجارب القديمة جداً حيث تم التعامل معهم بشكل سيئ ، لن يغفروا وينسوا أبداً ...

لأنني لم أحصل على دعوة لحضور حفلة موسيقية في المدرسة الثانوية ، لا أستطيع الاستمتاع بالحياة اليوم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


لأنني فعلت بشكل سيء في أول تجربة لي ، سوف أكون مرعوبة من الاختبارات إلى الأبد.

لأنني لم أعد متزوجة ، لا أستطيع العيش حياة كاملة اليوم.

لأنني تأذيت بملاحظة ذات مرة ، لن أثق بأي شخص مرة أخرى.

لأنني سرقت شيء ما مرة واحدة ، يجب أن أعاقب نفسي إلى الأبد.

لأنني كنت فقيراً عندما كنت طفلاً ، لن أذهب إلى أي مكان أبداً.

إن ما نرفضه في كثير من الأحيان أن ندرك هو أن التمسك بالماضي ، بغض النظر عن ما كان عليه أو مدى فظاعته ، لا يؤدي إلا إلى ضرب الولايات المتحدة. انهم حقا لا يهتمون. عادة ، هم ليسوا حتى على علم. نحن فقط نؤذي أنفسنا برفضنا العيش في هذه اللحظة على أكمل وجه.

الماضي انتهى ولا يمكن تغييره. هذه هي اللحظة الوحيدة التي يمكن أن نختبرها. حتى عندما نأسف على الماضي ، فإننا نختبر ذاكرتنا في هذه اللحظة ، ونفقد التجربة الحقيقية لهذه اللحظة في هذه العملية.

تمرين: تحرير المرفقات العاطفية

دعونا الآن تنظيف الماضي في أذهاننا. الافراج عن الارتباط العاطفي لذلك. اسمح للذكريات أن تكون مجرد ذكريات.

إذا كنت تفكر في ما كنت ترتديه في الصف الثالث ، فعادةً لا يكون هناك ارتباط عاطفي. إنها مجرد ذاكرة.

يمكن أن يكون هو نفسه لجميع الأحداث الماضية في حياتنا. عندما نترك ، نصبح حرّين في استخدام قوتنا العقلية للاستمتاع بهذه اللحظة وخلق مستقبل عظيم.

قائمة بجميع الأشياء التي ترغب في تركها. ما مدى استعدادك للقيام بذلك؟ لاحظ ردود أفعالك. ماذا سيكون عليك القيام به لترك هذه الأشياء؟ ما مدى استعدادك للقيام بذلك؟ ما هو مستوى مقاومتك؟

الغفران يطلقنا من الماضي

الخطوة التالية ، الصفح. الغفران من أنفسنا والآخرين يحررنا من الماضي. دورة في المعجزات يقول مرارا وتكرارا أن المغفرة هي الحل لكل شيء تقريبا. وأنا أعلم أنه عندما نكون عالقين ، فإن هذا يعني عادة أن هناك المزيد من التسامح.

عندما لا نتدفق بحرية مع الحياة في الوقت الحاضر ، فهذا يعني عادة أننا نحتفظ بلحظة سابقة. يمكن أن يكون ندمًا ، أو حزنًا ، أو أذى ، أو خوفًا ، أو ذنبًا ، أو اللوم ، أو الغضب ، أو الاستياء ، أو حتى الرغبة في الانتقام. كل واحدة من هذه الدول تأتي من مساحة عدم التسامح ، ورفض السماح لها بالدخول والخروج إلى اللحظة الراهنة.

الحب هو دائما الجواب على الشفاء من أي نوع. والطريق إلى الحب هو المغفرة. المغفرة يذيب الاستياء. هناك عدة طرق أتناول بها هذا.

تمرين: حل الاستياء في فيلم حياتك

عقدت مرة أخرى من خلال ماضيك: ترك الذهاب ووضع نفسك مجاناهناك تمرين قديم لإيميت فوكس لإذابة الاستياء الذي يعمل دائمًا. ويوصي بأن تجلس بهدوء ، وتغمض عينيك ، وتسمح لعقلك وجسمك بالاسترخاء. ثم تخيل نفسك جالسًا في مسرح مظلم ، وأمامك مرحلة صغيرة. في تلك المرحلة ، ضع الشخص الذي تستاء أكثر منه. يمكن أن يكون شخص ما في الماضي أو الحاضر ، يعيش أو ميت. عندما ترى هذا الشخص بوضوح ، تصور الأشياء الجيدة التي تحدث لهذا الشخص ، الأشياء التي قد تكون ذات مغزى لها. انظر لها مبتسمة وسعيدة.

ضع هذه الصورة لبضع دقائق ، ثم اتركها تتلاشى. أود أن أضيف خطوة أخرى. عندما يغادر هذا الشخص المسرح ، ضع نفسك هناك. شاهد الأشياء الجيدة التي تحدث لك. ترى نفسك مبتسما وسعيدا. كن على علم بأن وفرة الكون متاحة لنا جميعًا.

التمرين أعلاه يذيب الغيوم المظلمة من الاستياء الذي يحمله معظمنا. بالنسبة للبعض ، سيكون من الصعب جدا القيام به. في كل مرة تفعل ذلك ، قد تحصل على شخص مختلف. افعله مرة واحدة في اليوم لمدة شهر ، ولاحظ كم أخف تشعر به.

تمرين: الثأر قبل المغفرة؟

هؤلاء على المسار الروحي يعرفون أهمية المغفرة. بالنسبة لبعضنا ، هناك خطوة ضرورية قبل أن نتمكن من المغفرة تمامًا. في بعض الأحيان يحتاج الطفل الصغير فينا إلى الانتقام قبل أن يغفر له. لذلك ، هذا التمرين مفيد للغاية.

أغلق عينيك ، اجلس بهدوء وسلام. فكر في الأشخاص الذين يصعب مغفرتهم. ما الذي تود فعله لهم؟ ما الذي يتعين عليهم فعله للحصول على غفرتك؟ تخيل أن يحدث الآن. ادخل في التفاصيل. كم من الوقت تريدهم أن يتألموا أو يفعلوا التوبة؟

عندما تشعر بالكمال ، قم بتكثيف الوقت واتركه إلى الأبد. عادة في هذه المرحلة تشعر أنك أخف وزنا ، ومن الأسهل التفكير في المغفرة. أن تنغمس في هذا كل يوم لن يكون جيدا بالنسبة لك. للقيام بذلك مرة واحدة كما يمكن أن يكون إنهاء عملية الإغلاق.

تمرين: عملية الغفران مرة في الأسبوع

الآن نحن على استعداد للغفران. قم بهذا التمرين مع شريك إذا كنت تستطيع ، أو قم بذلك بصوت عالٍ إذا كنت بمفردك.

مرة أخرى ، اجلس بهدوء وعينيك مغلقة وقولي: "الشخص الذي أحتاج أن أسامحه هو ___________ وأغفر لك ___________".

افعل هذا مرارًا وتكرارًا. سيكون لديك العديد من الأشياء ليغفر البعض لواحد أو اثنين فقط ليغفر للآخرين. إذا كان لديك شريك ، فدعه يقول لك: "أشكرك ، لقد حررتك الآن". إذا لم تفعل ، فتخيل الشخص الذي تسامحه يقوله لك. افعل ذلك لمدة خمس أو عشر دقائق على الأقل. ابحث في قلبك عن المظالم التي لا تزال تحملها. ثم دعهم يذهبون.

عندما قمت بمسح أكبر قدر ممكن في الوقت الحالي ، قم بتحويل انتباهك إلى نفسك. قل بصوت عال لنفسك ، "أغفر لنفسي ___________". افعل ذلك لمدة خمس دقائق أخرى أو نحو ذلك. هذه تمارين قوية وجيدة للقيام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لإزالة أي نفايات متبقية. بعض التجارب من السهل تركها والبعض يجب علينا أن نتخلى عنها حتى فجأة يوماً ما يذوب ويذوب.

تمرين: التصور للأطفال الذين أنت وأبويك كانوا

تمرين جيد آخر. اطلب من شخص ما قراءة هذه الرسالة لك إذا كنت تستطيع ذلك ، أو ضعها على الشريط واستمع إليها.

ابدأ بتصور نفسك كطفل صغير من الخامسة أو السادسة. نظرة عميقة في عيون هذا الطفل الصغير. شاهد الشوق الموجود هناك وادرك أن هناك شيء واحد يريده هذا الطفل الصغير منك ، وهذا هو الحب. لذا تواصل مع ذراعيك واعتنق هذا الطفل. امسكها مع الحب والحنان. قلها كم تحبها ، كم تهتم. اعجب بكل شيء عن هذا الطفل وقل أنه من المقبول ارتكاب الأخطاء أثناء التعلم. وعد أنك ستكون دائما هناك مهما كانت.

الآن دع هذا الطفل الصغير يصبح صغيراً جداً ، حتى يصبح الحجم الذي يناسب قلبك. ضعها هناك عندما تنظر إلى الأسفل ، يمكنك أن ترى هذا الوجه الصغير ينظر إليك ، ويمكنك أن تعطيه الكثير من الحب.

