أي من مستويات التوعية الخمسة أنت بصدد الوصول إليها؟

أي من مستويات التوعية الخمسة أنت بصدد الوصول إليها؟الصورة النقاط: دنيس جارفيس، ايقاظ الجميع ........ يرجى (CC 2.0)

إن تجربة هذه اللحظة تشبه إلى حد كبير عدسة الكاميرا. يمكنك مشاهدة العالم في بانوراما أو تكبير الصورة عن قرب. يمكن تركيز العدسة ، أو إظهار خطوط حادة ، أو عدم التركيز ، بحيث تكون الأشكال ضبابية وضبابية. يعتمد ما تراه على ما إذا كانت العدسة في بؤرة التركيز ، ونوع الفلتر الذي تستخدمه ، ونوع العدسة التي تستخدمها (المقربة ، أو الزاوية العريضة ، أو القياسية).

عندما تكون مستاءً أو غاضبًا ، قد تتم تصفية تجربتك بحيث تبدو مملة أو مشوهة. إذا كنت تحاول القيام بمهام متعددة ، فقد تشعر بتجربتك. عندما تكون مخطوبًا ومدركًا تمامًا ، فإنك تختبر العالم بدقة عالية. العدسة الخاصة بك مركزة وضوح الشمس. كيف تواجه ما تشعر به وما يحدث من حولك يأتي إلى ما إذا كنت مستيقظا وعلم أو مشغول ونوم.

الوعي هو إدراكك لهذه اللحظة. انها الطريقة التي تعيش بها الحياة الآن. عندما تكون غير مدرك ومحاصرين في عقل مشغول ، تبدو الحياة غير مركزة ونوع من الضبابية. إن عدم الدراية مثل محاولة التقاط صورة ولكنك غير قادر على تركيز العدسة.

من ناحية أخرى ، عندما تكون على دراية تامة ، يكون إدراكك واضحًا تمامًا. أنت تعيش حياة عالية الوضوح. أنت على دراية بالأفكار والتصورات والأحاسيس الجسدية عند ظهورها. أن تكون مدركًا تمامًا مثل رؤية الحياة من خلال عدسة الكاميرا الواضحة والمركزة.

مستويات الوعي الخمسة

تساعدك مستويات الوعي الخمسة على التمييز عندما تكون مدركًا ومعرفيًا وعندما لا تكون على دراية أو تشتت انتباهك. فهي مثل علامات الميل أو النقاط المرجعية لمساعدتك في تحديد موقعك ، أو حالة ذهنية ، في أي لحظة. سيساعدك فهم المستويات الخمسة على الكشف عن المكان الذي تقضي فيه معظم وقتك وطاقتك. قد يفاجأ في ما تجد. مستويات الوعي الخمسة هي:

  1. مشغول عقل
  2. الاستيقاظ
  3. السلطة وقفة
  4. يلمح دولتك الطبيعية
  5. الذين يعيشون على وشك

المستوى 1: مشغول العقل

في Level 1 ، أنت عالق في Your Busy Mind ، مشغولًا بالعمل ، تستهلكه قوائمك المكتظة والجدول الزمني المكتظ. يمكنك أن تشعر بالضعف الذهني ، والإرهاق العاطفي ، والتوتر الجسدي.

وإليك عينة من الأشياء التي تتعثر في عقل مشغول قد تبدو كالتالي:

نسيان موعد

فقدان هاتفك الخلوي - مرة أخرى

التقسيم من أمام التلفزيون

العثور على نفسك على وسائل التواصل الاجتماعي - مرة أخرى

تناول الدونات قبل أن تدرك ما كنت تفعله

وصولك إلى الممر الخاص بك لا يتذكر حقاً كيف وصلت إلى المنزل

في Level 1 ، قد لا تدرك أن هناك طريقة أكثر صحة وتمكينًا للعيش. أنت غير مدرك هذا انت غير مدرك.

المستوى 2: الاستيقاظ

في Level 2 ، الاستيقاظ ، تنتقل إلى ما بعد الذهن مشغولاً وتستيقظ من حالة تفكير الحلم. ينقطع عقلك المشغول وتلتقط نفسك في منتصف لحظة غاضبة أو قلقة أو تخيل حول المكان الذي ترغب في إجازته في العام المقبل. بعبارة أخرى ، أنت تصطاد نفسك في الدراما والإلهاء. أنت علم هذا انت غير مدرك.

من أمثلة الاستيقاظ ما يلي:

اصطياد نفسك لا تولي اهتماما أثناء القيادة

يلاحظ أنك قد انجرفت خلال مؤتمر عبر الهاتف

يرتفع مستوى الشعور بالغضب عندما يقاوم طفلك طلبك للجلوس

تشعر بخيبة أمل عندما يعلن زميلك عن ترقيتها

إدراك أنك تجمدت بالخوف وأنت تدخل إلى ملعب كرة القدم

إن إدراكك عندما تكون غير مدرك يمكن أن يكون مبهراً للغاية في البداية. عند الاستيقاظ ، لا تختبر نفسك كأفكارك أو مشاعرك ، بل عقلًا واضحًا وجسمًا مشرقًا وقلبًا مفتوحًا. تتعرف على كيفية قيادتك لعقلك عن غير قصد.

المستوى 3: إيقاف مؤقت للطاقة

في Level 3 ، Power Pause ، ستختبر المساحة التي تتجاوز ذهنك المشغول لفترة كافية لإيقاف ووقف ميولك المعتادة للقلق أو الشك أو الخوف أو الحكم. أثناء الإيقاف المؤقت ، ستتعرف على أنه يمكنك اختيار إما الظهور أو الانخراط أو الانزلاق إلى بلادة أو إلهاء أو دراما. أنت علم من السلطة في التوقف.

