كيف تتخلص من الإرهاق والإرهاق والتضحية بالنفس

كيف تتخلص من الإرهاق والإرهاق والتضحية بالنفس
الصورة عن طريق ماسيج سيسلاك

الخطوة الأولى لتغيير ما لا يصلح لك هي وعي - أن تدرك ما أنت أعمى عنه حاليًا. لا يمكنك ببساطة تغيير ما لا يمكنك رؤيته. ولكن عندما ترى ما كان مخفيًا سابقًا ، فإنك تكتسب القدرة على تغييره.

عندما يمكنك رؤية كل من ملف تم إنشاؤها بشكل منهجي و ولدت ذاتيا جذور الإرهاق والإرهاق والتضحية بالنفس ، تصبح قادرًا على إجراء تغييرات لم تكن متاحة لك من قبل.

جميع تم إنشاؤها بشكل منهجي الجذور مرتبطة الأنظمة الجماعية والثقافية حول كيفية عملنا وتعليمنا وربطنا وعملنا كمجتمع وداخل عائلاتنا ومجتمعاتنا ومنظماتنا. نجهل أنه يمكننا القيام بالأشياء بشكل مختلف ، فإننا نتجاهل معرفتنا الداخلية من خلال عدم التشكيك في ما لا يشعر بالرضا أو الداخل. نحن نقبل الأشياء كالمعتاد ، مثل "كيف هي" فقط. ومع ذلك ، ما رأيناه عادي لأن الطريقة التي نعمل بها ونعيش وننجح كعالم جماعي ليست سوى شيء طبيعي.

"نظام التشغيل الداخلي" الخاص بك

جميع الجذور الذاتية ينبع مما أعتقد أنه "نظام التشغيل الداخلي" الشخصي الخاص بك. على غرار الطريقة التي يمتلك بها الكمبيوتر نظام تشغيل يدير برامجه ويقود وظائفه ، لديك نسختك الخاصة من اللوحة الأم المليئة بالبرامج التي تحرك عواطفك وأفكارك وخياراتك.

يقود نظام التشغيل الداخلي الخاص بك كيف تصمم حياتك ، وكيف تتعامل مع عملك ، وكيف تحدد وتختبر النجاح. إنها تملي كيف تعطي وتتلقى في العلاقات ، وتتعلق بالمال ، وتعمل في مواجهة جميع المطالب وداخل العوالم المتنوعة لحياتك. المشكلة هي أن البرامج الموجودة بداخلك تشبه إلى حد كبير مخططات للإرهاق أكثر من كونها بصمات للاستدامة الذاتية والنجاح الحقيقي.

احتضن قوة قلبك الأنثوي الشرس

(ملاحظة المحرر: بينما هذه المقالة موجهة للنساء ، يمكن أن تنطبق المبادئ المقدمة على جميع الأجناس).

عندما بدأت أستيقظ وأرى الأسباب الجذرية وراء الإرهاق والقلق والضغط والألم والحكم على الذات ، نشعر بشيء بداخلي. بعض الأجزاء الأساسية العميقة قيد التشغيل. مثل أسد جبلي شرس يحمي صغارها ، أردت أن أقف وأزئير لنا جميعًا ، "هذا هو ليس حسنا معي! لا يمكننا الاستمرار في التضحية بأنفسنا من أجل الربح أو الإنتاجية أو رفاهية الآخرين. يجب أن تكون هناك طريقة مختلفة ".


الحصول على أحدث من InnerSelf


لقد جئت لأسمي هذا الجزء الذي يوقظ داخل المرأة "قلبنا الأنثوي الشرس". إنه الجزء منك الذي يمكّنك من التحدث واتخاذ موقف عندما لا تبدو الأمور على ما يرام ، حتى لو بدا أن الجميع يتماشى مع الوضع الراهن. إنه الجزء الشجاع والفضولي الذي يدعوك للبحث عن طريقة مختلفة. إنه الجزء الحكيم الذي سيقودك لإيجاد الطريق. إنه الجزء المليء بالمثابرة والالتزام الذي تحتاجه للاستمرار في الأيام التي لا تفضل فيها النهوض من السرير. إنه الوقود الذي يحافظ على إيمانك الداخلي مضاءًا أن هناك شيئًا أكثر ممكنًا.

قلبك هو مركز قوتك. الطريق لتحرير نفسك من طرق العمل والعيش التي تؤدي إلى الإرهاق والتضحية بالنفس هو من خلال قلبك وليس رأسك. التحرر فعل حب. تنبع الحرية دائمًا من القلب.

فكر في أي ارتفاع كبير في الوعي في تاريخ البشرية - حق المرأة في التصويت ، والحقوق المدنية ، واستقلال البلدان المستعمرة. يرتفع المحفز دائمًا من خلال قلب الإنسان. يتطلب التغيير الثوري الشجاعة والرحمة والالتزام لفعل الأشياء بشكل مختلف. تحررك الشخصي والسمو لن يكونا مختلفين.

عندما استيقظ قلبي الأنثوي الشرس على الأسباب الجذرية التي جعلتني أسير في هذه الحقائق غير المستدامة ، عرفت أنني كان للتعمق أكثر. لمدة عقدين من الزمن ، حاولت محاكاة وتطبيق نماذج القيادة والإنتاجية والسعادة والنجاح التي تعلمتها - أولاً في مسيرتي المهنية أعمل مع الآخرين ثم كرائد أعمال ذو تأثير اجتماعي. كنت مليئة بالشغف لإحداث فرق ، ووجهات نظر من ماجستير في إدارة الأعمال من كلية إدارة الأعمال ، عملت الصعب لتحقيق النجاح والأمان وإحداث فرق ذي مغزى.

ثم في فترة ما في الثلاثينيات من عمري ، رأيت دورة الكفاح والعطاء اللانهائي التي كنت عالقًا فيها ، مما دفعني للتضحية باستمرار باحتياجاتي والعافية من أجل مشروع ، وهدف ، ورؤية ، ومزيد من الخير ، والشخص ، والفريق ، [املأ الفراغ ].

لقد رأيت أخيرًا ما كنت أعمى عنه سابقًا - لم يتم إنشاء نماذج النجاح وكيفية هيكلة حياتنا ومنظماتنا ومجتمعاتنا من قبل النساء أو من أجلهن. كما أنها لم يتم إنشاؤها لدعم الاستدامة - لي أو لك أو لكوكب أو كوكب أو البشرية بشكل عام. أخبرني شيء ما بداخلي إذا واصلت العمل وإدارة حياتي وحياتي المهنية وأعمالي وعائلتي بهذه الطريقة ، فسوف أمرض.

الصحوة على وجهات النظر والممارسات "الجديدة"

أيقظت حقيقة أنني قد طبعت مثل هذا النموذج غير المستدام للنجاح ، حولت تركيزي إلى إيجاد طريقة مختلفة يمكن أن تمكّننا من النجاح في تحقيق أهدافنا - شخصيًا ومهنيًا - بطريقة تدعمنا جميعًا المستويات: جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا وماليًا وعلاقاتيًا. حقيقة جديدة للنجاح - حقيقة تزرع الكمال والعافية بطبيعتها.

قادني هذا إلى مسار من الدراسة العميقة والتجريب فيما يُعرف باسم "تقليد الحكمة" - على وجه التحديد ، في علم اليوغا ، وتعاليم المؤنث المقدسة ، وتعاليم الأرض الأصلية ، والتي لم يتم الحديث عنها في تعليمي التقليدي أو على -التدريب المهني. في الواقع ، كما تعلمت أكثر حكمة، بدأت أشك في أنه ربما كان هناك سبب لاستبعاد هذه المعرفة الأعمق.

كلما احتضنت وجسدت وجهات النظر والممارسات "الجديدة" التي كانت في الحقيقة منذ آلاف السنين ، أصبحت أكثر تمكينًا لاتخاذ خيارات واعية وحكيمة لنفسي وللآخرين وللمنظمات التي عملت معها وابتكرتها. أصبحت أكثر شجاعة في التحدث عما لا يبدو مناسبًا لي أو للآخرين أو الكوكب. أصبحت أكثر حرية في تصميم حياة ومسار إلى النجاح المهني والشخصي الذي نجح معي ، حتى عندما تحدت الحكمة التقليدية وطارت في مواجهة ما كان يفعله الآخرون.

في عملية الاستكشاف الخاصة بي ، وجدت أن لدي موهبة لترجمة الحكمة العميقة إلى "قوى خارقة" عملية للنجاح والازدهار حقًا في هذه الأوقات العصيبة والمتغيرة. ليس كبناء عقلي أو مثال روحي ولكن كحقيقة مجسدة. لقد توصلت إلى احتضان هذه القوة مثل كيف تجتمع نفسي الفكري في ماجستير إدارة الأعمال مع نفسي البديهية الصوفي لإيجاد وخلق طرق جديدة للعمل والقيادة تمكننا كنساء من خلق حياة كاملة ، يمكننا من خلالها كليهما يحقق ما يهمنا و تسلم ماذا نحتاج.

كيف تجعل كل شيء يتغير

عندما تقوم باختيارات مختلفة - ليس فقط فيما تفعله ولكن أيضًا في ما تشعر به ، وتظهر وتتفاعل من الداخل - يتحول واقعك وعلاقاتك (لعملك ، والناس ، والصحة ، والمال ، والمنزل... كل شيء) .

فكر في هذا كترقية لنظام التشغيل الداخلي الشخصي - العقل والجسد والروح والقلب. نحن نرتقي بالمخطط بداخلك الذي يؤثر على دوافعك وعواطفك وأفكارك ، والتي بدورها تقود أفعالك وخياراتك ، التي تحدد حقيقة حياتك وعملك وعلاقاتك وصحتك وثروتك - كل شيء. تذكر أن هذا أكثر من مجرد مجموعة من المعتقدات. هذه بصمات موجودة في أجسادك العاطفية والجسدية والحيوية وفي عقلك. لإحداث تغيير دائم ، عليك العمل على المجالات العقلية والعاطفية والجسدية والروحية - الأربعة كلها.

كيف يحدث التحول

في كثير من الأحيان أرى الناس يفشلون في إجراء التغييرات التي يرغبون فيها ، لأنهم يوافقون على وعود الثقافة المفرطة بإصلاحات سريعة وسبع خطوات علاجية ، والتي قد تمنح فترة راحة قصيرة أو دفعة من الابتهاج ، ولكن ، مثل معظم الأنظمة الغذائية القاسية ، تعود في النهاية إلى البرمجة القديمة ، ويبقون عالقين. الحقيقة هي أن التحول الشخصي الدائم والارتقاء هو مسار وممارسة واختيار في طريقة عيشك. يحدث التغيير بزيادات صغيرة تؤدي إلى تغييرات أكبر بمرور الوقت ، وغالبًا ما تتبع هذه المراحل الأربع:

المرحلة 1: الوعي.

ترى ما كنت أعمى عنه من قبل - عادات ومعتقدات وأنماط وعلاقات وطرق عمل لا تخدمك.

المرحلة الثانية: التفكير.

ما زلت تختار التخريب الذاتي أو التضحية بالنفس ، لكن يمكنك النظر إلى الوراء كمراقب ، ورؤية التأثير وكيف كان بإمكانك الاختيار بشكل مختلف.

المرحلة الثالثة: التغيير في اللحظة.

لديك القوة الداخلية لتغيير سلوكك وأفكارك وأفعالك وخياراتك بحيث تستجيب بوعي بدلًا من رد الفعل المعتاد. تبدأ بصماتك ومساراتك العصبية في الانهيار عندما تختار التمكين الذاتي والاستدامة على التضحية بالنفس والتخريب. بينما تستمر في اتخاذ القرار المتناغم والصحي ، تبدأ في الوثوق بهذه الطريقة الجديدة ، وتتجذر البصمة المرتفعة في الجسد والعقل والروح والقلب.

المرحلة 4: التكامل.

تم تثبيت البرنامج المتقدم! تختلف كيفية ارتباطك بعملك والآخرين ونفسك. تختلف الخيارات المتعلقة بكيفية تصميم حياتك العامة وعيش حياتك اليومية. أنت أكثر حرية وتمكينًا - متمركزًا وهادئًا وواضحًا - داخل نفسك ، وهو ما يعكسه واقعك الخارجي.

© 2020 بواسطة كريستين أريلو. كل الحقوق محفوظة.
مقتطفات بإذن من الناشر.
الناشر: جديد المكتبة العالمية.

المادة المصدر

غمرها وفوقها: احتضن قوتك للبقاء مركزًا ومستدامًا في عالم فوضوي
بواسطة كريستين أريلو

غمرته وفوقه: احتضن قوتك للبقاء مركزًا ومستدامًا في عالم فوضوي بقلم كريستين أريلولا تنتهي المهام والضغوط أبدًا في ثقافتنا ، ثقافة بنيت للإرهاق ولكن هناك طريقة للتوقف عن التوتر والبدء في الازدهار - للاستيقاظ على الأنظمة الأساسية وطرق العمل والعيش غير المستدامة التي تستنزف قوتك وتجففك وتشتت تركيزك. تسلط كريستين أريلو الضوء على القوى الخارجية والبصمات الداخلية التي تدفعك إلى الإرهاق والتضحية بالنفس. ثم توضح لك كيفية الوصول إلى قوتك لتحقيق ما هو أكثر أهمية ، بما في ذلك تلقي ما تحتاجه وترغب فيه. ستتعلم إطلاق النهج القديم للعمل والنجاح وإدارة حياة كاملة ، وتبني طريقة جديدة تمنحك الوضوح والشجاعة لاتخاذ الخيارات في تصميم حياتك اليومية والشاملة التي تدعمك وتدعمك .

لمزيد من المعلومات ، أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

كتب بواسطة هذا المؤلف

عن المؤلف

كريستين أريلو ، ماجستير في إدارة الأعمالكريستين أريلو ، ماجستير في إدارة الأعمال ، هو مستشار القيادة التحويلية ، والمدرس ، والمتحدث ، والمؤلف الأكثر مبيعًا ثلاث مرات ، ومضيف البودكاست المشهود عالميًا وقت القوة الأنثوية. بصفتها مؤسِّسة The Feminine Wisdom Way ، وهي مدرسة حكمة عبر الإنترنت للنساء ، وإمكانية التوسع ، وهي شركة استشارية للقيادة النسائية ، فهي تقدم التعاليم والتوجيه والخلوات والدورات التدريبية التي أثرت في آلاف الأشخاص في ست قارات. قم بزيارة موقعها على كريستين أريلو

Video/Interview with Christine Arylo: Overwhelmed and Over It: Embrace Your Power to Stay Centered and Sustained in a Chaotic World

Another Video/Presentation by كريستين أريلو: The Time Suck of OBLIGATION. Stop giving your time away in ways that overwhelm and distract you.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أحصل على القليل من المساعدة من أصدقائي

الأكثر قراءة

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 18 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
نحن نعيش هذه الأيام في فقاعات صغيرة ... في منازلنا وفي العمل وفي الأماكن العامة ، وربما في أذهاننا ومع مشاعرنا. ومع ذلك ، نعيش في فقاعة ، أو نشعر وكأننا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 11 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الحياة رحلة ، وكما هو الحال في معظم الرحلات ، تأتي مع تقلباتها. ومثلما يتبع النهار دائمًا الليل ، تنتقل تجاربنا الشخصية اليومية من الظلام إلى النور ، ذهابًا وإيابًا. ومع ذلك،…
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 4 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
مهما كان ما نمر به ، فرديًا وجماعيًا ، يجب أن نتذكر أننا لسنا ضحايا لا حول لهم ولا قوة. يمكننا استعادة قوتنا لنحت طريقنا وشفاء حياتنا روحياً ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 27 و 2020
by InnerSelf الموظفين
إحدى أعظم قوة الجنس البشري هي قدرتنا على أن نكون مرنين ، وأن نكون مبدعين ، وأن نفكر خارج الصندوق. أن نكون شخصًا آخر غير ما كنا عليه بالأمس أو في اليوم السابق. يمكننا ان نغير...…
ما يصلح لي: "لأعلى خير"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...