القضاء على اللغة المعوقة: تغيير لغتك سيغير حياتك

القضاء على اللغة المعوقة: تغيير لغتك سيغير حياتك
الصورة عن طريق جيرد التمان

تؤثر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك والآخرين بشكل مباشر على سلوكك. التمييز بين الاحتياجات والاحتياجات ، واستخدام اللغة الحاسمة والقضاء على اللغة غير الحاسمة ، ووضع الصفات أو الشعور بالكلمات والكلمة سوف مرة أخرى إلى لغتك يؤكد لك سهولة مع عملية رفض. سيؤدي تغيير لغتك أيضًا إلى تحسين إنتاجيتك ومساعدتك على تحقيق أهدافك قبل وأثناء وبعد عملية الترفض.

أعتقد أن "أحتاج" هي العبارة الأكثر استخدامًا في لغتنا. نقول "أحتاج" طوال الوقت: أحتاج إلى الخروج من هنا ؛ أحتاج لالتقاط الأطفال ؛ أحتاج إلى استدعاء هذا الرجل. أحتاج إلى فعل شيء بشعري ؛ أحتاج إلى ممارسة ؛ أحتاج ملابس جديدة ؛ انا احتاج سيارة جديدة. أحتاج ، أحتاج ، أحتاج!

هذه العبارة تأتي في كثير من الأحيان خلال عملية الترفض. شخص ما يحمل بندًا تلو الآخر ويقول "أحتاج هذا". لكن الحقيقة هي أن "أحتاج" كذبة بيضاء. إن قولك إنك تحتاج إلى شيء لا يعد ضرورة أساسية بدلاً من أن تقول "تريد" شيئًا ما أو "ستفعل" شيئًا ما هو وسيلة لتجنب الاعتراف أو الاعتراف بأنك تقوم بالاختيار ، وسوف يعيقك عن البقاء منظمًا و إنتاجي.

نحن في جوهر "الوخز بالابر" أنفسنا حتى الموت. إن إبرة نفسك للقيام بأشياء بدلاً من استعداد نفسك للقيام بالأشياء ، هو العائق أمام المتابعة. الوخز بالإبر هو سبب التوتر والقلق والعصبية.

الاحتياجات الأساسية السبعة

أعتقد أن لدينا فقط سبعة احتياجات أساسية: الهواء والغذاء والماء والمأوى والنوم والتخلص من أشعة الشمس. هذه هي الأشياء السبعة التي تبقينا على قيد الحياة. لا شيء آخر هو حاجة.

بشكل عام ، استمع للآخرين وتتبع عدد المرات التي تسمع فيها الأشخاص يقولون بعض النسخ من "أحتاج" ، مثل "يجب علي" أو "لا بد لي من ذلك" أو "يجب عليّ". كم مرة ترتبط هذه العبارات بالضروريات التي تبقينا على قيد الحياة؟

والأهم من ذلك ، بينما تمر بعملية التدهور ، استمع إلى نفسك وتوقف في كل مرة تسمع فيها نفسك ، "أحتاج إلى هذا العنصر". حتى عند استخدام العنصر لأحد الاحتياجات الأساسية ، أعيد صياغته ليقول "اخترت الاحتفاظ بهذا لأن ..." وضح سبب اختيارك لذلك ؛ تقييم كيف تناسبها مع القيم الأساسية الخاصة بك. اسأل نفسك: "هل هذا مفيد؟ هل يخدم غرض؟ هل هو عاطفي؟ هل أحبها؟


الحصول على أحدث من InnerSelf


على سبيل المثال ، نحن بحاجة إلى الطعام. ولكن هذا النوع من الطعام الذي نأكله ، وأين وكيف نحصل عليه ، هو خيار. معظم الناس يتسوقون لتناول الطعام في محلات البقالة ، لكنك لا تفعل ذلك حاجة إلى. يزرع بعض الناس طعامهم وصيدهم ، بينما لا يطبخ بعض الناس أبدًا ، بل يتناولون الطعام فقط في المطاعم.

أنت أيضا لا حاجة لدفع الضرائب الخاصة بك. عدم دفعهم لن يقتلك ، ولكن في النهاية ستجد نفسك في مشكلة خطيرة مع مصلحة الضرائب. لن يقتلك هذا أيضًا ، لكنه قد يؤدي إلى كارثة مالية وتحديات قانونية. لهذا السبب ، الناس عادة اختر لدفع ضرائبهم لتجنب تلك العواقب السلبية.

انها ليست دلالات

يمكنك عرض هذا التغيير على لغتك كدلالات ، لكنه ليس كذلك. عندما تقوم باختيار خيارات واعية بشكل متعمد - بالقول "أريد" أو "سأفعل" بدلاً من "أحتاج" - فأنت تؤكد على الأسباب والقيم والدوافع الإيجابية التي تهمك. هذا يساعد على منعك من الشعور بالوقوع في الالتزامات.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك أطفال ، فأنت تختار بانتظام كيفية العناية بهم. ليس عليك "شراء" ألعاب معينة أو استلامها من المدرسة إذا كنت لا ترغب في ذلك. لن يموتوا إذا لم تشتري لهم أشياء أو إذا فشلت في الظهور. بالطبع ، تريدهم أن يكونوا سعداء والعودة إلى المنزل بأمان ، ومع ذلك ، فهناك طرق أخرى لتحقيق كل ذلك: الأنشطة الترفيهية بدلاً من المزيد من الأشياء ، وكسب أموالهم الخاصة لشراء الأشياء ، واستقلال الحافلة أو النقل العام ، أو المشاركة في رحلة مع شخص آخر ، والمشي أو ركوب الدراجات أنفسهم. من المهم أن تعرف أن لا شيء تفعله هو "عليك" ، إلا إذا كان أحد الاحتياجات الفعلية السبعة.

في بعض الأحيان ، يؤدي الاعتراف بعدم رغبتك في القيام بشيء ما إلى حلول ذكية. أو ربما ، على الرغم من أن الالتقاطات بعد المدرسة هي عمل مزعج ، سوف افعل ذلك لأنك تريد أن تحب وتهتم بأطفالك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا أن تقرر أن بعض المسؤوليات والأدوار تتعارض مع حياتك المثالية ، وحتى البغيضة ، وسوف تختار عدم القيام بهذه الأشياء لمتابعة ما تستمتع به بدلاً من ذلك.

بمجرد أن تتخلص من "أحتاج" ، تبدأ حرية الحياة. اخترت تلبية احتياجاتك الفعلية بطرق عديدة - في كيفية التنفس ، ما تأكله وتشربه ، المنزل الذي تعيش فيه ، الملابس التي ترتديها ، عادات نومك ، طريقة العناية بالجسم ، بالإضافة إلى الحصول على كمية كافية من الشمس. إن إدراك أن تلبية احتياجاتك الفعلية يتضمن المئات من الخيارات ، وأنك المسؤول عن صنعها ، يجعل الحياة أكثر جمالًا وأكثر متعة.

بوعي اختيار إلى التراجع والتنظيم يجعل العملية أسهل أيضًا. تذكر: "لا تحتاج" للتخلص من أي شيء ، ولا "تحتاج" للاحتفاظ بأي شيء. اجعل كل شيء اختيارًا يخدم الغرض الأكبر من حياتك.

اللغة غير الحاسمة مقابل اللغة الحاسمة

بعد عبارة "أحتاج" ، العبارة الأكثر شيوعًا التي أسمعها عند مساعدة الناس على التنظيم الدائم هي "سأحاول": سأحاول أن أكون منظمًا ؛ سأحاول إنهاء هذا الأسبوع. سأحاول الحفاظ على المطبخ والمنزل نظيفين من الآن فصاعدًا ؛ سأحاول ألا أشتري الكثير من الأشياء بعد الآن. أسمي هذا النوع من اللغة المعوقة "لغة غير حاسمة".

تبقيك اللغة غير الحاسمة بالسلاسل إلى الفوضى. يجعل صنع القرار مستحيلا. استخدام لغة حاسمة يساعدك على تحقيق أحلامك وأهدافك. "سأحاول" أو "جربت" إشارات التردد أو الشك أو المقاومة أو التردد أو الخوف. يعبر عن عدم الالتزام أو الثقة بالنفس.

إذا سمعت نفسك تقول "سأحاول" وأنت تمر بهذه العملية ، فاعترف بذلك على أنه تعبير عن عدم التردد في التنظيم. اعلم أنك ستحقق أو لن تحقق أهدافك. لا تحاول "النجاح". تكون حاسمة. إن قول "سأحاول" يشير إلى عدم التحرك ؛ هذا لا يعني شيئا.

عندما لا ينهي الناس شيئًا ما شرعوا في فعله ، غالبًا ما يقولون "حاولت" كوسيلة لإعذار أنفسهم أو الهروب من اللوم. على سبيل المثال ، عندما يفقد شخص ما موعدًا ، يقولون ، "لقد حاولت الوصول إلى مكتب طبيبي اليوم" ، كما لو كان إجراء المحاولة هو المهم. إنها طريقة لإلقاء اللوم على الظروف بدلاً من تحمل المسؤولية عن عدم متابعة الأهداف التي حددتها لنفسك:

"لقد حاولت ، ولكن كانت هناك حركة مرور" ، "لقد فقدت الوقت ،" أو "لقد أجريت مكالمة هاتفية مهمة." هل هذه الأسباب مهمة؟ ليس عندما يتعلق الأمر بمتابعة المهام وإنجازها. تم تفويت الموعد ، ولم ير الشخص الطبيب. أن شخصا ما "مجرب" لا يغير النتيجة.

وينطبق الشيء نفسه على رفض وتنظيم الفضاء الخاص بك. عندما تحصل على جزء فقط من العملية وتتوقف ، سيظل منزلك مشوشًا وغير منظم ، وعلى الأرجح ، فإن أي تقدم تحرزه سيكون مليئًا بالتردد. مرة أخرى ، هذا أكثر من مجرد دلالات. إن استخدام اللغة المعيقة سيعرض المضي قدماً نحو نتيجة إيجابية.

بالإضافة إلى "سأحاول" ، استمع إلى هذه العبارات الأخرى غير الحاسمة: ربما ، ربما ، ربما ، لكن ، ربما ، ربما سنرى يومًا ما ، في وقت ما ، بطريقة ما ، إن أمكن ، ينبغي ، ربما ، ربما ، ليس بالضرورة ، وسوف أفكر في ذلك. أخيرًا ، الكلمتان الأكثر حسمًا شعبية ، والتي أسمعها باستمرار ، هي "kinda" و "kinda".

سوف تحسن النجاح التنظيمي من خلال تحديد أهداف واضحة والالتزام بها. الشيء الوحيد الذي يساعد هو تحديد إطار زمني. قل ، "سأنظم في غضون شهر". سيساعدك التخلص من اللغة غير الحاسمة في أن تصبح أكثر حسماً فيما يتعلق بما يجب الاحتفاظ به وما الذي يجب عدم الاحتفاظ به وما يجب القيام به وما الذي يجب عليك عدم القيام به.

عند الترفض ، يمكن وضع بعض العناصر في فئة "المشاريع". هذه هي العناصر التي لديك شكوك حولها ، والتي سوف تعمل على الطريق ، وبالتالي تصبح "لدوس". تساعدك اللغة الحاسمة أيضًا على التعبير عن شعورك بشكل حاسم.

الوضوح العاطفي: تحديد مشاعرك

أحيانًا ما تكون عملية الالتفاف مثل سحب شجيرة ورد من الأوساخ بيديك العاريتين. سوف تواجه الشوك - في شكل مشاعر شائكة وغير مريحة. في جوهر الأمر ، من أجل القضاء على الفوضى العاطفية وتنظيم مساحتك بنجاح ، ستحتاج إلى سحب تلك الأشواك أثناء عملك. وهذا يعني الاعتراف بالمشاعر أثناء ظهورها ، ووضع العلامات عليها وفهمها بشكل صحيح ، ومن ثم التئام أي ألم أو إصابة باقية.

أحد التحديات التي يواجهها الناس أثناء عملية التدهور هو أنهم ليسوا على دراية بمشاعرهم ، بشكل عام. يحدث الفوضى الخطيرة غالبًا لأن شخصًا ما يتجاهل بنشاط أو يتجنب بعض المشاعر أو المشاعر الصعبة الناجمة عن الأحداث الصادمة السابقة. عندما يكون هذا هو الحال ، فإن الكشف عن هذه المشاعر وفهمها والشفاء جزء من العملية.

أنت فقط تعرف ما تشعر به. يمكنك فقط تحديد متى تمنعك المشاعر السلبية من المضي قدمًا وما هي تلك المشاعر ومن أين أتت. يمكن للآخرين المساعدة - من خلال الاستماع وتقديم الدعم والبصيرة - لكنهم لا يستطيعون القيام بذلك نيابة عنك.

هذا هو نفسه عندما تنقض نفسها: سيساعدك الأشخاص الداعمون على حمل الأشياء وتحريكها وتقديم المشورة بشأن مساحتك ، ولكن الأمر متروك لك لتقرر ما يمكنك الاحتفاظ به أو التبرع به أو بيعه أو بيعه ومكان وضع كل شيء بناءً على على عدد المرات وأين تستخدم الأشياء. من الناحية المثالية ، ستكون عملية التدهور تجربة للشفاء وليست ثورة عنيفة ، وسوف تساعدك على التعرف على أي مشاعر سلبية تمنعك من التفتح والتعامل معها.

"كيف أشعر حيال الفوضى؟"

مكان جيد للبدء هو أن تسأل نفسك ، "ما هو شعوري تجاه الفوضى؟" اسأل نفسك هذا السؤال قبل البدء ، واطرحه مرة أخرى أثناء العملية. كما تفعل ، تحقق مما إذا كانت إجابتك تتغير أو تصبح أكثر وضوحًا.

يمكنك أن تشعر باليأس أو الأمل ، السخط أو الإثارة ، وهذا يتوقف على طريقة عرضك للفوضى وما تريد القيام به حيال ذلك. عند الاستفسار أو الضغط على الفوضى ، يمكنك أن تشعر بالضيق وتدعي أنك "لا تهتم" بالفوضى. ستحدد كيفية إجابتك على هذا السؤال ما الذي تريد فعله لسحب أي شوكات عاطفية سلبية. عندما تقول إنك لا تهتم بالفوضى ، فهذا لا مبالاة.

في بعض الأحيان عندما أسأل الناس عن شعورهم حيال الفوضى ، يتعرضون للإهانة ويصبحون دفاعيين ، بزعم أنهم "لا يهتمون بالتنظيم". يزعمون أنهم غير مبالين ، وهو شعور شائع للغاية ورد الفعل اليوم. لكن في تجربتي ، عندما يجيب الناس بالقول ، "أنا لا أهتم" ، فهذا هو عكس الحقيقة. تمثل الفوضى موقفًا يهتمون به عميقًا ، وقد أصبح عنادهم الدفاعي حجر عثرة أمام إصلاحه.

في بعض الأحيان ، يتظاهر الناس باللامبالاة لإخفاء خيبة الأمل أو الخجل بشأن ما يرون أنه فشل في الماضي. إنهم يحمون أنفسهم خلف جدار "لا يهمني" ويخشون مما سيحدث وما سيشعرون به عند إنزالهم. في الواقع ، أصبحت الفوضى جدارًا ماديًا ، ويقاومون إزالته لنفس السبب الذي بنوا فيه جدارهم العاطفي - خوفًا من الإحباط والإيذاء بسبب ظروفهم. يمكن أن تكون عواطفهم بدورها أكبر من الفوضى.

هذا هو السبب في أنه من المهم بناء جسر للوصول إلى أحلامك وتمهيد الطريق إلى نمط حياتك المثالي. إن هدم الجدران وتطهير المساحة الخاصة بك لفهم أوضح لما تريد ومعرفة ما تشعر بحماس تجاهه هو بداية عيش حياتك المثالية.

مقتطفات من كتاب فوضى العلاج.
حق النشر © 2019 من مارلا ستون.
مطبوعة بإذن من مكتبة العالم الجديد ،
www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

الفوضى علاج: دليل للحصول على تنظيم لأولئك الذين يحبون الاشياء الخاصة بهم
بواسطة مارلا ستون

الفوضى علاج: دليل للحصول على تنظيم لأولئك الذين يحبون الاشياء التي كتبها مارلا ستونهناك العديد من الأساليب الصحيحة لإنشاء مسافات أنيقة ومرتبة ، ولكن هذه الأساليب تميل إلى الفشل مع مرور الوقت لأنها تشير إلى أننا نتخلص من الأشياء لدينا ، ومعظمنا يحب الأشياء لدينا! إن نهج Marla Stone الجديد والود ، استنادًا إلى عملها كمنظمة محترفة ومعالج نفسي سابق ، يتجاوز الترتيب لتقديم استراتيجية Clutter Remedy التي ستخلق مساحات تحبها وتبقيك دائم التنظيم. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle ، و Audiobook ، و Audio CD.)

انقر لطلب على الأمازون



كتب ذات صلة

عن المؤلف

مارلا ستون ، MSWمارلا ستون MSW ، هي صاحبة شركة I-Deal-Lifestyle Inc. ، التي تقدم خدمات التدريب المتدنية والتصميم وتدريب الشركات وخدمات أسلوب الحياة. وهي أخصائية اجتماعية سابقة ومعالجة نفسية تحولت إلى منظم محترف يساعد الناس على العيش المثالي نمط الحياة من خلال الوصول إلى جذور التحديات العقلية والعاطفية والروحية والبيئية. مزيد من المعلومات في www.i-deal-lifestyle.com

فيديو / مقابلة: مارلا ستون يجيب على أسئلة حول علاج الفوضى

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

كيفية مواجهة وباء الخوف
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
مشاركة رسالة بعث بها باري فيسيل عن وباء الخوف الذي أصاب الكثيرين ...
كيف تبدو و تبدو القيادة الحقيقية
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
اللفتنانت جنرال تود سيمونيت ، رئيس المهندسين والقائد العام لسلاح المهندسين بالجيش ، يتحدث مع راشيل مادو حول كيفية عمل سلاح المهندسين بالجيش مع الوكالات الفيدرالية الأخرى و ...
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
جسم الإنسان هو خلق مذهلة. يعمل دون الحاجة إلى مدخلاتنا فيما يتعلق بما يجب القيام به. ينبض القلب ، وتضخ الرئتين ، وتقوم الغدد الليمفاوية بعملها ، وتعمل عملية الإخلاء. الجسم…