بعض الأمثلة عن المستوى 3 هي:

لاحظ وصول يدك للحصول على مساعدة ثانية من البطاطس المهروسة وإيقاف التنفس

توقف نفسك قبل أن تنتقد شريك حياتك

وضع يدك على قلبك وأنت تلاحظ سلبية الكلام الذاتي

مراجعة البريد الإلكتروني المشحون عاطفياً الذي كتبته وقررت عدم إرساله

إدراك أنه لا يمكنك فعل كل شيء في قائمتك اليوم

تبتسم عند إزعاج رحلة متأخرة بدلًا من حدوث نوبة غضب

في Level 3 ، تشعر أنك تتمتع بالقوة. أنت تعلم أنك لست مضطرا لأن تكوني مجنونة وأنك لست مضطرًا لإشراك نفسك في الأعمال الدرامية الصغيرة في الحياة اليومية. بدلاً من ذلك ، تعرف أنه يمكنك اختيار كيفية الظهور في العالم. يمكنك أن تختار أن تكون مدركًا لكيفية تحركك والتحدث في العالم.

المستوى 4: إلقاء نظرة على حالتك الطبيعية

في Level 4 ، Glimpsing Your Natural State ، تنتقل إلى الفضاء بعيدًا عن ذهنك المشغول وتلمح حالتك الطبيعية من عقل واضح وجسم مشرق وقلب مفتوح. تشعر بالاستقرار والوضوح لبضع لحظات. على الرغم من أنها قد تكون قصيرة العمر ، فإنك تتعرف على حالتك الطبيعية وما تشعر به حيويًا تمامًا. أنت علم هذا انت علم.

من أمثلة اللمحات عن حالتك الطبيعية:

شعور دائم بالسلام خلال عطلة طويلة

الشعور بالوقت لا يزال قائما عندما تكتشف أن شخصا تعرفه قد مات

شعور بالهدوء عندما تشاهد شروق الشمس

شعور بالرعب عند النظر إلى النجوم

الاهتمام النشط أو التركيز الشرسة أثناء التعامل مع مشكلة صعبة

زيادة الثقة خلال اللحظات الأخيرة من لعبة كرة السلة

إدراك أنك تدرك ما أعنيه بـ "الخروج من طريقتك الخاصة." لقد تحولت إلى ما هو أبعد من مستوى الدراما والإلهاء ، بعيدًا عن الذهن المزدحم المستقل. في Level 4 ، ستنتقل إلى الفضاء الذي يشعر بمزيد من "نحن" وأقل "أنا". إن قلبك مفتوح ، وأنت تنتقل عبر الحياة بثقة حقيقية وعدم الخوف.

المستوى 5: العيش على حافة

المستوى 5 هو Living on the Verge ، كناية عن الاستيقاظ. واجهت الحياة من خلال العدسة غير المفلترة لحالتك الطبيعية. تشعر بالوضوح والوضوح والانفتاح. أنت تظهر وتلمع. أنت يدرك تماما.

تأتي التجارب المباشرة للعيش على حافة العديد من الحزم ويمكن أن تصل في لحظات عادية.

أمثلة على العيش على وشك:

المشاركة الكاملة في العزف على البيانو

المشاركة بشكل مكثف في حالة الطوارئ

يضحك حتى تبكي

تبكي حتى تضحك

الغناء في الجزء العلوي من رئتيك

الركض نحو خط النهاية

يجري استيعابها في حفل موسيقي في الهواء الطلق

التزلج على الماء في بحيرة هادئة

الاستحمام حديثي الولادة قبل النوم

الجلوس بجانب السرير مع والدك المريض

التعانق أو الملاعبة الكلب أو القط

عند الانتقال إلى Level 5 ، Living on the Verge ، يمكنك تجربة العالم بدقة عالية وبطاقة عالية الجهد. عقلك واضح ، جسمك مشرق ، وقلبك مفتوح على مصراعيه. أنت مستيقظ وحيوي تمامًا. أنت على دراية كاملة بما يحدث من حولك وداخلك.

العيش على حافة لا يحدث عندما تكون تفكيرولكن عندما تكون يجري. ليس عندما تكون فعلولكن عندما تكون تعاني الحياة بشكل كامل. العيش على شفا ، تستيقظ ، تظهر ، وتلمع.

© 2016 التي كتبها كارا برادلي. طبع بإذن من
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا. www.newworldlibrary.com

بناءً على الكتاب:

على Verge: Wake Up و Show Up و Shine by Cara Bradley.على Verge: Wake Up و Show Up و Shine
بقلم كارا برادلي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

كارا برادليكارا برادلي هي معلمة يوغا ، ومدربة قوة عقلية ، ورجل أعمال طويل الأمد ، ومُتحف سابق للتزلج ، وقد كرست أكثر من ثلاثة عقود للتخصصات الحركية والتحول الشخصي. هي مؤسس الحائز على جائزة Verge يوجا سنتر وشارك في تأسيس مؤسسة غير ربحية اليقظه من خلال الحركةتوفير برامج للمدارس في فيلادلفيا. تدرس كارا أيضًا البرامج القائمة على الذهن للمؤسسات والجامعات والفرق الرياضية. زيارة موقعها على الانترنت في CaraBradley.net

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة