البقاء خالية من التدخين للأبد

يقولون أن معظم شره مكافحة التدخين ربما كان الشخص مدخنا شرها مرة واحدة في. كنت (كارين) في حفل عيد الميلاد قبل، وكان هناك الثلوج على الأرض ودرجات الحرارة قد انخفضت إلى ما دون الصفر.

وكان أصحاب الأرض الطرف وضعت بعناية على بحث سبل تطوير النبيذ وحريق سجل رائع بالنسبة لنا، نحن الذين كنا غامرت في الخروج. وأنا احتضن النبيذ بلدي وتصدرت أشار النار، ورجل بجانبي من ثلاثة أشخاص الإنطلاق إلى الفناء ليدخن سيجارة. "أغلق الباب خلفك، 'صاح. لا تدع البرد في - أو أبخرة الخاص بك!

ثم أطلق في صخب حول أن المدخنين هم آفة الأرض ومصنعو التبغ أكثر من مجرد حفنة من القتلة. كم كان سعيدًا أن التدخين محظور في الأماكن العامة. "لا أستطيع أن أصدق أنهم اعتادوا فعل ذلك تدخين أقسام على متن الطائرات، 'قال. 'وهذا مثل وجود قسم التبول في حمام السباحة ".

هل من أي وقت مضى يدخن؟ ' لم أستطع مقاومة طالبا منه. "أوه نعم، 'فأجاب:' أنا رجل 40 في اليوم. تخلى سبعة أشهر قبل الغد. أفضل شيء فعلته من أي وقت مضى! "

من الدخان، في مقلاة؟

إذا كنت قد وجدت نفسك في حفلات صراخ، الإندفاع المدخنين في الماضي قناع الوجه الكامل وجهاز التنفس، وتبحث عن اللوبي مكافحة التبغ أو قال: "لا، شكرا، أنا عصا بدلا الإبر الساخنة في عيني، 'لمن حتى يصل لحزمة السجائر، والتهاني. لقد انضممت إلى مقدس، وبشكل حلو الرائحة، يجرؤ نقول، متعجرف صفوف من المدخنين السابقين. وكنا نراهن الهامش شركة التبغ إجمالي الأرباح التي قطيع من الخيول البرية لن اسحب لك مرة أخرى في فخ النيكوتين. هذا خبر رائع حقا.


رسم الاشتراك الداخلي


ولكن قبل ان تحصل على الرضا أيضا، لنكف عن مجرد التفكير وللحظة عن أولئك الذين سوف حاول أن تجذبك إلى كامب ناكوتين هل تعرف هؤلاء المدخنين الذين تركتهم وراءهم؟ أنت هارب. نظافتك وحريتك الجديدة تجعلهم يشعرون بالفاسد. سراً ، لا يحبّون شيئاً أكثر من رؤيتك مشوهاً مجدداً. ثم هناك تلك المادة الشريرة التي لا تقاوم والتي لا تقاوم ، الكحول. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تخريب العزم على امتناع معظم الممتنعين عن التدخين.

الأسوأ من ذلك، هناك قوة المغناطيسية التي عاداتك القديمة يمكن ممارسة لا تزال فوقك. كنت قد تم القيام بعمل رائع من تجاوز منهم ولكنها قد تكون كامنة في مكان ما تزال في زوايا مظلمة والمتربة من الدماغ. لأنها قد ترغب في القيام بمحاولة أخيرة في البقاء على قيد الحياة. لذلك فمن الضروري أن تواصل تمارس النفوذ على مدى تلك العادات، والحفاظ على هدم شبكة الإنترنت عادة و فعل شيء مختلف في كل فرصة ممكنة.

لا يزال الحصول على حث المدخنين؟

البقاء خالية من التدخين للأبدومع ذلك، إذا نفحة من سحابة من الدخان لا يزال يرسل لكم في موجة من الحنين وتريد بعض إضافية التأمين لمعرفة لكم من خلال الأسابيع المقبلة، سوف المؤشرات ومناخس في الصفحات القليلة القادمة يضمن لك البقاء خالية تماما من التدخين. نحن نشجعكم على تجنب مواضع الإغراء عالية كلما كان ذلك ممكنا، ولكن أيضا نعرف أن كنت تريد الاستمرار في الحياة كما في حالة تأهب، حتى العادية البقاء إلى جانب استراتيجيات المواجهة تعلمته سوف نرى لكم من خلال.

من فضلك لا تخدع نفسك هل يمكن أن يكون "مجرد سيجارة واحدة '. أو حتى "نفخة واحدة فقط". البقاء خالية من التدخين فإنه من الضروري للغاية أن كنت لا تأخذ هذه الخطوة إلى الوراء. لم تأخذ نفخة مرة أخرى - مهما طال الزمن هو منذ كنت الإقلاع عن التدخين.

ماذا تفعل إذا وجدت نفسك بعد مرور

إذا كنت لا تجد نفسك بعد مرور - ربما كنت تواجه بها عدد قليل من المشروبات وشخص يقدم لك سيجارة، وقبل ان تعرفه كنت قد أضاءت عليها وانها على شفتيك:

  1. كعب من ذلك على الفور.

  2. تقول لنفسك لم نفقد كل شيء، بل هو مجرد زلة.

  3. نتعلم منها: كيف يمكنك تجنب ذلك يحدث في المرة القادمة؟

  4. لا تخدع نفسك أنه يمكن أن يكون الآن السجائر في بعض الأحيان، أو أن يكون 'الاجتماعية' المدخن. معظم الناس الذين يعتقدون هذا في نهاية المطاف يجري المدمنين مرة أخرى.

  5. فرشاة على استراتيجيات المواجهة تعلمته حتى الآن في هذا الكتاب، والحفاظ على فعل شيء مختلف رسالة في طليعة من عقلك.

© 2011 بواسطة Ben [C] فليتشر وكارين باين.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة 
www.hayhouse.com. جميع الحقوق محفوظة.


وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

لا يحب التدخين: تفعل شيئا مختلفا
بواسطة كارين باين وفليتشر بن.

لا يحب التدخين: تفعل شيئا مختلفا من قبل كارين باين وفليتشر بن.لا يحب التدخين يستخدم تقنيات النفسية ثبت علميا لتدريب الدماغ على توقع جوائز مختلفة؛ مبادلة العادات القديمة بأخرى جديدة وتنشيط، وتعلم طرق جديدة لتخفيف الضغط والحصول على مزيد من المتعة من أيامك. الإقلاع عن التدخين ليس من الضروري أن يكون كابوسا. ننسى قوة الإرادة والانسحاب - في الأسبوع لمدة ستة الحب عدم التدخين وسوف يساعد البرنامج إنهاء للخير، وايضا ان اقدم لكم الأدوات اللازمة لاستصلاح حرصه على الحياة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.


حول المؤلف

كارين باين، شارك في تأليف كتاب: الحب ليس للتدخين - القيام بشيء مختلف.بن فليتشر، شارك في تأليف كتاب: الحب ليس للتدخين - القيام بشيء مختلف.كارين باين وفليتشر بن كلاهما أساتذة علم النفس في جامعة هيرتفوردشاير في المملكة المتحدة، وخبراء الشهير على تعديل السلوك. هم فعل شيء مختلف كان أسلوب نجاحا كبيرا في مساعدة الناس على انقاص وزنه، ومعالجة التوتر، وتحسين الصحة والرفاه. زيارة www.lovenotsmoking.com، حيث يمكنك الانضمام كارين ومجموعة بن لالفيسبوك للحصول على المشورة والدعم والأفكار. وعندما كنت خارجا وحوالي، والحب ليس التدخين التطبيق سوف تعطيك لحظة إلهام، وطرق لمحاربة الرغبة الشديدة، وحتى شيء لاحتلال أصابعك مضطرب!