كيف يمكن لوقت الغفوة للمراهقين أن يستفيدوا من أدمغتهم

كيف يمكن لوقت الغفوة للمراهقين أن يستفيدوا من أدمغتهم

أيهما أفضل للمراهق الذي لا يستطيع الحصول على مقدار الراحة الموصى به: فقط ساعات نوم 6.5 في الليل ، أو ساعات 5 في الليل بالإضافة إلى غفوة في فترة ما بعد الظهر؟

هذه الجداول الزمنية المختلفة للنوم قد يكون لها تأثيرات مختلفة على مستويات الإدراك والجلوكوز ، كما يقول الباحثون.

أظهرت الدراسات القليلة التي درست جداول النوم المنقسمة مع فترة النوم الكلي الطبيعي لدى البالغين في سن العمل أن كلا الجدولين يعطيان أداءً قابلاً للمقارنة في الدماغ. ومع ذلك ، لم تبحث أي دراسة تأثير هذه الجداول على وظيفة المخ ومستويات الجلوكوز معًا ، خاصة عندما يكون إجمالي النوم أقصر من الأمثل. هذا الأخير مهم بسبب الروابط بين النوم القصير ومخاطر الاصابة بالسكري.

انقسام النوم

وقاس الباحثون الأداء الإدراكي ومستويات السكر في الطلاب الذين تتراوح أعمارهم من 15 إلى 19 خلال أسبوعين من الدراسة التي تمت محاكاتها مع نوم قصير في أيام الدراسة ونوم التعافي في عطلات نهاية الأسبوع. في أيام الدراسة ، تلقى هؤلاء الطلاب نومًا مستمرًا لساعات 6.5 ليلاً أو نومًا منفصلاً (نوم ليوم 5 بالإضافة إلى قيلولة بعد الظهر لمدة 1.5 ساعة).

يقول مايكل تشي ، مدير مركز علم الأعصاب الإدراكي: "لقد أجرينا هذه الدراسة بعد أن طلب الطلاب الذين تم إخطارهم بشأن عادات النوم الجيدة إذا كانوا يستطيعون تقسيم نومهم طوال النهار والليل ، بدلاً من قضاء فترة نوم رئيسية ليلاً". وهو أستاذ في برنامج علم الأعصاب والاضطرابات السلوكية في كلية الطب Duke-NUS ، وأحد كبار مؤلفي الدراسة.

"وجدنا أنه بالمقارنة مع القدرة على النوم 9 ساعة في كل ليلة ، فإن وجود ساعات 6.5 فقط للنوم في ساعات 24 يحط من الأداء والمزاج. ومن المثير للاهتمام ، في ظل ظروف تقييد النوم ، أظهر الطلاب في مجموعة النوم المنفصلة أفضل يقظة ، يقظة ، ذاكرة عاملة ، ومزاج أكثر من نظرائهم الذين ناموا 6.5 ساعات بشكل مستمر.

"هذه النتيجة رائعة حيث أن مدة النوم الإجمالية المقاسة على مدار الساعة 24 كانت أقل في المجموعة السابقة" ، يضيف شي.

مستويات الجلوكوز

ومع ذلك ، بالنسبة للتسامح مع الجلوكوز ، يبدو أن الجدول المستمر أفضل. "على الرغم من أن ساعات نوم الليل 6.5 لم تؤثر على مستويات الجلوكوز ، فقد أظهرت مجموعة النوم المنفصلة زيادة أكبر في 2 لمستويات الجلوكوز في الدم 3 إلى الحمل المعياري للجلوكوز في الأسابيع المدرسية المحاكية" ، يلاحظ جوشوا غولي ، الأستاذ المشارك في علم الأعصاب و برنامج الاضطرابات السلوكية ، المحقق الرئيسي في مركز علم الأعصاب الإدراكي ، وكاتب مشارك كبير للدراسة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كانت هذه النتيجة تترجم إلى خطر أعلى لمرض السكري في وقت لاحق من الحياة ، فإن النتائج الحالية تشير إلى أنه بعد فترة النوم ، يمكن أن تؤثر جداول النوم المختلفة على جوانب مختلفة من الصحة وتعمل في اتجاهات غير واضحة على الفور.

المادة المصدر

تظهر النتائج في دورية SLEEP.

المصدر: Duke-NUS

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = benefits of naps؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...