قوة الإفراج والاستغناء عن

: By باربارا بيرجر

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

فنحن جميعنا نحمل هذه الأحمال الثقيلة للغاية من الأمتعة الزائدة ، والأشياء التي لا نحتاج إليها ، والأشياء التي تزننا وتحد من ظهورنا الجيد.

واحدة من أفضل الطرق للشعور بالتحسن هي الإفراج. عندما تطلق سراحك ، تصبح أخف وزنا. يُعد الإفراج طريقة جيدة لزيادة طاقتك.

هناك طرق مختلفة للإفراج عن:

إطلاق عقلية / عاطفية
الاصدار المادي

العقلية / العاطفي الافراج

عندما نأوي مشاعر سلبية تجاه الناس أو الأماكن أو الأشياء أو المواقف أو الأحداث ، فنحن في الواقع نربط أنفسنا بهم برابطة غير قابلة للكسر تقريبًا. يمكنك أن تكون على الجانب الآخر من العالم ، ولكن إذا كنت تكره شخصًا ما ، فأنت مرتبط بهذا الشخص كما لو كنت جالسًا في نفس الغرفة وتقاتل بعضكما البعض.

من الذي يؤذي هذه المشاعر السلبية؟

أنت!

أنت الشخص الذي يعاني لأنك الشخص الذي يحمل المشاعر السلبية. أنت الشخص الذي يجري تناوله في الداخل. لا تجعلك العواطف السلبية تشعر بالسوء فقط ، بل يمكن أن تجعلك مريضاً جسدياً وتظهر في النهاية كقرحات وأمراض قلبية وضغط دم مرتفع وسرطان ، فقط لتسمية عدد قليل منها.

لذلك ، ليس فقط هو إطلاق طريقة رائعة لجعل نفسك تشعر بالتحسن ، يمكنك حتى شفاء نفسك من مرض خطير من خلال الإفراج عن المشاعر السلبية التي لديك تجاه الناس والأماكن والأشياء ، والأحداث ، والأحداث ، وهلم جرا.

ما هو الافراج؟

والإفراج ليس مسألة مسامحة ، على الرغم من أن التسامح الحقيقي ربما يكون أفضل من الإفراج عنه ، وإن كان أصعب من ذلك. عن طريق الإفراج عني يعني فقط: يمكنك ترك. الإفراج ليس تمرينًا فكريًا. لا يجب عليك أن تغفر للشخص أو الحدث ، ولا يجب عليك أن تفسر لنفسك لماذا أو كيف أو إذا كان عمل الإصدار مبررًا. فقط افعلها.

عن طريق الإفراج عنك أو تركك ، تتجنب المجادلة مع نفسك ، لذلك فهي طريقة جيدة بشكل خاص لتحرير نفسك من هؤلاء الأشخاص الذين تواجههم صعوبة في التسامح.

بعبارة أخرى ، فإن الإفراج عن شيء ما هو شيء تفعله من أجل مصلحتك الخاصة ، من أجل صحتك ورفاهيتك ، وليس لأي شخص آخر. أنت لا تمارس إصدارًا لأنك تحاول أن تكون نبيلًا. عندما تقوم بالإفراج ، فإنك تفعل ذلك ببساطة لأنك تعرف أنه إذا كان بإمكانك ترك الأشياء ، إذا كان بإمكانك إطلاق المشاعر السلبية ، ستشعر بتحسن كبير. لذلك كل ما عليك فعله هو اتخاذ قرار بالإفراج عنه والقيام به على أساس منتظم.

تذكر أن الإصدار الأول

من المثير للاهتمام ملاحظة أنه في كثير من الأحيان لا يحصل الأشخاص الذين يعملون بتأكيدات إيجابية على النتائج التي يبحثون عنها حتى يبدأوا في الإفراج عنهم. هذا لأننا عندما نتمسك بالمشاعر السلبية ، فإنهم يفعلون أكثر من مجرد إحضارنا ، وجعلنا مرضى ، وفوضى في عقولنا. تملأ المشاعر السلبية مساحة كبيرة في حياتنا لدرجة أنها يمكن أن تمنع خيانتنا من المجيء إلينا. وعندما نعمل بتأكيدات إيجابية ، نسعى جاهدين لإظهار الخير الجديد في حياتنا.

يمكنك التمرن على الإفراج عن طريق الإعلان بصوت عالٍ أو بكتابة أي من تأكيدات الإفراج المدرجة أدناه.

بيانات جيدة للإصدار

بعض من التصريحات المفضلة لدي لإطلاق الناس المزعجين من حياتك:

أنا أطلق سراحك تماما _______.

أطلق سراحك وسمح لك بالذهاب إلى أفضل ما لديك.

أنا أفرج عنك تماما وبشكل مطلق _______.

أباركك بالحب وأطلق سراحك.

أنا أفرج عنك تمامًا وبكل إخلاص ، إلى أعلى مستوى من الخير.

نشعر أحيانًا بالحدس من أن الأشخاص المزعجين يحتفظون بنا أيضًا ، لذا يمكننا أيضًا التأكيد لهم:

________ ، أنت تطلقني سراحًا تامًا تمامًا. أنت ترتاح ودعني أذهب

________ ، أنت تماما وأخبرني بالرحيل. كل الأشياء متناغمة بيننا الآن وإلى الأبد.

إذا كان هناك حدث أو حدث يزعجك ، فيمكنك قول:

أنا تماما وإطلاق سراح _______ تماما (الحالة ، الحالة ، العلاقة ، الخبرة ، أو الحدث.) أنا الاسترخاء والافراج عنها.

أنا الآن ترك أي شروط أو علاقات في حياتي التي لم تعد من أجل الخير الأعلى. والآن أتركهم يذهبون تمامًا وهم الآن يسمحون لي بالذهاب تمامًا - من أجل الخير الأعلى للجميع.

الافراج عن الناس الذين تحبهم

غالباً ما يكون إطلاق سراح الأشخاص الذين نحبهم من أهم أنواع الإفراج عنهم. إن حب الأطفال أو حب شريك يصبح ملكيا أو يجعلنا نحاول السيطرة على الشخص الآخر باسم الحب دائمًا ضار. الحب الحقيقي يعني التحرر ويحرر الناس الذين نحب أن نطورهم ويتطورون بأي طريقة تناسبهم.

على سبيل المثال ، قد نحتاج إلى إطلاق سراح ابنه أو ابنته المحبوبة إلى جودته العالية بأي طريقة أفضل للطفل ، وليس لنا. هذا النوع من الإفراج لا يجلب السلام والوئام فقط في كل حالة ، بل سيعزز علاقتنا مع أي شخص قريب منا وعزيز علينا.

في الحالات التي تحتاج فيها إلى إطلاق شخص عزيز عليك ، قد تحتاج إلى قول:

________ أسمح لك تمامًا وبكل إخلاص بالذهاب إلى أفضل ما لديك. أنا أحبك لكنني أتركك تذهب. أنت حر تماما وأنا مجاني تماما. الانسجام التام هو الواقع الوحيد بيننا.

الافراج عن مشاكل أو حالات

في بعض الأحيان نحتاج إلى إطلاق مشكلة أو وضع كان يزعجنا لفترة طويلة. قد ننفق قدرا كبيرا من تفكير الطاقة العاطفية والعقلية ونشعر بالقلق حيال شيء ما ، عندما يكون ما نحتاج إليه فعلًا هو إطلاقه. من خلال ترك المشكلة أو الموقف ، نحررها للعمل بنفسها بأية طريقة هي الأفضل. كل تفكيرنا وقلقنا يمنعان الوضع من حل نفسه.

في مثل هذه الحالات ، يمكنك قول:

أنا الآن تماما وإطلاق سراح _______ تماما (اسم المشكلة أو الوضع.) أسمح لها أن تعمل نفسها من أجل أعلى من جميع المعنيين.

الافراج عن المادية

لإتاحة مساحة جديدة في حياتك ، من المهم أيضًا إطلاق أشياء على المستوى المادي. كلنا نميل إلى جمع الأشياء حتى لو لم نعد بحاجة إليها أو نستخدمها.

إذا كنت تعاني من مشكلة جسدية أو عقلية أو عاطفية ، فإنني أوصي بشدة بالإفراج قدر المستطاع ، وكذلك على مستوى المواد. اترك الملابس والأوراق والكتب والأثاث والأشياء الأخرى التي لم تعد تستخدمها أو لم تعد ترضيك. يمكنك إطلاق سراحهم إما من خلال منحهم لأشخاص آخرين يمكنهم استخدامهم أو عن طريق رميهم بعيداً. افعل ما يبدو على ما يرام ، ولكن دع أكبر قدر ممكن.

أثناء إطلاقك للممتلكات القديمة ، ستجد نفسك تحفز الطاقة القديمة والمشاعر القديمة. يمكن أن يكون تجربة دراماتيكية ومثيرة للاهتمام. بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن تكون الممتلكات التي يتم الإفراج عنها حقيقية. عند إطلاقك ، يمكنك شكر هذه العناصر على خدمتك بشكل جيد ثم إرسالها لخدمة شخص آخر.

بعد كل شيء ، كل شيء في الكون هو الطاقة والطاقة لا يحب أن يكون محاصرا أو ركود. يحب الطاقة أن تدور. وسوف تشعر بتحسن عندما تقوم بمساعدته.

كل المرض هو الازدحام في الأساس.

كل الشفاء هو في الأساس دوران.

الافراج عن يجذب جديدة جيدة

لا يقتصر الأمر على تنظيف الفوضى الخاصة بك ، مما يجعلك تشعر بتحسن ، وخلق مساحة أو فراغ جديد في حياتك هو وسيلة جيدة لجذب أشياء جديدة وجديدة ، والطاقة الجديدة ، وأشخاص جدد إلى حياتك. هذا منطقي ، أليس كذلك؟ لأنه إذا كانت حياتك مملوءة للغاية ، فكيف سيكون هناك مساحة كافية لسلعة جديدة؟

إطلاق ، سواء عقليا وجسديا ، كما يحفز الإبداع. عندما تترك الأشياء القديمة والأفكار والأشياء القديمة ، تتدفق الأفكار الجديدة. بطريقة أو بأخرى ، خلق الفضاء الذهني للأفكار الجديدة يجذبهم. لذا لا تقلق إذا كنت بعد الإفراج عن الأشخاص والأفكار والأشياء من حياتك تشعر أنك فارغ أو فارغ منذ فترة. هذا الفراغ هو علامة مؤكدة على أن Good الجديد في طريقه إليك. يأتي الفراغ دائمًا قبل حصولك على أفضل الأفكار الجديدة. الفراغ هو الفراغ الذي يجذب جيد جديد.

الافراج عن العلاقات

يمكن أن يكون هو نفسه مع العلاقات. يمكننا أن نحب ونحترم الناس ولا نزال نتفوق عليهم. هذا ليس مثل الرفض - نحن نتطور فقط ، والناس لا يتطورون دائما بنفس الطريقة أو في نفس الاتجاه في نفس الوقت. في الواقع ، يجب أن نشكر ونبارك الأشخاص الذين شاركوا الوقت والجهد والخبرات والفضاء معنا على هذا الكوكب ، لكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع ولا يجب أن نتحرك.

عندما نطلق العنان للأشخاص المحبين حتى يتسنى لجميع المعنيين الاستمرار في التطور بأي طريقة تناسبهم ، فإننا أيضًا نوفر مساحة للعلاقات الجديدة والأشخاص الجدد في حياتنا.

عندما تكون في شك ، حرر

لذلك عندما تكون في شك حول شيء ما ، عندما تشعر بالقلق ، عندما تواجه مشاكل لا يمكنك حلها أو حلها ، أو عندما يكون لديك مرض ما ، تستمر في الإفراج عن كل يوم. من المؤكد أن النتائج ستدهشك.

البيانات العامة للإصدار:

أترك كل الخوف.

لقد تركت كل القلق.

أترك كل الألم.

لقد تركت كل شك.

لقد تركت كل الحزن.

أترك كل التوتر.

لقد تركت كل الحزن.

لقد تركت مقاومتي للتغيير.

أترك كل الغضب.

أترك كل الذنب.

لقد تركت كل الانتقادات.

لقد تركت كل عدم التسامح.

أترك كل الأذى.

أترك كل اللوم.

لقد تركت كل استياء.

لقد تركت الأنماط السلبية.

لقد تركت أفكاري السلبية.

لقد تركت كل النضال.

لقد تركت الأنماط القديمة.

أترك كل القيود.

لقد تركت معتقداتي السلبية.

تركت هذا النمط في وعي الذي خلق هذا الشرط السلبي.

تركت _______ (اسم الشيء ، على سبيل المثال ، هذه الشقة ، هذا العمل ، هذه العلاقة ، وما إلى ذلك)

أبارك _______ (اسم الشيء أو الموقف) مع الحب ودعه يذهب.

لقد تركت الماضي.

لقد تركت المستقبل.

أترك مخاوفي عن _______.

اختر تلك العبارات التي تناسب احتياجاتك بشكل أفضل وقولها بصوت مرتفع 15 مرة على التوالي مرات عديدة في اليوم. أو تكرارها لنفسك بصمت خمسة عشر مرة أو كتابتها في دفتر ملاحظاتك خمس عشرة مرة متتالية.

إن الكلمات الناطقة عن الإطلاق بصوت عالٍ هي الأقوى ، لكن التأكيدات الصامتة أو المكتوبة هي أيضاً فعالة ، خاصة عندما تكون في العمل أو في موقف ما (على سبيل المثال ، قبل اجتماعك القادم مباشرة) ، حيث يصعب التجول حوله بصوت عالٍ ". أفرج عن كل الخوف والشك ، وأطلق سراح كل التوتر "خمس عشرة مرة على التوالي!

© 2018 بقلم باربارا بيرغر. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
أعيد طبعها بإذن من المؤلف.
نشرت من قبل: كتب يا بصمة من
جون هانت للنشر المحدودة www.o-books.com

المادة المصدر

الطريق إلى القوة: الوجبات السريعة للروح (الكتب 1 و 2)
بواسطة باربارا بيرغر.

الطريق إلى القوة: الوجبات السريعة للروح (الكتب 1 و 2) بقلم باربرا بيرجر. إن قصة باربرا بيرغر الكلاسيكية الدولية الأكثر مبيعا هي كتاب عن قوة العقل. هذا كتاب عن الطرق التي يمكنك من خلالها السيطرة على حياتك وخلق الحياة التي طالما رغبت في العيش فيها. لكن كيف يمكنك السيطرة؟ في هذا الكتاب العملي للغاية ، تقدم لنا باربرا بيرغر الأدوات ثم ترشدنا خطوة بخطوة إلى كيفية تغيير حياتنا من خلال تغيير تفكيرنا. إذا كانت حياتك لا تعمل ، أو كنت تريد فقط أن تعمل بشكل أفضل ، فإليك طريقة بسيطة وفعالة للنظر إلى داخل نفسك ومعرفة ما يمكنك فعله بشأن المال ، العلاقات ، الحب ، صحتك ، الأسرة ، العمل ، السلام ، الفرح ، وأكثر بكثير. وسيكون أسرع وأسهل مما كنت تحلم به.

انقر للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب الورقي و / أو قم بتنزيل نسخة Kindle.

عن المؤلف

باربرا بيرغر ، مؤلفة كتاب: هل أنت سعيد الآن؟

كتبت باربرا بيرغر أكثر من 15 كتابًا عن التمكين الذاتي ، بما في ذلك أكثر الكتب مبيعًا على مستوى العالم "الطريق إلى السلطة / الوجبات السريعة للروح"(منشورة بـ 30 لغة) و"هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة"(نشرت في 21 لغة). وهي أيضا مؤلفة"الصحوة إنسان - دليل على قوة العقل"و"العثور على واتبع البوصلة الداخلية الخاصة بك". أحدث كتب باربرا هي "نماذج صحية للعلاقات – المبادئ الأساسية وراء العلاقات الجيدة"وسيرتها الذاتية"طريقي إلى السلطة – الجنس والصدمات والوعي العالي"..

باربرا المولودة في أمريكا تعيش وتعمل الآن في كوبنهاغن ، الدنمارك. بالإضافة إلى كتبها ، تقدم جلسات خاصة للأفراد الذين يرغبون في العمل معها بشكل مكثف (في مكتبها في كوبنهاغن أو على Zoom ، Skype والهاتف للأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن كوبنهاغن).

لمزيد من المعلومات حول Barbara Berger ، راجع موقعها على الويب: www.beamteam.com