أود أن أشارك أداة مفيدة للغاية لإعادة عقلك إلى اللحظة الحالية عندما يحاول التشبث بشيء لم يحدث بعد. إنه يعيد تنظيم منظورك لكل ما يسحبك إلى المستقبل ويعيد إشراكك في الوقت الحاضر.
عندما تلاحظ أنك لا تستمتع بهذه اللحظة لأنك تتوق إلى اللحظة التي تصل فيها إلى هدفك ، اسأل نفسك ، "وماذا بعد ذلك؟" في اللحظة التي تحصل فيها على ما كنت تسعى إليه ، هل سيكون كل شيء مثاليًا في حياتك؟ هل ستشعر بالرضا لفترة طويلة ، أم ستبدأ الدورة من جديد ، كما حدث في حياتك آلاف المرات؟ هل ستتعطش لهدف جديد ، شيء جديد لتحقيقه ، وتجد نفسك في نفس الحالة الداخلية؟
تسأل نفسك "وماذا بعد ذلك؟" هو تذكير فعال بأنك تفتقد متعة تحقيق هدفك لأنك غير موجود فيما تفعله. إنه محفز من نوع ما يذيب الشعور "أنا فقط بحاجة للوصول إلى هذا المكان التالي ، وبعد ذلك سأشعر بالرضا."
الرغبة في النمو والتعلم
بنى البشر في حمضهم النووي الرغبة في التوسع. إن الروح البشرية تريد باستمرار أن تنمو وتتعلم وتنقي نفسها. هذه حقا واحدة من أفضل سماتنا. ومع ذلك ، يمكننا بسهولة أن نسيء تفسير هذا الانجذاب على أنه شعور بأننا غير مكتمل ، وعندما نفعل ذلك ، ينشأ شعور بالصراع. هذا هو المكان الذي يلعب فيه عنوان هذا الفصل / المقالة.
إذا انتبهت إلى حوارك الداخلي خلال اليوم وفحصت ما تمر به في لحظة القلق أو الشعور بعدم الاكتمال والشوق ، فستلاحظ على الأرجح أنك تحاول داخليًا الوصول إلى مكان آخر غير المكان الذي تعيش فيه. في هذه اللحظة. أنت تحاول أن تكون في مكان ما لم تصل إليه بعد ، أو لتجربة شيء لم يحدث بعد ، أو أن تكتسب شيئًا لا تملكه بعد ، مثل حيازة مادية.
ليس من السهل إهمال هذا النوع من التفسير الخاطئ ، لأننا نتعرض للقصف الهائل من التسويق الذي يعمل على تغذية هذا الشعور بالنقص. إذا انتبهت لمشاعرك ، ستلاحظ هذا الشوق في الخلفية. هناك دائمًا هذا الشعور بأن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير في حياتنا حتى يكون كل شيء على ما يرام. بغض النظر عما نحققه أو نكتسبه ، فإن هذا الشعور له طريقة في تلويث ما نشهده الآن.
دائما تريد المزيد ، ودائما تريد أفضل
يتم ضخ ملايين الدولارات من الأبحاث في فهم طرق لاستغلال هذا الشعور الزائف بداخلنا. شاهدت مؤخرًا برنامجًا وثائقيًا يصف علم النفس الذي استخدم في تصميم مطار دولي كبير في ألمانيا. تم وضع قسم البيع بالتجزئة في المطار في الوسط ، مثل محور العجلة. خرجت جميع بوابات شركات الطيران المختلفة إلى هذا المحور.
أظهر بحث المصممين أن الرحلات القادمة إلى هذا المطار كانت طويلة بشكل عام. وهذا يعني أن الركاب قد مروا من الناحية النفسية بفترة طويلة من الوقت حيث شعروا أن لديهم القليل جدًا من التحكم وبالتالي سيشعرون بالحاجة إلى الشعور بالسيطرة ، والذي يمكنهم تحقيقه من خلال شراء شيء ما.
كان تصميم المتاجر الفردية مدروسًا بشكل جيد. تم تصميم شكل العدادات وطول وشكل الممرات بناءً على نتائج أبحاث التسويق. استلزم جزء من هذا البحث إحضار الأشخاص وإعطائهم نظارات لارتدائها تحتوي على كاميرات صغيرة مزودة بأشعة الليزر بحيث يمكن تتبع حركات أعينهم أثناء سيرهم في مراكز البيع بالتجزئة المزيفة ، والتي تعكس بشكل أساسي كيف تم الانتهاء من مراكز البيع بالتجزئة سيتم بناؤها. أظهر هذا للمصممين بالضبط كيف أثرت التخطيطات على انتباه الناس.
إذا كنت تدرك أن هذا النوع من التلاعب يتم استخدامه عليك ، فلن يكون له تأثير يذكر عليك ، ولكن معظم الناس يشاركون فقط في السيناريو. على سبيل المثال ، كان لأحد المتاجر الكبرى في المركز التجاري بالقرب من منزلي مخطط أرضي تم تصميمه عن عمد لإضاعة الأشخاص في المتجر. بالطبع ، لم يدرك الناس ذلك عندما تم إنشاء المتجر لأول مرة. بدا كل ممر مثل أي ممر آخر. يمكنك أن تقول ، "هل أريد أن أسلك هذا الطريق؟" وبعد ذلك بوقت قصير كنت تسأل نفسك نفس السؤال لأنه لم يكن لديك أي فكرة عن مكان وجودك.