تصور الآن أمك كفتاة صغيرة من أربعة أو خمسة ، خائفة وتبحث عن الحب ولا تعرف أين تجده. قم بالوصول إلى ذراعيك وحمل هذه الفتاة الصغيرة وأخبرها بمدى حبك لها ، ومدى اهتمامك. دعها تعرف أنها يمكن أن تعتمد عليك لتظل هناك دائمًا ، بغض النظر عن السبب. عندما تهدأ وتبدأ في الشعور بالأمان ، دعها تصبح صغيرة للغاية ، فقط الحجم الذي يناسب قلبك. ضعها هناك مع طفلك الصغير. دعهم يعطون بعضهم الكثير من الحب.

الآن تخيل والدك كصبي صغير من ثلاثة أو أربعة ، خائفا ، يبكي ، ويبحث عن الحب. انظر الدموع تتدحرج وجهه الصغير عندما لا يعرف إلى أين تتجه. لقد أصبحت جيدًا في الارتياح لأطفال صغار خائفين ، لذلك تواصل مع ذراعيك وأمسك جسده الصغير المرتجف. تهدئته. كرون له. دعه يشعر كم تحبه. دعه يشعر أنك سوف تكون هناك دائما بالنسبة له.

عندما تجف دموعه ، وتشعر بالحب والسلام في جسده الصغير ، دعه يصبح صغيراً جداً ، فقط الحجم الذي يناسب قلبك. ضعه هناك حتى يستطيع هؤلاء الأطفال الصغار الثلاثة أن يعطوا بعضهم بعضًا من الحب ويمكنك أن تحبهم جميعًا.

هناك الكثير من الحب في قلبك يمكن أن يشفي الكوكب بأكمله. ولكن الآن فقط دعونا نستخدم هذا الحب لشفائك. أشعر بدفء بداية لتوهج في قلبك ، نعومة ، وداعة. دع هذا الشعور يبدأ بتغيير طريقة تفكيرك والتحدث عن نفسك.

في الحياة اللانهائية حيث أنا ، كل شيء مثالي ، كامل ، وكامل.

التغيير هو القانون الطبيعي في حياتي. أنا

تغيير ترحيب. أنا على استعداد للتغيير.

اخترت تغيير تفكيري. اخترت تغيير الكلمات التي استخدمها.

أنتقل من القديم إلى الجديد بكل سهولة وبفرح.

من الأسهل بالنسبة لي أن أغفر مما كنت أعتقد. غفور يجعلني أشعر بالحرية والنور.

بفرح تعلمت أن أحب نفسي أكثر فأكثر.

كلما زاد استياءي من الإفراج عني ، زاد لدي الحب.

تغيير أفكاري يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة.

أتعلم أن أختار لجعل اليوم متعة لتجربة. كل شيء على ما يرام في بلدي العالم.

نشرها Hay House، PO Box 5100، Carlsbad، CA 92018.
800-654-5126. زيارة موقعه على الانترنت في www.hayhouse.com

المادة المصدر

يمكنك شفاء حياتك (طبعة هدية مصورة)
بواسطة هاي لام لويز.

لويز هاي L.تأتيك لويز إل هاي ، الكاتبة والمحاضرة المشهورة عالمياً ، بهدية هدية جميلة من أكثر الكتب مبيعاً في العالم. رسالة لويز الرئيسية هي: "إذا كنا راغبين في القيام بالعمل العقلي ، فإن كل شيء يمكن شفاؤه". تشرح كيف أن تحديد المعتقدات والأفكار غالباً ما يكون سبب المرض ، ويوضح كيف يمكنك تغيير تفكيرك - وتحسين نوعية حياتك!

انقر هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على أمازون. تتوفر أيضًا كإصدار من Kindle وكتاب مسموع وقرص صوتي مضغوط.

عن المؤلف

لويز L. HAY (أكتوبر 8 ، 1926 - أغسطس 30 ، 2017) كان محاضر ميتافيزيقي ومدرس وأفضل مؤلف كتاب العديد من الكتب ، بما في ذلك هل يمكن ان تلتئم حياتك ومنظمة الأغذية تمكين المرأة. تمت ترجمة أعمالها إلى لغات مختلفة في 26 في بلدان 35 في جميع أنحاء العالم. كانت لويز مؤسس ورئيس مجلس إدارة Hay House، Inc. ، وهي شركة نشر تنشر الكتب والأصوات ومقاطع الفيديو التي تسهم في شفاء كوكب الأرض.

كتب ذات صلة

المزيد من الكتب لويز هاي

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = louise hay؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لماذا الواقعية هي مفتاح الرفاهية
لماذا الواقعية هي مفتاح الرفاهية
by كريس داوسون وديفيد دي ميزا

من المحررين

وجهات نظر الحيوانات على فيروس كورونا
by نانسي الرياح
في هذا المنشور ، أشارك في بعض الاتصالات والإرسالات من بعض معلمي الحكمة غير البشرية الذين تواصلت معهم حول وضعنا العالمي ، وعلى وجه الخصوص ، بوتقة ...
لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...