لماذا كل من المراهقين والمعلمين يمكن أن تستفيد من وقت لاحق مدرسة بدء مرات

يبدأ يوم دراسي نموذجي في المملكة المتحدة حول 8.30am. وغالبًا ما يكون هذا في وقت سابق من أي مكان آخر في العالم ، حيث يجلس الطلاب في أول درس لهم في 7.30am في الولايات المتحدة.

لكن أوقات البدء المبكرة هذه يمكن أن تلعب دوراً في أنماط النوم الطبيعية لدى المراهقين ، حيث تظهر الأبحاث أن استيقاظ مراهق في السابعة من صباح اليوم للمدرسة يشبه الاستيقاظ شخص بالغ في الرابعة صباحا. وعلى الرغم من أن العديد من البالغين لن يستمتعوا بمثل هذا الإنذار المبكر في كل يوم عمل ، فهو توقع "غير قابل للتفاوض" للمراهقين.

متوسط ​​المراهق يحتاج بشكل مثالي من 8 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ، لكن في الواقع ، يكافح الكثير من المراهقين للحصول على هذا القدر - مما قد يؤثر على أدائهم في الفصل الدراسي.

تنشأ الكثير من المشاكل لأن أنماط نومنا ليست ثابتة ، و يتغيرون ونحن ننمو. بالنسبة للمراهقين ، لا يبدأ إنتاج الميلاتونين - هرمون النوم - حتى 11pm. هذا هو السبب في أن المراهقين لا يبدأون في الشعور بالنعاس حتى وقت متأخر من الليل ، ولماذا لا يعمل مجرد إخبار مراهق بالذهاب إلى الفراش في وقت سابق.

هذا له أدى إلى المكالمات لأوقات بدء المدرسة في وقت لاحق للمراهقين لتنسجم بشكل وثيق مع البيولوجيا أجسامهم.

ما يظهره البحث

دراسة رئيسية نشرت في 2014 فحص تأثير أوقات البدء اللاحقة على المراهقين في 9,000 في الولايات المتحدة. وجد الباحثون أن:

وتظهر الدرجات المكتسبة في موضوعات الدراسة الأساسية في الرياضيات واللغة الإنجليزية والعلوم والدراسات الاجتماعية ، بالإضافة إلى الأداء في اختبارات التحصيل على مستوى الولاية والولاية ومعدلات الحضور وانخفاض التأخر تحسنًا إيجابيًا كبيرًا مع أوقات البدء المتأخرة.

ووجدوا أيضًا أنه بنوم أقل من الموصى به ، أفاد الطلاب أنهم:


الحصول على أحدث من InnerSelf


أعراض الاكتئاب أعلى بشكل ملحوظ ، وزيادة استخدام الكافيين ، وأكثر عرضة لخطر الخيارات الفقيرة لاستخدام المواد المخدرة.

في الولايات المتحدة - حيث يستطيع المراهقون القيادة بشكل قانوني من عمر 16 - وجد البحث أيضًا أن أوقات البدء في وقت لاحق أدت إلى انخفاض في حوادث السيارات التي شملت السائقين المراهقين.

لماذا ينام المراهقون بشكل مختلف

ولفهم السبب في أن وقت بدء المدرسة في وقت لاحق يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في حياة المراهقين ، فإننا نحتاج إلى إلقاء نظرة على علم الأحياء الذي يحكم دورة إيقاظ النوم.

لدينا جميعاً نوع من "الساعة" الصلبة في الدماغ - وغالباً ما يشار إليها باسم ساعة الجسم. يتحكم هذا "الساعة" في إنتاج هرمون الميلاتونين ، وبالتالي يتحكم الميلاتونين في النوم. ينتج الميلاتونين بشكل طبيعي في الدماغ و يبدأ عملية النعاس عن طريق إخبار جسمك أن الوقت قد حان للنوم.

بمجرد النوم ، نحن عادة ما تمر خمس مراحل النوم ليلة. وأحد المراحل - مرحلة حركة العين السريعة (REM) - يختلف بشكل كبير مع التقدم في السن.