لم يتمكن الناس من إيجاد طريقهم للخروج من المتجر. كان هذا رائعًا للأعمال لأنه أبقى الأشخاص في المتجر لفترة أطول مما كانوا يقصدون وجعلهم يتجولون في الأقسام التي لم يخططوا للتسوق فيها. ومع ذلك ، بمجرد التعرف على هذا التصميم المتعمد (وفعله الأشخاص بمرور الوقت) فقد فعاليته . سيولي الأشخاص الذين أدركوا هذا اهتمامًا وثيقًا للإشارات المرئية التي من شأنها أن تسمح لهم بالعثور على طريقهم مباشرة إلى القسم الذي يريدونه ثم الخروج من المتجر. قد يخدم هذا الشعور بالنقص العمل ، لكنه لا يخدمنا.
ملاحظة تجلب مفرزة واختيار ردك
سيربطك التدريب اليومي على الوعي بالفكر بالمراقب أكثر فأكثر ، مما يسمح لك بالمشاركة الكاملة في هذه اللحظة وملاحظة هذا الشعور بسرعة أكبر عندما يبدأ. يمنحك هذا المنظور المنفصل الفرصة لاختيار ردك على تلك الأفكار والمشاعر بدلاً من مجرد الانغماس فيها وتحملها كمشارك لا إرادي. في تلك اللحظة عندما تلاحظ أنك تعاني من هذا التفسير الخاطئ ، قل لنفسك ، "حسنًا ، لنتخيل أن لدي هذا الشيء ، لقد وصلت إلى هذا المكان ، لقد حققت هذا. ثم ماذا؟"
ستجد أن "وماذا بعد ذلك؟" يمكن للمانترا إعادة ضبط منظورك. يتيح لك أن تسأل نفسك ، "هل سيختفي هذا الشعور الذي أواجهه حقًا عندما يكون لدي هذا ، أم سيكون لدي إحساس قصير المدى بالإرضاء الذي سيتلاشى مرة أخرى إلى شعور غير مكتمل في اللحظة التي أرى فيها شيئًا وإلا هذا يجعلني أشعر بنفس الطريقة؟ " ستتمكن من مراجعة عدد المرات التي مررت فيها بهذه الدورة وتذكر النتائج.
في تلك اللحظة ، نظرًا لأنك حاضر تمامًا ، سيكون لديك معرفة عميقة بأن هذا المنظور غير دقيق وأنه عندما تحصل على ما تسعى إليه أو تحققه ، فسوف تتوق لمزيد من التوسع. وهذا هو ما ينبغي أن يكون.
رغبتنا الطبيعية في توسيع ما نحن عليه وما نحن قادرون عليه هو أصل ، وليس مؤشرًا على ما نفتقر إليه. عندما نختبر هذه المشاعر ، يجب أن نخرج الزفير ونقول لأنفسنا ، "من الجيد أن نعرف أن جميع أنظمتي تعمل بشكل صحيح. يمكنني الاسترخاء والاستمرار في عملية التوسع والاستمتاع بالتجربة ".
كونها حاضرة ومشاركة بالكامل
أنا لا أقول أنه عندما تحتاج حقًا إلى شيء ما ، مثل سيارة جديدة ، لا ينبغي عليك المشاركة بالكامل في عملية الحصول عليها والاستمتاع بها على أكمل وجه. كما أنني لا أقصد أنه من الخطأ أن نرغب (ونشترى لاحقًا) شيئًا لا نحتاجه بشكل خاص ولكن يمكننا تحمله. لا يجوز لك حاجة إجازة في موقع محدد ، ولكن إلى مكان لطالما رغبت في زيارته. لا يجوز لك حاجة وظيفة جديدة ، لكنك مستعد لتحدي جديد.
ما نحاول تحقيقه هو أن تكون المراقب لما نختبره في هذه اللحظة ، لنكون مدركين تمامًا لما نشعر به ، ولأن نعرف من أين يأتي هذا الشعور. وبهذه الطريقة نكون صانعي اختيار واعين ويمكننا اختيار المشاركة أو عدم المشاركة. عندما يكون لديك هذا المنظور ، فأنت تعلم أنك في اللحظة الحالية ولا يتم التلاعب بك. عندما تلاحظ أنك غير مكتمل ، فقد استيقظت إلى حد ما على حقيقة أنك لست في الوقت الحاضر ويمكنك الآن إعادة نفسك إلى حيث تمتلك القوة الكاملة.
مع الممارسة يصبح الإحساس بعدم الاكتمال هو الدافع الذي يطلق تلقائياً هذا السؤال البسيط: "ثم ماذا؟" نريد أن يكون هذا ردنا الطبيعي على هذه المشاعر.
© 2016 by Thomas M. Sterner. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من العالم الجديد المكتبة، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.
المادة المصدر
تشارك بشكل كامل: استخدام العقل الممارس في الحياة اليومية
بواسطة M. أكثر صرامة توماس.
أن تكون منشغلاً بشكل كامل في تقليل التوتر وزيادة الرضا في كل جانب من جوانب الحياة ...
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
توماس M. أكثر صرامة هو المؤسس والرئيس التنفيذي لمعهد العقل الممارس. وبوصفه رائد أعمال ناجح ، فإنه يعتبر خبيراً في وظيفة "تأطير اللحظة" ، أو PMF ™. وهو متحدث ومدرب يتمتعون بالشعبية ويطالبون بالعمل مع مجموعات صناعية عالية الأداء والأفراد ، بما في ذلك الرياضيون ، ومساعدتهم على العمل بفعالية في حالات الإجهاد الشديد حتى يتمكنوا من اختراق مستويات جديدة من الإتقان. زيارة موقعه على الانترنت في thepracticingmind.com