يرتبط نوم حركة العين السريعة بالتعلم ، وهو أثناء نوم الريم الذي نحلم به. يتميز بالحركة السريعة والعشوائية للعين وشلل العضلات. عادة ما يتكون نوم حركة العين السريعة حول 20-25٪ من الوقت الإجمالي للإنسان البالغ الذي يقضيه في النوم - أو 90 إلى 120 دقيقة. نصل إلى نوم حركة العين السريعة حول 70 إلى 90 بعد دقائق من النوم. وإذا لم نحقق نوم حركة العين السريعة ، فإننا نستيقظ نشعر بالتعب.

وقد أظهرت الدراسات أيضا أن عدم وجود نوم الريم يمكن أن تؤثر على قدرتنا على التعلم. وهذا ما يحدث للمراهقين الذين لا يحصلون على تخصيص كامل للنوم. يفشلون في الوصول إلى مرحلة حركة العين السريعة ثم يستيقظون شعورًا بالتعب ، مما قد يؤثر على قدرتهم في الفصل في ذلك اليوم.

فوائد للمبتدئين في وقت متأخر

لذا ، فإن وقت بدء المدرسة في وقت لاحق يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة ، من خلال ضمان حصول المراهقين على ساعات النوم الثمانية الإضافية والاستجابة بشكل مناسب للإيقاع الطبيعي للجسم.

الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وقال في بيان سياسة في 2014 أن:

إن تأخير أوقات بدء المدرسة هو إجراء مضاد فعال لفقدان النوم المزمن ولديه مجموعة واسعة من الفوائد المحتملة للطلاب فيما يتعلق بالصحة البدنية والعقلية والسلامة والإنجاز الأكاديمي.

أﻋﺗﻘد أﻧﻧﺎ ﯾﻧﺑﻐﻲ أﯾﺿًﺎ أن ﻧﻧظر ﻣرة أﺧرى ﻓﻲ ﺗوﻗﯾت اﻟﯾوم اﻟﻣدرﺳﻲ ﺑﺄﮐﻣﻟﮫ وﻧرى ﻣﺎ إذا ﮐﺎن ﺑﺈﻣﮐﺎﻧﻧﺎ ﺟﻌﻟﮫ أﻓﺿل ﻟﻟﺟﻣﯾﻊ. لأنه في تجربتي ، كان هناك تحول عام خلال السنوات الماضية 25 لتقصير اليوم الدراسي.

هذا ليس على حساب وقت التدريس (الذي بقي ثابتا) ولكن على حساب فترات الراحة الطبيعية ، مما أدى إلى تقليل أوقات الغداء ودروس الاستراحة.

هذا هو أساسا لأنه يجعل إدارة الأطفال أسهل. يتطلب الإشراف على مئات الأطفال "اللعب" التوظيف الفعال. وهناك دائماً الخوف من تدهور السلوك أثناء فترات الراحة. لذا فإن النظرية تذهب إلى أن وجودهم في الفصل والإشراف عليه بدقة يجب أن يكون أفضل.

لكن هذا يعني أن الطلاب بالكاد لديهم الوقت الكافي لاستيعاب ما كانوا يفعلونه في الرياضيات قبل أن يندفعوا فجأة إلى التاريخ القديم. وينتقل أعضاء هيئة التدريس أيضًا من فصل إلى آخر ، مع عدم وجود راحة أو وقت لإعادة التركيز.

من الواضح أن إعادة التفكير في اليوم الدراسي قد يفيد جميع المعنيين. نعم ، قد تكون هناك تحديات من حيث أنماط عمل الوالدين أو النقل إلى المدرسة أو تغيير ترتيبات رعاية الأطفال ، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تحقيق إنجازات أفضل للمراهقين وأقل نضالًا للآباء في الصباح. بالنسبة للمدرسين ، يمكن أن يعني ذلك أيضًا يومًا أقل إرهاقاً في كل مكان - وماذا يمكن أن يكون أفضل من ذلك؟المحادثة

نبذة عن الكاتب

جيمس وليامز ، محاضر في تعليم العلوم ، كلية ساسكس للتعليم والعمل الاجتماعي ، جامعة ساسكس

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = تحسين التعليم ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة